Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Konsentrasjon
• Metode 2 av 2: Aktiv lesing
• Tips

Selv de mest ivrige leserne synes det noen ganger er vanskelig å fokusere på en bok - enten på grunn av mangel på humør, eller på grunn av bokens kjedelige natur. Imidlertid er det måter å overmanne deg selv i disse vanskelige øyeblikkene, inkludert tiltak for å forbedre oppmerksomheten og mer aktivt samspill med teksten.

Trinn

Metode 1 av 2: Konsentrasjon

1. 1 Slå av alle apparater. En av de viktigste hindringene for konsentrasjon i den moderne verden er den konstante fristelsen til å surfe på Internett og korrespondere med bekjente. Et distraherende varsel på telefonen kan ta opp lesetiden din, få deg til å miste plass eller glemme hva som skjer i boken. Slå av telefonen og datamaskinen. Flytt til et annet rom der de ikke vil plage deg.
2. 2 Kjøp støyreduserende hodetelefoner. Det er naturlig for oss å bli distrahert av høy støy og sterkt lys - en levning fra fortiden, da folk trengte å forbli i konstant spenning i tilfelle rovdyr. For å unngå mulige hikke, prøv å overdøve uventede lyder. Ørepropper er fine for dette, men de fleste foretrekker fortsatt ørepropper.
   • Hvis du leser med hodetelefoner, må du sørge for at musikken fra dem ikke distraherer deg heller. Alt avhenger selvfølgelig av personen, men den mest optimale musikken anses å være en stille og ganske ensformig melodi uten ord.
3. 3 Meditere. Meditasjon har vist seg å utvide de delene av hjernen som er involvert i bevisst konsentrasjon. Når du mediterer, kan du prøve å fokusere på en ting, helst pusten din, og isolere deg fra resten av verden. Bruk noen minutter om dagen med denne aktiviteten for å forbedre konsentrasjonen, og bruk omtrent et minutt før du leser for å sette deg opp for et produktivt humør.
4. 4 Sitt ned. Du foretrekker kanskje å lese mens du ligger, men i denne posisjonen vil det være vanskelig for deg å holde deg våken. Oppretthold god holdning. Sitt rett. Hold knærne parallelle med hoftene. Plasser begge føttene på gulvet.
   • En studie fant at studenter som satt oppreist presterte bedre på tester enn de som ble slentret. God holdning vil tillate deg å fokusere bedre på oppgaven som er tilgjengelig, og vil også forhindre ryggsmerter og smerter fra å sitte bøyd over en bok.
5. 5 Tank opp med koffein. Koffein vil hjelpe deg å fokusere, fylle opp energien og holde deg våken. Det kan til og med lette konsentrasjonsvanskene forårsaket av ADHD. Hvis kaffe ikke er din smak, bytt den ut med grønn te (samtidig unngår du en overdose koffein). Uansett bør en kopp kaffe gjøre susen.
   • Koffein er mest effektivt når det ikke er for mye. Ideelt sett bør du konsumere en dose koffein om dagen når du trenger å fokusere mest.
6. 6 Se en psykiater. Hvis du har vanlige leseproblemer, kan dette indikere at du har ADHD. Søk hjelp fra en psykiater og vær ærlig om symptomene dine. Hvis legen din bekrefter at du har ADHD, vil han eller hun sannsynligvis foreskrive medisiner for å øke oppmerksomheten din.
   • Før du går til en psykiater, ikke prøv å diagnostisere deg selv. Forslaget kan være kraftig nok. Du kan overbevise deg selv om at du opplever ADHD -symptomer og dermed forvride psykiaterens observasjoner.

Metode 2 av 2: Aktiv lesing

1. 1 Finn ut hvorfor du leser. Å ha et mål vil hjelpe deg å fokusere bedre.Kanskje du vil finne svaret på et bestemt spørsmål? Hvis du leser et skjønnlitterært verk, spør deg selv hva hovedbudskapet er. Hvis du er student i historie, spør hvordan det betyr noe i dag. Hvis du leser for en time, tenk på hva læreren din vil vite. Prøv å svare på alle disse spørsmålene mens du leser.
2. 2 Fremhev eller fremhev viktige punkter. Når du vet hva du leter etter, sjekk av det du finner. Understreke eller markere tekst av betydning. Dette vil tillate deg å finne det i fremtiden, samt lure på de viktigste delene av boken.
   • Vær selektiv. Hvis du understreker alt, vil du ikke kunne fokusere på det viktigste.
3. 3 Ta notater. Når du støter på et viktig konsept, kan du legge til et kort notat i teksten i marginene. Dette lar deg huske disse konseptene og legge igjen notater for deg selv, som du kan gå tilbake til senere. Et kort notat bør være nok til å samhandle med teksten uten å ta mye tid.
4. 4 Omformuler overskriftene. Overskrifter er en god pekepinn på hva teksten handler om. Vær spesielt oppmerksom på dem. Omformuler dem til et spørsmål, og prøv å svare på det mens du leser kapitlet.
   • For eksempel, hvis overskriften sier: "Grunnfedrenes holdning til regjeringen", spør deg selv: "Hvordan følte grunnleggerne om regjeringen?"
5. 5 På slutten av kapitlet, stopp og tenk. De fleste klarer å opprettholde et optimalt nivå av oppmerksomhet i femti minutter, noe som betyr at du ikke bør undervurdere viktigheten av å ta regelmessige pauser. Slutten på et kapittel er et flott sted å ta en pause, da det er her hovedpunktet vanligvis slutter. Legg til et par notater til slutt i kapitlet som beskriver hovedideene og / eller hendelsene. Slapp av i 5-10 minutter.
   • Gjør noe hyggelig i pausen, for eksempel en kopp varm sjokolade eller et kort spill. Dette vil hjelpe deg med å samle krefter og fullføre kapitlet.
6. 6 Bruk fingeren. For å unngå å miste plass og konsentrasjon mens du leser, skyv fingeren over teksten. Legg fingeren direkte under linjen du leser. Dette er bare nødvendig hvis du synes det er vanskelig å huske stedet der du sluttet.
7. 7 Lese høyt. Hvis du fortsatt har problemer med å konsentrere deg, kan du prøve å lese høyt. Dette vil hjelpe deg med å fordøye informasjon bedre og er mindre sannsynlig å miste konsentrasjonen eller sovne.

Tips

• Prøv andre sjangere. Ikke les bøker av samme sjanger, legg til noe nytt i bokhyllen din. Du kan bli overrasket over dine nye preferanser. Hvis du er usikker på din smak, sjekk New York Times bestselgerliste for å finne ut hvilke bøker som er de mest populære akkurat nå.