Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Del en: Aktiver sinn
• Metode 2 av 3: Del to: Aktiver kroppen
• Metode 3 av 3: Del tre: Bruke energi
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Hyperaktivitet kan være en veldig spennende oppdagelse så vel som en produktiv tid. Ubegrenset energi vil neppe være nyttig for deg å se på TV, så det er bedre å komme med noe interessant. Hvis du går ut med venner og aktivt bruker tid, vil det være fantastisk underholdning. Noen ganger er det til og med smittsomt! Er du klar til å ta bratte stigninger?

Trinn

Metode 1 av 3: Del en: Aktiver sinn

1. 1 Slå på stemmen i hodet ditt. Hvis stemmen i hodet ditt er mer som stemmen til Eeyore fra tegneserien, er det vanskelig å fylle med munterhet. Men hvis han sier noe sånt som: "9 AM - BE COOL. 10 AM - RIP ALL in the gym. 11 AM - write the best test in chemistry", det er veldig vanskelig ikke føler meg som en energizer kanin. Så trene tankene dine. Du har denne kraften i deg som får deg til å gå videre, selv om stemmen hennes ikke er veldig lik Arnold Schwarzeneggers stemme.
   • Hovedpoenget er: a) snakk til deg selv med utropstonasjoner - med entusiasme, med spenning, men også b) snakk til deg selv positivt... Svikt og nederlag gir ikke entusiasme. Lad derfor tankene dine med energi, tenk lysere.
2. 2 Bruk klær i farger. Derfor kler folk seg i svart til begravelser! Det viser seg at lyse farger gjør deg lykkeligere og mer energisk. Med andre ord, hyperaktiv! Så hvis du planla å kle deg i gotiske klær, beklager. Bedre å låne farger fra regnbuen.
   • Hjelper til og med med å se på lyse farger. De orienterer hjernen din mot moro og spenning. Ikke overraskende blir voksne slitne - alt rundt dem er svart, blått og brunt. Livet deres mangler litt oransje!
3. 3 Ta en tur i regnet. Ja, dette er sannsynligvis det morsomste du kan gjøre. Men faktisk er det å bli våt måten å vekke alle sansene på. En dusj kan virkelig øke fordøyelsen! Gå og skyll ansiktet eller dupp i vannet - det er veldig bra!
   • Det vasker bokstavelig talt stresset. Hvis du er bekymret for noe (selv om det kan være fullstendig tull), må du sikte på vann. Kanskje livet bør Bare vær et gigantisk basseng, hva?
4. 4 Kle deg pent. Hvis det var ball hver dag, ville det ikke vært så spesielt. Svært få mennesker ville oppleve en hyggelig spenning, og det ville ikke være alt dette maset rundt ham. Men hvis du nøye velger et nydelig antrekk for deg selv (selv om det ennå ikke er skoleball), og det ikke skjer for ofte, føler du en immateriell spenning, som det ganske enkelt er umulig å ikke lade opp. Så kle deg perfekt denne fredagskvelden!
   • Du trenger ikke bruke kveldskjole eller smoking for å få effekten. Bare vakre klær vil hjelpe deg med å muntre opp, spesielt hvis vennene dine blir med deg i dette. Når det gjelder denne typen innflytelse, har tall en viss makt!
5. 5 Begrens TV -visning. Det viser seg at det å plukke ned på sofaen foran TV -en ikke bare er avslapning, men en utbrenthet av energi, som gjør deg til en grønnsak. Til slutt mister du lysten til å gjøre hva som helst, og syklusen gjentas. Derfor, hvis du definitivt nødvendig Se et show, se, men etter det løfter du rumpa av sofaen!
   • Spill bedre med vennene dine - selv om det er et ordspill på Facebook! Det er den samme underholdningen, men hjernen din er opptatt med en distraksjon, ikke bare å slå av og på mens du dumt stirrer på en skuff.
6. 6 Bli glad. Vi har allerede hektet litt på dette emnet, men la oss sette det på en linje: det er veldig vanskelig å være energisk når du går som om du er dyppet i vann. Tenk på en trist person: løper han rundt, vinker med armene, hviner i hele nabolaget, og kan ikke avbrytes? Nei. Aldri. Derfor, hvis du vil føle lykke, må du dempe alle dårlige tanker. Det er ikke noe sted for angst, tristhet og anger. Du trenger en grunn for din smidighet og mot!
   • Uansett hva som gir deg glede, gjør det... Dans naken i stua. Stek sukkerkaker over natten. Spill sjakk online i 4 timer på rad og Deretter gjør leksene dine. Hvis det revitaliserer endorfinene dine, er det bra.

Metode 2 av 3: Del to: Aktiver kroppen

1. 1 Ha alltid en god frokost. Studier har vist at en solid, sunn og proteinrik frokost (frokostblandinger, eggehvite og magert kjøtt) vil gi deg energi hele dagen i motsetning til for eksempel donutemballasje. Kanskje du tror at sukkeret i disse smultringene gir deg energi, og det vil fortsette til du er utslitt etter noen timer (og du vil føle deg sulten igjen). Så gjør frokosten din sunn - hele dagen.
   • I tillegg til at du trenger å spise en sunn frokost, må du spise frokost i prinsippet. Det setter i gang stoffskiftet, kroppen får fart, og du er klar til å gå hele dagen. Hvis du ikke spiser om morgenen, vil du føle deg treg, og ettermiddagen kan ganske enkelt bli bortkastet.
2. 2 Bruk naturlige sentralstimulerende midler. Koffein og sukker er det som vil hjelpe deg med å øke aktivitetsnivået. Velg, men energidrikker, kaffe, brus og godteri er ikke dårlige kilder. Hvis du hadde tid til å planlegge fremover, vil du kanskje "lade" på forhånd for å gi kroppen din styrken til å vare lenger.
   • Selvfølgelig, etter det, kan du føle mangel på energi. Kanskje om noen minutter eller timer, men det vil skje. Løsning - ikke Ta mer. Så neste sammenbrudd vil bli enda verre.
   • Vær forsiktig med koffein, ikke ta for mye. Hjertet ditt vil slå som et dyr i bur, og du vil føle at du er på dødsleiet. Du bør ikke knuse eller snuse på koffeinpiller (eller annen pille), det er farlig. Det anbefales ikke å gjøre noe slikt, da det kan forårsake alvorlig skade.
3. 3 Trening. Du vet at "å sitte foran TV -en gir deg lyst til å sitte foran TVen." Og vice versa.Under trening driver du mer aktivt blod gjennom kroppen, alle juicer slippes ut, kroppen din er klar og streber etter handling, noe som gjør deg mer aktiv, selv om du har brukt energi på trening. Du vil føle deg bra, energisk og legg til helse for deg selv!
   • Nevnte vi at trening frigjør endorfiner, lykkehormonene dine? Du dreper to fugler i en smekk!
4. 4 Sov godt. Dette er en no brainer. Hvis du vil ha litt seriøs energi, må du sove 8 timer - eller hvilket antall timer du vil (men sannsynligvis mellom 7 og 9). Når du ikke føler deg uthvilt, er det vanskelig å komme seg gjennom dagen, enn si å nyte hvert minutt.
   • Hold deg til søvnrutinen så tett som mulig. Kroppen din blir vant til timeplanen når du legger deg og når du står opp. Og hvis du plutselig avviker fra det, forsvinner det også. Det er mye lettere å våkne i godt humør når du gjør det samtidig hele uken.
5. 5 Tenn den på. Hyperaktivitet fødes mellom ørene dine. Alt er i hodet, selv om det gjøres ved hjelp av kroppen. Så begynn med å spille musikk som får deg til å bevege deg. Flytte rundt.
   • Hvis du liker aktive videospill, er dette også greit. Hvem sa at du bare kan lyse opp med musikk? Å drepe zombier krever også en rytme.

Metode 3 av 3: Del tre: Bruke energi

1. 1 Møte dine venner. Hyperaktivitet med venner har sin hensikt: å bli begeistret sammen, jobbe og leke sammen. Energien til mange kan gjøre underverker! Dere er ikke kaotiske djevler. Du har et mål: moro og energi!
   • Noen ganger kan du være hyperaktiv og alene med deg selv, prøve å temperere, løpe eller trene sportskunnskaper, for eksempel basketball. Dribl eller øv et trepunktsskudd i din egen hastighet.
2. 2 Finn en aktivitet der du kan vise din entusiasme og ha det gøy med en hensikt. Velg et sted der det er akseptabelt å være hyperaktiv; kjøpesenteret er ikke veldig egnet, men skateparken er mest det. Å komme sammen i et morsomt selskap og gå til et sykehjem er kanskje ikke den beste ideen. Sikt på steder der du ikke vil bli bøyd på og høflig pekt på døren.
   • Det beste av alt er store åpne områder. For eksempel parker, strender, felt eller idrettsanlegg som en basketballbane eller et svømmebasseng.
3. 3 Utstråle entusiasme: ikke prøv å "kontrollere deg selv" underveis. Smitt vennene dine med moroa. Svimmel godteri; inviter alle til å kjøpe forsterkede energidrikker. Hyperaktivitet er smittsom, så du vil mate hverandre; du vil like det bedre hvis alle føler det samme.
   • Hvis noen ikke føler seg på sitt beste, muntre dem opp! Ikke spøk eller ert med ham, bare inviter ham inn i din morsomme verden. Naging og spøk vil bare redusere din positive energi (og gruppens).
4. 4 Framover! Slipp opp hemmet energi! Løp, hopp ... bare gjør det! En slik tilstand kan bli nesten en åndelig begivenhet (husk hvordan våre forfedre danset hele natten til lyden av trommer). Jo mer du gjør, jo bedre føler du deg. Dans som om ingen ser på deg. Hvorfor skulle du danse på en annen måte?
   • Bare en vennlig påminnelse: slipp energien din på lovlige måter. Ingenting gjør moroa mørkere som et politiantrekk på stedet.
5. 5 Ro ned: Du trenger ikke slippe alt plutselig. En enorm mengde endorfiner raser i kroppen din - hvis du plutselig stopper alt, vil du føle et "sammenbrudd" som du definitivt ikke vil like. Du varmet opp med forberedelser - kjøle deg ned før du stopper. Du kan ikke lande et fly med en gang; tenk det samme om kroppen din.
   • Blits tilbake til vennene dine et øyeblikk. Ler godt av dette. Spis et anstendig måltid (ikke godteri og lignende) og gi mening om dagen. Puh!
6. 6 Planlegg noe igjen! Jo lenger du venter, jo mer energi samler du på deg for å bli hyperaktiv. Se fram til det ¨! Hvordan kan du forbedre det neste gang?
   • Vurder å invitere flere venner! Jo mer, jo mer moro. Og hvis du ikke kan vente så lenge, bør du vurdere hyperaktivitet i din egen tid. Litt trening skader ikke!

Tips

• Du skal føle glede; å være trist og aktiv er ikke morsomt i det hele tatt.
• Sørg for å ha rikelig med væske for hånden - du er tørst etter en drink.
• Du er spent i en så anspent tilstand, så det er lett å krasje.
• Drikk appelsinjuice. C -vitamin øker energinivået mirakuløst.

Advarsler

• Sørg for at stedet du velger passer ditt humør. Å være aktiv og sitte i fengsel er ikke den beste kombinasjonen.
• Ikke prøv å bli energisk på ulovlige rusmidler som kokain; overdose kan forårsake hjerteinfarkt og til og med død. I tillegg er det ulovlig.
• Fortell foreldrene dine hvor du skal dra. Det er ikke det at du vil invitere dem med, men hvis taket ditt blåser av, kan du skade deg selv på en eller annen måte, så det er godt å ha et sikkerhetsnett.
• Ikke overdriv med koffein og sukker. Hodepine, magekramper og det å føle at - vel, bare ikke å føle meg bra - er ikke det du vil.

Hva trenger du

• Venn eller venner
• Energidrikker / koffein
• Skadelig mat / godteri
• Lyse klær
• Musikk
• God frokost