Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bli vant til flyttingen
• Metode 2 av 3: Håndtere en stor livshendelse
• Metode 3 av 3: Bygg relasjoner
• Tips
• Advarsler

Endring er en del av hver enkelt av oss. Dette kan være alt fra å flytte til et nytt sted til den vanskeligste hendelsen i livet ditt (for eksempel sykdom eller død av en du er glad i) eller problemer i forhold til mennesker. Tilpasning til endring vil hjelpe deg med å være mer ansvarlig og trygg i livet ditt.

Trinn

Metode 1 av 3: Bli vant til flyttingen

1. 1 La deg være trist. Du vil ikke gjøre noe godt for deg selv hvis du holder alle sansene for deg selv. Du er mest sannsynlig bekymret, engstelig, nervøs, trist over at du må forlate ditt gamle liv. Alt dette er naturlig og bra!
   • Ta en pause når du føler at mye har kommet over deg. Det kan være noe så enkelt som å sitte i 15 minutter i et stille rom i en koselig kaffebar eller på en parkbenk.
   • Når du tenker på det gamle livet ditt, må du ikke skyve følelsene bort. Gi deg selv tid til å tenke på dem, selv om det betyr å gråte. Å jobbe med følelsene dine vil hjelpe deg med å nyte ditt nye hjem mer.
2. 2 Slipp håp og forventninger. Du har en ide om hvordan du vil at livet ditt skal være. Men det er mulig at ditt nye liv ikke vil passe inn i denne malen. Dette betyr ikke at ditt nye liv vil være dårlig eller feil. Du må slippe forventningene og la ting skje slik de er.
   • Lev i nåtiden. I stedet for å planlegge hvordan du vil forbedre fremtiden din, eller huske hvor bra den var tidligere, fokuser du på hvert øyeblikk du opplever på et nytt sted. Snart blir det så kjent for deg at du slutter å legge merke til dem. Nyt å se nye steder og oppleve nye hendelser.
   • Dette nye stedet og livet her vil være annerledes enn det du hadde før. Du vil ikke kunne gjenskape det du hadde. Når du finner ut at du sammenligner det nye stedet med det gamle, stopp! Minn deg selv på at de er forskjellige ting, og forskjellige betyr ikke dårlig. Gi det nye stedet en sjanse til å være bra for deg.
   • Husk at du sannsynligvis ikke blir vant til det umiddelbart. Det vil ta tid å finne venner. Det vil ta tid å lære nytt terreng, nye vaner. Det vil ta tid å finne ditt nye favorittbakeri, din nye bokhandel, treningsstudioet ditt.
3. 3 Bli bedre kjent med ditt nye bosted. En del av prosessen med å bli vant til et nytt sted er å lære mer om det. Hvis du bor i hiet ditt i et hus eller en leilighet og tenker på fortiden, vil du aldri få nye venner og finne mening med livet. Kom deg ut av skallet ditt!
   • Bli med i en organisasjon du liker. Dette kan være alt fra en bibliotekbokklubb til frivillig arbeid. Trossamfunn er et flott sted å møte nye mennesker hvis du er religiøs. Alternativt fungerer politiske organisasjoner eller kunstgrupper (vokalgrupper, strikking, quilting, avisklipp, etc.) helt fint.
   • Gå turer med kollegaene dine. Hvis du må bytte bosted på grunn av en ny jobb, kan du spørre kollegene dine hvor de skal dra og invitere dem til å komme med deg. Selv om du ikke danner et langsiktig vennskap med dem, vet du kanskje ikke hvem du vil møte eller hvem du vil bli introdusert for.
   • Snakk med folk.Ta en liten samtale med ekspeditøren i matbutikken, personen som venter på bussen ved bussholdeplassen ved siden av deg, bibliotekar i skranken, kontorist på kaffebaren. Du vil lære litt nytt om stedet hvor du nå bor, begynne å møte mennesker og føle deg komfortabel i et nytt miljø.
4. 4 Gjør deg klar for kultursjokk. Selv om du nettopp flyttet til en annen by, kan det være annerledes. Og dette gjelder spesielt for å flytte til et annet land, til en annen region i landet ditt, fra by til landsby og omvendt. Steder er forskjellige, og du bør være forberedt på det.
   • Prøv å tilpasse ditt livstempo til ditt nye miljø. For eksempel, hvis du nettopp har flyttet fra en storby til en landsby, vil du legge merke til at tempoet i livet og menneskene selv er veldig forskjellige fra de urbane.
   • Noen ganger kan det til og med virke som om folk på det nye bostedet ditt snakker et helt annet språk (selv om det er ditt morsmål!). Det kan være nødvendig å lære nytt slang, akronymer og nye språkfunksjoner. Vær forberedt på å gjøre feil og be om avklaring.
5. 5 Hold kontakten med ditt gamle liv. Bare fordi du har sluttet deg til et nytt liv, er det ikke nødvendig å brenne broer. I begynnelsen vil fortiden din generere tristhet, nostalgi og anger hos deg, men å koble til den vil også støtte deg i ditt nye liv.
   • Bruk teknologi for å holde kontakten. Du lever i en tid der det er mye lettere å holde kontakten med mennesker fra fjerne steder. Skriv meldinger, bruk sosiale nettverk, Skype og mer for å holde kontakten med gamle venner og familiemedlemmer.
   • En hyggelig tekstmelding fra en venn kan bidra til å redusere følelsen av ensomhet etter å ha flyttet.
   • Ikke la ditt gamle liv ødelegge det nye. Hvis du bruker all din tid på å se tilbake og bare henger med dine gamle venner eller familiemedlemmer, går du glipp av mulighetene til å møte nye venner i ditt nye liv. Det er derfor det er så viktig å få kontakt med mennesker på et nytt sted.
6. 6 Gå inn for sport. Ikke bare er det en god måte å opprettholde helsen din og et positivt syn på, det er også en fin måte å bli kjent med byen og treffe nye mennesker på.
   • Gå turer. Velg et nytt sted du vil utforske, slik at du begynner å føle følelser for det nye stedet.
   • Bli med i en gruppe mennesker som er involvert i sport. Finn noen som også løper om morgenen, eller bli med i en yogagruppe. Slik begynner du å møte nye mennesker.
7. 7 Lær å være deg selv. En av nøklene til å være ok når du skifter hjem er å lære å være ensom. Uansett hvor vennlig du er, hvor mange klubber og seksjoner du deltar på, vil du fortsatt være ensom noen ganger. Og det er greit! Det vil ikke vare evig.
   • Vær uavhengig av andres støtte og ros.
8. 8 Gi deg selv tid. Det tar tid å venne seg til noe, dette gjelder også flytting. På forskjellige tidspunkter vil du føle deg deprimert, ensom og tapt i minner. Dette er helt normalt. Det er til og med en slags tidsplan for å bli vant til et nytt sted:
   • Den aller første fasen av trekket kalles vanligvis "bryllupsreisen". På dette tidspunktet virker alt så nytt, spennende og annerledes (noen ganger skummelt). Vanligvis varer denne fasen omtrent tre måneder.
   • Etter bryllupsreisen begynner forhandlingsfasen når du virkelig ser forskjellen mellom din nye bolig og ditt gamle hjem. Dette er scenen når du er fylt med følelser av usikkerhet, ensomhet og du savner ditt gamle hjem mye. Selv om denne fasen vanligvis følger bryllupsreisen, kan den noen ganger starte alt med den.
   • Den neste fasen er tilvenningsfasen, som begynner etter seks til tolv måneder på et nytt sted. I løpet av denne tiden blir du vant til den nye rutinen og begynner å føle deg hjemme.
   • Vanligvis i omtrent et år går folk til den siste fasen, når du begynner å føle deg komfortabel i ditt nye hjem. Noen ganger kan det imidlertid ta lengre tid. Husk at alle mennesker er forskjellige.

Metode 2 av 3: Håndtere en stor livshendelse

1. 1 Dette skjer i ett øyeblikk eller en dag i livet. Uansett hva det er (sykdom, død av et familiemedlem, tap av jobb eller avlysning av et bryllup), vil du ikke kunne håndtere det hvis du tar for mye. Jo mer du ser tilbake i stedet for å fokusere på nåtiden, jo mer vil denne hendelsen skade deg.
   • For eksempel, hvis du har mistet jobben din, ikke prøv å håndtere problemet med en gang. Du ender opp med forvirring og tristhet. Gjør i stedet alt i etapper. Oppdater CV -en din først, og se deretter etter en jobb på Internett, på en oppslagstavle, eller snakk med noen du kjenner.
   • Ikke gi etter for anger om fortiden eller angst for fremtiden, eller du kan synke ned i depresjon eller angst. Hvis du ikke kan leve i nåtiden, trenger du hjelp. Mennesker som har gjennomgått globale endringer i livet kan enten bli deprimerte eller forverre tilstanden enda mer hvis de allerede har vært deprimert.
2. 2 Ta vare på deg selv. Mange glemmer å ta vare på seg selv og få seg til å føle seg trygge. Det bør være en dyp personlig bekymring, slik at du kan slappe av og pakke deg inn i det som et behagelig teppe.
   • Du vet hva som fungerer best for deg, men her er noen forslag: lag deg en kopp te og fokuser på hvordan du drikker den (pust inn dampen fra den, kjenn varmen gli ned i halsen og synk ned i magen), pakk inn deg selv i et varmt teppe eller bruk en varmepute, gjør yoga og fokuser bare på pusten og kroppsbevegelsene.
   • Hvis du tenker på negative eller triste tanker som forstyrrer rytmen i bevegelser, gjenkjenn dem i tide og slipp dem. Fortell deg selv at du vil tenke på det i morgen, men nå må du fokusere på å skape et behagelig miljø for deg selv.
3. 3 Tillat deg selv å gi etter for dine følelser. Uansett hvilken endring i livet ditt har skjedd, vil det bli ledsaget av følelser. Hvis du ignorerer disse følelsene og prøver å unngå dem, vil de bare bli sterkere og mer smertefulle senere. Dette betyr ikke at du trenger å synke ned i sorg og sinne, men det betyr at du må tillate deg selv å være sint eller trist.
   • Du må gå gjennom stadier av følelser som forsakelse, sinne, tristhet og deretter aksept. Med en vellykket løsning av slike tilstander vil hver påfølgende tilstrømning av følelser passere raskere.
   • Ikke begynn å bruke "smertestillende midler": det handler om narkotika eller alkohol, men det kan også referere til overdreven TV -seing, overspising, ikke fordi du liker smaken av mat, men fordi du vil overdøve en del av deg selv. Slike midler kan hjelpe deg med å dempe smerten, men ikke takle følelsene dine.
4. 4 Gi deg selv tid til å reflektere over endringen. Endring betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, selv for den samme personen i forskjellige perioder av livet. Å reflektere over følelsene dine, hva som har endret seg og hvorfor, kan hjelpe deg med å håndtere de følelsesmessige ubalansene som følger med livsendringer.
   • Journalisering er en annen flott måte å reflektere over endringer. Dette vil ikke bare tillate deg å trekke frem følelsene dine og beskrive deg gjennom denne endringen. Når den neste store endringen i livet ditt kommer, kan du se tilbake og se hvordan du taklet den forrige, hvordan du følte deg og hvordan du fant ut det.
5. 5 Finn noen du kan snakke med. Å snakke om problemer med noen kan ikke bare roe deg godt ned, men det gir deg også en annen forståelse av endring og deg selv som du kanskje ikke har hatt før.
   • Prøv å finne noen som allerede har gått gjennom det du går gjennom nå.Denne personen vil være en slags mentor for deg, noen som vil hjelpe deg å se at måtene du håndterer endring på er normale, at følelsene dine er berettigede. Han vil også hjelpe deg med å komme til bunns i problemet og støtte deg på veien til helbredelse.
   • Støttegrupper og trosbaserte organisasjoner er flinke til å hjelpe mennesker, spesielt de som sliter med sykdom, prøver å takle død av sine nærmeste og andre slike livsendringer. Dette er et bra sted hvor du kan finne de som allerede har gått gjennom dette og som kan hjelpe deg.
6. 6 Drøm om fremtiden. Selv om du ikke vil dvele ved fremtiden eller bruke for mye tid på å bekymre deg for det, må du fortsatt beholde livet ditt i riktig retning. Dette betyr at du må bestemme hvordan du vil se fremtiden din og jobbe med å skape den.
   • Drømmer er et flott verktøy for å skripte hva du ville gjøre. Slipp tankene dine for å se hvordan du kan oppleve denne store endringen i livet ditt.
   • Samle ideer som er attraktive for deg fra Internett eller blader. Du kan se etter interessante oppussingsløsninger, nye jobber og tenke på hvordan du kan innlemme dette i livet ditt.
7. 7 Gjør små forbedringer. Den enkleste måten er å jobbe med deg selv i små trinn. Å ta for mye kan drukne deg fullstendig. Det du trenger å gjøre mens du prøver å tilpasse deg endringer, er å forbedre livet ditt litt, gjøre det litt lettere.
   • Små justeringer kan omfatte: å spise bedre (spesielt hvis du har en sykdom), trene for å øke lykkehormonene dine og forbedre helsen din, bruke tiden mer effektivt (planlegge og følge planen din, prøve å få mest mulig ut av dagen) ).
8. 8 Introduser avslapningsteknikker i livet ditt. Teknikker som yoga, meditasjon, selv bare lange turer kan bidra til å redusere stresset og lettere tilpasse seg livets endringer.
   • Meditasjon er et godt valg for avslapning, da det hjelper deg med å roe tankene dine og kan brukes nesten hvor som helst. Hvis du nettopp har startet, finner du et stille sted, setter en tidtaker i 15 minutter (eller bare tell antall pust hvis du ikke vil bry deg med klokken) og sitte komfortabelt. Pust dypt. Konsentrer deg om å puste, puste inn og ut. Hvis noen tanker begynner å distrahere deg, bli oppmerksom på dem, legg dem til side og gå tilbake til å fokusere på pusten din.
   • Yoga er en annen flott avslapningsteknikk. Det inkluderer ikke bare meditasjon (fokus på pusten), men også utmerket trening, kroppsbevegelse og arbeid på alle ledd og muskler.
9. 9 La oss være klar over at det alltid vil være endringer. Hele livet er en stor forandring. Uansett hvor klar du er for endring, vil det alltid være endringer som vil sjokkere deg. Hvis du holder deg til rutinen i ditt nåværende liv, vil det være vanskelig for deg å tilpasse deg endrede forhold i det lange løp.
   • Igjen, dette betyr ikke at du skal nekte følelsene dine for endring, fordi endring kan være skremmende og avvæpnende, men det betyr at du bør godta disse følelsene som en del av endringer i livet.

Metode 3 av 3: Bygg relasjoner

1. 1 Bli vant til nye relasjoner. Å starte et nytt forhold kan være fylt med hensynsløs spenning. Imidlertid er det viktig å holde deg sammen hvis du vil at forholdet skal fortsette.
   • Ikke forhast deg. Du bør ikke umiddelbart begynne å leve sammen og planlegge din felles fremtid hvis du nettopp har begynt å date. Hvis du merker at du useriøst velger navn til dine fremtidige barn noen måneder etter at du har startet et forhold, må du ta et skritt tilbake, minne deg selv på at du må leve i nåtiden, og ikke komme langt frem.
   • Ikke vær påtrengende.Det er naturlig at du vil tilbringe all din tid med denne nye kjære, men det er ikke sunt. Du trenger ikke hele tiden å ringe, skrive meldinger og gå med denne personen. Dette vil ikke bare overbelaste forholdet ditt, men du blir fort lei av hverandre.
   • Ta vare på personvernet ditt også. Møt vennene dine, jobb hardt og vedlikehold vanene dine. Selvfølgelig har dere mye å gjøre sammen, men finn tid til et eget liv. På denne måten vil du fortsatt ha mange samtaleemner, og ikke overvelde hverandre med oppmerksomhet.
2. 2 Ta tak i endringer i forholdet ditt. Det er uunngåelig at forholdet vil endre seg. Det er ingenting du kan gjøre med det, men du kan tilpasse deg endringer. Det kan være hva som helst: partneren din ble plutselig slurvet når han alltid var ryddig, eller din ektefelle bestemte seg for at han ikke ville ha barn, selv om han alltid gjorde det.
   • Ta opp bekymringer så snart som mulig, spesielt hvis de er små og kan eskalere senere. For eksempel, hvis partneren din har blitt slurvet og ikke rydder opp etter seg selv, snakk med ham ved hjelp av "jeg-utsagn". Si: "Jeg føler at jeg vasker alle platene, selv om jeg ikke har brukt noen av dem", eller "Det irriterer meg veldig når jeg må brette klærne dine."
   • Nøkkelen til å bli vant til å endre er å nå et kompromiss i å akseptere forskjeller. Dette betyr at du kan følge partnerens ledelse i denne saken, men gjøre alt på din måte i neste spørsmål, eller alltid se etter en mellomting.
   • Snakk om hvordan endring påvirker forholdet ditt og hvor viktig endringsemnet er for forholdet. Hvis du vil ha barn og partneren din ikke ønsker det, må du bestemme om beslutningen om ikke å få barn er riktig for deg, eller om du tror at forholdet må opphøre og du skilles.
3. 3 Opprettholde langdistanseforhold. Det kan være ekstremt vanskelig, men det er lettere nå enn det pleide å være. Det tar tid og krefter å bli vant til langdistanseforhold, og du bør være villig til å investere i det.
   • Kommuniser med hverandre. Dette er det største problemet i langdistanseforhold. Snakk om det som er viktig for deg, diskuter problemene som oppstår i forholdet og i livet ditt, og formuler det som er viktig for deg.
   • Ta tak i tvil. Du vil være redd hvis partneren din er riktig for deg, noen ganger vil du ikke stole på ham, noen ganger vil du tvile på ham. Det beste du kan gjøre når du er i tvil om at noe mistenkelig skjer er å snakke om fortvilelsen din over avstand, eller å rapportere tvilen din til en venn. Dette vil hjelpe deg med å åpne følelsene dine før de begynner å forgifte deg.
   • Tilbringe tid sammen. Sørg for at du tar deg tid til hverandre. Send en venn til en venn morsomme kort og brev. snakke i telefon og kommunisere via Internett. Lag spesielle datoer for deg selv, og prøv å møtes personlig på disse dagene.
4. 4 Bli vant til det faktum at dere begynte å leve sammen. Dette kan være en stor endring i relasjoner og må behandles med oppmerksomhet. Du vil føle deg komfortabel veldig raskt, til tross for de uunngåelige vanskelighetene. Husk også at du vil ombestemme deg om å flytte sammen, vanligvis noen dager etter at du har flyttet inn, ettersom endringen er skremmende.
   • En viktig del av å leve et normalt liv sammen er at du ikke trenger å skjule din ikke-seksualitet og personlige ting som tamponger og pads, eller det par virkelig forferdelige underbukser du har. Din betydelige andre vil uansett finne disse tingene, og jo mindre du bryr deg om det, desto mer behagelig blir dere begge.
   • Rutinen din vil endre seg. Du må bare være klar for det. Du må diskutere hvem som skal utføre hvilke ansvarsområder rundt huset, hvor hver av dere skal ligge, og så videre. Det blir mye prat og endring.
   • Gi hverandre plass.Dette er et av de viktigste punktene - å gi hverandre et sted hvor du kan være alene med dine følelser og følelser som stiger i deg på grunn av denne endringen.
5. 5 Lær å håndtere brudd. Til å begynne med trenger du tid til å sørge over slutten av forholdet, selv om du var initiativtaker til bruddet. Oppbruddet er vanskelig for begge parter, og det tar tid å komme over det. Her er noen av hovedpunktene du bør dvele ved hvis du prøver å bli vant til din nye bachelorstatus:
   • Befri livet ditt fra din eks. Dette betyr, fjern ham fra venner på Facebook og andre sosiale nettverk (eller i det minste blokkere meldinger fra dem), fjern nummeret fra telefonen, hold deg borte fra favorittstedene hans. Jo mer du henger med ham, jo ​​mer angrer du på bruddet.
   • Finn deg selv. Hvis du har vært i et forhold, spesielt lenge, har du begynt å miste personligheten og bli en del av et par. Etter bruddet er det på tide å finne ut hvem du er uten partner. Gjør interessante ting, gå ut og prøv nye ting. Dette vil holde tankene dine borte fra fortiden og hjelpe deg med å møte nye mennesker.
   • Vær forsiktig når du starter et nytt forhold. Du trenger virkelig ikke å hoppe fra et forhold til et annet uten å ta deg tid til endelig å innse og være trist om å bryte et gammelt forhold. Å koble til en ny partner er en sikker måte å skade deg selv og den nye personen på.

Tips

• Et sentralt aspekt ved enhver form for avhengighet er at du tar deg tid før det skjer. Det skjer ikke med en gang, og du kan ikke fremskynde prosessen. Gi deg tid til å bli vant til den nye situasjonen i livet ditt.

Advarsler

• Du kan ikke unngå endring, uansett hvor hardt du streber etter det. Bedre å være klar for dem og ikke motstå når de kommer.