Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Bli kjent med ditt indre barn
• Del 2 av 3: Ta vare på ditt indre barn
• Del 3 av 3: Utvikle din følelse av moro
• Tips
• Advarsler

Det indre barnet er kilden til menneskelig vitalitet og kreativitet. Å utvikle et forhold til ditt indre barn kan også helbrede følelsesmessige problemer som har oppstått som et resultat av ikke å hedre den delen av deg selv. Å leve i en voksen verden kan slukke flammen til ditt indre barn, men du kan bekjempe presset ved å godta og koble deg til barndommens kilde.

Trinn

Del 1 av 3: Bli kjent med ditt indre barn

1. 1 Koble til barndommen igjen. En måte å gjenopplive et forhold til ditt indre barn er å "reise i tid" tilbake til barndommen. For å gjøre dette må du lage en liste over ting som ga deg glede da du var ung. Undersøk disse minnene og prøv å huske barndommens mirakel. Du kan også prøve å gjøre denne aktiviteten igjen. Her er noen ideer:
   • Sport, det være seg fotball, basketball, volleyball, tennis eller noe annet.
   • Utforsk naturen. En piknik er en god idé for dette.
   • Spille spill. Du kan bytte klær og ha en teselskap eller slå av en gjeng med pirater.
2. 2 Identifiser ditt spesielle indre barn. Hvis forholdet til ditt indre barn har blitt dårligere med årene, kan du prøve å finne ut hvilket utviklingstrinn ditt indre barn er på akkurat nå. Dette vil hjelpe deg med å lage et kart for å bringe ditt indre barn tilbake i livet ditt. Her er noen eksempler:
   • Forlatt barn. Dette indre barnet skjer ofte som følge av skilsmisse eller overarbeid av foreldre. De viktigste her er frykten for å bli forlatt og følelsen av ensomhet eller usikkerhet.
   • Leken barn. Dette barnet er et sunt, ofte forsømt aspekt av modenhet. Et leken barn ønsker spontan moro og et liv uten skyld eller angst.
   • Redd barn. Dette barnet hørte nok mye kritikk i sin egen retning som barn, han blir engstelig når han ikke får nok godkjenning.
3. 3 Skriv et brev til ditt indre barn. Det kan være en unnskyldning hvis du føler at du har neglisjert ditt indre barn og vil koble til igjen. Det kan også være et enkelt brev som uttrykker ditt ønske om å styrke vennskapet ditt.
   • Skreddersy brevet til din type indre barn. Hvis han er redd, kan du prøve å roe ham ned og dempe frykten. Hvis han er bekymret for å bli forlatt, la ham få vite at du vil gjøre ditt beste for å alltid være der. Hvis han er leken, fortell ham at du vil hedre hans bekymringsløse frihet.
4. 4 Dyrk åpen plass. Ditt indre barn er en sårbar person. Han trenger kanskje en trygg plass før han viser seg fram. Mange mennesker skjuler eller benekter eksistensen av det indre barnet, fordi de tror at det får dem til å se svake ut. For at barnet ditt skal blomstre, vær snill og skånsom, vis godkjenning. Nærm deg forsiktig, som et lite dyr hvis tillit du vil oppnå.
   • Sitt i stillhet og fortell ditt indre barn at du vil vite mer om ham, at du vil snakke og at du vil at han skal føle seg trygg. Det kan høres dumt ut, men du refererer faktisk til en del av deg selv og din underbevissthet.
5. 5 Lytt til følelsene dine. En viktig måte å komme i kontakt med ditt indre barn er å være nøye med følelsene du har i ditt daglige liv. De er forankret i mange fantastiske og smertefulle barndomsopplevelser da du var ung og påvirkelig. Frykten og usikkerheten til det indre barnet, så vel som hans gleder og beundring, utspiller seg ofte i de følelsesmessige mønstrene i vårt voksne liv.
   • Sjekk deg selv gjennom dagen. Spør deg selv "hvordan føler jeg meg nå?" Prøv å sette ord på disse følelsene.
6. 6 Vær oppmerksom på din indre kritiker. En av de største hindringene som kan forhindre deg i å gi ditt indre barn oppmerksomhet og omsorg er kritikerens stemme. Denne stemmen kan fortelle deg at du er for gammel til å ha frykt for barndommen eller godta barndommens dumhet.
   • Den indre kritikeren begynner å utvikle seg i barndommen. Det er en reaksjon på undertrykkelsen av det indre barnet. Respekter din indre kritiker som en del av ditt indre barn som har blitt mobbet eller mobbet, men ikke bli fanget av negativ selvsnakking.
   • Svar din indre kritiker slik: “Jeg forstår hvor du kom fra. Jeg forstår at du er fornærmet og såret. Jeg er her for å støtte deg. "

Del 2 av 3: Ta vare på ditt indre barn

1. 1 Ta ditt indre barn på alvor. Du vil kanskje fremmedgjøre ditt indre barn fordi problemene deres vil virke malplassert i ditt voksne liv. Dette er imidlertid ikke sant, siden mange av våre dypeste frykt bæres av dem. Unngå fristelsen til å ignorere eller neglisjere ditt indre barn. Det er umulig å unngå det.
   • Lytt til det slik du ville lytte til et ekte barn. Han er like ekte og følelsene hans er like viktige.
2. 2 Omfavn følelsene til ditt indre barn. Du kan føle deg frustrert hvis følelser av frykt eller usikkerhet er i full gang et sted i deg. Men du må tillate deg selv å føle denne energien, for det er dette ditt indre barn snakker til deg.
   • Han kan kaste et raserianfall eller bli motløs. Du kan godta disse følelsene uten å "gi etter" for dem. Kjenn dem igjen, men fortsett deretter uten å la dem bestemme handlingene dine.
3. 3 Bruk reeducation for å helbrede. Reeducation er basert på ideen om at du som voksen har kunnskap og ressurser til å gi ditt indre barn det han trenger. Hvis du føler at ditt indre barn trenger helbredelse før det kan manifestere seg i livet ditt på sitt beste, så er denne tilnærmingen verdt å prøve. Basert på de smertefulle opplevelsene fra fortiden din, vet du bedre enn noen hva han trenger og hvordan du kan hjelpe ham.
   • For eksempel, hvis foreldrene dine aldri ga deg en bursdagsfest, må du lage en selv. Inviter vennene dine og fortell dem at du gjør opp for denne delen av barndommen din.
   • Et annet eksempel: ros deg selv når du vet at du har gjort noe du kan være stolt av. Si: "Jeg er stolt av meg selv og prestasjonene mine."
4. 4 Beskytt ditt indre barn. Selv om du ikke skal la barndomsfrykten holde deg tilbake, må du være sensitiv for behovene til ditt indre barn. Hvis du har en viss usikkerhet som du ikke helt har overvunnet, respekter den. For eksempel kan du ha en høydeskrekk som først kom til uttrykk i barndommen. Vær snill mot den delen av deg som fremdeles er usikker på om du skal klatre eller hoppe i et basseng fra et høydehopp.
   • Unngå også provoserende situasjoner. Hvis selskapet til bestemte mennesker forverrer barndomsangsten, begrense kontakten med disse personene. For eksempel, hvis du har en bror som erter deg og får deg til å føle deg misfornøyd med deg selv, ikke bruk mer tid sammen med ham enn nødvendig.
5. 5 Organiser boligarealet ditt. Gjør hjemmet ditt mer åpent med barndommens lekenhet. Å endre omgivelsene vil forandre hvordan du føler deg, så gi livet ditt litt barnslig spontanitet og kreativitet. Forskning viser at selv så enkle ting som forskjellige nyanser kan påvirke humøret. Legg kjente gjenstander som premier eller utstoppede dyr på hyllene. Grav opp gamle bilder av deg og din familie og legg dem rundt i huset. Prøv å lyse opp fargen på veggene, enten ved å male dem eller ved å henge lys og morsomme bilder.

Del 3 av 3: Utvikle din følelse av moro

1. 1 Leke gjemsel. Hvis du har barn eller nevøer, kan du leke med dem. Du kan også invitere dine voksne venner til å delta, det blir moro. Det er en hel psykologi bak skjulet som sier at det er et livsbekreftende spill for utforskning og kjærlighetens manifestasjon.
2. 2 Kjøp en trampoline eller bruk andres. Du kan også leie et oppblåsbart hus for en dag og invitere alle vennene dine. Fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å lindre stress, og opplevelsen vil minne deg om hvor mye du likte å hoppe på trampolinen som barn.
3. 3 Tegn eller kjøp en fargebok. Slike aktiviteter vil hjelpe deg med å koble til din barnslige kreativitet. Når objektene du tegner ikke bare er konturer på papir, er det hele åpne følelsesmessige verdener. Forskning viser at tegning hjelper barn med å uttrykke følelser de kanskje ikke er klar over på samme måte som voksne kan. Tegning og annen visuell kunst vil hjelpe ditt indre barn til å uttrykke seg.
4. 4 Hold et dansefest. Dans, som annen fysisk aktivitet, kan bidra til å lindre stress, og det er også en kreativ uttrykksmåte som når ulike aldersgrupper. Alle elsker å danse, fra et barn til en eldre person. Bruk dans for å få kontakt med ditt indre barn på en måte som også respekterer dine voksnes ønsker og interesser.
   • Ikke glem å legge til sanger fra barndommen din i spillelisten din!
5. 5 Prøv fri skriving eller gratis tegning. Dette krever at du lar ditt bevisste sinn hvile mens andre deler av deg tar over. Det kan være en kraftig kilde til kreativitet og moro, spesielt hvis du har tenkt å la ditt indre barn uttrykke hvordan de føler seg komfortable.
   • Bruk blyanter, tusjer eller farget papir for mer moro.

Tips

• Hvis du har barn, kan du prøve å se verden gjennom øynene deres. Når du gjør noe morsomt sammen, omfavner du den lystige holdningen din.
• Moro kan skapes hvor som helst. Få hjelp av ditt indre barn når du gjør husarbeid eller andre ansvar. Gjør dem til et spill.

Advarsler

• Ikke gå så langt inn i barnemodus at du forsømmer ditt voksnes ansvar. Finn balansen som fungerer for deg.
• Unngå folk som synes det er dumt å oppføre seg som et barn. Disse menneskene har sannsynligvis en altfor aktiv indre kritiker og forstår ikke viktigheten av det indre barnet.