Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Å håndtere endringer intellektuelt
• Del 2 av 2: Ta handling

Mange synes det er vanskelig å akseptere endring. Det er imidlertid verdt å huske at prosessen med personlig vekst krever å akseptere det faktum at livet er i stadig endring. Du kan miste jobben eller dine nærmeste, noen ganger må du uventet bytte bosted, i tillegg til andre endringer. Men alle disse endringene er en integrert del av livet. Vi liker kanskje ikke endringer i samfunnet eller i miljøet vårt, men vi må lære å oppleve slike endringer positivt. Heldigvis er det forskjellige måter å se på endring, forskjellige måter å takle det på, og hvordan man til slutt kan godta det.

Trinn

Del 1 av 2: Å håndtere endringer intellektuelt

1. 1 Godta følelsene dine om endringen. Uansett hvilke endringer som skjer i livet ditt, godta disse følelsene. Du kan ikke håndtere dem hvis du ignorerer dem og ikke jobber med dem. Hvis du godtar følelsene dine, vil det være mye lettere for deg å vokse og gå videre.
   • Uttrykk dine følelser foran andre mennesker, men gjør det høflig.
   • Hvis du har mistet en du er glad i, tillat deg selv å sørge.
   • Hvis du mister jobben, tillat deg selv å være sint og frustrert.
   • Hvis samfunnet endrer seg til det verre, snakk med vennene dine om det.
2. 2 Forstå at endring er en integrert del av livet. Innse at du må akseptere endring, at det er på tide at det gamle går og at det nye kommer. Hele verdenshistorien og menneskehetens historie er en kontinuerlig endring, utvikling og utvikling. Endring er en del av livet og eksistensen. Endring åpner ofte for nye muligheter - noen ganger bare fantastisk!
3. 3 Prøv å sette endring i perspektiv. Det er lett å være livredd for en endring og la den ta over følelsene dine, men du kan også være mer positiv hvis du tar deg litt tid og setter situasjonen i perspektiv. For å gjøre dette kan du for eksempel bruke følgende teknikker:
   • Reframe situasjonen. Still deg noen spørsmål om endringene dine. For eksempel, spør deg selv: "Hvorfor er jeg så opprørt over disse endringene?" Og så, "Hva tror jeg kan skje som et resultat av disse endringene?" Og videre: "Er disse tankene og følelsene virkelig riktige og realistiske?" Å svare på disse spørsmålene vil hjelpe deg med å avgjøre om disse endringene virkelig er verdt å bekymre deg for.
   • List opp alt du er takknemlig for i livet ditt. Takknemlighet har mange fordeler. Blant annet hjelper det oss til å føle oss lykkeligere, sove bedre og kanskje til og med overvinne traumer. Å uttrykke takknemlighet aktivt daglig gjør underverker og hjelper deg med å takle store livsendringer.
     • Prøv å skrive ned 10 ting du er takknemlig for hver dag. Legg til i listen hver dag. Du kan starte med grunnleggende ting som tak over hodet, mat, varm dusj, venner, familie og så videre. Så, mens listen fortsetter, kan du prøve å ta hensyn til slike småting som en vakker solnedgang, en kopp deilig kaffe eller en samtale i telefon med en venn.
4. 4 Lære å se den lyse siden. Selv om endring har en negativ innvirkning på livet ditt, kan du alltid finne noe positivt i det. Bruk dette som en mulighet til å gjøre tap eller negativ endring til nye muligheter som vil hjelpe deg å smake på livet igjen.
   • Hvis noen i familien din har dødd, tenk på de andre familiemedlemmene - de som overlevde. Prøv å holde familien din nær sorg.
   • Hvis du mister jobben, ser du det som en mulighet til å finne en ny jobb, starte en ny karriere eller finne en ny måte å tjene penger som vil gi deg mer tilfredshet.
   • Hvis du slo opp med din kjære, tenk på at det er visse grunner til dette, og at dere begge vil bli lykkeligere i fremtiden og vil finne mer glede i det nye forholdet.
5. 5 Prøv å forstå hvorfor disse endringene er så urovekkende. Det vil være vanskelig for deg å komme i nærheten av forandring og godta det hvis du ikke forstår hvorfor det er så opprørende og forårsaker ubehag. Å tenke på dem og se dypere vil hjelpe deg å forstå deg selv bedre. Som et resultat kan det lindre noe av angsten forårsaket av endring. Vurder følgende:
   • Får du en persons kjæreste til å tenke på din egen?
   • Kanskje får sosiale endringer deg til å føle deg usikker, og du føler at alt du vet om verden smuldrer for øynene dine?
   • Kanskje at separasjon fra en du er glad i får deg til å føle deg følelsesmessig skjør og mangler støtte?
6. 6 Gjenkjenne den aktive delen av deg selv og din evne tilpasse seg nye forhold. Prøv å se endring som en utfordring som gir deg en sjanse til å vokse. Husk at du er en sterk og energisk person, og som følge av disse endringene vil du bli enda sterkere. Husk også at endring kan være en kraftig kilde til motivasjon for å nå målet ditt.
   • Prøv å bruke endring som motivator når det er mulig.For eksempel, hvis du mister jobben, kan det motivere deg til å fortsette studiene eller starte karrieren du alltid har drømt om.

Del 2 av 2: Ta handling

1. 1 Prøv å overvinne stress eller forlegenhet med stressreduserende aktiviteter. Det er mange taktikker som kan hjelpe deg med å håndtere stress og uro i endringene rundt deg. En viktig del av disse teknikkene er ganske enkelt å akseptere endringene og samtidig prøve å aktivt tilpasse seg dem, finne indre ro og selvrealisering.
   • Ta opp yoga.
   • Meditere.
   • Gå inn for sport.
2. 2 Gjør noe konstant! Hvis du går gjennom en periode i livet ditt der endringer har en negativ innvirkning på deg, kan du prøve å holde deg opptatt. Opptatt av arbeid, produksjon av noe, sosial aktivitet, kommunikasjon med andre mennesker. Dette vil ikke bare distrahere deg, men også hjelpe deg med å endre livet ditt i en positiv retning i fremtiden.
   • Å holde deg opptatt kan hjelpe deg med å komme videre og ta hensyn til nye aspekter av livet ditt.
   • Å holde deg opptatt vil åpne nye muligheter for deg.
   • Finn en ny hobby. Prøv å gjøre noe du aldri har gjort før! Å ha det gøy med en ny aktivitet vil hjelpe deg å nyte livet etter at endringene har avtatt. Du vil være glad for at du ikke gikk glipp av sjansen din!
3. 3 Snakk ut. Snakk med folk om hvordan endringer gjør deg opprørt. Dine venner og kjære vil sympatisere med deg, og kanskje til og med dele et helt annet syn på konsekvensene av endringene dine. Hvis du deler dine erfaringer med dem, kan de vise deg et nytt perspektiv som vil endre måten du ser på endringer og hjelpe deg med å omfavne det.
   • Det er også mulig at andre mennesker er like opprørt over endringen som deg. Å vite at andre er i samme situasjon som deg, vil gi deg styrke og mot til å omfavne endring og gå videre.
4. 4 Lag dine mål. For å omfavne endring, er det viktig å tenke på fremtiden og finne en vei du vil gå videre. Å se fremover i fremtiden vil gjøre det lettere for deg å forstå fortiden din og akseptere den som noe som måtte skje for å komme videre. Vurder forskjellige alternativer:
   • Finn en ny jobb.
   • Spill sport og forbedre helsen din.
   • Reis og møt nye steder.
5. 5 Prøv å bygge en bedre verden. Åpne opp for endringene som gjør at du føler deg ukomfortabel, og ta beslutningen om at du vil prøve å fokusere energien din på å gjøre verden til et bedre sted. Dermed vil du ikke bare godta endringen, men også se på den fra en annen vinkel. På denne måten kan du bruke dem til å skape positive endringer i livet ditt. Vurder følgende teknikker:
   • Frivillig for det du synes er viktig.
   • Hjelp noen du kjenner som er i trøbbel.
   • Ta et villdyr med deg.