Innhold

• Trinn
• Advarsler
• Hva trenger du

Det kinesiske hoppetauet er en kompleks variasjon av tauet. Du trenger tre personer for å spille.

Trinn

1. 1 Fest endene på et gummibånd, 3 til 6 meter (10 til 20 fot) lange, for å danne en sirkel.
2. 2 To personer skal legge et elastisk bånd rundt anklene. De to holdepersonene står med føttene skulderbredde fra hverandre og holder tauet stramt slik at det ikke berører bakken. Det må være nok plass til at en tredje person får plass inne.
3. 3 Den tredje personen i midten er hopperen og bør følge dette eksemplet som starter med begge bena inne i strikken:
   • Hopp ut med begge føttene
   • Hopp tilbake i sirkelen
   • Hopp slik at det ene benet er på strikken og det andre er utenfor det.
   • Hopp slik at begge føttene er på strikken.
4. 4 Løft strikken opp bena og gjenta disse bevegelsene.
5. 5 Når strikken stiger for høyt og ikke kan hoppes over, bytter genseren plass med en av de som holder tauet.

Advarsler

• Ikke snubl!
• Ikke hopp når strikken er for høy, da du vil skade deg selv

Hva trenger du

• Gummi
• Tre personer
• Øve på!