Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Endre sovevaner
• Metode 2 av 3: Bruk profesjonelle midler
• Metode 3 av 3: Bruk naturmidler

En natthoste kan ikke bare irritere noen som deler seng med deg, men det kan også forstyrre søvnen din om natten. En nattlig hoste kan noen ganger være et tegn på andre luftveisforhold som forkjølelse, bronkitt, kikhoste og lungebetennelse. Se en lege hvis en hoste om natten vedvarer etter en uke. Oftest er en nattlig hoste et symptom på allergi eller luftveisbelastning. Riktig valgt medisin vil hjelpe deg med å bli bedre.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metoder.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre sovevaner

1. 1 Sov på en skråning. Legg en pute under hodet før sengetid, og prøv å sove på mer enn en pute. Dette forhindrer at slim som svelges og akkumuleres i løpet av dagen, strømmer fra nesofarynx til halsen under søvn.
   • Alternativt kan du plassere treblokker under sengens hode for å heve den 10 cm. Denne vinkelen vil bidra til å holde syren i magen slik at den ikke irriterer halsen.
   • Prøv å ikke sove på ryggen om natten, da dette gjør pusten vanskelig og kan provosere hoste.
   • Å sove på en skråning med flere puter er den beste måten å kurere hoste ved akutt hjertesvikt. På denne måten vil væske samle seg i de nedre lungefeltene og ikke forstyrre pusten.
2. 2 Ta en varm dusj eller et bad før du legger deg. En nattlig hoste kan forverres av tørre luftveier. Så la litt damp på badet og absorbere litt fuktighet før sengetid.
   • Hvis du har astma, kan dampen gjøre hosten din verre. Derfor bør du ikke prøve denne metoden med astma.
3. 3 Ikke sov under en vifte, varmeapparat eller klimaanlegg. Kald luft som blåser i ansiktet ditt om natten vil bare gjøre hosten din verre. Flytt sengen slik at den ikke er under et klimaanlegg eller varmeapparat. Hvis rommet ditt har en vifte som kjører om natten, må du lede luftstrømmen vekk fra sengen din.
4. 4 Installer en luftfukter på soverommet ditt. Luftfuktere hjelper til med å holde luften i et rom fuktig for å holde den tørr. Denne fuktigheten vil bidra til å holde luftveiene hydrert, og redusere trangen til å hoste.
   • Oppretthold fuktighetsnivået mellom 40% –50% ettersom støvmidd og mugg kan trives i fuktig luft. For å måle luftfuktigheten på soverommet ditt, kjøp et hygrometer fra din lokale jernvarehandel.
5. 5 Vask sengetøyet minst en gang i uken. Hvis du konstant hoster om natten og er utsatt for allergi, må du holde sengetøyet rent. Støvmidd er små skapninger som lever av døende hudflak. De bor i sengetøy og er en vanlig årsak til allergi.
   • Vask alt sengetøy i varmt vann en gang i uken, fra laken og putetrekk til dynetrekk.
   • Du kan også pakke madrassen inn i plast for å unngå støvmidd og holde sengetøyet rent.
6. 6 La et glass vann ligge på nattbordet. På denne måten, hvis du våkner av en hoste om natten, kan du tømme halsen ved å ta en lang slurk med vann.
7. 7 Prøv å puste gjennom nesen mens du sover. Husk det indiske ordtaket før du legger deg: "Å puste gjennom munnen er som å spise gjennom nesen." Tren deg selv til å puste gjennom nesen om natten ved å ta en serie bevisste pust gjennom nesen. Denne pusten gir mindre belastning på halsen og bidrar til å redusere hosten om natten.
   • Sitt rett opp i en behagelig posisjon.
   • Slapp av overkroppen og lukk munnen. Ta tungen ned til nedre tenner ved å fjerne den fra toppen av munnen.
   • Legg hendene på mellomgulvet eller nedre del av magen. Prøv å puste med membranen, ikke med brystet. Det er viktig å puste med mellomgulvet fordi det hjelper gassutveksling i lungene og masserer leveren, magen og tarmene, og fjerner giftstoffer fra disse organene. Denne pusten slapper også av på overkroppen.
   • Pust dypt inn gjennom nesen, pust inn i 2-3 sekunder.
   • Pust ut gjennom nesen i 3-4 sekunder. Pause i 2-3 sekunder og pust inn igjen gjennom nesen.
   • Prøv å puste på denne måten, ta en serie pust gjennom nesen. Ved å forlenge pusten inn og ut, vil kroppen bli vant til å puste gjennom nesen i stedet for gjennom munnen.

Metode 2 av 3: Bruk profesjonelle midler

1. 1 Ta en reseptfri hostemedisin. Over-the-counter hostemedisiner hjelper på to måter:
   • Slemløsende legemidler som ACC, Fluimucil bidrar til å myke opp slim og slim i halsen og luftveiene.
   • Hostedempende midler, som Falimint, Stoptussin, blokkerer hostrefleksen og reduserer trangen til å hoste.
   • Du kan også ta vanlig hostesirup før sengetid, eller smøre Dr. Mom -salve på brystet. Begge medisinene er kjent for å lindre hoste om natten.
   • Les instruksjonene før du bruker medisiner. Hvis du ikke er sikker på hvilken type reseptfri hostemedisin som er riktig for deg, spør apoteket, eller rettere sagt legen din.
2. 2 Bruk hostedråper. Noen pastiller bruker lokalbedøvelse, for eksempel benzokain, som kan berolige hoste lenge nok til at du sovner.
3. 3 Snakk med legen din hvis hosten din vedvarer innen syv dager. Hvis legen din blir verre etter behandling, medisiner eller ikke har forsvunnet etter syv dager, må du kontakte legen din. En nattlig hoste kan være et symptom på andre sykdommer og infeksjoner: forkjølelse, bronkitt, kikhoste og lungebetennelse. Hvis du har høy feber og kronisk nattlig hoste, bør du oppsøke lege så snart som mulig.
   • Legen vil først vurdere din fysiske tilstand og ta en historie. Han kan sende deg en røntgenundersøkelse for å se om det er noe unormalt. Du må kanskje også screenes for gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og astma. Dette inkluderer en lungefunksjonstest og endoskopi.
   • Avhengig av diagnosen kan legen din foreskrive en decongestant eller mer alvorlig behandling. Hvis en hoste om natten er forårsaket av et eksisterende medisinsk problem, for eksempel astma eller hyppig forkjølelse, snakk med legen din om spesifikke medisiner du kan ta for å behandle symptomet.
   • Snakk med legen din dersom du bruker ACE -hemmere, da hoste kan være en bivirkning. I stedet for hemmere kan du bli foreskrevet AT1 -reseptorblokkere, som har de samme fordelene uten bivirkning av hoste.
   • Noen ganger kan hoste, spesielt hvis det er hyppig og kronisk, være et symptom på en mer alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel hjertesykdom og lungekreft. Imidlertid er disse tilstandene vanligvis ledsaget av andre alvorlige symptomer, for eksempel hoste opp blod eller nåværende hjerteproblemer.

Metode 3 av 3: Bruk naturmidler

1. 1 Spis en skje honning før sengetid. Honning er et utmerket naturlig middel mot ondt i halsen, ettersom det frakker og beroliger slimhinnene i halsen. Honning har også antibakterielle egenskaper takket være et enzym produsert av bier. Følgelig, hvis hosten din er forårsaket av en bakteriell sykdom, kan honning bidra til å bekjempe skadelige bakterier.
   • Spis organisk rå honning 1 ss 1-3 ganger daglig og før sengetid. Alternativt kan du oppløse honningen i en kopp varmt sitronvann og drikke den før sengetid.
   • Gi barn 1 teskje honning 1-3 ganger om dagen og før sengetid.
   • Gi aldri honning til barn under 2 år på grunn av risikoen for botulisme, en bakteriell infeksjon.
2. 2 Drikk lakrisrotte. Lakrisrot er en naturlig decongestant. Det lindrer irriterte luftveier og myker opp slim i halsen. Det lindrer også sår hals.
   • Se etter tørket lakrisrot på din lokale helsekostbutikk. Du kan også kjøpe pakket lakrisrot fra teseksjonen i de fleste dagligvarebutikker.
   • Senk lakrisrot i varmt vann i 10-15 minutter, eller som angitt på pakken. Dekk teen med noe for å fange opp damper og oljer i teen. Drikk te 1-2 ganger om dagen og før sengetid.
   • Hvis du er på steroider eller har nyreproblemer, ikke bruk lakrisrot.
3. 3 Gurgle med saltvann. Saltoppløsningen vil bidra til å lindre ondt i halsen og slim. Hvis du har sputumtopp og hoste, kan gurgling med saltvann hjelpe til med å fjerne slim fra halsen.
   • Rør 1 teskje salt i 250 ml varmt vann til det løses opp.
   • Gurgle med løsningen i 15 sekunder, vær forsiktig så du ikke svelger en dråpe.
   • Spytt vannet ut i vasken og gurgle igjen.
   • Skyll munnen med rent vann når du er ferdig med å skylle.
4. 4 Pust over dampen som er fylt med naturlige oljer. Å puste over damp er en fin måte å absorbere fuktighet gjennom nesegangene og forhindre tørr hoste. Eteriske oljer som tea tree og eukalyptusoljer har også antivirale, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
   • Kok opp nok vann til å fylle en middels varmebestandig bolle. Hell vannet i en bolle og la avkjøle i 30-60 sekunder.
   • Tilsett tre dråper tea tree olje og 1-2 dråper eukalyptusolje i en bolle med vann. Rør i vannet i en rask bevegelse for å frigjøre dampene.
   • Len deg over bollen og prøv å være så nær som mulig over dampen. Men ikke for nært slik at dampen ikke brenner huden. Dekk hodet med et rent håndkle som et teppe for å hindre at dampen slipper ut. Pust dypt i 5-10 minutter. Prøv å puste over damp med eteriske oljer 2-3 ganger om dagen.
   • Du kan også gni eteriske oljer på deg selv eller babyen din på brystet for å bli kvitt en nattlig hoste. Bland alltid eteriske oljer i organisk olivenolje før du påfører huden, eteriske oljer bør ikke påføres direkte på huden. Gni brystene dine med essensielle oljer fungerer på samme måte som varmende salver, men de er naturlige og inneholder ikke petroleumsbaserte kjemikalier. Hvis du skal bruke dem på barn under 10 år, må du først lese bruksanvisningen.