Hvordan opprettholde hygiene på riktig måte

Innhold

Trinn
Metode 1 av 4: Opprettholde oral hygiene
Metode 2 av 4: Ta en dusj
Metode 3 av 4: Følg god hygienepraksis hjemme
Metode 4 av 4: Livsstil
Tips
Hva trenger du

Å opprettholde hygiene er viktig for mer enn bare utseende: det er en av nøklene til en sunn livsstil. Ved å følge hygienereglene kan du forhindre utvikling av sykdom, forbedre kroppslukt og føle deg ren, uten store anstrengelser og uten å bruke dyre produkter. Les denne artikkelen, og du vil lære hvilke handlinger du må ta og hvilke vaner du skal følge for å opprettholde et godt hygieninivå dag ut og dag inn.

Trinn

Metode 1 av 4: Opprettholde oral hygiene

1 Puss tennene to ganger om dagen. Selv om du har det travelt, ta deg tid til å pusse tennene. Med denne prosedyren kan du fjerne matrester, bakterier og plakett som kan forårsake alvorlige munnhelseproblemer. Ha for vane å pusse tennene om morgenen og før sengetid. Tillat minst to minutter for denne prosedyren.
- Hvis du er en veldig travel person, ta med deg tannbørsten din i vesken eller kofferten. Du kan pusse tennene på jobb.
- Gi nok tid til å rengjøre tennene foran og bak. Børst utsiden og innsiden av tennene grundig. Vær spesielt oppmerksom på rengjøring av overflaten av jekslene.
2 Tanntråd minst en gang om dagen. Dessverre undervurderer imidlertid mange mennesker dette nyttige hygieneproduktet. Regelmessig bruk av tanntråd hjelper til med å rengjøre vanskelig tilgjengelige områder som du ikke kan rengjøre med en børste og forbedrer tannkjøttet.
- Ta tanntråd, skyv den forsiktig mellom tennene langs tannkjøttlinjen og rengjør eventuelle hull mellom tennene.
- Snakk med kjeveortopeden om hvordan du bruker tanntråd hvis du har på deg tallerken eller seler.
- Floss mellomrommene mellom tennene grundig, og pass på at du ikke går glipp av en eneste tann.
- Munnvann fjerner ikke plakett eller matrester. Derfor kan det ikke erstatte tanntråd.
3 Besøk tannlegen din regelmessig. Selv om det ikke er et krav for friske voksne å besøke tannlegen en gang i halvåret, bør barn og mennesker med munnhelseproblemer se det regelmessig. Overvåk tilstanden til tennene dine, legg merke til eventuelle endringer eller smertefulle opplevelser. Få dypt rengjort tennene en gang i året.
- Personer som røyker, har diabetes eller har problemer med munnen, bør oppsøke tannlegen to ganger i året eller mer.

Metode 2 av 4: Ta en dusj

1 Ta et bad eller dusj minst annenhver dag. Denne behandlingen fjerner oljer, smuss og døde hudceller som har samlet seg på huden i løpet av dagen. Vannbehandlinger er avgjørende for å opprettholde god hygiene. Å dusje regelmessig er den viktigste hygienevanen som er avgjørende for sunn hud og hår.
- Hvis du ikke klarer å dusje, kan et håndkle og vann hjelpe til med å fjerne smuss og rusk fra huden din.
- Imidlertid kan hyppig dusjing påvirke tilstanden til huden din negativt. En gang om dagen er tilstrekkelig.
2 Ikke ta en varm dusj for lenge. En varm dusj i en kort periode er det du trenger. Å dusje i lengre tid sløser ikke bare med vann, men tetter også porene og tørker ut huden din. I tillegg har varmt vann en negativ effekt på hårets tilstand. Å ta en kort dusj hjelper huden din å holde seg frisk.
3 Exfoliate. Fjern så mye smuss og døde partikler fra huden med såpe og en vaskeklut eller svamp. Med dette trinnet fremmer du hudfornyelse og forhindrer utvikling av smittsomme prosesser og utseendet av patogene bakterier.
- Ikke omgå deler av kroppen som er utenfor vårt syn: føtter, rumpe, kjønnsorganer og rygg.
- Slå på kaldt vann og ta denne dusjen i 10-20 sekunder før du går ut av dusjen. Dette vil lukke porene i huden, og du vil ikke møte problemet med økt svette etter å ha forlatt dusjen.
4 Ikke sjampo håret ditt hver dag med mindre du har fet hår. Sjampoen fjerner, sammen med støv og smuss, de naturlige oljene som trengs for rent og sunt hår. Hudleger anbefaler å sjampo håret ditt noen få dager i stedet for daglig.
- Når du vasker håret, gni huden med fingrene for å fjerne døde hudceller.
- Bruk balsam etter sjamponering av håret for å gjenopprette naturlige oljer.

Metode 3 av 4: Følg god hygienepraksis hjemme

1 Vask hendene ofte. Skitne hender er årsaken til mange matbårne sykdommer. Beskytt deg selv og dine nærmeste fra sykdom ved å vaske hendene i 20 sekunder med såpe og varmt vann. Vask hendene etter bruk av badet, før du tilbereder mat og etter hjemkomst.
- Hvis mulig, lukk kranen med albuen for å forhindre kontaminering av hendene.
2 Vask og desinfiser overflater i hjemmet ditt regelmessig. Bakterier kan spre seg veldig raskt på kjøkkenet og badet, så forhindrer dem ved å regelmessig tørke av benkeplater, vask og toalett. Gjør dette regelmessig når de blir skitne. Ikke la smuler eller mat stå på kjøkkenbenken, da dette kan tiltrekke maur og sykdomsfremkallende bakterier.
- Bruk en desinfeksjonsspray på badet og kjøkkenet, rengjør noen få uker.
- Tørk av overflatene for å unngå mugg.
- Ikke glem gardiner og møbler. Damp og desinfiser dem minst en gang i året.
3 Hold den ren når du tilbereder mat. Bruk alltid separate kniver, skjærebrett og panner til rått kjøtt. Vask oppvasken umiddelbart etter bruk for å forhindre bakterier og mugg.
- Merk det som "bare kjøtt", slik at du ikke ved et uhell forvirrer og bruker dette redskapet til å lage annen mat.
4 Ventilér rom når det er mulig. Frisk luft er avgjørende for lungens helse. I tillegg forhindrer frisk luft vekst av bakterier i luften. Hvis du ikke klarer å åpne vinduer over lengre tid, for eksempel på grunn av vinteren, kan du bruke en desinfeksjonsspray for å redusere ubehagelig lukt.
5 Vask sengetøyet ditt noen få uker. Talg kan bygge seg opp på sengetøy og forårsake kviser og irritasjon. Døde hudceller, smuss og små insekter kan også bli liggende på sengetøyet ditt hvis du ikke vasker det regelmessig. Vask sengetøyet minst en gang annenhver uke.
- Hvis du har et ekstra sett med sengetøy, kan du bytte det regelmessig.
6 Hvis noen i familien din er syke, desinfiser elementene som den syke bruker grundig. Hvis du ikke tar riktige forholdsregler, er sjansen stor for at andre familiemedlemmer blir syke. Et sykt familiemedlem bør plasseres i et lite rom for å forhindre spredning av bakterier. I tillegg må han bruke separat bestikk og et håndkle, og en vask, som må desinfiseres regelmessig.
- Hvis personen har et sår, må du behandle det regelmessig og bytte gasbind.
- Desinfiser alle overflater i hjemmet ditt, for eksempel brytere, telefoner og dørhåndtak. Som regel kan en person være bærer av en patogen bakterie i noen tid, og de første symptomene vises først etter noen dager.

Metode 4 av 4: Livsstil

1 Hold sengetøyet og klærne rene. Skitne klær er hjemsted for sykdomsfremkallende bakterier. I tillegg kommer en ubehagelig lukt fra slike klær. Vask klærne etter at du har brukt dem, og bruk aldri svette eller våte klær.
- Stramme klær blir raskere skitne og svette.
- Fjern tette og svette klær umiddelbart etter trening.
- Solens stråler er et kraftig desinfeksjonsmiddel som dreper bakterier og små insekter.
2 Drikk mye vann. Drikk minst 8 glass vann om dagen, da det fremmer et sunt immunsystem og er også viktig hvis du streber etter å opprettholde god hygiene. Den riktige drikkeplanen forbedrer tilstanden til huden og munnhulen.
- Ta med deg vannflasken på jobb, og husk å vaske den regelmessig.
3 Hold hendene og neglene rene. Rens opp smuss under neglene, klipp dem og hold dem rene. Grater og kutikula er de viktigste årsakene til infeksjon og smussoppbygging.
4 Bytt hygieneprodukter og sengetøy regelmessig i perioden. I denne perioden må du ta spesielt vare på deg selv. Hold kjønnsorganene rene for å unngå infeksjon eller utslett. Ha et par ekstra undertøy og pads / tamponger med deg for å forhindre ubehag og holde deg ren hele dagen.
- Noen kvinner synes menstruasjonskopper er mer komfortable og mindre plagsomme enn tamponger. I tillegg har bruken en positiv effekt på helsen.
5 Få regelmessige medisinske undersøkelser. Se legen din hvis du merker uvanlige symptomer eller endringer i dine daglige hygienevaner. God helse er det beste du kan gjøre for å følge god hygienepraksis. Regelmessige kontroller vil hjelpe deg med å holde deg frisk, sunn og ren.
- Rådfør deg med lege hvis hygiene er vanskelig for deg.