Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Doing Pant
• Metode 2 av 2: Doing Pant. Under spillet
• Tips
• Hva trenger du

En bukse (banker ballen ut av hånden) er en teknikk i amerikansk og kanadisk fotball der en fotball blir banket langs feltet mot den motsatte halvdelen av laget i håp om å gi det mottakende laget en mer fordelaktig posisjon ved besittelse av ballen passerer til motstanderen - derfor må en vellykket panter sparke ballen så langt inn i feltet som mulig, samtidig som han holder ballen innenfor feltet. I kontrast er et slag i henhold til reglene for australsk fotball et nøyaktig skudd i feltet, vanligvis i hendene på en spiller på laget hans. Enten du spiller amerikansk, kanadisk eller australsk fotball, er bukseknikkene veldig like. Hvis du vil vite hvordan bukser utføres, følger du de neste trinnene.

Trinn

Metode 1 av 2: Doing Pant

1. 1 Hold ballen foran deg med snørebåndene pekende opp. Ta den med din dominerende hånd, som om du skal håndhilse, holde den godt mellom tommelen og fingrene. Mens du kaster ballen, strekker du den dominerende hånden foran deg så langt som mulig mens du fortsetter å holde ballen horisontalt med snøringene pekende opp.
   • Rett ballen nesen litt i motsatt retning av din dominerende hånd (hvis du er høyrehendt, pek den litt til venstre).
2. 2 Ta to skritt fremover. Ta en kontrollert åpen holdning, føttene omtrent 0,3 meter fra hverandre, den ene foten ca 10 cm foran den andre. Det spiller ingen rolle hvilket ben som er foran. Når du har plassert bena, må du ta to skritt fremover - det første med sparken din, det andre med den andre foten - slik at du får litt fart mens du holder sparken bak den andre foten.
   • Dine skritt fremover skal være jevne og kontrollerte. Ikke gå eller løp i retning av ballen; nær deg i stedet i et raskt tempo.
   • Ta to trinn i normal størrelse. Intermitterende eller lange skritt vil gjøre det vanskeligere for deg å slå ballen.
3. 3 Spark ballen rett etter at du har droppet den. Ballen må slippes parallelt med bakken, slik at du sparker den i riktig retning. Spark foten fremover og slipp ballen samtidig slik at du sparker ballen så sent du kan, så du nesten sparker den ut av fingrene uten å komme i kontakt med hånden din. Spark foten rett opp slik at den treffer ballen dødt, i stedet for å sparke den over kroppen din, slik mange mennesker har en tendens til å gjøre.
4. 4 Spark ballen rett etter at du har kastet den. Kast ballen parallelt med bakken for å treffe den i riktig retning. Spark og kast ballen samtidig slik at du treffer ballen så sent som mulig, praktisk talt uten å berøre hånden din. Spark rett opp for å treffe ballen nøyaktig, ikke spark over kroppen din, dette er en vanlig feil.
   • Tærne skal peke fremover, og du bør slå ballen med sparken på sparkefoten.
   • Flytt den dominerende hånden til siden og løft den andre hånden i luften for å hjelpe ballen til enden og akselerere den.
   • Benet skal komme i kontakt med ballen i knehøyde.
5. 5 Fortsette. Fullfør sparkbevegelsen ved å kaste beinet så høyt som mulig for å maksimere høyden og hastigheten på ballen. Når du er ferdig med å slå, senker du foten tilbake til bakken. Etter det kan du se på ærefrykt når ballen flyr over feltet.

Metode 2 av 2: Doing Pant. Under spillet

1. 1 Stå 15 meter bak scrumlinjen.
2. 2 Rop "mars!"eller" Hike! "når du er klar til å spille. Dette vil fortelle senterspilleren at du er klar til å kaste ballen til deg.
3. 3 Fang ballen. Hvis du vil slå, må du ta ballen uten å la den falle til bakken. Hvis du ikke fanger ballen eller fanger og taper, har du ikke mulighet til å slå.
4. 4 Gjør deg klar til å utføre bukser. Når du har fanget ballen, vær forberedt på å ta to skritt fremover og slå den fremover ved å løfte det dominerende beinet.

Tips

• Øv og utvikle beinstyrken din gjennom treningsstudio / sykling / løping og andre sportsaktiviteter.
• Sørg også for at du peker fotballen litt til venstre slik at ankelen ikke treffer ballen.
• Styr ballen litt til venstre for å unngå å slå ballen med ankelen.

Hva trenger du

• Ball