Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Identifisere årsakene til lave ferritinnivåer
• Del 2 av 3: Kosttilskudd
• Del 3 av 3: Endre kostholdet ditt

Ferritin er en type protein i kroppen som hjelper til med å lagre jern i vev. Ferritinnivået synker med jernmangel eller dårlig ernæring. I tillegg kan lave ferritinnivåer være forbundet med en rekke medisinske tilstander, inkludert kroniske. Selv om lave ferritinnivåer kan føre til alvorlige helseproblemer, kan ferritinnivåer i de fleste tilfeller økes ganske enkelt.Ved å identifisere dine helseproblemer, gjøre endringer i kostholdet og legge til kosttilskudd i kostholdet ditt, kan du øke ferritinnivået i blodet.

Trinn

Del 1 av 3: Identifisere årsakene til lave ferritinnivåer

1. 1 Se legen din. Se legen din før du iverksetter tiltak for å øke ferritinnivået. Legen må finne ut hvilke sykdommer du har lidd, og hvilke sykdommer dine pårørende har eller har. Legen vil også spørre om symptomer som er forbundet med mangel på ferritin. Disse symptomene kan omfatte:
   • utmattelse;
   • hodepine;
   • irritabilitet;
   • hårtap;
   • skjørhet av negler;
   • dyspné.
2. 2 Kontroller nivået av jern i blodet. Siden ferritin omtrent er jern som har blitt absorbert av vevet, er det første en lege bør gjøre å sjekke jernnivået i blodet. Dette vil fortelle deg om du bruker nok jern eller om du har en form for jernabsorpsjon.
3. 3 Sjekk ferritinnivåene dine. Legen vil også be om en ferritintest. Hvis du ikke har nok jern i blodet, kan kroppen trekke det ut av vevet og derved senke ferritinnivået. Det er derfor blodprøver for jern og ferritin ofte utføres samtidig.
   • Det normale nivået av ferritin i blodet anses å være 30 og 40 ng / ml. Ferritinnivåer under 20 ng / ml regnes som mild mangel. Ferritinnivåer under 10 ng / ml regnes som mangelfulle.
   • Noen laboratorier bruker unike prosedyrer som påvirker testresultater og verdier, så husk å diskutere resultatene dine med legen din.
4. 4 Test for jernbindingskapasitet. Denne testen måler den maksimale mengden jern som kan lagres i blodet. Dette vil gjøre det mulig for legen å forstå om leveren og andre organer fungerer som de skal. Hvis ikke, kan lave ferritin- eller jernnivåer være forbundet med en annen mer alvorlig medisinsk tilstand.
5. 5 Se etter andre alvorlige medisinske tilstander. Etter å ha undersøkt og undersøkt testresultatene, vil legen din prøve å finne ut om du lider av medisinske tilstander som senker ferritinnivået eller påvirker din evne til å øke ferritinnivået. Nedgangen i ferritin kan påvirkes av sykdommer som:
   • anemi;
   • kreps;
   • nyresykdom;
   • hepatitt;
   • Magesår;
   • enzymforstyrrelser.

Del 2 av 3: Kosttilskudd

1. 1 Ta jerntilskudd. Hvis du har mild til moderat jernmangel, kan legen din anbefale noen form for jerntilskudd. De kan kjøpes på ethvert apotek. Ta dem som anvist eller som beskrevet av legen din. Jerntilskudd øker vanligvis blodnivået av jern og ferritin i flere uker.
   • Jerntilskudd kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert ryggsmerter, frysninger, svimmelhet, hodepine og kvalme.
   • Fordi vitamin C fremmer absorpsjonen av jern i blodet, anbefales det å ta jerntilskudd med et glass appelsinjuice.
   • Ikke ta jerntilskudd med melk, koffeinholdige drikker, antacida eller kalsiumtilskudd, da disse forstyrrer absorpsjonen av jern.
2. 2 Ta intravenøs vitaminterapi. Hvis du er alvorlig jernmangel, har mistet mye blod eller har en medisinsk tilstand som påvirker kroppens evne til å absorbere jern negativt, vil legen din foreskrive injeksjonsforløp eller blodoverføringer. Dette kan være en intravenøs injeksjon av jern eller vitamin B12. Vitamin B12 bidrar til absorpsjon av jern. I alvorlige tilfeller kan det være nødvendig med blodoverføring for raskt å gjenopprette jernnivået.
   • Injeksjoner gis bare hvis kosttilskudd ikke lykkes.
   • Jerninjeksjoner kan ha de samme bivirkningene som orale kosttilskudd.
3. 3 Stol på reseptbelagte kosttilskudd og medisiner. Det er mange medisiner tilgjengelig for å øke jern- og ferritinnivået. Hvis du har en medisinsk tilstand som negativt påvirker din evne til å absorbere eller beholde jern, kan legen din foreskrive noen av følgende medisiner:
   • jernholdig sulfat;
   • jernholdig glukonat;
   • jernholdig fumarat;
   • karbonyljern;
   • jerndextran -kompleks.

Del 3 av 3: Endre kostholdet ditt

1. 1 Spis mer kjøtt. Kjøtt, spesielt rødt kjøtt, er sannsynligvis den beste jernkilden. Dette skyldes ikke bare at kjøtt er rikt på jern, men også at jern fra kjøtt absorberes av kroppen mye lettere. Ved å øke kjøttinntaket kan du øke ferritin- og jernnivået. Den beste maten for å øke jernnivået er:
   • storfekjøtt;
   • fårekjøtt;
   • lever;
   • skalldyr;
   • egg.
2. 2 Spis jernrik plantefôr. Jern er rikt ikke bare på kjøtt, men også på noen vegetabilske matvarer. Prøv å spise mer av dem for å øke ferritinnivået i blodet. Husk at de må konsumeres dobbelt så mye som kjøtt, siden jern fra plantefôr absorberes mindre. Rik på jern:
   • spinat;
   • hvete;
   • havre;
   • nøtter;
   • ris (upolert);
   • bønner.
3. 3 Begrens inntaket av mat og mineraler som forstyrrer absorpsjonen av jern. Visse matvarer og mineraler kan gjøre jern vanskeligere å ta opp. Selv om det ikke er nødvendig å utelukke følgende matvarer helt, er det tilrådelig å konsumere dem i mindre mengder:
   • Rødvin;
   • kaffe;
   • svart og grønn te;
   • ufermenterte soyabønner;
   • melk;
   • kalsium;
   • magnesium;
   • sink;
   • kobber.