Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Hvordan forberede kroppen din
• Del 2 av 4: Lær den riktige måten
• Del 3 av 4: Hvordan studere på en skole
• Del 4 av 4: Hvordan effektivt gjennomgå det du har lært
• Tips
• Advarsler

En person må være i stand til å lære effektivt for raskt å kunne tilpasse seg det endrede miljøet i livet vårt. I denne artikkelen vil vi gi deg grunnleggende informasjon om metalæring (undervisning om læring), takket være hvilken du kan finne og sette i gang metoder som vil bidra til å forbedre kvaliteten og hastigheten på selvlæring. Denne tilnærmingen gjelder for enhver oppgave i livet som krever at vi tilegner oss ny kunnskap, inkludert grunnleggende oppgaver rettet mot effektiv bruk av intellektuelle evner. Tren hjernen din til å absorbere informasjon nøyaktig og raskt ved å ta godt vare på kroppen din. Metalæringsmetoder (undervisning i læring) vil fortelle deg hvordan du holder kroppen i optimal stand.

Trinn

Del 1 av 4: Hvordan forberede kroppen din

1. 1 Sunn søvn. I de fleste tilfeller bruker vi riktig tilnærming til læring, men vi mislykkes: hjernen er rett og slett ikke i stand til å beholde informasjon, siden kroppen ikke får den nødvendige næringen. Sunn søvn er ofte et slikt løft. En person trenger å sove nok tid til at hjernen kan være våken og absorbere informasjon. Å drikke nok en kopp kaffe er ikke nok. Slutt å lese sent på kvelden. Gå tidlig til sengs, slik at du får nok søvn og starter studiene om morgenen.
   • Forskere har funnet ut at under søvn skylles hjernen med væske, som fjerner giftstoffer fra den. Med mangel på søvn er hjernen så tett at det blir vanskelig for den å fungere normalt.
   • Mengden søvn som kreves er individuell og avhenger av kroppens arbeid. For de fleste voksne anbefales syv til åtte timers hvile, men mange sover mer eller mindre. Det er viktig at du er våken og våken hele dagen uten hjelp av kaffe. Hvis en person føler seg sliten klokken fire til fem på kvelden, sover han ikke nok tid (eller omvendt for mye).
2. 2 Riktig næring. Hvis du er sulten, vil det være ekstremt vanskelig for hjernen din å absorbere informasjon. Det er vanskelig å konsentrere seg når hele kroppen prøver å minne om tom mage. Riktige porsjoner bør brukes under hovedmåltider. Du kan også ta en sunn matbit under forberedelsene, timene eller skoleeksamenene.
   • Å spise et sunt kosthold er ekstremt fordelaktig. Junk food gir ikke kroppen viktige næringsstoffer. Snack på mandler eller gulrøtter for å holde deg aktiv og fokusert, ikke treg og sliten.
3. 3 Den nødvendige mengden væske. Kroppen krever en viss mengde væske for å fungere. Det er vanskelig å konsentrere seg hvis det ikke er nok fuktighet i kroppen. Tørsten forstyrrer læring og distraherer konstant, selv om det skjer ubevisst. Hodepine oppstår når dehydrert og kompliserer læreprosessen.
   • Ulike mennesker trenger forskjellige mengder væske.Den populære anbefalingen "åtte glass vann om dagen" er bare et grovt estimat. Undersøk fargen på urinen din for å vurdere situasjonen. Hvis det er blekt og klart, drikker du nok vann. Hvis fargen er mørk, må du drikke mer vann.
4. 4 Fysisk trening. Du vet sikkert om fordelene med kroppsøving, men visste du at fysisk aktivitet hjelper deg å lære bedre? Studier har vist at lett stress mens du studerer materialet øker effektiviteten til prosessen. Det er vanskelig for mennesker som leder en aktiv livsstil å opprettholde konsentrasjonen mens de prøver å studere ubevegelig i lengre tid, så kroppsøving vil gi ekstremt håndgripelige fordeler.
   • Prøv for eksempel å gå rundt i et stort rom mens du leser en lærebok. Ta opp alle forelesninger på en stemmeoptaker og lytt til innspillingen mens du trener på simulatorene. Det er mange alternativer. Det er viktig å huske at belastningen skal være moderat.
5. 5 Tren hjernen din til å lære. Evnen til å lære raskt er en vane, så du må trene hjernen din i gode vaner, ikke dårlige vaner. Fullfør utfordrende oppgaver uten avbrudd for å forbedre konsentrasjonen (selv når oppgaver ikke er relatert). Sett av tid og plass til læring, og ikke gjør andre ting i det rommet. Finn en måte å gjøre læringen morsom på, så hjernen din vil huske mer og ikke gjøre arbeid til hardt arbeid.
   • Bruk for eksempel mer tid på emner du liker først. Hjernen vil tilegne seg de nødvendige ferdighetene og effektivt kunne bruke dem selv for mindre morsomme oppgaver.

Del 2 av 4: Lær den riktige måten

1. 1 Velg et mål. Evaluer de ønskede endringene som er nødvendige for å forbedre livet ditt betydelig. For hvilke formål trenger du å lære for å gjøre en slik endring med sikkerhet? Velg først et mål som ikke tar for lang tid å fullføre. I vårt tilfelle velger vi målet om å ta vare på kroppen riktig. Deretter må vi dele målet i deloppgaver. Hvilke elementer vil planen bestå av?
   • begynne å studere så tidlig som mulig;
   • sove den nødvendige tiden;
   • spise sunn mat;
   • drikke nok vann;
   • gjøre kroppsøving.
2. 2 Utforsk treningsmuligheter.
   • Vurder kriterier for egnede og upassende alternativer... Er du interessert i å studere problemet på Internett? Vil du snakke med en ernæringsfysiolog eller treningsinstruktør? Hvis du ofte synes det er vanskelig å konsentrere seg om å lese, hvor effektivt er det å jobbe med magasinartikler?
   • Stol på din intuisjon... Hvis du tror at en bestemt vei ikke vil gi suksess, er det ikke nødvendig å gå på denne veien! Har du begynt å lese materialet om hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten, men informasjonen i artikkelen er ikke relevant for deg? Slutt å lese og finn en annen kilde. Det er ikke nødvendig å kaste bort tid bare fordi artikkelen ble skrevet av en "spesialist" eller "alle gjør det." Informasjonen bør være nyttig spesielt for deg.
   • Juster målet mens du studerer spørsmålet... Når du utforsker, kan det hende at du bare trenger å fokusere på ett aspekt. Dette vil begrense målet fra "Jeg vil ta bedre vare på kroppen min" til "Jeg vil ta bedre vare på kroppen min gjennom et sunt kosthold."
   • Finn noen som allerede har oppfylt målet ditt for å lære av dem.... Hvis du har bekjente som har klart å endre livsstil (for eksempel å trene oftere eller spise riktig), så snakk med slike mennesker. Finn ut hva de gjorde, hvordan de gjorde det og hvordan de fikk denne informasjonen.
   • Undersøk emnet online, ta kurs, spør andre og finn en mentor... Prøv forskjellige undervisningsmetoder for å finne den som er riktig for deg.
3. 3 Velg det beste valget.
   • Velg et alternativ som kan implementeres under dine forhold, som du kan jobbe veldig konstruktivt innenfor en rimelig tidsramme, og som realistisk kan implementeres med energien og oppmerksomheten som er tilgjengelig for deg.... Du trenger ikke å melde deg på ernæringskurs hvis du allerede er opptatt og ikke får tid til kurs. Bedre å nedskalere det og bare følge dietten. Velg et mål som har en plass og tid i livet ditt.
   • Tenk på tid og geografiske begrensninger, så vel som din psykiske helse... Det er ikke nødvendig å øke stresset og ta på mer enn omstendighetene tillater. Læring bør forbedre livskvaliteten, ikke gjøre den uutholdelig.
   • Sett av tid til studier og praksis... Den tildelte tiden vil motivere deg til ikke å droppe.
   • Lag en vane med å være oppmerksom på aspektene du vil lære eller bare forbedre dine ferdigheter... "Følelser bidrar til å tiltrekke seg oppmerksomhet. Oppmerksomhet hjelper til å lære." Husk å ta hensyn til dine følelsesmessige reaksjoner. Hvis du undersøker treningsalternativer og føler en følelse av indre motstand, så finn ut årsakene. Hva forårsaker denne reaksjonen hos deg? Enhver motvilje skyldes en bestemt grunn.
   • Prøv å ikke drukne i havet av tilgjengelige alternativer... Noen ganger blir vi distrahert og slitne når vi prøver å gjøre det "riktige" valget. Glem kategoriene "riktig" og "feil"; det er bare det som er riktig for deg. Finn den rette ved prøving og feiling.
4. 4 Eksperimenter med læring. Et effektivt eksperiment krever en plan og metodikk for å evaluere eksperimentets suksess, samt tid til å analysere prosessen og resultatene. Læringsprosessen har lignende mekanikk.
   • Sett klare kriterier for å vurdere suksess... Når du velger en diett, bør du fokusere på behovet for å spise 3 ganger om dagen eller flere mindre porsjoner i løpet av dagen?
   • Velg en måte å spore fremdriften din på... Bruk alle tilgjengelige verktøy! Notisblokker, telefon, applikasjoner, datamaskin, internett, kalender eller blogger.
   • Analyser fremdriften din... Trenger du mer informasjon, eller vet du allerede alt du trenger å vite for å fortsette med din nye søvnrutine?
   • Sett deg delmål... Jeg vil finne tre nye sunne lunsjoppskrifter som jeg kan inkludere i kostholdet mitt.
5. 5 Vurder resultater og delsummer.
   • Har de blitt oppnådd? Har du lært nok til å implementere din nye treningsplan? Har du funnet en effektiv måte å endre søvnmønstre på?
   • Arrangementet i kalenderen vil minne deg om behovet for å analysere situasjonen... Velg "milepæler" for å evaluere informasjonen du har lært, evaluere effektiviteten til informasjonen, samt omfanget av den ervervede kunnskapen. Hva fungerte og hva fungerte ikke? Hvorfor?
6. 6 Endre tilnærming. Hvis den valgte læringsmetoden fungerer, trenger ingenting å endres. Hvis ikke, gå tilbake til begynnelsen og velg et annet alternativ!

Del 3 av 4: Hvordan studere på en skole

1. 1 Vær forsiktig når du først leser informasjonen. Den beste måten å lære raskere på er å være ekstremt våken når du først støter på ny informasjon. Selv et veldig kort tap av konsentrasjon kan føre til at informasjon er feilaktig deponert i minnet ditt. Akk, i en slik situasjon kan du ikke komme deg ut med triks: hovedsakelig må du lære å utøve viljestyrke.
   • Prøv å lytte med tanken på at du umiddelbart må svare på et spørsmål om emnet, som om læreren ringte deg, eller gjenta informasjonen for deg selv. Hvis du studerer alene, vil gjentatt informasjon for deg selv (med dine egne ord) hjelpe informasjonen til å bli lagret i minnet.
2. 2 Ta notater. Opptak er en annen måte å fokusere på informasjon du først møtte. Så du vil ikke bare bli tvunget til å tenke på materialet, men også umiddelbart forberede grunnlaget for videre studier.
   • Du trenger ikke å skrive ned alt du hører. Det er nødvendig å skissere en detaljert plan sammen med viktig informasjon. Skriv ned viktige fakta og forklaringer som er vanskelige å forstå eller huske.
3. 3 Delta i aktiviteten. Vær aktiv i studiene.Så det blir lettere for deg ikke bare å opprettholde konsentrasjonen, men også å huske informasjon på grunn av en allsidig oppfatning, og ikke bare etter øret. Det er forskjellige måter å være aktiv på, det være seg å jobbe i en gruppe eller stille spørsmål i timene.
   • Prøv å svare på spørsmålene til læreren. Ikke vær redd for å gjøre feil. Feil er en naturlig del av læringsprosessen.
   • Hvis du er delt inn i grupper for lesing eller diskusjon, så delta aktivt i arbeidet. Det nytter ikke å være stille og lat. Arbeid med medstudenter, stille spørsmål, dele meninger og huske ny informasjon.
   • Still spørsmål hvis du ikke forstår eller vil vite mer. Spørsmål er en annen måte å fokusere på læring og få budskapet riktig. Hvis du ikke kunne forstå lærerens ord eller han tok opp et interessant tema, kan du stille spørsmål for å finne ut mer.
4. 4 Lag et arbeidsmiljø. Hvis laboratoriepartneren din ikke vil studere eller du studerer foran TV -en hjemme, er det ingenting overraskende i den lave effektiviteten av slikt arbeid. Lag et rolig læringsmiljø slik at hjernen din kan motta og huske informasjon så effektivt som mulig. Et rolig sted uten distraksjoner vil hjelpe deg med å fokusere på studiene. Et eget studierom eller hjørne vil justere hjernen din og hjelpe deg med å holde fokus.
   • Hvis du synes det er vanskelig å konsentrere seg i klasserommet, snakk med læreren din. For eksempel kan du bytte plass eller bytte partner. Hvis du synes det er vanskelig å studere hjemme, så velg et annet sted. Du kan gå til nærmeste bibliotek, studere på et uvanlig sted som på badet, eller stå opp tidlig hvis bråkete naboer plager deg.
5. 5 Definer læringsstilen din. Læringsstil avhenger av hvordan hjernen er best til å absorbere informasjon. Det er forskjellige læringsstiler, hvorav en eller to er best egnet for en person, selv om alle kan lære å bruke alle tilgjengelige stiler. Du kan ta testen på nettet eller be læreren om å definere læringsstilen din. Du kan til og med be læreren om å endre timeplanen litt for å passe denne stilen.
   • For eksempel, hvis det er mest praktisk for deg å huske informasjon om diagrammer og grafer, så er den visuelle stilen egnet for deg. Lag dine egne diagrammer for å hjelpe deg med å huske informasjon bedre.
   • Er det lettere for deg å oppfatte informasjon etter øret, eller husker du faktaene som ble lest godt når du hører på en bestemt sang? I dette tilfellet er den hørbare stilen nær deg. Prøv å ta opp forelesninger på en båndopptaker for å lytte til før og etter timen, eller til og med under leksjonen hvis informasjonen stemmer overens.
   • Sitter du ikke stille i timene og vil løpe? Tapper du absurdlytt på beinet ditt med håndflaten på forelesninger? Den kinestetiske stilen passer deg. Prøv å fikle med et lite objekt i klassen eller ta en tur mens du leser for å hjelpe deg med å huske informasjonen bedre.
6. 6 Velg en undervisningsmetode i henhold til materialtype. Ulike emner bør læres på forskjellige måter. Det er veldig sannsynlig at du ganske enkelt ikke bruker den beste tilnærmingen. Endre undervisningsmetoden slik at du tilegner deg nye ferdigheter på den mest hensiktsmessige måten.
   • For eksempel er hjernen mer komfortabel med å lære språk gjennom interaksjon, lytting og øvelse. Det er mye lettere for en person å lære engelsk hvis de fordyper seg i språkmiljøet og snakker det regelmessig, i stedet for bare å se på flashcards eller en lærebok. Hvis du vil vite andre tips, kan du sjekke ut artikkelen.
   • I det følgende eksemplet, la oss ta en titt på matematikken. I stedet for å løse de samme problemene og eksemplene om og om igjen, kan du prøve forskjellige eksempler på emnet for å bygge ferdigheten du trenger. Oppgaver og eksempler på forskjellige typer innenfor samme emne lar deg få inngående kunnskap.
7. 7 Læringssvikt. Hvis du ikke kan konsentrere deg om emnet eller hjernen din ikke vil huske informasjon selv om du bruker forskjellige tilnærminger, kan du gå til legekontoret for å utelukke muligheten for lærevansker. Det er forskjellige typer vanskeligheter, hvorav mange er svært vanlige (en av fem studenter har slike problemer). Du bør ikke betrakte deg selv som en dum eller uverdig person, for en slik situasjon sier bare at du skal lære litt annerledes. De vanligste problemene er:
   • Dysleksi der det oppstår leseproblemer. Hvis du synes det er vanskelig å holde oversikt over ord og tekstlinjer på en side, kan dysleksi være årsaken.
   • Dysleksirelaterte lidelser som dysgrafi og dyskalkuli, som har lignende problemer med skriving og matte. Hvis du synes det er vanskelig å skrive ord som du enkelt kan uttale høyt, kan problemet ligge i dysgrafi. Hvis du synes det er vanskelig å skille mellom tall eller estimere antall objekter, kan roten til problemet ligge i dyskalkuli.
   • Et vanlig læringsproblem er også nedsatt hørselsoppfatning, der det er vanskelig for en person å oppfatte og analysere lyder. Denne situasjonen kan kalles døvhet uten faktisk hørselstap, siden mennesker med dette problemet har problemer med å følge samtalen og konsentrere seg i nærvær av bakgrunnsstøy.

Del 4 av 4: Hvordan effektivt gjennomgå det du har lært

1. 1 Begynn å lære så tidlig som mulig og gjenta så ofte som mulig. Jo mer vi lærer, jo mer husker vi, så vi bør øve regelmessig. Jo før du begynner å lære eller gjenta, jo lettere blir det for deg å huske all informasjon. Du bør ikke vente til det siste og begynne å forberede et par dager før eksamen. Kom i gang minst en uke i forveien, selv om det er enda bedre å studere hele semesteret.
   • Gjennomgå gammel informasjon mens du har gjennomgått den siste uken for å gå tilbake til tidligere ideer og ferdigheter, ettersom de sannsynligvis vil bli brukt i nye emner.
2. 2 Spør læreren din eller læreren om hjelp. Det er greit å be om hjelp og få gode råd fra en spesialist. Dette vil hjelpe deg med å studere materialet. Glem din sjenanse eller stolthet og snakk med læreren din. Hvis han ikke har tid til å hjelpe deg, kan du be om råd fra en lærer.
   • Hvis du ikke har midler til en lærer, vil læreren fortelle deg hvilken av klassekameratene som er godt bevandret i materialet og vil kunne hjelpe deg.
   • Noen utdanningsinstitusjoner tilbyr gratis konsultasjoner og valgfag.
3. 3 Lag et tankekart for å fremskynde prosessen. Et tankekart er en fin måte å hjelpe hjernen din til å behandle all mengde informasjon. Et slikt kart er en visuell fremstilling av materialet. Skriv fakta, forklaringer og mønstre på ark i form av diagrammer eller tegne skisser. Fest laken til veggen eller spre dem ut på gulvet. Lignende ideer bør plasseres ved siden av hverandre. Beslektede begreper og fakta kan kobles med tråder. Lær av kartet og ikke kast bort tid på lærebøker.
   • Hvis du har en eksamen eller et essay, kan du huske et visuelt kart og all informasjonen som er angitt i det på plassering i rom og fysiske forbindelser (akkurat som på et geografisk kart).
4. 4 Lagre effektivt for å huske informasjon raskt. Denne tilnærmingen vil ikke alltid være pålitelig, men den lar deg raskt huske visse typer informasjon. Den beste måten å huske er lister som en rekke handlinger eller fremmedord. Systematisk memorering av mer komplekse materialer vil neppe lykkes.
   • Bruk mnemoniske teknikker for å huske informasjon bedre og raskere. Vanligvis er dette setninger eller ord som er nøkkelen til en stor mengde informasjon.Kjente eksempler inkluderer uttrykket "Hver jeger vil vite hvor fasanen sitter", der den første bokstaven i hvert ord hjelper til med å huske regnbuens farger.
   • Konsentrer deg om små volumer en om gangen. Prøv å dele informasjon i små blokker som er enkle å huske. Det kan virke som om denne metoden bremser hele prosessen, men faktisk lar du deg huske raskere, siden du i dette tilfellet ikke trenger å gjenta materialet som dekkes ofte. Dette er spesielt nyttig når du trenger å huske nye ord, lister og lignende informasjon utenat. Del hele listen i grupper på 5-8 ord og studer dem ett om gangen.
5. 5 Finn konteksten som interesserer deg. Å sette informasjon i kontekst gjør det mye lettere å forstå. Hvis konteksten er interessant for deg, er informasjonen lettere å huske. Gjør din egen forskning og finn måter å knytte informasjon og materiale til engasjerende kontekst.
   • La oss si at du lærer engelsk. Se en film som er interessant for deg, som bruker mange ord om emnet som studeres. For eksempel kan du finne nyttige reiseord i filmen Lost in Translation.
   • Som et eksempel, la oss si at du forbereder deg på en historietime. Finn en dokumentar om et bestemt emne eller om landet du studerer. Visuelle bilder kombinert med historiefortellerens historier vil hjelpe deg med å huske informasjon bedre gjennom assosiasjoner.

Tips

• Ikke ta det første praktiske alternativet. Utforsk alle alternativene og metodene og ta ditt valg.
• Blant de interessante definisjonene av "læring" kan siteres ordene til den berømte psykologen Robert Bjork: "Læring er evnen til å bruke informasjon etter en lang periode der den ikke har blitt brukt, samt evnen til å bruke informasjon for å løse problemer som oppstår i en kontekst som ikke er veldig lik (eller slett ikke lik) den der informasjonen opprinnelig ble assimilert. "
• Les et avsnitt om et bestemt emne og prøv å gjenfortelle det høyt i enkle ord uten å se på læreboken, som om du forklarer informasjonen for en annen person. Dette vil hjelpe deg med å huske alle fakta i en lengre periode.
• Mindfulness i timen lar deg huske 60 prosent av informasjonen du hører. Hvis du kommer hjem og leser materialet på nytt, husker du de resterende 40 prosentene, så vær forsiktig i timene og ikke glem å gjenta informasjonen.
• Prøv å komme nærmere målet ditt hver dag, og gjør det til en vane å ta leksjonsnotater for fremtidig referanse.
• Før du studerer eller gjentar materialet, må du rydde opp i rom, bord og åpne vinduer for å slippe inn frisk luft (hvis du er utenfor byen). Åpne vinduer foran en hage, park eller annet landskap som gir deg en følelse av selvtillit. Før timen kan du drikke te eller kaffe, forfriske deg med grønnsaker og frukt og ta alle nødvendige skrivesaker (penn, blyant, viskelær, spisser, linjal). Fremhev all viktig informasjon med en fluorescerende markør.

Advarsler

• Bruk informasjonen i praksis, så du ikke glemmer den! Finn en måte å omsette kunnskap i praksis. Ta enhver anledning. Hvis du vil utforske spørsmålet om sunt kosthold, kan du fortelle en venn eller slektning hvordan du velger riktig mat og planlegger en diett.