Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Så du har overvekt, og nå tenker du på hvordan du kan bli kvitt det! Denne artikkelen handler om hvordan du går ned i vekt på Subway -dietten. Slik gikk Jared ned i vekt.

Trinn

1. 1 Ta kontakt med legen din før slanking. Denne dietten fungerer kanskje ikke for deg hvis du bare er noen få kilo ekstra.
2. 2 Sjekk Subway Diet Nutrition Guide. Du bør være oppmerksom på ingrediensene i Subway -smørbrød.
3. 3 Ikke tilsett sauser til smørbrødene dine, for nå er smørbrødene dine ikke mer enn tomme kalorier. Smørbrødene dine kan inneholde kalkun, skinke eller bare grønnsaker.
4. 4 Forbrenne flere kalorier enn du spiser. Jeg anbefaler deg å konsumere 1000 til 1300 kalorier per dag!
5. 5 Spis sunn mat som frukt. Spis bananer eller epler. Å drikke mye vann er også bra.
6. 6 Gjør kardioøvelser. Sykling, svømming, jogging eller bare gåing hjelper deg med å brenne flere kalorier. Tren minst tre timer om dagen. Det er ikke nødvendig å trene to timer på rad, bryte opp 30 minutter flere ganger. Prøv å gå mer. Hvis du ikke har mulighet til å spille sport, gå.
7. 7 Gjør alt dette i en måned. Du må sette en tidsramme, skrive ned hvor mye du veide i begynnelsen. Sammenlign resultatene en måned senere. Hvis du gjør alt riktig, reduseres ikke resultatene.
8. 8 Ikke forvent å se resultater de første dagene. Du kan bli motløs hvis du sjekker vekten din daglig.

Tips

• Ikke sjekk vekten din hver dag. Du vil ikke se noe, du vil bare irritere deg selv. Jeg anbefaler at du angir en tidsramme: for eksempel hver sju dag (en uke) eller hver 30. dag (en måned).
• Husk å drikke rikelig med vann. Selv om du ikke trener, drikk mye vann.
• Motiver deg selv.
• Slutt å spise usunn mat (chips, pizza, godteri, hamburgere, burritos, elendige osv.), Og slutte å drikke usunne drinker (forskjellige kullsyreholdige og søte drikker, selv om de er diett, kaffe, energidrikker eller andre drikker som ikke gir ingenting nyttig for kroppen din).
• Kardio -trening er nøkkelen til å gå ned i vekt hvis du ikke overspiser.
• Kroppen din trenger ikke mye sukker, så jeg anbefaler at du spiser yoghurt med lavt kaloriinnhold og snacks med lite sukker.
• Når du velger brød til burgere, er det å foretrekke å gå for italiensk hvitt eller vanlig hvitt brød. Italiensk brød med urter og ost, samt honningbrød, inneholder mye kalorier.

Advarsler

• Denne artikkelen er ikke medisinsk innhold. Rådfør deg med legen din hvis du er overvektig av medisinske årsaker.
• Denne typen diett anbefales ikke hvis du bare har noen få kilo ekstra. Slanking og prøve å gå ned i vekt hvis du bare føler at fett ikke er bra for kroppen din.