Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 5: Slik rører du deg opp
• Metode 2 av 5: Hvordan bli mer energisk
• Metode 3 av 5: Hvordan føle seg inspirert
• Metode 4 av 5: Hvordan få kontakt med mennesker
• Metode 5 av 5: Hvordan se på livet på en ny måte
• Tips
• Advarsler

Av og til virker det for alle som om livet har stoppet opp og at noe inni har dødd. Hvis du vil riste deg selv og vekke sjelen din, hjelper vi deg. I denne artikkelen vil vi tilby mange forskjellige løsninger på problemet, som hver er knyttet til en bestemt årsak til tilstanden din. Du kan bare lese ett avsnitt, eller du kan lese alt - det er ingen unødvendig informasjon!

Trinn

Metode 1 av 5: Slik rører du deg opp

1. 1 Prøv noe nytt. Det vil hjelpe deg å komme i gang som ingenting annet.Alle mennesker er naturligvis smarte, men på grunn av dette trenger hjernen vår alltid en stimulans. Hvis vi gjør det samme dag etter dag, blir vi lei av alt, og inni oss dør vi. Gjør noe interessant, og livet vil virke helt annerledes for deg.
   • Du kan gjøre noe kreativt: lære å spille et instrument eller ta tegnekurs.
   • Prøv noe intelligent (for eksempel begynne å lære et fremmed språk eller spille sjakk).
   • Velg en aktivitet relatert til sport (som svømming eller løping).
2. 2 Kom deg ut av komfortsonen. En av grunnene til at du bør prøve nye ting er fordi hver person fra tid til annen bør gå utenfor sine personlige grenser. Jo oftere du gjør dette, jo mer vokser du som person. Når vi gjør en innsats for oss selv, forstår vi hva vi egentlig er i stand til, og finner ut hva som er verdt å glede seg over. Det gjør oss lykkeligere og roligere.
   • Gå til et sted du aldri har vært på eller til og med tenkt på.
   • Sett deg et mål som kan virke overveldende (for eksempel å gå ned 50 kilo).
3. 3 Utfordre deg selv. En person føler at han lever når han streber etter et mål. Du kan bestemme deg for å komme i form, mestre en ny ferdighet eller ferdighet, eller få en kampanje. Det er viktig å sette deg en vanskelig oppgave og begynne å jobbe med den, uten å spare penger.
4. 4 Følg din drøm. Når du streber etter noe du alltid har drømt om uten frykt for å støte på hindringer, vil du føle at du har blitt gjenfødt når du kommer nærmere drømmen din.
   • Vurder å bytte jobb og gjøre det du alltid har likt. Arbeid som ikke er hyggelig, forårsaker depresjon og depresjon. Finn en jobb som lar deg avslutte hver arbeidsdag med et lett hjerte.
5. 5 Bygg et forhold til personen du er glad i. Hvis du ikke har et forhold, start et. Finn den rette personen og bli deg selv som kan fylle tomrommet i noens liv. Folk trenger selskap. Vi streber etter selskap med andre, og dette fyller livet vårt med mening.
   • Det er viktig å bygge et forhold der dere hjelper hverandre. Ikke start et forhold til noen du ikke har følelser for bare for å unngå at du føler deg ensom.

Metode 2 av 5: Hvordan bli mer energisk

1. 1 Hold deg til regimet. Hvis du går til sengs og alltid står opp på forskjellige tidspunkter, vil du føle deg overveldet, sliten og tapt. Still inn på en rutine, vær forberedt på å gi opp noen ting for å bli vant til å bestille.
   • Hvis du ikke finner tid til noe, gi opp aktiviteter som spiser opp tiden din uten at du legger merke til det. Sosiale medier, underholdningssider, spill og mobil er mer tidkrevende enn du tror. La alle disse aktivitetene stå i de øyeblikkene du ikke har noe annet å gjøre (for eksempel mens du sitter i kø eller kjører t -banen).
2. 2 Få nok søvn. Alle har forskjellige organismer, og det er mulig at du trenger mer eller mindre søvn enn vennen din. Du vil føle deg like ille hvis du ikke sover nok og hvis du sover for mye. Start med standard 8 timer hver dag; gå til sengs og stå opp samtidig i flere uker. Hvordan føler du deg nå? Noen trenger bare 6 timer, mens andre trenger alle 10. Bestem din ideelle søvnfrekvens.
3. 3 Spis godt. Et balansert kosthold vil gi deg energi, helse og ny styrke, som du kan gå inn på den nye dagen med. Et riktig valgt kosthold kan til og med bekjempe depresjon! Spis mer grønnsaker og frukt, frokostblandinger, protein. Unngå usunt fett og sukker. Spis meningsfullt - ikke bare ta tak i det første du får.
   • Sunn frukt og grønnsaker inkluderer grønnkål, spinat, brokkoli, bananer og sitrusfrukter.
   • Nyttig frokostblanding: ris, bokhvete, rug, havre.
   • Friske proteiner og fett finnes i rød fisk, tunfisk, sardiner, nøtter, kylling og egg.
   • Unngå hurtigmat, inkludert chips og andre snacks. Selv sunne brød mister all sin nytte fullstendig hvis du spiser en halv eske om gangen. I tillegg vil gulrøtter fortsatt være sunnere.
4. 4 Kutt ned på energidrikker. Hvis du drikker mye kaffe, te eller energidrikker, vil det hjelpe deg å fikse situasjonen hvis du unngår dem. Koffein er vanedannende, og selv om det hjelper deg med å holde deg våken nå, trenger kroppen din det igjen etter en stund. Slutt å bruke disse drinkene midlertidig for å bli kvitt din avhengighet.
5. 5 Gå inn for sport. Ja, det kan noen ganger være vanskelig å finne tid til sport, men trening er en av de beste måtene å bekjempe tretthet. Et femten minutters løp om morgenen vil vekke deg. På kontoret gjør du noen knebøy mens du venter på at kaffemaskinen skal signalisere at drikken er klar. Bruk trappene i stedet for å ta heisen. Små ting vil gjøre deg mer energisk og sunnere, og de er mye sunnere enn en dose koffein.
6. 6 Ikke stopp. Selv om du ikke trenger å gå hvor som helst eller du ikke vil gå hvor som helst, må du stå opp til vanlig tid, kle deg og spise frokost som vanlig. Dette forhindrer deg i å føle deg lat eller til og med føle at du er i en desperat situasjon. Hvis du ikke tenker alvorlig på livet ditt lenge nok, vil du definitivt slutte å tenke på det seriøst.

Metode 3 av 5: Hvordan føle seg inspirert

1. 1 Les videre. Hvis du ikke vet hvor du skal gå videre, kan du lytte til kloke ord. Mange mennesker har kunnet begynne å leve på nytt etter å ha lest bøker av Joseph Campbell og Alan Watts. Finn mer enn bøker - det er mange sitater og intervjuer på internett (prøv å søke på Youtube). Les biografier om kjente mennesker - de vil lede deg i riktig retning.
2. 2 Reise. Besøk nye steder og steder du allerede har vært. Å reise kan snu livet ditt og forandre deg. Når du går til fjerne land, forlater du komfortsonen; du vil møte vanskeligheter og overvinne dem på egen hånd, og så kan du bevise for deg selv at du er i stand til mye. Du trenger ikke ha mye penger for å reise. Hvis du ikke bruker tjenestene til et reiseselskap, må du bestille overnatting og flybilletter på forhånd (4-6 måneder før reisen) og ikke reise i høysesongen. Hvis du følger rådene våre, vil du oppdage at reiser er billigere og billigere.
   • Hvis du er redd for å reise langt, starter du med å reise innover landet.
3. 3 Høre på musikk. For mange mennesker er musikk en uendelig inspirasjonskilde. Hun er i stand til å trenge inn i sjelen og få deg til å føle deg forbundet med en sanger eller komponist. For noen mennesker passer klassisk musikk (vi anbefaler å lytte til Beethovens pianokonsert nr. 5, del 2 og 3), andre liker moderne komposisjoner. Noen mennesker kan bare beveges av folkemusikk (f.eks. Keltisk). Se etter hva som fungerer for deg.
4. 4 Føl enhet med menneskeheten. Det er veldig viktig å oppleve denne følelsen av enhet med den tidløse menneskelige ånden. Alle kommer til dette på sin egen måte: noen leser poesi, noen blir frivillige, noen får barn. Finn noe som får deg til å føle den forbindelsen, og ikke la den følelsen forsvinne. Tegn, dans, skriv en sang - alt som lar deg bidra og uttrykke deg selv vil hjelpe deg med å finne inspirasjon til videre prestasjoner.
5. 5 Finn mening i livet ditt. Vi føler oss viktige og nødvendige bare når det er mening i livet vårt, og vi har muligheten til å innse denne meningen. Alle har noe å gi denne planeten og menneskene på den. Forstå hva du gjør godt og hva du liker, og gjør det. Hvis du bare lever for hele livsprosessen, og ikke for å gjøre noe nyttig, vil du snart føle deg tapt og overveldet. Tenk på hva du kan gi verden, og glem barrierer!

Metode 4 av 5: Hvordan få kontakt med mennesker

1. 1 Begynn å stole på folk. Det vil hjelpe deg å føle den forbindelsen. Hvis du blir invitert et sted, må du ikke anta at folk gjør det bare fordi de vil være dekorative. Kanskje de virkelig vil være vennene dine. De kan være veldig interessert i hvem du er! Tenk godt på folk, og de kommer garantert til å overraske deg hyggelig. Hvis du avslår invitasjonen, går du kanskje glipp av noe veldig spennende.
2. 2 Frivillig. Folk får enorm tilfredshet når de hjelper noen, og denne hjelpen bør begrenses til noe overfladisk (for eksempel å bringe noen en pose fra butikken). Gi personen den hjelpen de virkelig trenger. Bli en positiv kraft for noen som kan forandre deres liv til det bedre. Dette vil få deg til å føle deg takknemlig for alt du har.
   • Delta i veldedighet, hjelp dyrehjem, eldre.
   • Ved å delta i frivillige bevegelser kan du få nye venner og møte mennesker med de samme verdiene og interessene som dine.
3. 3 Bli med i nettsamfunnet. Hvis du synes det er vanskelig å møte noen i det virkelige liv, eller hvis din livsstil ikke bidrar til dette, kan du prøve å møte mennesker i internettsamfunnet. Det er mange måter å gjøre dette på! WikiHow har et veldig godt brukerfellesskap, og alle er alltid klare til å hjelpe alle som trenger hjelp. Du kan også registrere deg i et MMORPG (Massively multiplayer online role-playing game, MMORPG, or "massively multiplayer online role-playing game")-i et spesielt videospill hvor du kan velge karakteren din og kontrollere alle handlingene hans, inkludert å gjøre venner. Mange spill har veldig vennlige fellesskap.

Metode 5 av 5: Hvordan se på livet på en ny måte

1. 1 Tenk på at tristhet er en naturlig del av livet. Å føle seg trist er helt naturlig for en person. Hvis det virker som om noe inni deg har dødd på grunn av en tragisk hendelse, er det ikke noe rart med det. La deg være trist. Å være alene med følelsene dine og slippe dem vil lære deg hvordan du skal håndtere lignende situasjoner i fremtiden. Men hvis du fortsetter å være trist i lang tid og depresjonen begynner å ødelegge livet ditt, husk at selv om tristhet er naturlig, bør det avta. Vi opplever mange følelser, og for hver av dem må vi ta oss tid.
2. 2 Snakk til deg selv. Ikke synes synd på deg selv - noen ganger å være for lojal mot deg selv og for mye oppmerksomhet fra andre kan ha negative konsekvenser, ikke positive. Noen ganger trenger du virkelig et spark. Fortell deg selv å ta deg sammen og få orden på følelsene dine. Følelser skal ikke kontrollere deg, men du - følelser.
   • Ikke vær sammen med deg selv for mye streng. Ikke ydmyke deg selv. Bare snakk med deg selv seriøst.
   • Hvis dette blir lettere for deg, tenk deg at det ikke er du som gir deg råd, men Albus Dumbledore. Eller Morgan Freeman. Jeg vil ta hensyn til rådene som Morgan Freeman gir.
3. 3 Sett pris på det du har. Det er lett å fordype deg i problemene dine og glemme alt det fantastiske som skjer med oss. Husk disse tingene! Hvis du verdsetter det du har, vil du verdsette det. Alt i livet er midlertidig, og du må lære å elske noe mens du har det.
   • Dette kan høres trist ut, men husk at når du mister noe du setter pris på, har du muligheten til å finne noe annet du vil sette pris på.
4. 4 Søk hjelp fra en psykoterapeut hvis du ikke kan takle alt på egen hånd. Noen ganger blir hjernen fastkjørt. Noen ganger slutter vi å føle oss levende, ikke fordi vi ikke ser noe bra, men fordi hjernen vår blir immun mot gode ting. Hvis du er desperat, hvis du tror at du kan skade deg selv eller noen andre, kan du søke hjelp fra spesialister.Dette betyr ikke at du er en svak person: hvis du hadde kreft, ville du gå til legen, og derfor, hvis hjernen din ikke fungerer som den skal, bør du søke hjelp.
5. 5 Vær sann mot deg selv. Tross alt, hvis du ikke føler deg i live, er det sannsynlig at du ikke er det. Når vi ikke lever slik vi vil selv, men måten vi blir tvunget til å leve på eller hvordan vi blir tvunget til å leve, virker det som om vi ikke eksisterer. Hvis du ikke kan være deg selv, hvis du lyver om hvem eller hva du er, for menneskene rundt deg, for ikke å irritere dem, slutte å gjøre det. Du har bare ett liv, og bare du kan gjøre deg lykkelig. Dette vil hjelpe deg med å vekke din ånd og leve livet fullt ut igjen!

Tips

• Sprut kaldt vann på ansiktet ditt over en vask eller badekar.
• Slå på timeren på telefonen og sett den til 15 minutter. Hvis du våkner, slår du på timeren, og 15 minutter har gått, og du fortsatt ikke vil stå opp, gjør en innsats for deg selv. Dette kan bare gjøres hvis du ikke er sen på grunn av disse 15 minuttene.

Advarsler

• Hvis du bestemmer deg for å sprute vann i ansiktet ditt, gjør det forsiktig for ikke å skade deg selv.
• Ikke la vann komme inn i nesen din - det vil være ubehagelig.