Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Tren deg selv til å slutte å banne
• Metode 2 av 3: Endre holdning
• Metode 3 av 3: Juster språkbruken
• Tips
• Advarsler

Som en hvilken som helst dårlig vane, er det lett å banne og mye vanskeligere å stoppe. Noen ganger skjønner du ikke en gang at du banner. Det er imidlertid absolutt mulig å endre forbannelsesvanene dine ved å erkjenne at du har et problem og virkelig gjøre ditt beste for å rette opp ordbruken din. I denne artikkelen finner du noen nyttige triks for å rydde opp i språket - du trenger ikke å skylle munnen med såpe!

Å trå

Metode 1 av 3: Tren deg selv til å slutte å banne

1. Få hjelp av en venn. Å dele en vanskelig opplevelse eller oppgave med en venn eller partner og jobbe med det sammen vil gjøre hele opplevelsen mer tålelig og til og med morsom. Å be vennen din om å hjelpe deg med å slutte å banne, kan fungere på en av to måter:
   • Du kan enten hente hjelp fra en venn som også har et banneproblem og jobbe sammen for å slutte å banne helt, eller du kan be en venn som aldri sverger til å overvåke språket ditt og holde deg til deg. Husk når du sverger igjen.
   • Uansett, når noen snakker med deg om det når du sverger igjen, tvinger det deg til å stå på bakken og bli kvitt denne dårlige vanen en gang for alle.
2. Undersøk hva som får deg til å sverge og lære å unngå disse situasjonene. Alle har sine egne situasjoner og årsaker som vekker et intenst ønske om å banne. For noen mennesker er det trafikken, for andre er linjen ved kassen i supermarkedet, og for andre er det når en annen karakter dør i "Game of Thrones." Hvis du kan finne ut nøyaktig hva som får deg til å banne, kan du kanskje unngå disse situasjonene - ved å forlate jobben en halv time senere for å unngå rushtiden, ved å handle på nettet eller ved å gjenta "Venner." I stedet for din favoritt-tv-serie.
   • Hold deg unna situasjoner som utløser negative følelser i deg. Du vil bedre kunne kontrollere språkbruken din.
3. Bruk en banne. En svertekrukke er en mye brukt og velprøvd metode som har hjulpet mange mennesker å kvitte seg med banne. Vanligvis betyr dette å sette en stor pott eller sparegris (noe du ikke lett kan få pengene ut av) der du legger en dollar (eller andre vilkårlige mengder penger) hver gang du sverger. Du kan tenke på en banne på to måter: som en straff eller som en forsinket belønning.
   • En banne er en straff fordi du mister en dollar hver gang du gjør en feil. Imidlertid er det også en belønning. Når krukken er full (eller når du har klart å slutte å banne, det som kommer først), kan du bruke pengene på hva du vil - enten du vil kjøpe deg noen nye klær eller pengene donere til veldedighet.
   • Å ha en banne på jobben er en god ide hvis du har overtalt flere mennesker til å slutte å banne. Alle vil snakke med hverandre om det og sørge for at ingen forsiktig prøver å unngå å betale en euro. Når krukken er full, kan du feire ved å kjøpe en ny kaffetrakter for hele avdelingen.
4. Hopp et strikk mot håndleddet. Denne metoden er den menneskelige ekvivalenten til en elektrisk hundehalsbånd som brukes til å avlære dårlig oppførsel - ubehagelig, men effektiv. I utgangspunktet må du bare ha på deg et gummistrikk rundt håndleddet og la det hoppe hardt mot håndleddet hver gang du finner deg selv til å banne.
   • Tanken bak dette er at hjernen din vil forbinde banne med smerte, og over tid vil dette føre til at du mentalt viker unna å bruke banneord
   • Hvis du tar denne metoden veldig seriøst, kan du gi tillatelse til en venn (helst en som er utsatt for å glatte) til å stikke gummibåndet. Bare prøv å huske at du har samtykket til dette.
5. Tenk deg at bestemoren din alltid er innenfor høreavstand fra deg. En annen måte å trene deg til å bite i tungen når du finner ut at du vil banne igjen, er å forestille deg at noen hører på deg. Alltid. Dette kan være din bestemor, sjefen din eller din uskyldige lille gutt eller datter, så lenge det er noen du vil skamme deg over å banne.
   • Tenk deg at når du sverger, står denne personen ved siden av deg med et uttrykk for sjokk eller skrekk i ansiktet. Det burde avskrekke deg fra å banne.
6. Unngå eksplisitt musikk og andre medier som er tungt forbannet. Mange menneskers forbannelsesvaner, spesielt tenåringer, påvirkes av det eksplisitte innholdet i mange av deres favorittmusikk, filmer eller TV-serier. Hvis du tror dette er tilfelle, og du bare sverger til å høres ut som din favoritt rapper, er det nødvendig å møte virkeligheten. På denne måten kan du minne deg selv på at folk i virkeligheten ikke snakker på denne måten. Prøv å lytte til en annen radiostasjon med harmløs popmusikk, eller i det minste last ned de sensurerte versjonene av favorittsangene dine i stedet.

Metode 2 av 3: Endre holdning

1. Overbevis deg selv om at banning er en negativ ting. Banneord brukes i mange forskjellige situasjoner - kanskje du forbanner når du er sint eller frustrert, når du vil understreke et synspunkt, eller når du prøver å være morsom. Banne er av flere grunner en ubehagelig vane. Det gir andre inntrykk av at du er dum eller har lite utdannelse, selv om du ikke er det. Det kan virke skremmende eller bli sett på av noen andre som en form for mobbing hvis du skjeller ut dem. Det kan også være støtende for menneskene som lytter til deg eller handler nedslående. Dermed reduserer du sjansen for en jobb eller et mulig romantisk forhold.
   • Du kunne ha begynt å banne som barn, hvis du ofte ble hørt banneord hjemme. Du kunne også ha startet som tenåring da du brukte banneord for å virke tøff for vennene dine.
   • Uansett årsak, nytter det ikke å tenke tilbake på det og skylde på folk. Viktigst, du erkjenner at du har et problem og at du er forpliktet til å jobbe med det.
2. Tenk positivt. Positiv tenkning er nødvendig for å slutte å banne. Dette er fordi folk generelt er mye mer sannsynlig å banne når de klager på noe, er i dårlig humør eller bare oppfører seg negativt. Å tenke positivt fjerner behovet for å banne helt. Riktignok kan det være vanskelig å lære å tenke positivt. Hvis du har en tendens til å tenke negativt eller føle negative følelser, er det bare å stoppe, puste dypt og spør deg selv: "Har dette virkelig noe å gjøre nå?"
   • For eksempel kan du spørre deg selv om det virkelig betyr noe om du er forsinket til møtet ditt, eller om det virkelig betyr noe at du ikke finner fjernkontrollen, og i stedet bruker knappene på TV-en til å bytte kanal. Ved å sette en situasjon i perspektiv, er du i stand til å roe deg ned og komme over negative følelser.
   • I tillegg bør du også tenke positivt på din evne til å slutte å banne. Hvis du har et negativt syn på livet og er usikker på om du vil lykkes, er du dømt til å mislykkes fra starten. Minn deg selv på at hvis folk klarer å slutte å røyke eller miste flere titalls pund med kosthold, vil du definitivt kunne slutte å banne!
3. Vær tålmodig med deg selv. Banne er en vane som du sannsynligvis har lært over en årrekke og har lært å stole på som en del av din daglige språkbruk. Som med alle dypt forankrede vaner, vil det være umulig å slutte på en dag. Å trene deg opp til å slutte å banne er en prosess. Du vil ha gode og dårlige dager, men det er viktig at du holder deg til det. Påminn deg selv om hvorfor du gjør dette, og forestill deg hvor bra det vil føles når du endelig klarer å bli kvitt denne ekkel vanen.
   • Tenk virkelig på hvorfor du vil slutte å banne. Kanskje du er redd for at du gjør feil inntrykk i den nye jobben din, eller at du ikke vil være et godt eksempel for barna dine. Bruk denne grunnen som motivasjon for å fortsette å prøve.
   • Uansett hva du gjør, ikke gi opp. Arbeid med selvkontrollen og minne deg selv på at du kan gjøre hva du tenker deg!

Metode 3 av 3: Juster språkbruken

1. Se på forbannelsesvanene dine. Du blir tilgitt for å bruke et løst banneord her og der - men hvis du finner deg selv i å banne hele tiden og ikke klarer å si mer enn to setninger uten å bruke et banneord, så vet du at du har et problem. Det første trinnet i å stoppe banning er å bli klar over det når du gjør dette. Forbanner du bare når visse mennesker er i nærheten eller i visse situasjoner? Er det et spesielt banneord du bruker hele tiden? Prøv å finne ut hvorfor du sverger og hvilken rolle banneord spiller i språkbruken din.
   • Når du begynner å ta hensyn til forbannelsesvanene dine, kan du bli sjokkert over hvor mye du bruker banneord for å uttrykke deg. Ikke bli for opprørt over det, skjønt. Hvis du vet hvor ofte du sverger, har du allerede tatt det første skrittet for å løse problemet.
   • Når du begynner å ta hensyn til dine egne forbannelsesvaner, vil du også legge merke til andres vaner uten å innse det. Dette er bra, for nå vil du innse hvor ubehagelig banning høres ut og hvor negativt inntrykket det etterlater.
2. Erstatt banneord med ufarlige ord. Når du har kartlagt dine viktigste forbannelsesvaner, kan du komme i gang med å fjerne banneord fra ditt vanlige språk. Dette gjelder situasjoner der du sverger uten tilsynelatende grunn - du er ikke sint, ordet kom ikke bare ut av munnen din - du bruker bare sverdordet på en måte å snakke på. Du kan rette på dette problemet ved å erstatte banneordet med et uskyldig ord, kanskje et ord som begynner med samme bokstav eller som høres likt ut og ikke er støtende.
   • For eksempel erstatter du "sh * *" med "chips" eller "f * * *" med "krykke". Du kan føle deg dum med å bruke disse ordene først, men du vil bli vant til dem etter hvert. Ved å bruke slike meningsløse ord, føler du kanskje ikke lenger behov for å uttrykke deg negativt.
   • Selv om du tar feil og sier det forbudte banneordet, si straks alternativet du har valgt. Over tid vil hjernen din knytte de to sammen, og du vil være i stand til å velge ett ord tydelig fremfor det andre.
3. Utvid ordforrådet ditt. Banneord brukes ofte "fordi det ikke finnes bedre ord." Problemet med denne unnskyldningen er at det faktisk finnes mange bedre ord som lar deg uttrykke deg tydeligere og konsisere enn du noen gang kan gjøre med et banneord. Hvis du utvider ordforrådet ditt og erstatter banneordene du bruker mest med en rekke alternative alternativer, vil du virke mer intelligent, morsom og avslappende enn noen gang før.
   • Sett opp favorittbannene dine. Bruk deretter en ordbok eller en synonymordbok for å komme med en rekke alternative alternativer. For eksempel, i stedet for å bruke ordet "tull * *" tidlig på morgenen til sent på kvelden, kan du erstatte det med morsomme ord som dumt, dritt, tull og tull som bedre beskriver hva du mener.
   • Du kan også utvide ordforrådet ditt ved å lese flere bøker og aviser. Skriv ned eventuelle beskrivende ord som appellerer til deg, og gjør en innsats for å bruke dem i en setning. Gjør også en innsats for å virkelig lytte til andre mennesker og huske ordene og uttrykkene de bruker for å uttrykke seg, i stedet for å ty til skjellsord.

Tips

• Forskning viser at du kan stoppe en dårlig vane på 21 dager. Bruk dette som et mål for deg selv - prøv å ikke banne på 21 dager!
• Sett et godt eksempel for yngre barn. Når de hører deg banne, vil de synes det er kult, og de sverger også.
• Føler ikke at du bør unngå å banne helt (med mindre du vil). Det er hendelser i livet hvor selv den mest fredelige personen vil uttale et banneord - av grunner som smerte, redsel eller tap. Tanken er å slutte å bruke banning som en viktig ressurs for å formidle tanker, oppførsel og språk.
• Tren for å bli kvitt sinne og frustrasjon. På den måten trenger du ikke å uttrykke dine følelser verbalt, og du kan ikke banne. I tillegg holder det deg i god form, både mentalt og fysisk.
• Hvis du vil banne fordi noe opprører deg, kan du telle til 10 og puste dypt. Under tellingen vil følelsen forsvinne.
• Hvis du sverger så ille at du ikke en gang merker når du gjør dette, kan du be en venn om å fortelle deg når du sverger eller installere et talegjenkjenningsprogram på datamaskinen din som vil fortelle deg når du sverger (og muligens sletter en av dine favorittlåter om det låses i en uke).

Advarsler

• Du kan få sparken hvis du sverger på jobb.
• Du kan bli straffet hvis du mishandler offentlig, for eksempel hvis du fornærmer en tjenestemann i embetet.
• Banning kan nekte deg tilgang til alle slags nettsteder, fra fora til massivt multiplayer online rollespill (MMORPG).