Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Avstemming av tap
• Del 2 av 3: Få støtte
• Del 3 av 3: Lær å gå videre
• Tips
• Advarsler

For mange mennesker betyr død av en besteforelder tapet av en veldig nær slektning som spilte en viktig rolle i deres liv. Etter en bestemors død kan en person oppleve mange forskjellige følelser. Tapet av en du er glad i er skremmende og urovekkende. Tapet av en bestemor er ofte det første tapet i livet, som bare kompliserer følelsene man opplever. Døden er en naturlig del av livet, som vi før eller siden må håndtere. Lær hvordan du forsoner, finn støtte og fortsett med bestemorens død.

Trinn

Del 1 av 3: Avstemming av tap

1. 1 Kjenn på følelsene dine. Det vil være lettere å takle hvis du ikke motstår og ikke behersker følelsene dine. Sorg er aldri rett eller galt. Det er ingen tidsramme for henne. Prøv å ikke inneholde anfall av sinne, tristhet, forvirring eller løsrivelse. Over tid vil det bli lettere for deg.
   • Noen barnebarn blir mer påvirket av bestemorens død på grunn av forholdets lengde, forholdets nærhet, dødsårsak eller reaksjonen til resten av familien. Voksne skal ikke skjule sorgen og dermed vise barn eller ungdom at tristhet og tårer er normale.
2. 2 Tenk på hva hun lærte deg. Tenk på hvordan du føler om bestemorens død. Skriv om nødvendig ned tankene dine i en journal. Tenk tilbake på de hyggelige øyeblikkene og sett pris på hvordan hun påvirket livet ditt. Be andre om å dele sine minner om hvordan bestemorens liv var. Hvis du innser at livet hennes ble brukt ved siden av familien hennes, var fylt med kjærlighet og uvanlige opplevelser, så vil du føle deg bedre.
3. 3 Minnegudstjeneste. Sørg for å komme til minnestunden for å gjøre opp med bestemorens død og gi støtte til dine slektninger.
   • Hvis du fortsatt er ung, bestemmer foreldrene dine selv om du kan gå til begravelsen eller minnesdagen. Gi beskjed til foreldrene dine hvis du vil delta.
   • De vil deretter forklare hvordan begravelsen og minnestunden finner sted for å diskutere hvordan du kan håndtere det. Fortell dem at det å delta i begravelsen vil hjelpe deg med å forsone og ære bestemoren din.
4. 4 Lag en minneboks eller utklippsbok. Denne aktiviteten vil hjelpe deg til å revurdere hva som skjedde og komme til livs med tapet. Velg dine favorittbilder og suvenirer som minner deg om bestemoren din. En minneboks kan inneholde alt - oppskrifter, tekster til favorittsangene hennes eller en samling historier fra livet hennes. Dekorer esken eller utklippsboken etter din smak.
   • Hvis du ikke fikk lov til å delta i begravelsen på grunn av din alder, så vil et slikt kreativt arbeid hjelpe deg med å forholde deg til tapet. Men selv om du deltok i en begravelse eller markering, vil minner og samtaler om bestemoren din i ferd med å lage albumet tillate deg å hedre hennes minne.
5. 5 Forstå dødens natur. Still de nødvendige spørsmålene for å forstå hvorfor bestemoren din døde. Kanskje det å vite at bestemoren din led av en lang sykdom og nå ikke er bekymret for smerter, vil hjelpe deg med å takle tapet. Oppfatning og holdning til døden avhenger av alder.
   • Små barn i alderen 5-6 år tar ofte alt bokstavelig, så uttrykket "bestemor sovnet for alltid" kan skremme dem og få dem til å tro at de også kan sovne slik.Foreldre må overbevise barna sine om at de ikke er skyld i bestemorens død, ettersom noen barn feilaktig tror at døden skyldes deres oppførsel. Et barn kan for eksempel tro at bestemoren deres døde fordi de sjelden så hverandre.
   • Barn over 9 år og ungdom er allerede i stand til å forstå dødens uunngåelighet og godta det faktum at alle dør før eller siden.

Del 2 av 3: Få støtte

1. 1 Tilbring tid med familien din. Tristhet forsterkes bare når du tilbringer tid alene. Ikke glem at det er nære mennesker i nærheten av deg som også har mistet en kjær person. Motstå trangen til å stikke av eller se sterk ut, og prøv å finne trøst hos dine nærmeste, som også sørger over tapet.
2. 2 Slå til tro. Hvis du er en religiøs eller åndelig person, er det på tide å lese de linjene som overbeviser deg om at alt vil ordne seg over tid. Religiøse og åndelige sammenkomster kan også hjelpe deg med å takle tap, knytte bånd til dine nærmeste og gi deg håp om en lysere fremtid.
   • Forskning viser at mennesker med dyp åndelig overbevisning (gjennom sin tro på menneskeliv og etterlivet) er mer sannsynlig å komme seg etter sorg enn andre.
   • Hvis du ikke er troende, vil slike verdslige aktiviteter som hyppige besøk i graven på kirkegården og omsorg for bestemors eiendeler hjelpe deg.
3. 3 Støttegruppe. Folk som også har mistet sine nærmeste, kan hjelpe deg og dine nærmeste til å takle tapet. I en støttegruppe kan du lytte til andre og dele følelsene dine med dem som også har opplevd smerten ved tap. Slike grupper hjelper mennesker med å komme seg gjennom de første ukene og månedene etter en kjæres død.
4. 4 Konsulent psykolog. Hvis du ikke kan leve normalt og hele tiden tenke på sorgen din, er det bedre å søke hjelp fra en spesialist. En rådgivende psykolog vil hjelpe deg med å takle tapet og lære deg hvordan du håndterer situasjonen på riktig måte.

Del 3 av 3: Lær å gå videre

1. 1 Unn deg minner. Den beste måten å føle seg bedre etter en kjæres død er å lage gode minner. Tenk på tider da du lo sammen, hadde det gøy eller andre hyggelige situasjoner som du opplevde med bestemoren din. Over tid kan du også revidere esken eller minnealbumet for ikke å glemme alle øyeblikkene du har opplevd.
2. 2 Ta vare på deg selv. Når du sørger over en du er glad i, er det lett å glemme deg selv og ikke komme ut av sengen omgitt av lommetørklær. Stå opp og gå ut for litt frisk luft. Begynn å spise sunn mat og trene regelmessig. Egenomsorg styrker kropp og sjel. Få en massasje, ta et avslappende bad med aromatiske oljer, meditere litt, skriv i en journal eller les en god bok.
3. 3 Støtt familien din. Fokus på å hjelpe andre vil gjøre det lettere for deg å takle tapet og gå videre. Støtt dine foreldre og brødre i denne vanskelige tiden. En av foreldrene dine mistet moren sin - det er en fryktelig prøvelse. Minn deg på at du elsker dine nærmeste, og prøv å ta vare på dem selv i små ting - tilbud om å lage te eller vaske oppvasken.
4. 4 Slipp bestemor inn i livet ditt. Føl gleden over at bestemoren din lever i minnet ditt. Du kan fortsette virksomheten eller ta en hobby for å hylle minnet hennes. Lær å sy hvis bestemoren din gjorde det, eller lær hvordan du lager tradisjonelle familiemåltider.
5. 5 Ikke vær redd for å smile igjen. Du bør ikke føle deg skyldig i å le eller ha det gøy etter bestemorens død. Det kan virke som om du viser respektløshet med gleden din, men det er du ikke. Det er håp at din bestemor levde det lykkelige og tilfredsstillende livet som hun ville ønske for deg også. Tristhet føles som mørke og kulde. Slipp gjerne en solstråle inn i livet ditt og heng med venner eller spill brettspill med familien.

Tips

• Hvis du ikke klarer å jobbe eller studere dagen etter, er det bedre å bli hjemme.Det er normalt og forventet at du vil trenge tid til å komme deg.
• Tristhet, sinne eller frustrasjon er viktige trinn i helbredelsesprosessen. Sorg er ikke et tegn på svakhet i det hele tatt, men en konsekvens av et sterkt og godt forhold.
• Hvis du føler deg veldig trist, sint eller engstelig, snakk med en voksen du stoler på. En enkel samtale vil allerede hjelpe deg med å føle deg bedre, og i tillegg kan du få råd om hvordan du skal forholde deg til situasjonen.

Advarsler

• Det er bedre å ikke fortelle små barn at noen har dødd på grunn av alder, ellers vil barnet være redd for å miste andre eldre slektninger, siden han kan ha en ganske forvrengt ide om alder.