Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Flytt bort
• Metode 2 av 3: Forstå følelsene dine
• Metode 3 av 3: Gå videre
• Tips
• Advarsler

Det spiller ingen rolle hvem av dere som avsluttet forholdet, det gjør fortsatt vondt. Når et forhold slutter, kan det være vanskelig å gjøre opp med seg, og ikke alle kan komme sammen og gå videre. Noen lykkes langt fra umiddelbart, så artikkelen vår viser deg måter å gjøre det lettere å komme over et samlivsbrudd.

Trinn

Metode 1 av 3: Flytt bort

1. 1 Slutt å kommunisere med kjæresten din. Fortell ham tydelig at du ikke vil fortsette forholdet lenger, og ikke dra ut separasjonen for lenge.
   • Hvis du ikke har bestemt deg for å avslutte forholdet, kan du prøve å avklare situasjonen umiddelbart.
     • Ikke bruk vage setninger som "vi ser ut til å mislykkes" eller "Jeg tror ikke dette er det jeg vil nå."
     • Snakk direkte. Hvis det kreves et svar fra deg, vil enhver setning som ikke er i tvil, for eksempel "det er over", gjøre det.
2. 2 Prøv å ikke krysse stier med din eks. Du kan ha felles venner, interesser, du kan være kolleger eller klassekamerater. Hvis det er mulig, endre timeplanen, be venner om å gi deg beskjed om din ex-kjærestes planer, og oppdater sidene dine på sosiale medier med steder du har tenkt å dra og arrangementer du har tenkt å delta på.
   • Ta vare på sidene dine på sosiale nettverk. Endre statusen din, fjern ekskjæresten din fra vennene dine, samt alle bildene der du er sammen, og fjern tagger fra bilder som er lagt ut av dine felles venner.
     • Hvis vennene dine er på din side, kan du be dem om å fjerne eksen din også.
     • Hvis vennene dine vil beholde kontakten med ham, ikke gå til sidene deres for ikke å se bilder eller innlegg fra din tidligere kjæreste.
   • Endre timeplanen din. Du må uansett gå på jobb eller skole, selv om kjæresten din er der også, så du må lære å dra hvor du trenger og ikke bekymre deg for å møte deg-vet-hvem der. Tenk på hvordan du justerer din nåværende tidsplan.
     • Hvis du studerer med din tidligere kjæreste, går du inn i klasserommet sist, øyeblikk før samtalen. Dette vil unngå unødvendige samtaler.
     • Hvis du må jobbe sammen, ta med kaffen i en termos og ta en matbit på arbeidsplassen din, slik at du ikke støter på eksen din på kjøkkenet. Hvis du trenger å gå forbi skrivebordet til eks-kjæresten din for å komme på toalettet, kan du prøve å finne ut om det er andre toaletter i bygningen. Hvis du ikke vil møte ham på kopimaskinen, kan du be en kollega om å lage kopier for deg, eller utsette denne oppgaven til slutten av dagen.
     • Hvis du begge går til samme bar, butikk, treningsstudio eller et annet sted, kan du prøve å være der andre dager eller litt tidligere eller senere enn vanlig.
3. 3 Hold hodet opptatt med noe annet. Mangel på møter og samtaler vil ikke hjelpe deg hvis du fortsatt gjenopplever alle de gode og dårlige øyeblikkene i forholdet igjen. Hold deg opptatt med noe nytt for å distrahere deg selv fra minnene dine.
   • Velg en ny hobby. Har du alltid drømt om å lære orientalsk dans? Interessert i fotografering? Nå er det på tide å kaste seg inn i en ny hobby - det vil ikke bare være nyttig for din utvikling, men også ta alle tankene dine.
   • Frivillig. Undersøk hva frivillige organisasjoner er i byen din, og registrer deg for en av dem. Du kan bli med frivillige som hjelper hjemløse dyr, barnehjem, eldre.
     • Frivillig arbeid kommer ikke bare andre til gode, men tvinger deg også til å åpne opp. I tillegg stimulerer slike aktiviteter hjernens nytelsessenter, og nyere forskning har vist at altruistisk atferd også øker attraktiviteten din i øynene til potensielle partnere.
   • Bli kvitt alle påminnelser om forholdet ditt. Kast fotografier, brev, gaver. Hvis du ikke er klar til å dele med alt dette, legg dem i det minste i en eske og gjem dem bort.
     • Slett e-posten til ekskjæresten din. Hvis du vil beholde noen bokstaver, flytter du alle bokstavene fra fyren til en egen mappe og håndterer dem senere.
     • Hvis din ekskæreste ga deg et smykke som kan være av immateriell verdi for ham, kan du spørre om du skal returnere det til ham. Hvis ikke, gjør det du synes passer med dekorasjonen.

Metode 2 av 3: Forstå følelsene dine

1. 1 Innse at tristhet er en naturlig følelse. Slutten på et forhold, uansett hvor lenge forholdet har vært, er et tap, og ethvert tap ledsages alltid av følelser av sorg og sorg. Alle opplever annerledes, men på mange måter er mennesker like.
   • I 1969 beskrev Elisabeth Kubler-Ross de fem stadiene av å akseptere sorg, et system som nå er allment kjent innen psykologi. Hun trodde at en person går gjennom 5 stadier: fornektelse, sinne, handel (det vil si et forsøk på å inngå en avtale med skjebnen), depresjon, aksept.
     • Du trenger ikke å oppleve alle fem stadiene, og du trenger ikke å gå gjennom dem i den rekkefølgen. Det er viktig å forstå hva du kan forvente og minne deg selv på at det du føler er helt naturlig og normalt.
     • Du kan også lide av skyldfølelse, ensomhet, selvtillit, tvil, angst og en rekke andre negative følelser.
     • Din følelsesmessige tilstand kan påvirke ditt fysiske velvære. Vanlige problemer inkluderer hodepine, kvalme, søvnløshet, tap av matlyst, vektøkning, smerter av forskjellige slag og svakhet.
2. 2 Slipp løs følelsene dine. Jo lenger du holder alt inne, desto vanskeligere blir det for deg å bli kvitt smertene. Del dine erfaringer med nære slektninger, med venner - de vil alle være klare til å lytte til deg. Hvis du ikke liker å snakke, skriv om følelsene dine på din personlige blogg.
   • Snakk med noen du stoler på. Be din mor, bestemor, tante, fetter eller beste venn om hjelp. Det vil bli lettere for deg når du ser at du er klar til å lytte, at noen forstår hvordan du føler.
   • Snakk med eks-kjæresten din i tankene dine. Forskning viser at mennesker som psykisk sier farvel til sine tidligere partnere, blir raskere friske etter tap.
   • Skriv et brev til din ex-kjæreste, men ikke send det. I stedet for å spille om det du kanskje har sagt tidligere eller akkurat nå når du møtes, skriver du ned alle tankene. Ikke vær oppmerksom på hvor kompetent og logisk du skriver det. Det viktigste er å kaste ut sinne, sorg, harme og alle andre følelser som plager deg på papiret.
3. 3 Bruk uanstendige ord hvis du føler behov for dem. Det viser seg at stygt språk hjelper smerten til å forsvinne. Forskning publisert i NeuroReport peker på en direkte sammenheng mellom banning og smertelindring.
4. 4 Vend deg til din åndelige side. Uansett hva du velger, kan du finne fred etter et brudd ved å vende deg til enhver åndelig praksis.
   • Funn fra en studie publisert i British Medical Journal indikerer at mennesker med sterk religiøs overbevisning takler følelser av sorg og tap bedre enn ikke-religiøse mennesker.
   • Tren meditasjon. Hver verdensreligion inneholder et element av meditasjon, så velg det som fungerer best for deg. Du kan gjøre yoga, tai chi, ki gong, transcendental meditasjon, eller bare resitere bønner.
5. 5 Se en psykolog hvis du synes det er vanskelig å takle tilstanden din alene. Kvinner som ikke har klart å overleve et samlivsbrudd på 16 måneder, har redusert hjerneaktivitet i sentrene som er ansvarlige for følelser, motivasjon og oppmerksomhet. Med andre ord, med langvarig depresjon endres strukturen i hjernen, noe som forklarer manglende evne til å konsentrere seg og samle seg. Ikke la deg lide lenge, søk hjelp.

Metode 3 av 3: Gå videre

1. 1 Tilbring tid med vennene dine. Venner vil alltid være der for deg, uansett hva som skjer i ditt personlige liv, og nå er den beste tiden å gi dem mer oppmerksomhet. Inviter dem til middag, gå til en klubb eller et kjøpesenter med dem. Tilbring mer tid sammen!
2. 2 Lag en spilleliste for å holde deg i humør. Musikk stimulerer menneskehjernen til å produsere dopamin, kjemikaliet som fremmer godt humør. Velg sanger som får deg til å smile, danse og ha det gøy.
   • Du kan velge sanger med mening. Cosmopolitan magazine har samlet en liste over sanger som er best egnet for de som opplever et brudd.
     • "Siden du har gått", av Kelly Clarkson
     • "Glem deg," Sea Low Green
     • "Single Ladies", Beyonce
     • "Så hva," Pink
     • "Sterkere", Britney Spears
   • Syng med på sanger høyt uten å ta hensyn til noen. La dem gi deg energi. Og hvis din tidligere kjæreste fortalte deg at du ikke har hørsel og ingen stemme, kan du synge høyere!
3. 3 Skaff deg et kjæledyr. Det er ingen hemmelighet hvorfor det er så godt å ha en katt eller en hund hjemme. En firbeint venn vil hjelpe deg med å takle ensomhet, smerte, depresjon, få deg til å bevege deg mer og være i god form.
   • Å gå med hunden din er en flott måte ikke bare å varme opp, men også å møte nye mennesker. Dating med dyreeiere som deg vil utvide din sosiale krets og la deg finne likesinnede.
   • Dyr gir ubetinget kjærlighet.Du vil ikke strebe så hardt og vedvarende med å motta uendelig kjærlighet og hengivenhet fra alle unge mennesker som du kan utvikle et forhold til hvis du allerede har noen som alltid vil være viet til deg.
4. 4 Komme i form. Hvis du har droppet timen, eller hvis du ikke hadde energi og trang til å bli med på treningsstudioet, er det nå på tide å fikse det. Trening, som musikk, får kroppen til å frigjøre dopamin, så du vil ikke bare se best ut, du vil også føle deg bedre.
   • Sportsaktiviteter normaliserer søvn, fyller deg med styrke og forbedrer selvfølelsen, det vil si gjenoppretter de områdene som kunne ha lidd etter en pause.
   • Hvis du etter å ha sluttet å prøve å dempe smerten med mat, kan du gå opp et par kilo. Sport vil hjelpe deg å bli kvitt dem.
5. 5 Bruk mer tid på utseendet ditt. Det er ikke nødvendig å endre garderoben, frisyren og sminken din helt (selv om det aldri skader) - enhver bekymring for utseendet ditt vil definitivt lønne seg: du vil føle deg bedre og være mer attraktiv for det motsatte kjønn.
   • Bla gjennom moteblader og nettsteder for nye ideer for deg selv. Du er ikke den eneste som ønsker å endre noe i bildet ditt etter at du har sluttet - du vil finne mange bilder av kjendiser som illustrerer deres utseende før og etter at du slo opp med noen.
   • Du kan endre ganske mye: lage en lys farge eller endre fargen på leppeglansen. Noe nytt i utseende vil støtte ditt nye livssyn.
6. 6 Ikke gi opp nye muligheter. Du er kanskje ikke klar til å starte et nytt forhold ennå, men dette betyr ikke at du helt skal forlate kommunikasjonen med menn. Hold øye med hyggelige gutter, kom deg ut et sted hvor du kan flørte.
   • Hvis du liker noen, ta øyekontakt med dem og smil. Du skylder ingen noe hvis du ikke nekter en samtale eller invitasjon til en kopp kaffe.
   • Hvis du begynner å henge med noen du liker, ikke fortell dem om tidligere forhold eller klag på eksen din. Din nye bekjentskap vil ikke være klar til å høre en historie om fortiden din umiddelbart, spesielt hvis denne historien er mettet med negativitet. Ikke si dårlige ting om din eks - det vil fremmedgjøre den nye mannen.

Tips

• Den beste måten å glemme eksen din er å finne en ny. Dra et sted hvor du kan danse, møte noen, ta en pause fra bekymringene dine. Og hver gang du ser din ekskæreste, tenk bare på de gode tingene han brakte inn i livet ditt.

Advarsler

• Ikke del ditt personlige liv med alle du møter. Ikke legg igjen triste meldinger på dine sosiale medier, men ikke basunere hele verden om at du er glad - i dette tilfellet kan din tidligere kjæreste bestemme at dette forholdet aldri betydde noe for deg, og det vil skade ham . Bare ikke legg ut noe relatert til det noen steder.