Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Beslutte å slutte å lyve
• Metode 2 av 3: Lag en plan
• Metode 3 av 3: Vær ærlig
• Tips

Er en løgner din andre natur? Når løgn blir en vane, blir det vanskelig å fortelle sannheten. Å lyve kan være avhengighetsskapende, som å røyke eller drikke alkohol; det skaper trøst og blir en sikkerhetskopimekanisme når du står overfor ubehagelige følelser. Som med de fleste avhengigheter, er det en nødvendig løsning for ditt velvære å slutte å lyve. Og som med all avhengighet, er det første trinnet å erkjenne at problemet eksisterer.

Trinn

Metode 1 av 3: Beslutte å slutte å lyve

1. 1 Finn ut hvorfor du lyver. Folk utvikler ofte vanen med å lyve fra de er veldig små. Kanskje du som barn fant det lettere å oppnå det du vil ved å lyve, og du fortsatte å gjøre dette som tenåring, som en måte å finne en vei ut i vanskelige situasjoner som vi alle står overfor. Å finne ut årsaken til løgn er det første trinnet for å endre.
   • Bruker du løgner som en måte å få kontroll over situasjonen? Det er vanskelig å fortelle sannheten når du ser en klar vei for å få det du vil ha gjennom løgn. Kanskje du regelmessig bruker løgner som en måte å få andre mennesker til å gjøre det du vil at de skal gjøre.
   • Lyder du for å se best ut? Ønsket om å konkurrere driver deg fra det øyeblikket du må forstå hva det betyr. Løgn er en enkel måte å forbedre statusen din på jobb, i din sosiale krets eller til og med med dine nærmeste.
   • Du bruker kanskje løgner som en måte å trøste deg selv på. Å fortelle sannheten er ofte veldig vanskelig, og det forårsaker spenning, klossethet og ubehag. Å lyve for andre, og noen ganger for deg selv, vil spare deg for bryet med å konfrontere ubehagelige situasjoner og følelser.
2. 2 Bestem hvorfor du vil stoppe. Hvorfor slutte å lyve når det gjør livet ditt så mye lettere? Hvis du ikke har klare grunner til å ikke lyve, blir det vanskeligere for deg å bli en ærlig person. Tenk nøye gjennom hvilken innvirkning dette vil ha på din personlighet, relasjoner og livets gang. Her er noen gode grunner til å lyve:
   • Føl deg som en grei person igjen. Når du lyver, beveger du deg bort fra virkeligheten. Du gjemmer en del av deg selv og gjenspeiler noe falskt. Hvis du gjør dette igjen og igjen, vil løgn påvirke din følelse av vennlighet og egenverd negativt. Du fortjener retten til å erklære hele sannheten om deg selv for denne verden. Du er verdt å vite hvem du egentlig er. Å være stolt av din sanne identitet er sannsynligvis den viktigste grunnen til å slutte å lyve.
   • Ta kontakt igjen når du har med mennesker å gjøre. Å lyve for andre utelukker opprettelsen av et sant forhold mellom mennesker. Gode ​​relasjoner bygger på menneskers evne til å dele seg selv med andre. Jo mer dere åpner for hverandre, jo nærmere kommer dere. Hvis du ikke kan være ærlig med andre mennesker, vil det påvirke din evne til å få venner og føle deg som en del av samfunnet negativt.
   • Ta tilbake andres tillit. Løgn kan ikke forårsake fysisk skade, men når det tjener til å manipulere andres oppførsel, påvirker det deres frie vilje og retten til å ta valg basert på sannheten negativt. Hvis folk du kjenner har fått deg til å lyve, vil de forsvare seg mot manipulasjon og ikke lenger tro deg. Den eneste måten å gjenvinne en persons tillit er å begynne å være ærlig og fortsette å være ærlig til de tror på ordet ditt. Dette kan ta flere år, så det ville være godt å begynne akkurat nå.
3. 3 Gi et løfte om å slutte. Å behandle bedrag, som enhver annen avhengighet, er en seriøs forpliktelse til å bare gi opp.Det krever viljestyrke og engasjement for å sette en dato hvor du kan love å være ærlig og sette planen i verk for å hjelpe deg med å bli vellykket. Å lese denne artikkelen er allerede et stort første skritt.

Metode 2 av 3: Lag en plan

1. 1 Få hjelp utenfra. Du kan føle at du er alene om å stoppe løgnen, men det er mennesker som har gått gjennom det og kan gi deg støtte. Det er vanskelig å bli kvitt noen avhengighet på egen hånd. Ta kontakt med folk som kan gi deg nyttige råd og hjelpe deg med å nå målet ditt.
   • Arbeid med en psykolog. Å snakke med noen med bakgrunn i psykologi og erfaring i å hjelpe mennesker som har gjennomgått det samme vil være ekstremt verdifullt i å gå fra hyppig løgn til ærlighet.
   • Snakk med folk i nærheten av deg. Noen mennesker i livet ditt vil hjelpe deg med å slutte å lyve, selv om de har utholdt løgnen din mange ganger. Hvis du føler deg komfortabel, kan du fortelle foreldrene, søsknene eller en nær venn at du har tenkt å slutte å lyve, så kan de kanskje gi deg litt støtte.
   • Bli med i en støttegruppe. Å snakke med andre mennesker som forstår hva du går gjennom er en uvurderlig opplevelse. Se etter online støttegrupper eller virkelige grupper i samfunnet ditt.
2. 2 Identifiser mønstre. For å lykkes med å lyve, er det nyttig å identifisere situasjoner, følelser, mennesker eller steder som får deg til å unngå å fortelle sannheten. Når du vet hva som driver deg til å lyve, kan du enten unngå disse mønstrene eller finne en måte å overvinne dem ærlig.
   • Har du en tendens til å lyve når du føler det på en bestemt måte? Du kan være bekymret for fremdriften din på skolen eller i arbeidet, og for eksempel lyve for å midlertidig lindre denne følelsen. Finn forskjellige måter å håndtere angsten din på.
   • Lyder du for bestemte mennesker? Kanskje du lyver for faren din i stedet for å lytte til hans reaksjon på dine dårlige karakterer. Du må lære å håndtere denne utfordringen på sunne måter.
3. 3 Hvis du ikke klarer å si noe sannferdig, er det bedre å ikke si noe i det hele tatt. Når du står overfor utfordringen og fristelsen til å lyve, tving deg til ikke å si noe i det hele tatt. Hvis du bare ikke kan være ærlig for øyeblikket, er det best å tie eller bytte emne. Du er ikke pålagt å svare på spørsmål du ikke vil svare på, eller avsløre informasjon som du ikke mener er nødvendig å avsløre.
   • Hvis noen stiller deg et spørsmål direkte og du ikke føler at du ikke kan svare sannferdig, er det et godt alternativ å si at du helst ikke vil svare på spørsmålet. Dette kan være litt flaut, men det er fortsatt bedre enn å lyve.
   • Unngå situasjoner som har en tendens til å få deg til å føle at du må si noe galt. Mange samtaler der alle skryte av sine prestasjoner, for eksempel, kan provosere deg til å "holde tritt" med løgner.
   • Vær oppmerksom på fysiske symptomer som forteller deg at du skal lyve. Det kan være nedslående øyne, rask hjerterytme; Når du føler at dette skjer, abstraherer du deg selv fra situasjonen, slik at du ikke vil lyve.
4. 4 Øv deg på å fortelle sannheten godt. Hvis du har løy oftere enn du har fortalt sannheten, må du øve deg på å snakke sant. Nøkkelen til en løsning er å tenke seg om før du snakker og bestemme hva som er bedre å fortelle sannheten i stedet for å lyve. Igjen, hvis du har stilt deg selv et spørsmål som du ikke kan svare sannferdig, ikke svar. Jo mer du forteller sannheten, jo lettere blir det.
   • Prøv å øve med fremmede eller fora på nettet. Å fortelle sannheten til mennesker du ikke har noe forhold til, kan være enkelt fordi det ikke har noen konsekvenser.
   • Når det gjelder mennesker du kjenner, kan du prøve å snakke ærlig om nøytrale emner der du føler deg trygg.Uttrykk en ærlig mening, eller begynn med grunnleggende informasjon om hva helgen din planlegger eller hva du spiste til frokost.
   • Hvis du synes det er vanskelig å snakke om deg selv, diskutere nyheter, lokalpolitikk, sport, filosofi, forretningsideer, oppskrifter du har prøvd, favorittshowet ditt, band du drømmer om å se, en annen persons liv, hunden din eller været. Det viktigste er å lære å fortelle sannheten.
5. 5 Utforsk hvordan det vil være å møte konsekvensene. På et tidspunkt, når du forteller sannheten, vil det sette deg i en situasjon der du hele tiden løy for å unngå ansvar. Du må innrømme at når du begynner å følge reglene at du er arbeidsledig eller at du ikke vil få rollen du prøvde deg på, eller innrømme at du egentlig ikke er interessert i forholdet. Ubehagelige konsekvenser er fortsatt bedre enn å lyve, fordi det styrker karakteren og bygger tillitsfulle relasjoner med andre mennesker.
   • Forbered deg på å godta andres reaksjoner. Kanskje sannheten du hører får noen til å komme med en ubehagelig kommentar i din retning eller reagere på en måte du ikke ønsker. Selv om det gjør det, kan du være stolt over å fortelle sannheten og innse at du står overfor en utfordring med motstandskraft og ærlighet i stedet for å gå den lette veien.
   • Arbeid med å bygge folks tillit som du selv kanskje ikke tror på i utgangspunktet. Hvis du har blitt tatt for å lyve mange ganger av den samme personen, kan det ta en stund før de tror at du bare har begynt å fortelle sannheten. Fortsett å jobbe i denne retningen, for den eneste måten i verden å gjenvinne tillit på er å være ærlig. Så snart du jukser igjen, vil alt gå tilbake til det normale.

Metode 3 av 3: Vær ærlig

1. 1 Gjenkjenne temaer som får deg til å unngå svar. Når du har for vane å fortelle sannheten, vil tankemønstrene som fører til løgn bli enda tydeligere. Det er viktig å være oppmerksom på hva som ligger som frister deg til å unngå å gå tilbake til vanen med å lyve igjen.
   • Lær å håndtere mønsteret ved å eliminere årsaken. Hvis det har skjedd noe i livet ditt som gjør deg engstelig og du føler deg ukomfortabel med å fortelle sannheten, kan du lære hvordan du kan håndtere angsten din på en annen måte.
   • Ikke vær for hard mot deg selv når du unngår et emne. Å være ærlig er vanskelig, og vi viker alle fra bestemte emner fra tid til annen. Husk at det bare er en måte å fikse problemet på: ikke lyve. Vær ærlig. Ikke la mønstre styre livet ditt.
2. 2 Gjør ærlighet til grunnlaget for din karakter. Ærlighet er et karaktertrekk som er høyt ansett på tvers av kulturer og samfunn. Det er en kvalitet finpusset gjennom hardt arbeid av sterk karakter i vanskelige situasjoner, fra år til år. La sannhet, ikke løgn, bli din vanlige reaksjon når du står overfor livets prøvelser.
   • Å gjenkjenne ærlighet i andre kan være nyttig når du streber etter å leve et ærlig liv. Hvem beundrer du? Spør deg selv hva han vil gjøre eller si hvis du har problemer - kom med den mest ærlige tilnærmingen.
   • Se etter andre eksempler på ærlig oppførsel - åndelige ledere, æresfigurer i litteraturen, filosofer, ledere for sosiale bevegelser og så videre. Alle snubler noen ganger, men ærlige mennesker tvinger seg til å gjøre det riktige med hver nye test.
3. 3 Bygg et godt forhold. Jo mer du forteller sannheten og møter andres forventninger, jo mer vil de stole på deg. Det er en fantastisk følelse å inspirere andres tillit. Tillit fører til gode vennskap, intime forhold og tilhørighet: det lindrer ensomhet og bygger fellesskap. Når du slutter å lyve, har du friheten til å være deg selv og la andre få vite hvem du egentlig er.

Tips

• Hvis du lyver mye og om alt, husk at du ikke klarer å stoppe i ett åndedrag. Det er som et stoff, veldig vanskelig å stoppe. Du må først bremse prosessen. Foreldrene dine vil fortelle deg at når du skal lyve, bør du stoppe opp og spørre deg selv: "Er dette riktig?" Prøv å spørre deg selv raskt "er dette en løgn." Det vil ta tid, men til slutt stopper du hvis du prøver virkelig. Spør deg selv også hvordan du ville hatt det hvis personen stadig lyver for deg.
• Løgn oppstår ofte som følge av utilstrekkelighetsfølelse, eller behovet for å skjule sannheten for andre, og dermed gjøre seg selv mindre sårbar. Lær å akseptere at sannhet er alle menneskers rett; pust dypt, tenk på personen du forteller dette til, og hva han ville svare hvis han visste at du løy, åpne munnen - og fortell sannheten. Etter at du har gjort dette, vil du føle en frigjøring av skyld og lettelse.
• Følg dine sanne følelser. “Sam, jeg er så forvirret over det jeg har gjort. Jeg bebreider meg selv. Jeg fortalte Kim at du elsker henne, selv om du ba meg om ikke å gjøre det. Vil du tilgi meg? "