Hvordan være alene

Video: The angle grinder sparks and twitches. What is the problem? How to fix an angle grinder?

Innhold

Trinn
Metode 1 av 2: Bruk tid nyttig
Metode 2 av 2: Innse viktigheten av å være alene
Tips

Noen ganger må vi alle forbli i fantastisk isolasjon - og noen mennesker liker det mye mer enn andre. Ifølge forskning er å tilbringe tid alene (uten noe som distraherer deg) en slags stress på kroppen, ettersom mennesker er sosiale av natur. Men å tilbringe tid alene kan være en strålende måte å slappe av, jobbe med deg selv og se på situasjonen. som helhet, som om det er løsrevet. Hvis du synes det er vanskelig å være alene med deg selv, vil denne artikkelen åpne øynene dine for fordelene ved å tilbringe tid alene. Med litt øvelse lærer du hvordan du kan bruke tiden din alene til å dra nytte og glede av det!

Trinn

Metode 1 av 2: Bruk tid nyttig

1 Ikke bli på sosiale medier. Er du ensom? Sosiale medier er ikke løsningen! Ja, sosiale medier kan virke som en god erstatning for gammeldags kommunikasjon, men det øker bare følelsen av isolasjon og gir oss ikke den minste mulighet til å bruke tid! Hvis du virkelig trenger å tilbringe tid med noen i nærheten, ring en venn eller dra et sted hvor du i det minste kan snakke med noen!
2 Ikke stol på TV som en erstatning for samhandling med mennesker. Folk som synes det er vanskelig å få nye bekjentskaper, kan ofte lete etter en slags erstatning for menneskelig kommunikasjon. Imidlertid kan kommunikasjon med virtuelle mennesker, snarere enn virkelige mennesker, være utrolig skadelig for mennesker. Akk, det er ikke et problem å tilbringe dagen med å se et maraton med favoritt -TV -programmet ditt eller se på flere filmer sent, men når det blir en kronisk oppførsel, bør du tenke på å komme deg ut av denne isolasjonstilstanden.
3 Unngå å være for avhengig av venner og familie. Hvis dette er første gang du opplever ensomhet, vil det være lett å takle den følelsen ved å hele tiden fylle tiden din med familie og venner. Også, hvis du nylig har blitt singel, kan det være lurt å begynne å date nye mennesker ofte for å unngå å bruke tid alene. Ingen av disse atferdene er normale, siden det i visse perioder av livet er nødvendig å være alene. Tilbring tid med familie, venner og gå på date fra tid til annen, men sørg for at du bruker mesteparten av tiden din for deg selv.
4 Hold deg unna rusmidler og alkohol. Ensomhet og alkohol (eller andre stoffer) er en sikker vei til psykisk sammenbrudd i fremtiden. Tid alene skal ikke kreve at alkohol er hyggelig eller tolerant. Hvis du stoler på narkotika eller alkohol for å klare tiden din alene, må du selvmedisinere av dypere grunner. Hvis du føler at du er avhengig av alkohol eller narkotika, bør du oppsøke en psykolog eller psykoterapeut for personlig hjelp og råd.
5 Tilbring tid alene med hensikt. Lag faste planer for hvordan du vil bruke tiden din! Forresten, du bør ikke tilbringe tid alene bare når alle vennene dine plutselig endrer planer (eller noe sånt). Prøv å bruke minst 30 minutter om dagen for deg selv, din kjære, og gjør hva du vil. Til å begynne med vil selvsagt ideen om å lage planer for å tilbringe tid alene virke merkelig for deg, men over tid vil du bli vant til det og engasjere deg.
- Begynn i det små. La oss si, fra en spasertur rundt i området eller en tur til en kaffebar i den høyt elskede halvtimen. Alternativt kan du gå til lunsj alene på jobb et par ganger i uken.
6 Utnytt tiden din alene godt. Du trenger ikke å kaste bort tiden din med ensomhet, sitte i et mørkt rom og unne seg lediggang (med mindre det er dette du strever etter av hele ditt hjerte). Bedre gjør det du liker å gjøre - sett deg i hvert fall et mål.Husk at å bruke tid alene er en sjanse til å bli bedre kjent med deg selv og forbedre dine ferdigheter i noe, kanskje noe helt nytt for deg!
- Lag en liste over ting du vil gjøre og gå!
- Tenk på hva du ville gjøre med noen, og vurder om du kunne gjøre det alene.
- Prøv en ny hobby - en sport eller et håndverk du har beundret lenge.
- Ikke vær redd for å velge en hobby eller et prosjekt som tar lang tid å fullføre, fordi du må gi deg nok "ensom" tid til å fullføre prosjektet.
7 Se tankene dine. Det kan være vanskelig, spesielt når du er alene, men det blir lettere med trening.
- Lær å overdøve intern dialog og konsentrere deg om sansninger, på hver av dem.

Metode 2 av 2: Innse viktigheten av å være alene

1 Husk at å være alene og å være ensom er to forskjellige ting. Selv om folk kan fortelle deg annerledes, er "å være alene" og "å være alene" forskjellige begreper. Å være ensom betyr å være alene med deg selv, mens ensomhet er en følelse av lengsel etter en person eller mennesker, noe som resulterer i følelser av tristhet og angst. Når du er alene, bør du føle deg glad og nyte å være alene. For de som er ensomme, vil det være mye vanskeligere å føle seg lykkelig.
- Det er normalt å være alene; du må sørge for at du ikke føler deg ulykkelig eller trist hele tiden.
- Følelser av ensomhet kan dukke opp etter lang tid alene, men de er fortsatt to forskjellige konsepter.
2 Tenk på fordelene med å tilbringe tid alene. Ja, å tilbringe tid alene er kanskje ikke din topprioritet, men det er givende! Så ikke tenk på hvorfor du ikke liker å være alene, tenk på hvordan du kan bruke den tiden for kropp og sinn!
- Ta vare på deg selv. Denne tiden kan brukes på egenomsorg eller andre personlige behov - som å lese en bok, lytte til musikk eller til og med et varmt boblebad!
- Bli bedre kjent med deg selv. Å være alene, det er fullt mulig å tenke på dine drømmer, håp, behov og ønsker, uten å bli distrahert av andres press. Du kan liksom åpne deg - for deg selv! Prøv å føre en journal og skrive ned tankene og følelsene dine.
- Slapp av og utvikle deg. Vi er alle mennesker, og vi er alle under stress, og vi kaster alle bort energi ... Men tiden du tilbringer alene med deg selv, lar deg hvile og fylle opp kreftene dine! Meditasjon eller pusteøvelser - hvorfor ikke bruke denne tiden på dem?!
- Arbeid med produktiviteten og mental klarhet. Mindfulness er det som kan hjelpe deg med å nyte tiden alene. Alene kan du bruke nok tid på å tenke dypt og finne optimale løsninger på presserende problemer. Sitt og tenk!
3 Vet at frykt for å være alene er normalt. Det som allerede er der, er det nyttig å huske at folk har en tendens til å mislike ensomhet. Dette er vår natur, vi søker, vi ønsker interaksjon med vår egen type. Det er mange teorier om at det menneskelige ønsket om kjærlighet, kjærlighet og sosial interaksjon er en refleksjon av det faktum at vi ikke ble skapt for å tilbringe all vår tid alene. Det er bare viktig å finne en balanse mellom tiden du bruker sammen med andre og tiden du kan tilbringe alene med deg selv.
- Frykt er greit. Unngå ensomhet av all makt - nei. Hvis du ikke løser fryktproblemet, kan du en dag komme inn i et dårlig selskap eller begynne å være redd for å være alene. Her er et eksempel for å gjøre det tydeligere: det er mennesker som har mange forbipasserende bekjente som stadig bruker tid med noen. Og ja, denne oppførselen er full av problemer.
4 Du trenger et sunt forhold. Resten er unødvendig. Og alt dette er like viktig! Du må både opprettholde normale forhold og bli kvitt dårlige forhold der du føler deg ulykkelig. Forskning viser at noen mennesker i skadelige forhold bare blir holdt tilbake av frykt for ensomhet - men denne oppførselen er langt mer skadelig enn gunstig.
- Søk hjelp hvis dette handler om deg. En lojal venn, åndelig leder eller terapeut - det er hvem du kan diskutere dette problemet med.
- Sørg for at du ikke glemmer de som kan støtte deg. Hvis du alltid har noen å henvende deg til for å få støtte, vil du aldri være alene.
5 Vurder om du er alene og trenger hjelp i denne forbindelse. Ensomhet er ikke en frykt for tiden som må brukes alene, det er en følelse av isolasjon, løsrivelse og løsrivelse. Du kan lidenskapelig begjære kommunikasjon med andre mennesker - men samtidig føle at den ikke er tilgjengelig for deg. Hvis dette handler om deg, så søk passende hjelp fra en psykoterapeut.
- Vurder symptomene. Angst, panikkanfall, fobier, depresjon, selvmordstanker, alkoholmisbruk eller bruk av narkotika er vanlige symptomer på ensomhet.
- Vurder om noe har skjedd nylig som kan få deg til å føle deg ensom. Kanskje et brudd i forholdet? Eller døden til en du er glad i? Selv barndomstraumer kan provosere dette!