Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Endre din holdning til problemet
• Del 2 av 2: Ta handling
• Tips
• Advarsler

Hvis du virkelig vil slutte å bekymre deg for andres meninger, bør du jevnlig minne deg selv på ordene til den berømte sangeren Taylor Swift: "Haters will hate, hate, hate ...". Du må forstå at du ikke kan forandre andre mennesker. Men du kan gå den andre veien og fokusere på å elske deg selv, følge ditt eget kurs og ikke bekymre deg for andres meninger.

Trinn

Del 1 av 2: Endre din holdning til problemet

1. 1 Få selvtillit. Hvis du vil slutte å bekymre deg for andres meninger, må du jobbe med å få selvtillit og gjøre alt du kan for å gjøre det. Det kan ta år å virkelig elske deg selv, være deg selv og føle deg lykkelig. Anstrengelser for å oppnå dette vil imidlertid hjelpe deg med å bekymre deg mindre om deg selv og være mindre oppmerksom på motstandere som får deg til å føle deg deprimert. Her er noen måter å hjelpe deg med å bygge opp selvtilliten din:
   • List opp alle egenskapene du liker ved deg selv. Ta deg tid til å se hvor fantastisk du er.
   • Jobb med å godta feilene i deg selv som du ikke kan endre. Du vil aldri kunne bli virkelig trygg før du lærer å godta noen av dine egenskaper som du ikke kan endre, for eksempel stemmen din eller høyden.
   • Bruk mer tid på å gjøre det du kan gjøre godt. Du vil være mye mer trygg på deg selv hvis du ikke bruker tid på det du vet og liker å gjøre.
   • Ta deg tid til å være frivillig. Å se at du gjør noe nyttig for menneskene rundt deg, vil skape en følelse av din egen betydning for verden.
   • Ta vare på deg selv.Hvis du trener regelmessig, spiser godt, dusjer daglig og bruker klær som passer deg, vil du ha en høyere oppfatning av deg selv.
   • Lat som det blir virkelighet. Hvis du har den riktige holdningen, smiler du, ikke slurver og ikke bråker unødvendig, og stillingen din når du snakker med mennesker uttrykker "åpenhet" for verden, andre vil betrakte deg som en trygg person, selv om du selv tviler på det.
2. 2 Ikke overvurder verdien av andres mening. En annen måte å bekymre seg mindre om andres meninger på er å bare bytte tankene til andre ting. Hvis du bekymrer deg i timevis om en kommentar noen kom med, bekymrer deg for hva andre vil synes om den nye drakten din, eller ikke tror på komplimentene du mottar, er det lite sannsynlig at du oppnår selvtillit. I stedet for å analysere hva folk synes om deg, kan du prøve å fokusere på den positive forsterkningen som folk rundt deg gir deg og ikke kaste bort energien din på å tenke på noens hardtslående bemerkning.
   • Du skader deg selv mer enn noen andre når du begynner å bekymre deg for hva andre mennesker tenker og sier om deg. Bare du har rett til å bestemme hvor mye eller hvor lite deres mening betyr for deg.
   • Tvert imot, prøv å tenke mer på tingene du lykkes med, om hyggelige planer for fremtiden og om mennesker du har det bra med.
   • Noen ganger kan du føle at ingen i livet ditt gir eller gir deg positiv forsterkning. Men hvis du tenker grundig over dette spørsmålet, tenker du sannsynligvis på noen, for eksempel læreren din, naboen eller klassekameraten.
3. 3 Lag en liste over tingene du er takknemlig for. Du vil være mye mindre bekymret for andres meninger hvis du fokuserer på alt det gode i livet ditt og lager en liste over ting du er takknemlig for. Bruk 15 minutter på å sette deg ned og skriv rolig ned alle tingene du kan si takk for. Du kan inkludere alle kvaliteter du verdsetter i deg selv, et tak over hodet, dine favoritthjørner i hjembyen din, kjæledyrene dine, venner og alt annet som gir glede til livet ditt og fyller det med mening.
   • Fortsett å skrive i minst 15 minutter til du har fullført hele arket. Du vil oppdage at du har flere grunner til å være lykkelig enn du tidligere trodde.
   • Les arket på nytt og legg til nye elementer i det minst en gang i uken. Du kan feste listen over skrivebordet eller lagre den i lommeboken. Når du har en liste over alle de gode tingene i livet ditt, vil du oftere huske at du ikke trenger å bekymre deg for den negative siden av livet ditt.
   • Hvis du føler at en slik liste er ineffektiv i ditt tilfelle, ta deg tid og uttrykk takknemlighet til verden. Fortell venner, familie og andre viktige mennesker hvor mye de betyr i livet ditt. Dette vil skape følelsen av at du bør ta mer hensyn til alt det gode som folk gjør for deg, og ikke bekymre deg for de negative tingene som noen kan tenke om deg.
4. 4 Lær å tenke mer positivt. Det kan virke for deg at det er umulig å tenke positivt når det er mange mennesker rundt deg som er negative til deg eller sier stygge ting. Men du bør prøve å se en solstråle på den mest overskyede dagen, selv om det virker som om det er ugjennomtrengelig storm rundt deg. Prøv å være så oppmerksom som mulig på de tingene som gir deg glede og godt humør, og ignorer de som dykker deg ned i motløshet.
   • Noen ganger virker det som om du tvinger deg selv til å bare snakke om gode ting, når du faktisk ikke føler deg entusiastisk i det hele tatt. Imidlertid vil det hjelpe deg å endre perspektiv og være mer oppmerksom på de positive tingene i livet.
   • Prøv å smile mer. Selv smilende til fremmede på gaten vil gjøre dem og deg lykkeligere.
   • Lær å leve mer i nåtiden.Hvis du bruker mye tid på å tenke på tidligere feil eller dagdrømme om fremtiden, er det lite sannsynlig at du vil kunne glede deg over de fantastiske tingene som skjer med deg nå.
5. 5 Ha medlidenhet med dine uønskede. Du må lære å elske deg selv mer og ta mindre hensyn til andres meninger. Når du lærer å gjøre dette, vil du begynne å se mer fornuftig på verden og innse at folk som var grusomme mot deg og snakket dårlig om deg, men faktisk ulykkelige, beryktede individer som prøver å se mer betydningsfulle ut og hevde seg selv på din bekostning.
   • Dette er svake mennesker med lav selvfølelse, og du bør være over deres småkamp. I stedet for å hate dem til gjengjeld, lær å bare synes synd på dem og holde avstand til dem. Dette vil gi deg følelsen av at du har kontroll over situasjonen.
   • Det er ikke nødvendig å formidle til disse menneskene at du er lei deg for dem. Det er nok at du selv vet det.
6. 6 Fortell deg selv at folk som oftest ikke tenker på deg i det hele tatt. En annen ting å vurdere er at mens du er bekymret for andres meninger, kan folk være opptatt av sine egne problemer. Mesteparten av tiden er folk selvsentrerte og opptatt av sine egne saker, så de har ikke tid til å kaste bort tid og energi og ta hensyn til deg. Ikke bli opprørt over dette, hellere glede deg - 99% av tiden, når du er bekymret for å evaluere andre mennesker, har de ikke engang din person i tankene.
   • Dette betyr at når du tar på deg en ny kjole, får en ny hårklipp, sier noe upassende i klassen eller gjør noe eget, er det lite sannsynlig at de fleste tar hensyn til det.
   • Tenk på dette: du selv er for opptatt av å bekymre deg for andres meninger og legger neppe merke til hvordan du er kledd og hva folk rundt deg sier, ikke sant?
7. 7 Ta det for gitt at det er umulig å glede alle og enhver. Sjansen er stor for at det er mange forskjellige mennesker i livet ditt, og hver av dem har sin egen ide om hvordan du skal leve. Dine foreldre, lærere, venner og klassekamerater har sannsynligvis forskjellige meninger om hvordan du skal oppføre deg, hva du skal gjøre, ha på deg og snakke for å være god i deres øyne. På slutten av dagen er det beste du kan gjøre bare å forstå at det er umulig å glede alle og alle, så det er bedre å gjøre det som er best for deg.
   • Det vil alltid være en person som vil reagere negativt på noen av handlingene dine, og du skal ikke være redd for å ta beslutninger på grunn av dette. Du bør ikke kaste bort tid på å prøve å glede alle og alle, ellers får du ikke tid til å forstå hvem du egentlig er.
   • Alt du trenger å bekymre deg for er å glede deg selv. Hvis ideene dine for det beste handlingsforløpet stemmer overens med foreldrene dine eller klassekameratene, er det greit, men ikke gjør det til et mål i seg selv.

Del 2 av 2: Ta handling

1. 1 Tilbring tid med mennesker du føler deg komfortabel med. En av de enkleste måtene å slutte å bekymre seg for andres meninger er å kommunisere så mye som mulig med snille og støttende mennesker. Hvis du har noen rundt deg som alltid får deg til å føle deg som en fiasko, bør du ikke betrakte ham som din venn. Med slike venner og fiender er ikke nødvendig! Det er bedre for deg å finne folk som ønsker å se deg vellykket, i stedet for å kaste deg ut i motløshet igjen og igjen. Å bruke mer tid sammen med mennesker som bare vil det beste for deg, får deg til å føle deg lykkeligere og mindre bekymret for andres meninger.
   • Tenk på dette: Er det en person i din sosiale krets som aldri gir deg positiv støtte og alltid deprimerer deg? Selv om dette er en gammel venn av deg, bør du seriøst vurdere om det er fornuftig å fortsette å opprettholde det forholdet.
   • Noen ganger kan du selvfølgelig ikke unngå kontakt med en person som alltid irriterer deg, for eksempel er du tvunget til å møte ham på familieferier eller i kjemikursene dine.I dette tilfellet, prøv å distansere deg så mye som mulig fra den ubehagelige personen og kommunisere mer med mennesker du liker.
2. 2 Gjør interessante aktiviteter som gjør deg glad. Jo mer tid du bruker på å gjøre ting du liker og gjøre ting du lykkes med, desto mindre sannsynlig er det at du bekymrer deg for andres meninger. Er du flink til å stå på ski? Liker du å spille basketball eller være frivillig på veldedige messer? Kanskje du bruker mye tid på å bake kaker og paier til dine nærmeste? Du må forstå om dette gjør deg lykkelig, og prøv å bruke all fritiden til din favoritt tidsfordriv.
   • Jo mer tid du bruker på dine favorittaktiviteter, desto mindre tid vil du bruke på å bekymre deg for uønskede. Hvis du holder på med noe som får deg til å smile, har du ikke et minutt til å stoppe opp og begynne å bekymre deg for andres meninger.
   • I tillegg, hvis du går på interessante klasser eller gjør noe annet for å gjøre det du liker, blir det lettere for deg å finne folk som deler dine interesser. I et så vennlig miljø er det lite sannsynlig at du vil føle deg ensom.
3. 3 Sett deg mål og oppnå dem. En annen måte å ikke stole på andres meninger på er å sette seg mål i livet. Å sette mål godt gir deg følelsen av at du legger ned mye arbeid for å nå dem og gå videre. Vil du skrive en roman, løpe et maraton eller avslutte et kvarter med bare A -er? Har du noe annet mål? Du må lage en liste over alle handlingene du må gjøre for å få det til å skje, og være stolt over at du jobber så hardt for å oppnå drømmene dine.
   • Når du setter deg mål og oppnår dem, gir det deg ikke bare selvtillit, men distraherer også hjernen din fra å tenke på uønskede. Hvis du bruker all din tid på å oppnå suksess, har du ikke et øyeblikk til å sitte ledig og bekymre deg for andres tanker.
   • Å bryte et stort mål ned i små oppgaver vil få deg til å føle deg enda mer trygg og vellykket hele tiden du bruker på hovedmålet ditt.
4. 4 Du bør ikke betale med samme mynt. Det kan virke for deg som at den mest riktige måten å svare på uønskede er å betale dem tilbake. Ikke verdt det, vær over det. Du skal ikke være som de lave og trangsynte menneskene som gjør stygge ting mot deg og sprer elendig sladder. Vis at du er bedre enn dem - ikke klag på deres lave gjerninger og ikke sladder til gjengjeld. Du vil ikke gå inn i endeløse konfrontasjoner eller endeløse sladder, og du vil aldri oppnå trygghet hvis du gjør det.
   • Trøst deg heller med det faktum at du er over smålig krangel og bedre enn alle disse menneskene som misliker deg så mye.
5. 5 Ikke la andre se at deres oppførsel skader deg. Selv for den mest selvsikre personen er det fryktelig vanskelig å beholde roen når ekle ting blir sagt bak ryggen. Imidlertid kan du lære å kontrollere følelsene dine og ikke vise dine uønskede hvor mye deres negative kommentarer skader deg. Hvis folk gjør stygge ting og kommer med giftige kommentarer om deg, kan du prøve å lære å ignorere dem og beholde et rolig uttrykk i ansiktet ditt. Prøv, hvis mulig, å ikke eksplodere og ikke vise hvor vondt det gjør deg fra slike angrep.
   • Selvfølgelig er det noen ganger veldig vanskelig å kontrollere følelsene dine. Hvis du er veldig opprørt, kan du i det minste ikke klandre deg selv og finne et bortgjemt sted å roe ned.
   • Hvis folk finner ut at angrepene dine ikke kan gjøre deg sur, er det mer sannsynlig at de lar deg være i fred. Dette vil neppe skje hvis de forstår at noen av deres støtende ord kan få deg til å gråte.
   • Du kan klage til en nær venn hvor opprørt du er av sinte angrep, eller skrive om det i din personlige journal. Imidlertid, offentlig, prøv ditt beste for å forbli rolig og likeverdig.
6. 6 Lær å uttrykke din mening trygt. Når du streber etter å få selvtillit, må du lære å uttrykke din mening og forsvare din tro. Det er ikke verdt å åpne sjelen din for dette formålet, men hvis du har din egen mening (i klasserommet eller under uformell kommunikasjon), lær å snakke trygt om det med mennesker. Du bør ikke prøve å glede andre og bare si det de vil høre. Hvis du uttrykker tankene dine med tillit og kan gi bevis for dine ideer, kommer du nærmere målet ditt om ikke å bli påvirket av andres meninger.
   • Pluss, hvis du har et rykte for å være trygg på å stå opp for din mening, er det mindre sannsynlig at folk snakker om deg og sladrer bak ryggen din. De vil vite at du er trygg.
   • Hvis noen har ideer som er forskjellige fra dine, bør du lytte respektfullt til dem og vurdere om det er noe du kan lære av den personen. Det er imidlertid ikke nødvendig å ombestemme deg umiddelbart og forlate ideene dine bare for å glede samtalepartneren.
7. 7 Lær å gjøre ting lykkelig alene. Når du vet hvordan du gjør ting alene og til og med lærer å elske tiden du tilbringer alene med deg selv, vil du være mindre sannsynlig å bekymre deg for hva andre mennesker synes om deg. Hvis du liker å tilbringe tid alene og vet hvordan du gjør det du er interessert i, for eksempel å lese bøker, se på en film eller bare gå, vil du bli helt likegyldig til meningene fra mengden på kontoen din.
   • Selvfølgelig er det ikke nødvendig å bruke all din tid i ensomhet. Men hvis du er komfortabel med å være alene, trenger du ikke alltid å lete etter selskap. Dette vil tillate deg å få tillit til deg selv, og da vil andre mennesker ikke lenger kunne drive deg ned i depresjon så ofte.
   • Finn en hobby du kan gjøre alene. Du kan gjøre yoga, begynne å skrive poesi, se klassiske filmer eller løpe om kveldene.
8. 8 Bryt vanen med å be om unnskyldning hvis du ikke har gjort noe galt. Når mennesker er for avhengige av andres meninger, gjør de det ofte til en regel å be om tilgivelse hele tiden, selv om de egentlig ikke har gjort noe galt. Du kan prøve å be om unnskyldning for å komme overens med personen, og er redd for å høre ubehagelige ting i adressen din ellers. Men hvis du virkelig tror at du ikke har gjort noe galt, bør du ikke trekke deg tilbake og be om tilgivelse. Du trenger ikke å bekymre deg for hva folk synes om deg.
   • Få selvtillit og lær å verdsette deg selv. Da vil du vite når det ikke er behov for å be om unnskyldning for oppførselen din. Dette er et tegn på en sterk personlighet, og hvis du gjør det til en regel å trygt forsvare din posisjon, vil folk respektere deg for det.
   • Når en person anklager deg for noe du ikke er skyld i, kan du si noe sånt som "Jeg forstår dine følelser ...", men du bør ikke gi opp og be om unnskyldning bare for å løse situasjonen med minst mulig innsats.

Tips

• Det er du som bestemmer hvordan du bor. Ikke la andres skjønn diktere reglene i livet ditt.
• Vær deg selv, og ikke prøv å late som om du er en annen person for å møte andres krav.

Advarsler

• Du bør ikke gå til ekstremer, som å drikke alkohol eller røyke, for å være som alle andre. Du bør også unngå å ta medisiner for å takle depresjon.
• Du bør ikke holde tilbake alle følelser i deg selv. Du må finne en måte å gi slipp på dampen og uttrykke sinne og opprør du føler over andres vurderinger.