Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Tren hjemme
• Del 2 av 2: Åpne øynene når du svømmer
• Tips
• Advarsler

Svømmebriller er ikke alltid behagelige, og hvis de lar vann passere, er de praktisk talt ubrukelige for den vanlige svømmeren. Hvis du åpner øynene under vann, kan det irritere slimhinnen i øynene eller nesen. Samtidig er det ofte bare nødvendig å åpne øynene. Ved å tilpasse deg undervannsforhold og optisk forvrengning, kan du bruke så mye tid under vann som du trenger. Det første trinnet er å lære å åpne øynene til vannet med vann.

Trinn

Del 1 av 2: Tren hjemme

1. 1 Gå på do og fyll vasken med en stopper. Til å begynne med er det best å trene forsiktig med vann fra springen i stedet for behandlet bassengvann eller ferskvann eller saltvann. Du må trekke nok vann inn i vasken for å senke ansiktet minst halvveis i det. Temperaturen skal være moderat for ikke å fryse og ikke brenne huden.
2. 2 Fordyp ansiktet i vann med lukkede øyne. Prøv å bli vant til temperaturen på vannet. Det er også viktig å være rolig.Hvis du føler irritasjon i nesen, er det best å stoppe, ettersom øynene dine er enda mer følsomme for klor eller biprodukter fra andre halogenbaserte produkter som brukes til å rense vann.
3. 3 Senk deg ned i karet. Øv på å holde øynene åpne under vann til du går tom for luft. Vanntemperaturen skal være moderat kjølig, som i bassenget eller i vasken i forrige trinn. Tren til du helt slutter å være oppmerksom på irritasjon med åpne øyne.

Del 2 av 2: Åpne øynene når du svømmer

1. 1 Finn et basseng med minimalt behandlet vann. Svøm i et basseng fylt med klorfritt vann eller ferskvann. Klor i seg selv er ikke irriterende for øynene og skader ikke hornhinnen, men det forbedrer effekten av biprodukter i bassengpleieprodukter. Unngå store bassenger, da de nesten alltid bruker natriumhypokloritt eller elementært klor for å opprettholde riktig vannkvalitet.
2. 2 Dykk under vannet og åpne øynene. Ferskvann er praktisk talt ikke-irriterende, mens behandlet og saltvann inneholder nesten alltid irriterende stoffer. Til tross for muligheten for øye- og hornhinnenirritasjon, vil korte treningsøkter ikke påvirke synsstyrken.
3. 3 Bygg opp varigheten. Øk tiden ved å ta hensyn til irritasjon og tretthet. Hold øynene åpne så lenge det er nok luft i lungene. Fokuser på å bygge opp varighet og holde fokus under vann. Hvis du ikke er så flink til å svømme, hold deg unna dype og farlige områder.
4. 4 Øv på å holde øynene åpne og se under vann. I et behandlet vannbasseng eller i saltvann er det best å dele denne treningen i flere økter for å redusere risikoen for irritasjon, men snart vil du bli mye mer komfortabel. Tren i flere dammer med forskjellige farvann for å tilpasse seg forskjellig synlighet og farge. Unngå å svømme under uhygieniske forhold og i stillestående vann, ettersom små innsjøer og dammer har stor risiko for infeksjon.
   • For å nøyaktig analysere visuell informasjon under vann, er det nødvendig med ytterligere opplæring. Lær å bestemme avstanden til objekter på en kjent dybde eller avstand fra deg, samt tiden det tar å komme til et slikt objekt.
   • Hvis du dykker, ikke dykk dypt uten en dykkerdrakt. Trykkendringer under oppstigning kan ødelegge kapillærer og skade hørselen. Lær å utjevne trykket under dykket.

Tips

• Hvis du trener i ditt eget basseng, kjøp klorfrie eller lavt innholdsrens for å redusere risikoen for irritasjon og hornhinneskader.
• Svømmebriller anbefales alltid i behandlet og saltvann for å minimere risikoen for øyeirritasjon og hornhinneskader. De klorholdige bassengpleieproduktene i seg selv svekker ikke synet for svømmere, men biproduktene til rengjøringsproduktene påvirker pH og osmolaritet, noe som kan irritere slimhinner og hornhinne.

Advarsler

• Ikke svøm eller åpne øynene i stillestående eller ubehandlet vann. Risikoen for slimhinneinfeksjon i vannet er for høy.
• Unngå å svømme i bassenger med klorvann, spesielt hvis du har pusteproblemer, ettersom bakgrunnsnivåer av klorgass ofte blir nevnt som den viktigste årsaken til pusteproblemer hos svømmere.