Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hjelp din kone med å roe seg ned
• Metode 2 av 3: Finne aktiviteter for din kone
• Metode 3 av 3: Hvordan vite hvilke problemer du ikke kan løse

En spontanabort er en stor katastrofe for enhver person.Det er spesielt vanskelig for kvinner, siden de ikke bare står overfor følelsesmessige problemer, men også med endringer i kroppen. En kjærlig partner kan hjelpe deg med å komme deg gjennom et vanskelig øyeblikk. For å hjelpe din kone til å føle seg bedre, trøst henne, finn aktiviteter for henne og finn ut hvilke ting du ikke kan endre.

Trinn

Metode 1 av 3: Hjelp din kone med å roe seg ned

1. 1 Be kona di snakke med deg. I samtale vil kona din kunne uttrykke følelsene hun vanligvis holder inne. Samtaler kan hjelpe deg å forstå hva som må gjøres for å støtte din kone. Husk at en kvinne ikke kan bli fortalt hva hun skal gjøre. Det er bare viktig å tilby noen alternativer.
   • Spør din kone om hun vil dele følelsene sine med deg. For eksempel, slik: "Jeg vet at du har det vondt akkurat nå, men jeg vil at du skal vite at jeg vil snakke med deg når du er klar."
   • Ikke tving kona til å snakke med deg. La henne ønske samtaler selv.
   • Fortell henne eventuelt hvordan du føler det. Du kan si noe positivt: "Det er vanskelig for meg nå, men vi kan støtte hverandre."
2. 2 Søk hjelp fra en terapeut sammen. Det er mulig at din støtte ikke vil være nok. Heldigvis er det mange alternativer for profesjonell hjelp i disse situasjonene. Se etter de riktige menneskene.
   • Finn en terapeut. Spør din kone om hun vil at du skal delta på psykoterapisamlingene eller om hun vil delta på dem selv.
   • Søk på nett etter støttegrupper for kvinner som har abort.
   • Finn informasjon på internett for å hjelpe din kone. Nyttig informasjon finnes på nettsteder, blogger og fora.
   • Gynekologen vil kunne anbefale en psykoterapeut som jobber med slike problemer.
3. 3 Fortsett å støtte din kone så mye du trenger. Mange aborter opplever tap i lang tid. I noen tilfeller er effekten av følelsesmessig traume permanent.
   • Fortsett å støtte og trøste din kone så mye hun trenger det.
   • Selv om din kone tydeligvis ikke forteller deg at hun er bekymret for aborten, betyr det ikke at hun allerede har glemt det.
   • Husk at følelsesmessige traumer kan ha konsekvenser over måneder eller år.
   • Be din kone gjøre alt selv, med mindre hun vil forlate huset.
4. 4 Vær oppmerksom på konas helse. Etter en spontanabort slutter kvinner ofte å ta hensyn til helsen. Du må huske på konas helse, slik at hennes følelsesmessige tilstand ikke tvinger henne til å glemme kroppens behov.
   • Inviter kona din til å løpe, gå eller trene på treningsstudioet. Men først, kontakt legen din om fysisk aktivitet er kontraindisert for henne.
   • Sørg for at din kone spiser riktig og får i seg protein, karbohydrater, frukt og grønnsaker hun trenger.
   • Spør din kone om hun har diskutert tilstanden hennes med en lege. For eksempel kan legen din snakke om hvordan du kan unngå infeksjoner og hva du skal gjøre de første dagene og ukene etter et abort.
   • Minn din kone på at de fleste komplikasjoner (vaginal blødning, magesmerter og brystsmerter) forsvinner innen en uke.
5. 5 Unngå vanlige feil. Det kan være vanskelig for deg og dine nærmeste å finne de riktige ordene. Prøv å finne ord som får din kone til å føle seg bedre.
   • Ikke diskonter en kvinnes følelser med fraser som "Det er bra det skjedde tidlig."
   • Ikke forverre skyldfølelsen din kone kan ha. Minn henne på at hun er uskyldig.
   • Ikke gi løfter du ikke kan holde. Snakk om håpet om det gode, og støtt ordene dine med handlinger.

Metode 2 av 3: Finne aktiviteter for din kone

1. 1 Spis med kona utenfor hjemmet. Å gå ut kan muntre henne og distrahere henne fra problemer. Det lar også din kone lære og prøve noe nytt.
   • Inviter din kone til en restaurant. Spør om hun vil kle seg ut og spise middag med deg på ditt favorittsted.
   • Inviter din kone til lunsj på hennes favoritt utendørs bistro eller kafé. Solen og frisk luft vil distrahere henne fra hennes bekymringer.
   • Sørg for at din kone er mentalt forberedt på å gå ut. Ikke tving henne hvis hun ikke allerede kan.
   • Hvis din kone ikke vil gå ut, arranger en romantisk kveld hjemme. Lag middag, se på en film, spill brettspill, eller gjør noe annet du liker å gjøre sammen.
2. 2 Lag en aktivitet som involverer andre mennesker. Sosialt samvær med andre mennesker kan distrahere kona fra problemer og løfte humøret. Husk at dette ikke er for alle. Hvis din kone er en introvert og synes det er vanskelig å kommunisere med andre, er det bedre å gi opp denne ideen.
   • Unngå steder hvor små barn kan være, spesielt hvis du ikke har barn.
   • Gå på kino med vennene dine.
   • Besøk en festival, konsert, utstilling.
3. 3 Få støtte fra venner og familie. Omgivende kjære vil få din kone til å føle seg ivaretatt og gjøre det lettere for henne å komme seg gjennom vanskelige tider.
   • Ikke bli overrasket hvis kona din vil tilbringe tid med venninnen, moren eller søsteren. Nå trenger hun støtte fra andre kvinner.
   • Etter samtykke fra kona, inviter folk hjem til deg for kaffe, vin og samtale.
   • Spør om kona din vil invitere henne eller foreldrene dine på besøk.
   • Ikke inviter gjester uanmeldt - kona din vil kanskje være alene mer.
   • Husk at selskap med andre mennesker ikke er bra for alle. Tenk på karakteren til din kone og avgjør om kommunikasjon vil hjelpe henne eller det vil slite henne ut.
4. 4 Inviter din kone til å gjøre avslapningsøvelser. Det er mange typer øvelser som kan hjelpe henne med å slappe av og takle sorg. Du kan også prøve:
   • meditasjon;
   • yoga;
   • Kampsport;
   • pusteøvelser.
5. 5 Be din kone skrive om sine følelser i en journal. Dette vil tillate kona å være ærlig om følelsene sine. Dette er veldig viktig fordi for å komme over sorgen må du først artikulere følelsene dine.
   • Be din kone sette av et par minutter hver dag til dette.
   • Forklar for din kone at det vil være lettere for henne hvis hun kan fortelle sine dypeste følelser og følelser i en journal.
   • Lov din kone at du aldri vil lese notatene hennes. Forklar at du vil at journalen skal hjelpe henne.
6. 6 Hjelp kona med å finne kreative sysler. Oppmuntre henne til å uttrykke følelsene sine ikke bare i ord i journalen, men også ved hjelp av maling, musikk og andre kunstformer. Kreativitet lar deg håndtere følelsene dine uten ord. Den kreative prosessen er et kraftig verktøy for å håndtere følelser og følelser. Kreativitet helbreder!
   • Du kan farge spesielle design eller bruke lignende applikasjoner. Det er mange apper for voksne som du kan laste ned og installere på telefonen eller nettbrettet.

Metode 3 av 3: Hvordan vite hvilke problemer du ikke kan løse

1. 1 Godta at du ikke kan fikse alt. Noen ganger virker det for en person at han kan løse eventuelle problemer, men et abort kan ikke korrigeres. Du må bare oppleve sorgen din og vente på at følelsene dine skal avta.
   • Husk at du kanskje ikke kan muntre opp din kone.
   • Vet at det tar tid å komme over en spontanabort. Det kan ta dager, uker eller måneder for din kone.
   • Ditt forhold kan forverres, og det er kanskje ikke din feil.
2. 2 Lær å håndtere sorgen din. For å støtte din kone må du lære å håndtere følelsene dine selv. Ta deg tid til å tenke på hva som skjedde.
   • Ta deg tid til å være alene med tankene dine.
   • Snakk med noen om det som skjedde. Din kone vil neppe kunne hjelpe deg, så du bør kontakte en annen person slik at det blir lettere for deg å støtte kona senere.
   • Snakk med foreldre, søsken eller bestevenn.
   • Se en psykoterapeut.Spesialisten vil hjelpe deg med å se på situasjonen fra en annen vinkel og foreslå teknikker som kan hjelpe deg med å støtte din kone.
   • Husk at alle kan gråte. Det gjorde deg også vondt.
3. 3 Husk at du ikke kan vite nøyaktig hvordan kona din har det. Selv om du selv sørger, vil du aldri vite hvordan din kjære har det. Du er forskjellige mennesker med dine egne personlighetstrekk, og du opplever tap på forskjellige måter.
   • Ikke glem at du ikke var gravid og ikke hadde barn. Du kan oppleve sterke negative følelser over tapet, men husk at dette bare er en del av din generelle sorg.
   • Ikke fortell kona di at du vet hvordan hun føler det. Denne setningen kan høres normal ut for deg, men kona kan oppfatte den annerledes. Husk at rollene dine i dette svangerskapet var forskjellige.
   • Fortell kona din at du kanskje ikke forstår hvordan hun har det. Fortell henne at det er vanskelig for deg å forestille deg hva hun går gjennom. Du kan si dette: "Jeg vet at dette er en stor sorg, men jeg kan ikke engang forestille meg hva du føler nå."