Hvordan holde seg våken hele natten (for barn)

Video: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Utforsk nattens faser
Metode 2 av 3: Hold deg opptatt
Metode 3 av 3: Gled deg når du føler deg sliten
Tips

Hvis du er en nattugle, er det sannsynlig at du liker å holde deg våken til langt på natt, spille spill, lese bøker eller bare slappe av. Å være våken hele natten kan være morsomt, men å holde øynene åpne når du er alene kan være vanskelig. Hvis du virkelig vil være våken hele natten, men ikke er sikker på hvordan du gjør det, kan du prøve å ta en lur tidlig, spille videospill og spise sunn, sukkerfri mat.

Trinn

Metode 1 av 3: Utforsk nattens faser

Å kjenne nattens faser kan være nyttig. Det er sen kveld (21: 00-24: 00), tidlig kveld (24: 00-02: 00) og dyp natt (02: 00-04: 00) .I

1 Lag en plan på forhånd.
- Å lage en plan er et nyttig skritt for å hjelpe deg med å finne ut hva du skal gjøre. Det er lettere å forstå hva du skal gjøre for å holde deg våken enn hva du ikke skal gjøre.
Råd: Sørg for at du ikke har noen viktige ting å gjøre dagen etter at du har vært våken hele natten, for eksempel prosjekter, presentasjoner eller familiegjenforeninger. Du vil mest sannsynlig bli sliten og ikke klare å håndtere ting så effektivt som vanlig.
2 Gjør aktiviteter i løpet av dagen som ikke forårsaker ekstrem tretthet. Hvis du driver med sport eller fysisk aktivitet, vil du mest sannsynlig være utslitt innen slutten av dagen. Prøv å ikke holde deg våken natten etter en kamp eller konkurranse. Etter slike hendelser må kroppen hvile, og mest sannsynlig vil du være for sliten til å holde deg våken hele natten.

Metode 2 av 3: Hold deg opptatt

1 Ha en maraton med å se på TV -programmer eller filmer. Å holde hjernen opptatt vil hjelpe deg med å holde deg våken. Velg et TV -program med mange episoder eller flere filmer du vil se, og spill dem, slik at du ikke sovner. Senk volumet for ikke å vekke husholdningen.
- Hvis du abonnerer på en strømmetjeneste som Netflix eller OKKO TV, kan du enkelt velge mellom en rekke programmer å se.
2 Spill videospill for å holde hjernen din aktiv. Videospill får hjernen til å fungere. Spill favorittspillene dine hele natten for å holde hjernen våken. Prøv å spille online spill for å samhandle med andre mennesker, da dette vil gjøre det vanskeligere for deg å begynne å nikke.
Råd: Hvis mulig, flytt spillkonsollen til rommet ditt for å unngå å våkne familiemedlemmer.
3 Bla gjennom sosiale nettverk på telefonen eller datamaskinen. Hvis vennene dine vågner sent på kvelden, er sjansen stor for at de legger ut på Instagram, Twitter eller VK. Du kan også se forskjellige YouTube -videoer for moro skyld. Skru ned volumet eller bruk hodetelefoner for å unngå å vekke andre mennesker i huset.
4 Chat med venner ved hjelp av tekst- eller videochat. Selv om du er fysisk langt fra hverandre, vil det være mye morsommere for deg å holde deg våken hele natten hvis du har samtalepartnere.
- Chat eller videochat med venner for å se hvor lenge de kan holde seg våkne. Du kan til og med arrangere en konkurranse for å se hvem som varer lengst.
- Sørg for å skru ned volumet på telefonen eller til og med vibrere, slik at du ikke vekker noen med ringetonen din.
5 Lag mat på snacks for å spise hele natten. Siden du ikke sover hele natten, er sjansen stor for at du blir sulten på et tidspunkt. Ta med litt snacks til rommet. Unngå sukkerholdige snacks, da de kan føre til at sukkeret i kroppen din faller, og du vil sovne.
- Frisk frukt, kjeks og en blanding av tørket frukt og nøtter er alle gode snacks som ikke inneholder for mye sukker.

Metode 3 av 3: Gled deg når du føler deg sliten

1 Drikk kaffe for å holde deg våken. Kaffe inneholder koffein, noe som betyr at den vil forsterke deg og hjelpe deg med å unngå å føle deg sliten. Hvis du føler deg sliten, kan du prøve å drikke en kopp kaffe tidlig på kvelden for et forfriskende løft.
- Hvis du vanligvis ikke bruker kaffe, må du ikke drikke mer enn en kopp. Å drikke for mye kan gjøre deg rystet eller enda mer sliten.
2 Ikke legg deg i sengen eller gjør deg for komfortabel. Selv om sengen din kan virke som et flott sted å sitte og slappe av, vil den signalisere kroppen din at det er på tide å sove. Hold deg ut av sengen og ikke legg deg på en veldig behagelig sofa hvis du ikke vil sovne. Det er bedre å sitte i en stol med rygg.
- Hvis rommet bare har en seng, kan du prøve å legge noen puter på gulvet for å skape et komfortabelt sted der du ikke vil føle deg trøtt.
3 Sprut litt kaldt vann på ansiktet ditt for å styrke. Hvis du begynner å føle deg veldig sliten, går du på do og renner isvannet.
- Ha litt vann i håndflatene og sprut det på ansiktet ditt til du våkner igjen. Dette vil sjokkere kroppen din og gjøre det vanskeligere for deg å sovne. Om nødvendig kan du gjenta prosessen et par ganger per natt.
- Prøv å ikke sprute vann over hele badet.
4 Spill sport for å holde deg våken. Trening er en fin måte å la kroppen din vite at det er på tide å sparke opp. Hvis du føler deg sliten, gjør en splitt (hopper på plass med en endring i posisjonen til armer og ben) og flere utfall. Prøv å trene til pusten blir litt vanskeligere for å få fart på pulsen. Dette vil tillate mer blod og oksygen å sirkulere gjennom hele kroppen, noe som vil hjelpe deg med å styrke.
Råd: ripping vil forårsake mye støy. Bedre å gjøre knebøy eller armhevinger hvis du ikke vil lage for mye støy.
5 Ta av deg pyjamasen for å holde deg våken. Når vi tar på oss pyjamasen, sender vi et signal til kroppen om at det er på tide å sove. Ta på deg klær du vanligvis bruker i løpet av dagen, for eksempel jeans og en T-skjorte, for å ubevisst fortelle deg selv at det er på tide å være våken.
- Du kan til og med bruke sko hvis du vil signalisere at kroppen ikke skal sove, men være aktiv.
6 Hvis mulig, ikke slå av lyset. I et mørkt rom er det mer sannsynlig at du føler deg trøtt. Slå om mulig på et sterkt lys, slik at du ikke bare gir opp. Hvis du ikke kan la lysene være på fordi andre familiemedlemmer kan se dem, ta en lommelykt og ikke slå den av mens du er våken.
- Overlys er mer forfriskende enn vegg- eller bordlampelys, ettersom det pleier å være lysere og sterkere.