Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Godta karakterene dine
• Metode 2 av 4: Tenk hva som gikk galt
• Metode 3 av 4: Vurder en ny tilnærming til læring
• Metode 4 av 4: Gå videre
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Vi pleier å ta dårlige karakterer eller uventede problemer på skolen ganske enkelt, men dårlige karakterer på høyskole eller universitet kan påvirke vår fremtidige karriere. Kanskje du ikke fikk den høyeste karakteren, eller at du ikke besto den siste testen eller besto helt - ikke bekymre deg. Det er bedre å ta hensyn til din åndelige tilstand, godta denne saken, finne harmoni og gjør deg klar til å gå videre. Zen er ikke bare en lære om ro. Denne undervisningen handler mer om å finne den type besluttsomhet og besluttsomhet som vil bidra til å forbedre fremtiden din. Du må forstå hvorfor du får dårlige karakterer, hva du kan gjøre for å fikse det, og hvordan du bør oppføre deg for å få gode karakterer i fremtiden.

Trinn

Metode 1 av 4: Godta karakterene dine

1. 1 Ta ansvar for karakterene dine. Selv om dette er et slag mot din selvfølelse, må du forstå at det bare er du som er ansvarlig for karakterene du får. Selvfølgelig kan du ha konflikter med lærere, andre fremmede faktorer kan også påvirke karakterene dine, men i de fleste tilfeller må du forstå at hvis du vil forbedre noe, må du handle.
2. 2 Sett denne situasjonen i perspektiv. Forstå, dessverre, det skjer problemer i livet. Dårlige karakterer kan få deg til å få panikk, men du må være smart om situasjonen for å forholde deg til det. Er du frisk? Har du nære mennesker som elsker deg, venner som alltid er der? Tenk så glad du er. Husk at karakterer er viktige, selvfølgelig, men de er ikke det eneste viktige i livet ditt.
3. 3 Snakk med noen du stoler på. Når du er opprørt, er det greit å snakke om situasjonen med en venn eller en du er glad i. Føl deg ikke forpliktet til å håndtere denne situasjonen på egen hånd. Forståelig nok er du bekymret for å forstyrre foreldrene dine, ødelegge karakterene dine og lærernes inntrykk av deg selv. Husk at du kan håndtere dette og finne støtten du trenger.
   • Du kan til og med prøve å se en psykolog (skoler, høyskoler og universiteter har vanligvis interne psykologer). De er gode fagfolk som er opplært til å hjelpe opprørte og bekymrede studenter.
   • Du bør ikke besøke fora og sosiale nettverk for å klage på dine "problemer" der. Tross alt kan kommentarene dine sees av andre studenter, ansatte ved instituttet og lærere. Dette kan true med konsekvenser. Derfor er det best å snakke med en venn eller en psykolog ansikt til ansikt.
4. 4 Ta en pause. Kanskje du er fryktelig sliten, så nå er det ikke på tide å glemme ditt velvære. Spis is med en venn, se en film eller ta et boblebad. Gjør noe som hjelper deg med å slappe av. Poenget er ikke å "stikke av" fra dårlige vurderinger, men å finne harmonien og roen som er nødvendig for å rette opp denne situasjonen. Når du er uthvilt og avslappet, går du tilbake til karakterene dine.
5. 5 Minn deg selv på at karakterer ikke bestemmer din egenverdi eller din verdi. Du er mye mer enn karakterene dine. Gode ​​karakterer kan hjelpe deg med å hevde deg selv, men ikke la dårlige karakterer redusere viktigheten din. I tillegg betyr ikke dårlige karakterer at du er dum eller ikke klarer å oppgradere skikkelig. Hver har sine egne talenter, styrker og kvaliteter som ikke kan måles av læreplanen alene.
6. 6 Meditere. Når du kan trekke deg tilbake til rommet ditt, kan du prøve å lukke øynene i noen minutter. Ta noen dype åndedrag og konsentrer deg om pusten. Berolig tankene dine og la deg bevege deg bort fra dem. Prøv å ikke tenke på noe, og hvis du begynner å bli hjemsøkt av tanker om karakterene dine, kan du prøve å kaste dem. Du kan slå på hyggelig, rolig musikk for å hjelpe deg med å slappe av. Prøv å bruke 15-30 minutter på meditasjon.
   • Hvis du synes det er vanskelig å bruke mye tid på meditasjon, kan du prøve å laste ned en spesiell meditasjonsapplikasjon (for eksempel "PureMind: Meditation and Sounds" eller "Headspace" prøv å bruke den)). Disse appene tilbyr spesifikke tips og guider for å hjelpe deg med å fokusere.
   • Yoga er en annen måte å slappe av og oppnå harmoni. I noen utdanningsinstitusjoner (høyskoler og universiteter) er det sportsklubber, inkludert en yogaklubb. Finn ut om det er en slik sirkel i utdanningsinstitusjonen din, om du kan melde deg inn der.
7. 7 Hvis du får panikkanfall, kan du prøve en av avslapningsteknikkene. Noen ganger føler vi engstelse eller panikk, men vi har ikke nok tid til å meditere. I dette tilfellet kan du prøve å bruke en rask avslapningsteknikk som hjelper deg med å komme deg litt. Så forlat all virksomheten din. Lukk øynene og tell til 10. Tenk deg et fredelig sted hvor du er glad, for eksempel ved siden av et hav eller en boblende bekk. Disse teknikkene vil hjelpe deg med å slappe av og slippe bekymringene som overvelder deg.
   • Prøv å spenne musklene og løsne dem deretter. Du kan klemme en spesiell antistressball, og deretter sakte slappe av i hånden.
   • Når du forestiller deg det lykkelige ansiktet ditt, kan du prøve å vekke lignende følelser hos deg selv. Hvis du forestiller deg deg selv ved siden av havet, kan du forestille deg vinden som blåser, salt fuktig luft, myk sand under føttene. Dermed vil visualiseringen bli mer troverdig og effektiv.
   • Husk å puste dypt. Pust dypt inn og ut hver tiende telling.
8. 8 Gi opp narkotika og alkohol. Noen mennesker bekymrer seg så mye om rangeringene sine at de blir mer moro og fester for å glemme dette problemet - slik begynner en ond sirkel. Hvis du er veldig engstelig for dårlige karakterer, prøv å ikke drikke alkohol før du slapper av og føler deg rolig.

Metode 2 av 4: Tenk hva som gikk galt

1. 1 Beregn hvor mye tid du bruker på å studere. Før du får panikk, prøv å gjette hva som fikk deg til å få dårlige karakterer. Lærer du på full styrke? Hopper du over og mangler tester? Å tenke på læringsvanene dine vil hjelpe deg med å finne ut hva som er verdt å jobbe med.
   • Kanskje du er helt viet til studiene. Å studere med all makt og få dårlige karakterer kan være veldig frustrerende. Men du må huske at du gjorde ditt beste for å lykkes. Kanskje du neste gang bør endre læringsvaner eller be læreren din om hjelp.
   • Kanskje du bare ga opp med en gang og ikke prøvde alt. Det du trenger å forstå er at dagene med kun å stole på talentet ditt og flaks er over. Ta en leksjon av dette og prøv å forberede deg bedre neste gang.
2. 2 Tenk på hvilke materialer du forbereder deg på. Ta en ny titt på notatene, notatene og øvelsene. Hvilken del (eller hvilke oppgaver) forsto du ikke? Hva sier læreplanen om disse testene? Tenk at du kanskje ikke forsto noe du burde ha lært (eller lært å gjøre).
   • Kanskje du bare har lært det du er interessert i. Hvis noen øyeblikk virket for vanskelig eller uinteressant for deg, har du mest sannsynlig gått tilbake til mer interessante deler av materialet eller oppgaven, og bare ignorert de vanskelige eller kjedelige delene av oppgaven. Neste gang, prøv å bekjempe den trangen.
   • Du har kanskje bare lest minimumskravet for leksjonen. I så fall kan du prøve å lese tilleggsmateriale i tillegg til hovedoppgavene dine. Hvis du ikke forstår materialet, kan du gå til biblioteket, be læreren om hjelp eller finne en forklaring på Internett.
3. 3 Vær oppmerksom på ditt oppmøte. Noen lærere trekker fra poeng for en elev som mangler for mange klasser. Noen ganger går du glipp av viktig informasjon ved å hoppe over klasser. Tenk på deltakerraten. Legg til dette antallet tapte klasser.
   • Har du en gyldig grunn til at du var fraværende fra timen? Har du en legeerklæring som bekrefter at du var syk? Hvis du har noen som døde, har du en kopi av dødsattesten? Hvis svaret på disse spørsmålene er nei, er det sannsynlig at fraværet ditt ikke ble ansett som et gyldig fravær.
4. 4 Ta hensyn til andre faktorer som kan ha påvirket dette. Hvis du ikke har det bra og ikke har råd til grunnleggende ting, er det sannsynlig at studiene dine blir vanskelige for deg. Hvis dette er tilfelle, snakk med legen din eller psykologen for å forstå hva du kan gjøre for å løse situasjonen (du må kanskje ta deg tid til å håndtere tilstanden din). Hvis det ikke er slutten av semesteret, kan det være lurt å hoppe over et par timer for å ordne opp i dette. Så de viktigste eksterne faktorene er listet opp nedenfor:
   • død av en kjær;
   • arbeid (helt eller deltid);
   • oppdra små barn;
   • psykiske problemer.
   • Vær oppmerksom på at det er lite sannsynlig at du vil kunne ta et kurs på nytt i et bestemt emne. Dette er bare mulig hvis du gjenoppretter det samme kurset (det vil si at du må studere det du allerede har studert i et helt år). Du kan imidlertid snakke med en lærer. Sikkert lærer han studenter fra andre spesialiteter i det samme programmet (spesielt hvis det er en generell disiplin). Hvis du klarer å sette av tid til timen på et emne du henger etter, og instruktøren samtykker i å gjøre det, har du en sjanse til å forbedre karakterene dine.
5. 5 Tenk på hvor mye du kommuniserer. Når du er helt oppslukt av noen livshendelser, har du ikke tid til å takle resten av dine saker. Kanskje du har en ny venn eller en ny kjæreste som tar all din tid. Kanskje du er medlem av et fellesskap eller en hobbyklubb som ofte arrangerer fester. Sosialt liv er veldig viktig, men hvis du bruker for mye tid på å feste og du ikke har nok tid til lærebøker, kan du ødelegge karakterene dine.
6. 6 Møt med instruktørene dine. Å være hensynsfull og ansvarlig kan hjelpe deg selv på høyskole eller universitet. Lærere vil forstå at du står overfor visse vanskeligheter nå, og de vil sette pris på ditt ønske om å lære. Å snakke med lærere vil hjelpe deg med å lære leksjonen bedre, forstå materialet og forbedre arbeidet ditt i fremtiden.
   • Snakk med fakultetets medlemmer i kontortiden eller skriv en e-post for å avtale et møte ansikt til ansikt. Det er alltid best å diskutere slike saker personlig.
   • Selv om det kan være vanskelig, kan du nærme deg dette emnet rolig og oppriktig. Bare si: "Jeg er veldig skuffet over min kunnskap om de siste oppgavene. Jeg lurer på hvordan jeg kan forbedre resultatene mine. Kan du gi meg råd om hvordan jeg best kan gå til denne oppgaven?"
   • Hvis du forsinker denne samtalen til slutten av semesteret, kan det være for sent å endre noe.

Metode 3 av 4: Vurder en ny tilnærming til læring

1. 1 Vurder den generelle effekten av dårlige karakterer på fremtiden din. For ikke å bekymre deg for karakterene dine, tenk på hvor mye de vil påvirke dine fremtidige studier og karriere. Oftere enn ikke påvirker dårlige karakterer ikke vår generelle utdannelse i stor grad. Hvis du får utilfredsstillende karakterer i en eller flere leksjoner, kan du svekke karakterene dine. Men ikke bli motløs - ta et par dype åndedrag og ta en titt på det store bildet. Lag en konkret plan for forbedring.
   • Hvis du går på høyskole eller universitet det første året, kan du enkelt få tilbake gode karakterer.
   • Du kan beregne hvilke karakterer du trenger fra nå av for å oppnå god akademisk prestasjon. Dette vil gi deg en ide om hva du skal jobbe med i fremtiden.
2. 2 Bestem deg for hvilke områder du vil utvikle. Du har kanskje innsett at problemet er i tilnærmingen til læring. Kanskje innså du at du ikke vet hvordan du organiserer materialet, at du glemmer tidsfristene. Når du har identifisert hva som er hovedproblemet, må du ta skritt for å fikse det. Ta en beslutning om å endre noe.
   • Hvis du er veldig glemsom, kan du kjøpe en kalender eller organisator, merke viktige datoer og sette påminnelser på telefonen.
   • Hvis du har problemer med fordelingen og organisering av tiden din, kan du lage en tidsplan på forhånd og, etter å ha fullført de planlagte aktivitetene, belønne deg selv med noe hyggelig.
3. 3 Sett deg nye mål. Tenk på hva du vil oppnå til slutt? Hva slags karriere vil du bygge? Vil du tjene et visst beløp? Vil du søke om en mastergrad? Lag dine mål. Når du har identifisert målene dine, list opp trinnene du må ta for å nå disse målene.
   • For eksempel, hvis du vil studere medisin videre, kan du gå gjennom listen over emner du skal studere, bestemme hva du skal gjøre når du er ferdig, og hvordan ulike fritidsaktiviteter kan bidra til å nå målet ditt. Så listen over praktiske trinn kan være "Finn opptaksinformasjon" eller "Finn gode medisinske universiteter."
4. 4 Tenk på hva du kan forbedre. Det er veldig viktig å forstå at du ikke kan endre fortiden, men du kan endre fremtiden. Overbevis deg selv om at du kan løse problemene dine. Når du forstår hva du gjorde galt, kan du ta skritt for å forbedre situasjonen din.

Metode 4 av 4: Gå videre

1. 1 Meld deg på for en konsultasjon med en lærer. Hvis du er bekymret for at karakterene dine vil påvirke dine fremtidige studier, snakk med veilederen din og kom med en handlingsplan. Kanskje emnet er vanskelig for deg, og du bør kontakte veilederen eller be læreren studere med deg i tillegg. Dessverre er det i Russland og andre SNG -land ingen mulighet til å velge emner fritt. Samarbeid med læreren din (og kanskje en forelder eller foresatte) for å lage en handlingsplan som hjelper deg å komme tilbake på sporet.
2. 2 Lag en plan for hvordan du kan forbedre resultatene dine. Denne planen bør formuleres så konkret og i etapper som mulig, og skal hjelpe deg å lykkes neste gang. Å føle kontroll over situasjonen kan hjelpe deg med å slappe av og sette deg mål å fokusere på neste gang.
   • Denne planen må inneholde antall timer per uke du vil bruke på å studere, karakterene du vil få i hvert av fagene. Beskriv hvordan du skal takle ulike medisinske problemer, hvor mange timer i uken du vil bruke på jobb, sosialt samvær og så videre.
3. 3 Se gjennom timeplanen din. Hvis du hadde svært vanskelige fag i forrige semester, har du kanskje allerede et svar på spørsmålet om hvorfor karakterene dine falt så dårlig. Selv de smarteste og mest dyktige menneskene trenger å ta pauser fra tid til annen. Kanskje i det aktuelle semesteret er timeplanen ikke balansert, i så fall bør hele gruppen kontakte dekanens kontor med en forespørsel om å fordele emnene annerledes. Men mest sannsynlig vil et besøk hos dekan bare lykkes hvis semesteret nettopp har begynt.
4. 4 Følg utdanningsprosessen. Nøkkelpunktet er at du må holde tritt med tempoet i læringsprosessen i forhold til fagene du studerer, og da trenger du ikke å bekymre deg for karakterene dine. Å være organisert, samlet og vedvarende vil hjelpe deg til ikke å bekymre deg for studiene. Men hvis karakterene dine ikke endres etter at du har gjort noen endringer i utdanningsprosessen, bør du seriøst vurdere karriereveien du har valgt selv. Tross alt, å kaste bort energi på det som ikke passer deg, forverrer bare den generelle situasjonen.
5. 5 Lær bedre, ikke mer. Du vil ikke bruke 16 timer om dagen på å studere uten å lære noe nyttig. Så du sløser bare med kreftene. Finn læringsmetoder som fungerer for deg, som fungerer for deg i fremtiden. Det er flere måter å forbedre hukommelsen og utvikle evnen til å "fange på farten":
   • Skriv notatene dine hver kveld etter timen.Dette vil hjelpe deg med å huske detaljene. I tillegg har du godt designet, leselig notater.
   • Lag 10 spesielle minnekort hver dag. Lær deg disse 10 kortene, og neste dag kan du legge til 10 nye. Å studere materialet i slike små partier vil hjelpe deg med å lære det raskt.
   • Ta notater mens du leser materialet. Etter at du er ferdig med å studere emnet, skriver du kort ned det du husker fra det du leser. Dette vil hjelpe deg å bedre forstå og huske teksten du leser i fremtiden.
   • Skriv notatene og notatene for hånd med små bokstaver. Sjansen er stor for at notatene blir mer leselige som et resultat, og du blir fort vant til det. Essensen i notene er at når du skriver dem, gir du hjernen et signal om at dette materialet må "legges inn i langtidsminnet".
   • Sjekk deg selv etter hvert tema. Løs noen få matteeksempler ved å bruke prinsippene du nettopp har lært. Sjekk deg selv mot viktige historiske datoer og hendelser. Disse små, enkle oppgavene vil forberede deg på testene.

Tips

• Spør om mulig høflig instruktøren din om du kan se testen din (for å sikre at du får riktig karakter). I noen tilfeller (men ganske sjelden) gjør instruktører feil når de sjekker arbeid.
• Hvis situasjonen ikke går bra fra begynnelsen av semesteret, kan du vurdere å hoppe over en eller flere klasser for å redusere arbeidsmengden og få situasjonen under kontroll.
• Forstå at å droppe skolen er det aller siste alternativet og har mange konsekvenser. Det beste alternativet er å prøve å legge ned mer innsats og utholdenhet for å lykkes. Ved å hoppe over klasser og droppe skolen, utvikler du eskapisme (ønsket om å flykte fra vanskelige situasjoner), snarere enn karakterstyrke og utholdenhet.

Advarsler

• Aldri skade deg selv eller noen andre som svar på dårlige karakterer. Husk, dette går også over.
• Hvis du ikke får nok søvn eller spiser dårlig (eller begge deler), husk at dette vil påvirke deg på en ubehagelig måte. Men med tiden. Søk hjelp fra en sosialarbeider hvis den økonomiske situasjonen er involvert.
• Hvis du lider av psykiske problemer eller en eller annen fysisk begrensning som påvirker læringsprosessen, ikke gjem deg i et hjørne og ikke lid i stillhet. Mange høyskoler og universiteter moderniserer læreplaner og skaper spesielle fasiliteter for mennesker med nedsatt funksjonsevne. Enkelte justeringer gjøres i kursstrukturen og timeplanen for å hjelpe studenten med å fullføre emnet. Å prøve å lykkes til tross for alt er beundringsverdig, men det kan føre til fiasko i det lange løp, så prøv å finne ut hvilket læringsmiljø som vil hjelpe deg med å takle situasjonen.
• Bli kvitt dårlige vaner (for eksempel overdreven kommunikasjon og vanen med å undervurdere materialet), fordi disse vanene blir årsaken til dine feil og feil. I stedet for å følge et alt-eller-ingenting-prinsipp og gi opp når ting ikke går bra, kan du prøve å nå målet ditt gradvis.

Hva trenger du

• Planlegger eller arrangør
• Møter med lærere, psykolog (for å vurdere fremgang)
• Åpen tilgang til notatbøker, lærebøker, elektronisk materiale og så videre (hvis du ikke har tilgang til studiemateriell, be læreren gi deg alt du trenger)
• Finn en vanlig notatbok eller ringpute for å ta notater i. Finn en liten notisbok hvis du kan skrive ned materialet ved hjelp av akronymer og forkortelser