Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Hvordan forhindre rødhet på et bestemt punkt
• Metode 2 av 2: Hvordan forhindre rødhet generelt
• Tips
• Advarsler

Det kan virke som om det er ingen måte å unngå den plagsomme rødmen hver gang du mislykkes, hører en stygg vits eller gjør en feil. Følelsen av forlegenhet er forståelig, men den trenger ikke å ledsages av en forlegenhet. Noen mennesker rødmer i pinlige situasjoner, andre gjør det uten grunn, noe som tvert imot forårsaker forlegenhet. Og noen har til og med en frykt for rødmen i forlegenhet, som kalles erytrofobi. Hvis du føler at rødmen begynner å forstyrre ditt daglige liv og du vil løse dette problemet, er disse tipsene noe for deg.

Trinn

Metode 1 av 2: Hvordan forhindre rødhet på et bestemt punkt

1. 1 Ta deg sammen og slapp av. Når du rødmer, kan fargen raskt forsvinne hvis du slapper av musklene, spesielt musklene i skuldre og nakke. Prøv å slippe spenningen du opplever for øyeblikket. Stå rett opp med føttene skulderbredde fra hverandre.
   • Prøv følgende for å slappe av:
     • Husk å puste. Pust inn så dypt som mulig, pust ut.
     • Minn deg selv på at dette ikke er første gang dette har skjedd med deg, og mest sannsynlig vil det ikke være siste gangen. Merkelig, men det kan være betryggende.
     • Smil. Smil kan redde dagen, for når vi smiler, blir kinnene våre vanligvis røde; smilende kan også hjelpe deg til å føle deg lykkeligere, noe som vil eliminere angsten knyttet til kommunikasjon.
2. 2 Ikke heng deg på rødheten din. Mange mennesker gjør nettopp det, og gjør situasjonen bare verre. Og forskning viser at jo mer vi tenker på rødme, jo mer rødmer vi. Hvis du finner en måte å slutte å fokusere på rødhet, vil sjansene for rødme bli sterkt redusert!
3. 3 Prøv å ta hensyn til dette. Hvis du for eksempel er på en date, og det skjer noe veldig vanskelig, er en måte å redde situasjonen på å være oppmerksom på det: "Det ble virkelig vanskelig. Tro meg, jeg er vanligvis ikke så dum. tid!" Ved å legge merke til klosset og snakke åpent om det, avslører du det. Du kan gjøre det samme med forlegenhetsmaling i ansiktet ditt.
   • Selvfølgelig er denne metoden ikke egnet for alle situasjoner, men det er verdt å slå opp bart. Ofte rødmer du enda mer fordi du er redd for at folk vil avsløre bekymringene dine. Og hvis du selv snakker om spenningen din før folk forstår det, har du ingen grunn til å rødme.
4. 4 Prøv forskjellige øvelser. For å kjøle deg ned litt (både fysisk og følelsesmessig) og distrahere fra rødheten, prøv disse mentale øvelsene:
   • Tenk deg å hoppe inn i en innsjø med iskaldt vann. Tenk deg å dykke dypt, nå bunnen av innsjøen og føle at isvannet omslutter lemmer og hud. Dette bør kjøle deg ned og slappe av litt.
   • Tenk deg alle menneskene rundt i undertøyet. Av en eller annen uforklarlig grunn fungerer dette trikset virkelig. Han får deg til å innse at du, som alle andre, er en vanlig person, og at du ikke er den eneste som kan gjøre feil. Oftere enn ikke vil forestillingene dine få deg til å le.
   • Sammenlign situasjonen din med situasjonene til andre mennesker i verden. For eksempel må du stå opp og snakke foran klassen din, og du er veldig forvirret. Men dette er bare blomster sammenlignet med at noen kjemper for livet eller blir tvunget til å skaffe mat. Minn deg selv på hvor godt det er at du har muligheten.

Metode 2 av 2: Hvordan forhindre rødhet generelt

1. 1 Forstå hva rødhet er. Dette er en ufrivillig blodstrøm til ansiktet, vanligvis på grunn av spenning i offentligheten. Som et resultat blir ansiktet rødt og personen kan svette.Siden ansiktets hud er mer gjennomsyret av blodårer enn noe annet område av huden, er det rødt i ansiktet som er mest synlig.
   • Forstå at rødhet ikke bare kan skyldes "kommunikative" årsaker. Mange rødmer når de føler seg ukomfortable med andre mennesker. Men det er ikke derfor andre rødmer. Denne typen årsaksløs rødhet kalles idiopatisk kraniofacial erytem.
   • Forstå at noen mennesker kan ha en sann fobi for rødhet som kalles erytrofobi. Slike mennesker trenger profesjonell rådgivning for å overvinne frykten.
2. 2 Fremfor alt, prøv å forhindre rødhet hvis mulig. Bestem først når du rødmer. Skjer dette når du er sint eller nervøs? Eller når du ser på eller tenker på noen? Eller når alle tar hensyn til deg? Du trenger ikke å prøve å unngå tingene som får deg til å rødme, bare prøv å trene kroppen din til å tro at det ikke er noen grunn til å rødme når det øyeblikket kommer. Dette er det første trinnet i kampen mot rødhet.
   • Lag en liste over situasjoner der du rødmet, spesielt hvis det var relatert til kommunikasjon. Skriv ned hva utfallet av denne situasjonen var. Har de gjort narr av deg? La andre merke til det? I de fleste tilfeller anser velopplagte mennesker ikke rødhet som et problem og fokuserer ikke på det. Hvorfor skulle de gjøre dette? Det er tross alt umulig å kontrollere. Prøv å innse at rødhet ikke alltid er så viktig som du tror.
3. 3 Ikke føl deg ansvarlig for rødheten. Hva enn du gjør, ikke verdt det føler ansvar for rødme. Tross alt er dette et ufrivillig fenomen. Tren hjernen din til å forstå at dine bevisste tanker ikke er relatert til denne autonome kroppsresponsen. Du har ikke skylden for dette, og du skal ikke klandre deg selv. Hvis du slipper skyldfølelsen over rødheten din, er sjansen stor for at du slutter å rødme så ofte.
4. 4 Slutt å bekymre deg. Ikke bare er det ikke så merkbart som du tror, ​​det er verdt å huske at mange mennesker liker det, det virker søtt og attraktivt. Det er fordeler med å rødme. For eksempel:
   • Folk som ser at noen rødmet føler sympati for dem, vurderer dem ikke så strengt. I slike tilfeller hjelper rødhet til og med med å bygge relasjoner.
   • Forskere mener at mennesker som rødmer har en tendens til å oppføre seg bedre i forhold, de er oftere monogame og veldig pålitelige mennesker.
5. 5 Tren kraftig. Du vil bare dra nytte av dette: ansiktet ditt vil ha en naturlig rødaktig fargetone som ser mer "normal" ut, du vil redusere trykket så mye at du kan utvikle immunitet mot rødhet. Alt avhenger av hvordan og hvor mye du trener, si fra 30 minutter til 2 timer. Selv om treningen rødhet forsvinner, vil din midlertidige immunitet opprettholdes.
6. 6 Prøv forskjellige avslapningsteknikker. Still inn tankene og kroppen din for å slappe av med meditasjon og rolig trening før rødheten tar over. Hvis du er avslappet og har kontroll, vil dette først og fremst hjelpe deg med å ikke rødme.
   • Prøv yoga. Dette er en flott trening for kropp og hjerne, som vil hjelpe tankene i riktig retning og sikre normal blodsirkulasjon i hele kroppen, og ikke bare til ansiktet. Eksperimenter med forskjellige typer yoga, det er tonnevis av dem. Finn den som passer deg best.
   • Prøv rolig meditasjon. Meditasjon kan brukes til mange forskjellige formål. En form for meditasjon du kan prøve er å bli bevisst på enhet med kroppen din og sende denne bevisstheten til alle deler av kroppen din og oppnå frigjøring. Konsentrer deg først om tankene i hodet ditt, og send dem deretter til kroppsdelene til kroppen blir en.

Tips

• Drikk mye vann! Folk rødmer ofte på grunn av dehydrering.
• Hvis du ikke vil rødme under et arrangement, for eksempel under en tale, må du drikke en flaske isvann 5-10 minutter før. Drikk raskt, men ikke nok til å gjøre deg syk. Det vil spare deg for rødhet i omtrent en halv time, og det fungerer virkelig! Bare ikke gjør dette oftere enn en gang om dagen eller mange ganger totalt, fordi det kan være dårlig for blæren.
• Pust dypt. Dette bidrar til å forhindre og eliminere rødhet.
• Gjesp eller hoste! Eller late som om du har noe i øyet.
• Hvis ingen av de ovennevnte hjelper, glem alle disse tipsene og husk at noen synes det er søtt. Ta dette som en fordel.
• Reduser romtemperaturen. Rødhet er utvidelsen av blodårene i ansiktet når du er under stress eller lignende. Karene utvider seg også når temperaturen stiger for å frigjøre varme fra kroppen og kjøle den ned.
• Hoste hver gang du rødmer.
• Be en motsatt venn om å fortelle deg ting som får deg til å rødme til du slutter å gjøre det.
• Å kommentere rødheten din er den enkleste måten å slutte å bekymre deg på.
• Rødhet vil ikke være et problem så lenge du tar et seriøst uttrykk eller smiler bredt.
• Du kan øve på å fjerne rødhet foran et speil hvis du kan få deg til å rødme.
• Tenk på noe morsomt.
• Å putte pulver i ansiktet ditt vil ikke stoppe rødheten, men det vil være usynlig for andre.

Advarsler

• Å prøve å skjule rødheten vil bare gjøre situasjonen verre.
• Ikke prøv å ikke rødme eller tenk hva som vil skje hvis du rødmer fordi du nødvendigvis rødme. Bare vær rolig og ikke tenk på rødhet.
• Husk at hvis du er tenåring, kan rødhet være hormonell.
• Ikke vær for rolig, du kommer ikke til å ignorere alt.