Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Rød blodcellens avsetningshastighet (ESR) er en test som kan indikere nivået av sedimentering og betennelse i kroppen. Denne testen måler tiden røde blodlegemer setter seg til bunnen av et ultratynt reagensrør. Hvis ESR er relativt høy, er kroppen din sannsynligvis også betent og trenger behandling. Betennelse kan behandles med kosthold og mosjon. Du bør også konsultere legen din for å utelukke andre forhold som forårsaker en økning i ESR. Du må kanskje ha flere ESR-tester.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Reduser betennelse og ESR med kosthold og mosjon

1. 

   Få regelmessig, intens trening hvis mulig. For å få trening med høy intensitet, må du virkelig anstrenge deg når du trener. Aktiviteten du velger skal få deg til å svette, øke hjertefrekvensen og du må si "Åh, det er vanskelig!" Tren i minst 30 minutter, og minst 3 ganger per uke. Denne aktiviteten har vist seg å ha en betydelig reduksjon i betennelse.
   • Aktiviteter med høy intensitet kan omfatte jogging eller rask sykling, svømming, aerobic eller klatrebakker.

2. 

   
   
   Bruk øvelser med middels intensitet i stedet for høy intensitet. Hvis du aldri har trent egentlig før eller helsetilstanden din ikke tillater trening med høy intensitet, kan du trene lettere i så lite som 30 minutter. Selv litt bevegelse hver dag kan redusere betennelse. Prøv å øve til du føler at du har nådd punktet "Ok, denne øvelsen er ganske tung, men jeg har fortsatt ikke lagt ned for mye."
   • Gå rundt i nabolaget i et raskt tempo, eller registrer deg for en aerobisk klasse under vann.

3. 

   
   
   Øv yoga meditasjon i 30 minutter om dagen. Yoga meditasjon er en form for yoga som setter deg halvvåken og halvparten i søvn. Denne yogastilen hjelper deg med å slappe helt av fysisk og mentalt. Minst en studie har vist at denne aktiviteten reduserer økningen i ESR betydelig. Slik praktiserer du yoga meditasjon som følger:
   • Legg deg på ryggen på en treningsmatte eller en behagelig overflate.
   • Lytt til yoga-instruktørens instruksjoner (last ned en app, eller søk etter lyd- eller videobånd eller videoer hvis du ikke finner et yogastudio som lærer sjangeren).
   • La puste naturlig inn og ut av kroppen.
   • Ikke beveg kroppen under trening.
   • La sinnet glide fra punkt til punkt, opprettholde bevisstheten, men ikke konsentrere deg.
   • Nå til staten å "sove under bevissthet."

4. 

   
   
   Unngå bearbeidet og sukkerholdig mat. Disse matvarene inneholder en skadelig type kolesterol (LDL) som kan forårsake betennelse i kroppen. Betennelse kan også øke ESR. Spesielt bør du unngå pommes frites og annen stekt mat, hvitt brød, pasta, brus, bearbeidet rødt kjøtt og svinekjøtt, margarin eller smult.

5. 

   Spis frukt, grønnsaker, nøtter og sunne oljer. Disse matvarene er alle grunnleggende komponenter i et sunt kosthold sammen med magert kjøtt som kylling og fisk. Det er også betennelsesdempende frukt, grønnsaker og oljer som du bør innlemme i måltidene dine flere ganger i uken, som inkluderer:
   • Tomat
   • Jordbær, blåbær, kirsebær og / eller appelsiner.
   • Grønne bladgrønnsaker som spinat, kale og collard greener
   • Mandler og / eller valnøtter
   • Fet fisk (rik på olje) som laks, makrell, tunfisk og sardiner
   • Oliven olje

6. 

   Tilsett urter som oregano, cayennepepper og basilikum i retten. Disse ingrediensene har naturlige antiinflammatoriske egenskaper, så du bør legge dem til hovedmåltidene når det er mulig. Heldigvis er urter også gode krydder som kan tilføre smak til en rett. Du kan også ta ingefær, gurkemeie og hvite pilbark for å redusere betennelse og redusere ESR-nivåer.
   • Søk på nettet etter oppskrifter du liker å bruke urter.
   • Med ingefær og hvitt pileskall kan du bruke tekanne til å lage urtete.
   • Ikke bruk hvite pilbark hvis du er gravid eller ammer.

7. 

   Drikk rikelig med væske hver dag. Mens dehydrering kanskje ikke gjør betennelsen verre, er det viktig å få nok væske i kroppen din for å unngå skade på muskler og bein. Hvis du øker aktivitetsnivået for å redusere betennelse, er det viktig å drikke rikelig med væske for å unngå skader. Prøv å drikke minst 1-2 liter per dag. Drikk vann så snart du har noen av følgende symptomer:
   • Ekstremt tørst
   • Utmattelse, svimmelhet eller forvirring
   • Mindre vannlating
   • Mørk farge urin
   annonse

Metode 2 av 3: Behandling for høye ESR-testresultater

1. 

   Be legen din forstå testresultatene. Som med de fleste tester, kan det normale området variere fra laboratorium til laboratorium. Når du mottar testresultatene, snakk med legen din for å bli kjent med tilstanden din. Generelt sett vil normalområdet være:
   • Mindre enn 15 mm / t (millimeter per time) for menn under 50 år.
   • Mindre enn 20 mm / t for menn over 50 år.
   • Mindre enn 20 mm / t for kvinner under 50 år.
   • Under 30 mm / t for kvinner over 50 år.
   • 0-2 mm / t for spedbarn.
   • 3-13 mm / t for barn fra fødsel til pubertet.

2. 

   Spør legen din om erytrocytsedimenteringsgraden er høy eller veldig høy. Flere forhold kan føre til at ESR-nivåene stiger over det normale, inkludert graviditet, anemi, skjoldbrusk sykdom, nyresykdom eller kreft som lymfom eller myelomatose. Et veldig høyt ESR-nivå kan indikere lupus, revmatoid artritt eller en alvorlig infeksjon i en del av kroppen.
   • Svært høye ESR-nivåer kan også være et tegn på svært sjeldne autoimmune lidelser som allergisk vaskulitt, gigantisk cellearteritt, hyperfibrinogenemi, makromolekylær globulin, nekrotiserende vaskulitt eller polymyalgi. på grunn av revmatisme.
   • Infeksjon assosiert med svært høye ESR-nivåer kan bli funnet i bein, hjerte, hud eller hele kroppen. Denne tilstanden kan også være et tegn på tuberkulose eller revmatisme.

3. 

   Legen vil bestille andre tester for å diagnostisere sykdommen. Økte eller høye ESR-nivåer kan indikere mange problemer, så legen vil nesten helt sikkert bestille andre tester for å kontrollere kroppstilstanden. Mens du venter på at legen din skal finne ut hvilke tester du skal gjøre, slapp av og ikke få panikk. Du kan ta opp dine bekymringer med legen din, og snakke med familie og venner for å føle deg tryggere med støtte fra andre.
   • En ESR-test kan ikke gi et diagnostisk resultat.

4. 

   Få en ESR-test flere ganger. Forhøyede ESR-nivåer er ofte assosiert med kronisk smerte og betennelse, så du må kanskje sjekkes ofte. Overvåking av ESR-nivået ditt under rutinemessige besøk vil hjelpe legen din å vite om smerte og betennelse. Forhåpentligvis vil sykdommen din bli bedre med riktig behandling!

5. 

   Hjelpemidler til behandling av revmatoid artritt med medisiner og fysioterapi. Dessverre kan ikke revmatoid artritt helbredes helt. Du kan imidlertid behandle og lindre symptomer. Legen din vil sannsynligvis foreskrive en kombinasjon av langsomtvirkende antireumatiske legemidler (DMARDs), ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, og en klasse med steroidmedisiner.
   • Fysioterapeuter eller ergoterapeuter kan hjelpe deg med å lære øvelser som opprettholder felles mobilitet og fleksibilitet. De kan også lære deg alternative metoder for å utføre daglige oppgaver (som å helle vann i en kopp) i tilfelle alvorlig smerte.

6. 

   Stopp lupusbluss med NSAIDs og andre medisiner. Hvert tilfelle av lupus er forskjellig, så du må snakke nøye med legen din for å finne det mest passende behandlingsregimet. NSAID-gruppen av legemidler kan lindre smerte og redusere feber, og klassen kortikosteroidmedisiner kan kontrollere betennelse. Basert på symptomene, kan legen din også forskrive medisiner mot malaria og immunsuppressive stoffer.

7. 

   Behandle bein- og leddinfeksjoner med antibiotika og / eller kirurgi. Et økt ESR-nivå kan være et tegn på en rekke forskjellige infeksjoner, men indikerer mest nøyaktig en infeksjon i bein og ledd. Disse infeksjonene er spesielt vanskelige å behandle, så legen din vil gjøre noen andre tester for å bestemme typen og årsaken til problemet. I alvorlige tilfeller kan det være behov for kirurgi for å fjerne det infiserte vevet.

8. 

   Be legen din om henvisning til onkolog hvis du får diagnosen kreft. Svært høye ESR-nivåer (over 100 mm / t) kan være et tegn på malignitet eller tilstedeværelse av celler som kan invadere det omkringliggende vevet og spre kreften. Spesielt kan et høyt ESR-nivå indikere multippel myelomkreft. Hvis du får diagnosen andre blodprøver, screening og urintester, vil din onkolog samarbeide med deg om å utvikle et spesielt behandlingsregime. annonse

Metode 3 av 3: ESR nivå test

1. 

   Kontakt legen din dersom du tror du trenger en ESR-test. ESR-tester er de mest brukte for å finne ut om en infeksjon forårsaker smertene dine. Hvis du har uforklarlig feber, leddgikt, muskelsmerter eller betydelig betennelse, kan en ESR-test hjelpe legen din bedre å forstå årsaken og alvorlighetsgraden av problemet.
   • En ESR-test kan også være nyttig for å diagnostisere uforklarlige symptomer som tap av matlyst, uforklarlig vekttap, hodepine eller nakkesmerter.
   • ESR-testing gjøres sjelden alene. Vanligvis vil legen i det minste bestille en kvantitativ C-reaktiv protein (CRP) test. Denne testen brukes også til å sjekke for betennelse i kroppen.

2. 

   Snakk med legen din om medisinene du tar. Det er mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner som kan øke eller redusere frekvensen av naturlig erytrocytsedimentering. Hvis du tar disse medisinene, kan legen din be deg om å slutte å ta dem en uke før blodprøven. Ikke bytt medisin uten å konsultere legen din.
   • Dextran, metyldopa, p-piller, penicillamin, prokainamid, teofyllin og vitamin A kan øke ESR-nivåene.
   • Aspirin, kortison og kinin kan senke ESR-nivåene.

3. 

   Gi legen din beskjed om at du vil ha det ta blod i hvilken som helst arm. Vanligvis trekkes blod fra innsiden av albuen. Selv om det ikke vil være smerte eller hevelse etter blodprøven, bør du også spørre om du kan hente blod fra den ikke-dominerende armen. Helsepersonell trenger også å finne den venen som er enklest å trekke blod.
   • Å velge riktig blodåre vil gjøre blodprøven litt raskere.
   • Hvis de ikke finner en blodåre som er lett å trekke blod på begge armene, kan de finne et annet sted å trekke blod.
   • Du bør også fortelle blodet som er trukket om dine tidligere blodprøver. Hvis du besvimer eller føler deg lyshåret under blodprøven, kan de la deg legge deg ned slik at du ikke gjør vondt eller besvimer. Hvis du vanligvis ikke har det bra under blodprøven, bør du be noen ta deg og dra.

4. 

   Slapp av mens du tar blod til testen. Helsepersonell din vil binde et strikk rundt overarmen og bruke en bomullsdott dyppet i alkohol for å desinfisere. De vil deretter sette inn en nål i en blodåre og trekke blod inn i røret. Da blodet var ferdig, trakk de ut nålen og fjernet bandasjen. Til slutt vil sykepleieren eller legen gi deg en gasbind til å presse inn i blodtrekket.
   • Hvis du føler deg nervøs, ikke se på armen mens personen trekker blod.
   • De kan trenge å ta mer enn ett hetteglass med blod. Ikke bekymre deg hvis dette skjer.
   • De kan bruke et trykkbandasje for å presse og stoppe blødningen raskere etter at du forlater klinikken. Du kan fjerne bandasjen hjemme etter at det har gått noen timer.

5. 

   Vet at nettstedet kan være blåmerke eller rødt. Vanligvis vil stedet hvor blodet trekkes gro i løpet av en dag eller to, men det kan være rødlig eller til og med blåmerket mens det leges. Dette fenomenet er normalt. I sjeldne tilfeller kan venen der blodet ble trukket bli hovent. Dette er ikke alvorlig, men det kan være vondt. Påfør is den første dagen, og bytt deretter til varme kompresser. Lag en varm pakke ved å varme opp en fuktig vaskeklut i mikrobølgeovnen i 30-60 sekunder. Påfør en vaskeklut på det berørte området i batcher i 20 minutter, flere ganger om dagen.
   • Test temperaturen på håndkleet ved å legge hånden over det. Hvis dampen er så varm at du ikke kan legge hendene på den, vent i 10 til 15 sekunder for å kjøle seg ned før du prøver igjen.

6. 

   Kontakt legen din dersom du har feber. Hvis smertene og hevelsen blir verre på stedet, kan du ha en infeksjon. Dette er en veldig sjelden reaksjon. Imidlertid, hvis du virkelig har feber, ring legen din med en gang.
   • Hvis du har feber på 39 ℃ eller høyere, kan legen din råde deg til å gå til legevakten.
   annonse

Råd

• Når det er på tide å få blodet ditt, drikk rikelig med væske. Dette vil bidra til å blåse opp venene og gjøre det lettere å trekke blod. Du bør også ha på deg en skjorte med brede ermer.
• Graviditet og menstruasjon kan øke ESR-nivåene midlertidig, så la legen din vite om du er gravid eller har menstruasjon.