Hvordan lære å godta utseendet ditt

Video: SUPER CREMIG UND FRUCHTIG! 😋👌🏻 ZARTE HOLUNDER-JOGHURT-SAHNETORTE! 😋 REZEPT VON SUGARPRINCESS

Innhold

Trinn
Del 1 av 3: Lær å godta deg selv
Del 2 av 3: Bli kvitt negativiteten
Del 3 av 3: Føl deg overlegen
Flere artikler

Tendensen til å alltid se bra ut er så sterk at selv babyer er komplekse om det. Kanskje du tror at du bare er stygg noen ganger, eller kanskje du føler at du er stygg mesteparten av tiden. Ufullkommen utseende er i alle fall ikke en grunn til å nekte deg selv gleden av å være lykkelig. Lær å akseptere deg selv, finne dine styrker og elske deg selv.

Trinn

Del 1 av 3: Lær å godta deg selv

1 Kast alle standarder for skjønnhet. Hvordan du ser deg selv, avhenger mye av standarder som har lite å gjøre med virkeligheten. Skjønnhetsstandarder er svært kontroversielle og endrer seg stadig. Vanligvis er disse standardene påvirket av rasisme, sexisme, alderskategori. Hvis du plutselig har negative tanker om utseendet ditt, kan du stille deg selv spørsmålet: hvorfor tror du det? Tilpasser du deg bare til standardene?
- Fjernsyn påvirker oppfatningen av mennesker på mange måter, noe som får dem til å se annerledes ut.
- Forstå at de tingene som blir annonsert for oss på TV har veldig lite å gjøre med det som anses attraktivt i virkeligheten.
- Personene på fotografiene manipulerer oss slik at vi prøver å bli like raske og unge. Men husk, hvis du i virkeligheten møter en person uten en eneste rynke med perfekt symmetri, vil det virke unaturlig og til og med skremmende.
- Forstå at det er forskjellige skjønnhetsstandarder, og hver er verdsatt på sin egen måte. For eksempel må modeller være veldig tynne for ikke å distrahere seerne fra klærne de presenterer.
2 Finn noen forbilder for deg selv. Forstå at hvert utseende er unikt. Finn vakre mennesker som er som deg. Det kan være vanskelig å ta deg ordentlig når du er omgitt av mennesker som er helt forskjellige fra deg. Husk historien om den stygge andungen. Det er ikke det at han ble kjekk da han vokste opp, det var at da han var liten var han blant fremmede.
- Vær oppmerksom på folk du synes er vakre, som har likhetstrekk med deg. Finn bilder av mennesker med samme hår som deg, samme kroppsbygning, hud, øyne, nese, lepper.
- Se etter dem i forskjellige blader, i brosjyrer, på nettsteder på Internett.
- Finn bilder av mennesker som kommer fra landet der foreldrene dine vokste opp.
- Vær oppmerksom på bildene av mennesker som ble ansett som vakre i forskjellige epoker. Du vil legge merke til at skjønnhetsstandarder stadig endres, og det er ikke en eneste standard selv i samme by eller ett land.
- Heng disse bildene på rommet ditt.
- For et maskeradefest, vær et av stilikonene i en epoke.
3 Lær å godta komplimenter. Når noen forteller deg at du ser bra ut, stoler du på at personen virkelig synes det. Du trenger ikke å tro at du ser bra ut for å tro at andre tror det. Takk for komplimentet og si noe hyggelig til gjengjeld.
- Hvis noen liker deg, tro det.
- Personer med lav selvfølelse nekter ofte å date fordi de rett og slett ikke kan godta tilbudet. Ikke vær redd, dra på date!
- Spør menneskene du møter om hva de liker med deg. Du vil bli overrasket over hvor mye andre tiltrekkes av deg!
- Ikke glem å si hva du liker om dem! Oppriktige, ærlige komplimenter er veldig attraktive.

Del 2 av 3: Bli kvitt negativiteten

1 Hva er følelsene dine? Godta de negative tankene og følelsene. Hvis du merker at du er trist, kan du spørre deg selv hvorfor du plutselig følte deg dårlig. Prøv deretter å finne årsaken, for eksempel kan det være konstant irritasjon fra annonser, noen problemer med venner eller bare sult og tretthet. Til slutt, navngi denne følelsen. Bli kvitt tanken: "Jeg er stygg!", Eller "Jeg trenger å gå ned i vekt!", Eller "bare vakre mennesker blir lykkelige."
- Du trenger ikke bekjempe disse følelsene. Bare navngi dem, godta og slipp.
- Hvis disse følelsene vedvarer, kan du jage dem bort. Forvis tanken: "bare vakre mennesker blir lykkelige." Fortell deg selv: "Jeg er bare sliten, disse tankene kommer alltid når jeg er sliten. Men nå vil jeg hvile, og jeg skal ikke bekymre meg for alt tullet. "
- Før du prøver å endre noe i deg selv, elsk deg selv. Godta utseende og følelser. Hvis du prøver å endre eller "fikse" deg selv uten å gjenkjenne din unike personlighet, vil du ikke oppnå ønsket resultat.
- Spør deg selv: “Fortjener jeg å være lykkelig? Mener jeg noe? "
- Hvis du svarte ja på disse spørsmålene, er du på rett spor.
2 Prøv å bli kvitt haterne. Når noen fornærmer deg eller prøver å fikse deg, bare ignorer dem. Hvis noen fornærmer deg, betyr det at denne personen ikke har det bra i livet. Hvis en person er frisk, glad og fornøyd, vil han ikke støte andre mennesker. I stedet for å fornærme eller irritere noen, må du bare slutte å kommunisere med dem. Si "det er på tide at du vokser opp" eller "tenk hva du vil".
- Ikke vær nervøs eller ta fornærmelser personlig, men hvis du vil føle deg litt trist, ikke stå imot. Bare minn deg selv på at du er lei deg fordi noen ikke var snill mot deg og prøvde å skade deg. Tenk på hvordan du føler.
- Slutt å henge med "venner" som får deg til å tenke dårlig om deg selv. Prøv å være venn med hyggelige mennesker som er klare til å støtte deg.
- Prøv å ikke bli fornærmet når noen gir deg råd om utseendet ditt. Du kan til og med prøve å bli venner med noen som kan mye om hår styling, sminke og andre aspekter av skjønnhet. Kanskje du vil like å lære noe nytt om mote, kanskje du til og med vil føle deg mer trygg på å lære mye om skjønnhet.
3 Unn deg bare vennlig. Hvis du begynner å fornærme deg selv, stopp. Snakk til deg selv som du ville med en god venn. Vil du kalle kjæresten din stygg? Eller ville de begynne å kritisere henne? Ville du hele tiden tenkt på hvordan hun ser ut?
- Skriv et brev til deg selv, og prøv å beskrive deg selv slik din beste venn ville beskrive deg. Stopp hvis du finner deg selv å skrive oppriktig eller kraftfullt. Beskriv deg selv slik du ser ut for de som elsker deg.
- Husk at ordet "stygg" brukes ganske sjelden og hovedsakelig blant tenåringer eller i selskap med voksne. Hvis du kaller deg selv det ordet, vil du sikkert overraske eller opprøre de rundt deg.
- Spør deg selv, vil du beskrive noen av vennene dine som "stygge"?
- Til tross for at det virker som om du er stygg, vil du neppe kalle noen av vennene dine "stygge".
4 Godta hjelp fra andre. Hvis du virkelig er veldig lukket i deg selv og ikke kan takle følelser og akseptere deg selv, se en spesialist. Rådfør deg med en psykolog eller psykoterapeut hvis du begynner å tenke på å skade deg selv. Hvis du er deprimert og unngår alt du liker, hvis du er for tilbaketrukket til å kommunisere og gjøre jobben din, må du kontakte en spesialist.
- Se legen din hvis synet på deg selv ikke samsvarer med det dine nærmeste ser, eller hvis du tenker og bekymrer deg om utseendet ditt i mer enn noen få minutter om dagen.

Del 3 av 3: Føl deg overlegen

1 Tenk på hobbyene dine. Du vil føle deg mye bedre hvis du begynner å gjøre noe du liker. Ta deg tid til å forstå hva som kan interessere deg. Skriv ned ideene dine, slik at du når som helst kan lese dem og få dem til liv. Nedenfor er noen eksempler på hva notater som beskriver hobbyene dine kan være:
- Tenk på hva du vil gjøre hvis du var barn... Hva likte du å gjøre som barn? Kanskje du likte å spille fotball? Maling? Danse? Eller noe annet? Skriv om hva du likte da du var barn.
- Lag en liste over personer som inspirerer deg... Prøv å lage en liste over mennesker du beundrer. Skriv om hva du liker med dem, og hvordan det kan påvirke hobbyene dine.
- Tenk på hva du ville gjort hvis du visste sikkert at du ville lykkes.... Tenk et øyeblikk at du kan lykkes med det du har tenkt deg å gjøre. Hva ville du gjort hvis du var sikker på at du ikke ville tape? Skriv om det.
2 Utvikle talentene dine. Når du forstår hva som gjør deg glad, kan du prøve å gjøre det så ofte som mulig! Det er veldig enkelt: for eksempel kan du gjøre denne hobbyen til en hobby, eller gjøre det til jobben din.
- Hvis du liker noe som er vanskelig å få til liv, for eksempel skuespill, kan du prøve å bli med i et interessefellesskap eller melde deg på kurs slik at du får muligheten til å gjøre det du liker oftere.
- Vær oppmerksom på hvordan du føler deg når du jobber med talentene dine. Du vil sikkert legge merke til at du har lyse gode følelser. Følelser som dette er en bekreftelse på at du virkelig liker det du gjør. Hvis du merker at det er ubehagelig og vanskelig for deg, må du mest sannsynlig velge en annen hobby.
3 Tenk på attraktiviteten din. Skjønnhet og attraktivitet er ikke det samme. Attraktivitet er en spesiell kraft som tiltrekker andre mennesker til deg.Vanligvis gjør skjønnhet en person mer attraktiv, men grunnlaget for attraktivitet består av helt andre kvaliteter.
- Intelligens, vennlighet, selvtillit, helse og humor er grunnlaget for attraktivitet.
- Mennesker som har et sunt selvbilde, er følelsesmessig stabile og bryr seg om seg selv og helsen pleier å være veldig attraktive for dem rundt seg.
4 Mestre tyngdekreftene. I tillegg til personlighetstrekkene dine, er det andre måter du kan bli mer attraktiv på. For eksempel spiller din gang, selvkontroll, smil og latter en viktig rolle. Vær trygg, ta en avslappet, avslappet holdning. Rett skuldrene når det er nødvendig.
- Et smil er noe av det mest attraktive du har. Smil til folk når du kommer inn i et rom. Følg smilet ditt med øyekontakt.
- Klær i røde farger anses som veldig attraktive. Av en eller annen grunn fanger rødt i klærne oppmerksomhet og fremkaller positive følelser. Selv en rød pose eller røde joggesko er viktig.
- Påfør sminke. En myk naturlig sminke vil forbedre utseendet ditt, men ikke overdriv, ellers vil du oppnå motsatt effekt. Folk oppfatter deg som naturlig, så bruk sminke som forbedrer din naturlige skjønnhet.
5 Prøv å se bra ut. Du vil føle deg mer trygg på å vite at du ser bra ut. Ikke glem personlig hygiene og bruk klær som passer for din kroppstype. Snakk med en butikkassistent og prøv ting for å sikre at de ikke er trange eller løse. Velg en stil som vil fremheve personligheten din: for eksempel, hvis du liker en musikalsk stil, velger du klær som passer til den stilen.
- Selv om du våkner og føler deg ekkel, kle deg ut for å få deg til å føle deg som en million dollar! Det vil virkelig bidra til å øke selvfølelsen din.
- Husk at du ikke trenger å bruke alle sparepengene dine på nye klær.
- Bruk klær som viser dine styrker, men ikke prøv å skjule noen deler av kroppen din. Kroppen din må forbli i sentrum av oppmerksomheten.
- Velg hårpleieprodukter, hudpleieprodukter, finn en stil du liker. Tenk på den nye dagen som en mulighet til å ha det gøy, ikke bare en annen rutine.
6 Ta vare på helsen din. Sov, spis riktig og trene regelmessig. Voksne må sove 7-8 timer om dagen, tenåringer 9-11 timer. Tretthet kan føre til vektøkning og helseproblemer.
- Spis riktig og spis et balansert kosthold. For at kroppen skal få alle næringsstoffene i den nødvendige mengden, må maten varieres. Spis frukt og grønnsaker hver dag, magert protein (som egg, kylling uten skinn), bønner, komplekse karbohydrater (for eksempel pasta og hveteprodukter, brun ris, fullkornsbrød).
- Trene regelmessig. Voksne må utføre kraftig fysisk aktivitet 2,5 timer i uken eller moderat fysisk aktivitet 1,5 time per uke.
7 Se etter en appetittforstyrrelse. Hvis appetitten din har økt eller omvendt redusert, kan dette være et symptom på en farlig sykdom. Hvis du støter på dette, må du kontakte en spesialist.
- Anorexia nervosa er en ganske vanlig spiseforstyrrelse. Blant tegnene på anoreksi er det konstante tanker om mengden mat som spises, en skyldfølelse for å spise, en konstant følelse av overvekt som ikke går over, selv om det ikke er slik. Konstant kraftig trening kan også være et symptom på anoreksi.
- Bulimi er en annen spiseforstyrrelse der en person spiser og deretter prøver å forårsake oppkast, trene hardt og ta avføringsmidler for å bli kvitt kalorier.Hvis du føler at du hele tiden tenker på vekten din, hvis du er hjemsøkt av skyldfølelse over maten du har spist, hvis du ikke kan kontrollere mengden mat eller plutselig kan spise mye, må du først eliminere bulimi.
- Overspising er også en av spiseforstyrrelsene. Ta kontakt med legen din hvis du spiser for mye og ikke tar igjen det med energi.