Hvordan lære å slackline

Innhold

Trinn
Metode 1 av 3: Det grunnleggende
Metode 2 av 3: Eksempeløvelser for nybegynnere
Metode 3 av 3: Triks for de trente
Tips
Advarsler
Hva trenger du

Hvis du noen gang har drømt om å gå et snor under en sirkuskuppel, men ble nervøs bare av å tenke på det, kan slackline være noe for deg. Sleckline er en stadig mer populær praksis innen balansering, som innebærer å gå på en elastisk, stram enkeltlinje, noen ganger bare noen få centimeter over bakken. De fleste mennesker har en medfødt følelse av balanse som gjør at de kan være ekstremt fingerferdige når de balanserer, men å tråkke på en linje er fortsatt skummelt.Husker du hvor skremmende det var å balansere på en sykkel uten ekstra hjul? Tenk nå hvor enkelt det egentlig viste seg å være. Å gå i slyngen krever bare selvtillit og litt trening.

Trinn

Metode 1 av 3: Det grunnleggende

1 Start med en kort slackline -linje. Jo mindre avstanden mellom de to referansestasjonene, jo mer stabil er slyngen. Med en økning i lengden på linjen skjer følgende:
- Spenningskraften til båndet øker, og derfor er det farligere å demontere det;
- Høyden på slyngen økes over bakken slik at en sterkere sagging av beltet under vekten blir mulig;
- Det krever mer innsats å stramme båndet. Dette er noen ganger vanskelig å gjøre med noen spenningssystemer.
2 Legg en fot langs linjen, midt på slackline -båndet.
- Det er lurt å starte med bare føtter. Bare føtter lar deg føle linjen bedre og finne balansen raskere.
- Trinn på linjen slik at den går mellom første og andre tær til midten av hælen. Når du forbedrer dine ferdigheter, øv deg på å snu foten og stå sidelengs med skuldrene parallelle med linjen.
- Når du er ferdig (eller hvis nedstigningen ikke er trygg for bare føtter), kan du bytte til sko, da de gir mer pålitelig beskyttelse under triks og nedstigning.
3 Du kan gå inn på slackline når som helst, men det er generelt tryggere å starte på midten ettersom du er lenger borte fra hindringer som kan bli rammet av et fall. Tapen senker seg også lavere til bakken i midten, noe som reduserer fallhøyden.
- Øv på å starte fra samme sted hver gang, ettersom linjen vibrerer ulikt på forskjellige avstander fra stasjonene. Oscillasjon er raskere og mindre nær stasjonene og langsommere, men mer, nærmere midten av linjen.
- Men uansett hvor du starter, vil linjen vingle mye. Dette er greit. For første gang svinger alle.
4 Ta noen dype åndedrag og finn balansen. Hvis du er avslappet, blir beinet mindre ristet på linjen.
5 Fokuser nøye på ett punkt, for eksempel en referansestasjon. Dette vil hjelpe deg å finne og opprettholde balansen.
6 Spred armene litt bøyde og hold deg oppreist.
7 Overfør vekten din til støttebenet på slyngen. Trinn på denne foten i en jevn, balansert bevegelse.
8 Balanse på det ene benet med armene og det andre for å opprettholde balansen.
9 Bøy benet som er på slackline -linjen. Bøying av kneet reduserer tyngdepunktet noe, noe som gjør det lettere å opprettholde balansen og reduserer linjevibrasjoner.
10 Fortsett å balansere med armene og det frie benet for å opprettholde balansen. Noen ganger må du bøye og rotere kroppen din i forskjellige posisjoner for å gjøre dette.
- Når du har funnet balansen, snu sakte mot midten av linjen, armene opp og fra hverandre, knærne bøyd, hodet ser rett ut, blikket fokusert på ett punkt.
11 Gjenta disse trinnene til du kan beholde balansen i minst 15 sekunder.
12 Tren på det andre beinet. Etter at du har lært hvordan du skal balansere, kan du prøve å ta et skritt.
13 Etter at du har tatt det første trinnet, fortsett treningen!

Metode 2 av 3: Eksempeløvelser for nybegynnere

1 Dette er enkle trinn som du kan bruke til effektivt å forbedre slackline -teknikken din ved gradvis å fullføre mer og mer komplekse oppgaver.
- Gjør et enbeint stå på slyngen med en person som sitter på den.
- Øk avstanden mellom deg og personen som sitter på linjen.
- Balanse deg selv på ett ben.
- Balanse på det andre beinet.
- Oppretthold balansen ved å stå på to bein, det ene etter det andre på en slynge.
- Ta noen små skritt fremover.
- Ta noen små skritt tilbake til fronten.
- Fest på slyngen sidelengs (skuldre parallelt med teipen), og bytt på å stå på et av bena.
- Gjør en U-sving på linjen.
2 Lær også å falle trygt.
- Som nybegynner vil du sannsynligvis trene på en kort linje, ikke høyt fra bakken. I utgangspunktet vil du kunne lande på føttene.
- Når du lærer nye triks, kan slyngen kaste deg tilbake hvis du mister balansen. Den beste løsningen er å bruke momentum for å unngå å falle ned på båndet og lande på føttene.
- Hvis du mister balansen når du faller av linjene, kan du prøve å gjøre salto i løpet av høsten for å redusere effekten.
3 Du kan også prøve med støtte først.
- En måte å gjøre dette på er å be noen om å sitte på en linje noen få skritt fra deg. Dette vil redusere linjevibrasjoner og vibrasjoner betydelig. Når du forbedrer ferdighetene dine, kan du be personen om å bevege seg lenger bort fra deg på linjen, noe som vil skape flere vibrasjoner.
- I de tidlige stadiene, når du lærer å balansere, kan du hjelpe hverandre. La personen som forsikrer deg stå eller gå ved siden av deg. Ved å trene på å gå frem og tilbake og ha en skulder å lene deg på, vil du snart oppdage at du ikke lenger trenger støtte!

Metode 3 av 3: Triks for de trente

1 Når du har mestret det grunnleggende, kan du eksperimentere med nye triks! triks
- Surf på linjen.
- Monter linjen på knærne.
- Start fra en sittende stilling (sittende på benet som er på slyngen), og stå deretter opp. Sett deg ned igjen.
- Yoga stillinger. Det er vanskelig. Gjør disse øvelsene sakte og hold kontrollen.
- Hopp fremover på streken. Bytt ben. Roter 180 grader, 360 grader.
- Rull.
- Vri hula hoop mens du går slackline.
- Gjør en salto fra linjen. Dette trikset er enklere enn det høres ut. Øv på trampoline først. Når du får det, kan du prøve å bruke dette trikset til å hoppe av linjen, og deretter prøve å gjøre en tilbakeslag og lande på båndet.

Tips

Still inn på en bestemt oppgave før du begynner. Selv om det å komme på en linje virker som en triviell bragd, krever det litt seriøs konsentrasjon. Ta vanskeligheten med hver øvelse på alvor ved å forberede deg mentalt hver gang du prøver. Konsentrere.
Øv ett trinn før du går videre til det neste. Hvis det er for vanskelig å gå i slyngen, øv deg igjen på å balansere på hvert ben etter tur, og overføre vekten din.

Advarsler

Slackline -linjen er veldig stram, så vær forsiktig når du faller for å unngå å treffe linjen.
Selv om tapen kan være bare noen få centimeter over bakken, kan tap av tapen forårsake alvorlig skade. Sikkerheten avhenger av overflaten under slyngen. Begynn å trene på plen eller mykt underlag. Prøv å bruke matter eller gamle madrasser for å dempe høsten.
Ikke bruk slackline klatreliner etter at de har vært stramme.
Husk å trene triksene sakte og forsiktig.