Hvordan kaste et spyd

Video: Tricks of the Masters and Secret DEVICES !! 35 best ideas for 2020!

Innhold

Tips
Advarsler
Hva trenger du

1 Hold håndtaket riktig. For å holde spydet riktig, må du legge det i hånden, håndflaten opp, for å danne en linje som peker i retning kastet. Den skal ligge langs håndflaten, i stedet for å krysse den. Du må holde spydet på baksiden av spolen, som er et håndtak rundt prosjektilets tyngdepunkt. En finger skal plasseres bak kanten av viklingen.Bare sørg for å holde neven myk og avslappet uten å belaste den. I tillegg er det tre typer fangst, og du kan velge hvilken som helst av dem. Her er de:

Amerikansk overtakelse: For dette grepet, plasser tommelen og de to første leddene på pekefingeren bak innpakningen. Tenk at du bare vikler hånden din rundt prosjektilet, bare pekefingeren er litt forlenget og skiller seg fra de andre fingrene.
Finsk overtakelse: For dette grepet, plasser tommelen og de to første leddene på pekefingeren bak spolen, mens pekefingeren støtter prosjektilets aksel. Det ligner på det amerikanske grepet med den eneste forskjellen at pekefingeren forlenges ytterligere og langfingeren er litt adskilt fra rosa- og ringfingrene.
"V-formet" grep: For dette grepet, hold spydet mellom pekefingeren og langfingeren bak innpakningen. Tenk deg at du gjør en "fredstegn" -bevegelse (med to hevede fingre i form av bokstaven "V") og plasserer den under spydet.

2 Start din "foreløpige løpetur". På dette stadiet, slapp av musklene i høyre skulder, arm og håndledd og start samtidig et lett løp. Her er hva du gjør:

Start med å skyve av med høyre fot.
Løft spydet høyt over høyre skulder.
Pek høyre albue litt fremover mens du holder biceps parallelt med bakken.
Roter høyre håndflate mot himmelen og danne en naturlig plattform som spydet vil hvile på.
Sikt spydet i retningen for start, mens du senker metallspissen litt nedover.
Sørg for at hoftene peker fremover mens du tar av, vinkelrett på kastelinjen.

3 Zoom inn. Etter litt øvelse kan tilnærmingen være 13-17 trinn. Avstanden for denne fasen er kortere for uerfarne kastere. For ekte friidrettskonkurranser må rullebanen være mellom 36,5 og 30 m lang, merket med to parallelle linjer 50 mm brede og 4 m fra hverandre. Her er det du trenger å vite for å fullføre tilnærmingen:

Hold hoftene høye og løp mot ballene på føttene dine.
La din frie arm henge langs torso.
Bøy armen som bærer spydet for å fikse posisjonen.

4 Utfør det siste løpet. Denne etappen starter med høyre fot og er to store skritt. Det er viktig å sørge for at denne bevegelsen ikke skader momentumet ditt, dvs. den oppnådde farten.

Når du er klar for den siste delen av løpet, øker du farten litt foran spydet i stedet for å skyve skuldrene og spydet bakover (prøv å slappe av armen og skulderen mens du lar spydet nå en fullt utstrakt arm og rotere helt skulderstilling).
Hold hodet vendt mot siden av kastet.
Hoftene skal rettes i riktig vinkel mot retningen for startkjøringen.
Beveg høyre ben fremover og oppover for å holde hoftene i riktig posisjon.

5 Gjør en "overgang". Dette trinnet er også kjent som kryss -trinnet. Dette er øyeblikket du når spydkasterens bakbøyestilling ved å plassere høyre fot foran tyngdepunktet.

Hold høyre fot nær bakken.
La høyre hæl berøre bakken.
Når høyre ben beveger seg fremover, løfter du venstre ben opp og vipper torso bakover i en vinkel på 115 grader. Denne fasen er fullført når høyre ben er på bakken og venstre ben løftes fremover.

6 Gjør en "siste innsats". Ta venstre ben fremover og juster skuldrene og hoftene i retning kastet.

Vent til venstre fot berører bakken.
Rett overkroppen.
Snu ansiktet i kastretningen. Spyd og skuldre skal være parallelle.
Flytt hånden med spydet til en posisjon over skulderen.

7 Utfør et "kast". Kast spydet for øyeblikket når hånden din er så høy som mulig.Når venstre fot berører bakken, bør venstre side være klar til å håndtere skyve med høyre fot, noe som akselererer bevegelsen og bringer hoftene i riktig vinkel med kastet. Du bør hvile venstre hæl og skyve av med høyre.

Etter hofteutfallet trekker du det tilbake med venstre hånd og holder det parallelt med høyre skulder; dette vil bidra til å skyve høyre skulder og bryst fremover og justere med hoftene som dette gjøres under kastet med arbeidshånden med albuen forlenget fremover.
Beveg kasteskulderen over venstre ben. Armen din skal fullføre kastet (hele skulderen, albuen og armen skal bevege seg som en pisk, fungere som ett stykke, men skyve av hver seksjon før den).
Løft venstre ben og beveg arbeidsarmen med albuen høyt, nærmere midtlinjen. Lansekastvinkelen må beregnes med tanke på aerodynamisk løft og dra. Eksperter anbefaler 33 grader som den optimale vinkelen.
Når hånden din når toppen av buen, slipper du spydet. Hånden din skal være over hodet ditt, foran deg, og ikke bak ryggen når du kaster spydet.

8 Gå inn på "bremsing". Du må fullføre kastet etter at du har kastet spydet, slik at din aktive hånd kan lande diagonalt over kroppen din. Hvis du kaster med høyre hånd, skal den komme til en endelig posisjon foran venstre side av kroppen. Venstre fot på bakken. Høyre ben passerer og stopper deg deretter. Hvor raskt du stopper avhenger av hvor mye fart du fikk under startkjøringen. Vanligvis tar et stopp 2,1 m.

Du må avslutte kastet med å stå på høyre fot med venstre fot tilbake. Høyre skulder vil vendes til venstre, og brystet vil også vende mot venstre.
Folk som kaster spyd på et profesjonelt nivå, faller noen ganger til og med fremover på grunn av den ekstremt høye hastigheten som ble oppnådd etter kastet og gjennomføringen.

9 Tren oftere. Hvis du vil bli ekspert på spydkasting eller bare delta i en friidrettskonkurranse på skolen, må du øve på det. Trening for kasteren betyr mer enn bare å kaste og kaste igjen, noe som faktisk kan skade armer og skuldre; men du bør også sørge for å trene regelmessig for å bygge muskler og få mer styrke for å kaste spydet så langt som mulig.

Husk at det ikke er de som er sterkere og friskere på banen som kaster spydet lengst. Dette er idrettsutøvere som er flytende i kasteteknikk. Og likevel vil styrketrening bare hjelpe deg.

Tips

Hvis du mistenker at spydet vil treffe noen på stedet, ring til personen for å forhindre en ulykke.
Sørg alltid for at albuen på din aktive hånd er over skulderen (også spydet skal være mellom hodet og albuen, det vil si at du kan "blåse ut" albuen hvis spydet er langt ute). Ved å la albuen falle lavt mens du kaster, vil du se at enden av spydet treffer bakken først.
Prøv å tenk deg en stram ledning i vinkelen ovenfor som går gjennom spissen og halen på spydet og er bundet til et punkt på himmelen. Du må overføre all makt over den ledningen. Dette vil påvirke det mykeste kastet på den lengste distansen.
Prøv å kaste i en vinkel på 35 grader, fordi dette lar deg tilbakelegge en stor avstand.

Advarsler

Ikke la folk stå på din side eller hjørner foran flystien. La alle tilskuerne bli hos deg. Dette er fordi du ved et uhell kan sende dem til traumatologisk avdeling, men det trenger vi ikke !!!