Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Profesjonelle råd
• Del 2 av 4: Behandling av førstegradsskader
• Del 3 av 4: Behandling av andre graders skader
• Del 4 av 4: Behandling av tredjegradsskader
• Tips

Den overfladiske (underliggende) leggmuskelen og den dypere soleus -muskelen danner sammen underbenet som kalles kalven. Disse musklene forbinder hælen med baksiden av kneet; med deres hjelp bøyer beinet i underbenet, noe som er nødvendig når du går, løper, hopper og andre beinbevegelser. Vanligvis skjer strekking av leggmuskulaturen nær hælen i akillessenen på grunn av plutselig akselerasjon eller retardasjon. Alle muskelskader er klassifisert i tre grader. I en første graders strekk går flere muskelfibre i stykker; den andre graden tilsvarer mer omfattende skade på muskelfibrene; i tredje grad er muskelen fullstendig revet. Hvis leggmusklen er skadet, er det svært viktig å etablere en nøyaktig diagnose, siden all påfølgende behandling er avhengig av den.

Trinn

Del 1 av 4: Profesjonelle råd

1. 1 Bestill time med legen din. Hvis du har smerter i leggen som ikke forsvinner i løpet av få dager, må du avtale tid med terapeuten din. Legen vil undersøke bein- og leggmuskulaturen, spørre deg om livsstilen din og hvordan du kan ha skadet musklene, og kan til og med ta en røntgenundersøkelse av underbenet for å utelukke muligheten for tibia eller fibula-brudd. Terapeuten er imidlertid ikke en muskel- og skjelettspesialist, så han eller hun vil mest sannsynlig henvise deg til en annen, mer spesialisert lege.
   • For skader på muskuloskeletalen kan leger som osteopat, kiropraktor, fysioterapeut og kiropraktor også diagnostisere og foreskrive behandling. Imidlertid bør du fortsatt starte med et besøk til en terapeut - han vil kunne utelukke andre potensielt alvorlige årsaker til smerte, for eksempel trombose, vaskulær skade, Baker cyste eller, som krever umiddelbar kirurgi, langvarig kompresjonssyndrom.
2. 2 Besøk den aktuelle spesialisten. I de fleste tilfeller er skader på leggmuskulaturen av første grad, men hvis tåren er alvorlig, er det noen ganger nødvendig med kirurgi. I tillegg kan smerter i leggområdet oppstå på grunn av alvorlige sykdommer og skader som beinbrudd, beinkreft, beininfeksjon (osteomyelitt), venøs insuffisiens, isjias på grunn av diskusprolaps, komplikasjoner av diabetes mellitus. Som sådan kan det være nødvendig å oppsøke leger som en ortoped (bein- og leddspesialist), nevrolog (nervesystemspesialist) og fysioterapeut (muskel- og beinspesialist) for å avgjøre om leggssmerter er forårsaket av alvorlig sykdom.
   • For å finne årsaken til smerter i underbenet og foreta en nøyaktig diagnose, kan spesialister bruke røntgen, beinskanning, MR, computertomografi, ultralyd.
   • Skader på leggmuskelen er ganske vanlige blant de som spiller basketball, fotball eller volleyball, samt løping og annen friidrett.
3. 3 Det finnes forskjellige behandlinger. Det er nødvendig å besøke en lege som vil stille riktig diagnose, fastslå om mulig årsaken til smerten og foreskrive en passende behandling. Hvilemiddel og hjemmemedisiner (for eksempel ispakker) er bare egnet for behandling av milde til moderate forstuinger i gastrocnemius -muskelen, de er helt utilstrekkelige ved brudd, infeksjon, svulst, diabetes mellitus eller degenerasjon av intervertebrale skiver: i disse tilfeller vil det være nødvendig med mer viktige metoder, som legen vil anbefale.
   • Les om skader på leggmuskelen online (på medisinske nettsteder) for å lære mer om problemet og lære mer om mulige behandlinger og resultatene de gir.
   • Faktorer som bidrar til muskelstrekning inkluderer alderdom, tidligere muskelskader, redusert muskelfleksibilitet, mangel på muskelstyrke og tretthet.

Del 2 av 4: Behandling av førstegradsskader

1. 1 Bestem alvorlighetsgraden av skaden. I de fleste tilfeller er skade på gastrocnemius -muskelen en liten strekk som løser seg av seg selv i løpet av en uke; Skadens alvorlighetsgrad indikeres av smerteintensiteten, graden av immobilitet og hevelse. Ved førstegradskader er opptil 10% av muskelfibrene skadet, der mikrobrudd oppstår. Disse skadene er preget av anfall av moderat smerte bak underbenet, vanligvis nær hælen. De er ledsaget av minimale tap i muskelstyrke og mobilitet. Du kan fortsatt gå, løpe og trene, selv om du kan oppleve ubehag og spenning i muskler.
   • Muskelstrekk skjer som følge av deres betydelige overbelastning, noe som fører til brudd på muskelfibre, som oftest forekommer på de stedene hvor muskler er festet til sener.
   • I de fleste tilfeller ledsages første graders leggmuskelskader av en følelse av ubehag i 2–5 dager, men de kan føles i flere uker, til fullstendig restitusjon, avhengig av andelen skadede muskelfibre og behandlingsmetoder.
2. 2 Bruk RICE -terapi, eller PLDP på ​​russisk forkortelse. Den mest effektive metoden er RICE, som er en forkortelse for behandling av de fleste muskelforstuvninger og skader. hvile (Hvile), is (Is), press (Komprimering) og løfting (Høyde). Først er det nødvendig å gi de skadede musklene hvile, det vil si midlertidig stoppe aktiviteten som krever spenning. For det andre er det nødvendig å bruke kald terapi, umiddelbart etter skaden, påføre is innpakket i et håndkle eller poser med frossen gel på det skadede området for å stoppe mulig indre blødninger og redusere betennelse; samtidig er det tilrådelig å holde beinet i en hevet posisjon, plassere det på en stol eller en stabel med puter (dette bidrar også til å forhindre betennelse). Først skal det påføres is i 10-15 minutter hver time, så når smerter og hevelse har avtatt etter noen dager, kan dette gjøres sjeldnere. Iskompresser, som er festet til beinet med en elastisk bandasje, vil også bidra til å stoppe blødning fra revne muskelfibre og tilhørende betennelse.
   • Ikke påfør bandasjen for tett eller la den stå på i mer enn 15 minutter, da dette kan blokkere blodstrømmen til det skadede området og forårsake ytterligere komplikasjoner.
3. 3 Ta reseptfrie medisiner. Din fastlege kan anbefale antiinflammatoriske legemidler, for eksempel ibuprofen, naproxen eller acetylsalisylsyre (aspirin) eller standard analgetika (smertestillende midler), for eksempel paracetamol, for å redusere betennelse og smerter forårsaket av skade på leggmuskelen.
   • Vær oppmerksom på at disse medisinene er skadelige for mage, lever og nyrer, så de bør ikke tas mer enn to uker på rad.
4. 4 Strekk leggmuskulaturen. Ved moderate skader kan milde strekkøvelser bidra til å lindre spenninger og forbedre blodsirkulasjonen i musklene. Å strekke musklene etter den inflammatoriske fasen danner arrvev som er mindre fleksibelt enn normale muskelfibre. Strekkøvelser hjelper til med å gjenoppbygge arrvev, noe som gjør det mer fleksibelt. Ta et håndkle eller elastisk bandasje og vikle det rundt foten din nær foten av tærne. Ta deretter de frie endene i hendene og trekk sakte mot deg, løft forsiktig foten og dermed strekke leggmuskelen; hold den i en anspent tilstand i 20-30 sekunder, og slipp den deretter sakte. Gjør denne øvelsen 3-5 ganger daglig i en uke til smerten i leggen din avtar.
5. 5 Rådfør deg med legen din før du bruker noen av metodene ovenfor. Noen øvelser kan forsinke utvinning og restitusjon.
   • Å varme opp og strekke leggmuskulaturen før trening vil bidra til å forhindre muskelkramper, strekk og rive.

Del 3 av 4: Behandling av andre graders skader

1. 1 Lær å skille mellom strekking av kalv og soleus. Med en ganske alvorlig skade er det viktig å finne ut hvilken muskel som er mer skadet: den indre soleus eller den ytre gastrocnemius. En MR eller ultralyd kan være nødvendig for bedre å diagnostisere plasseringen og omfanget av skaden. Andre graders skader er preget av omfattende skader: opptil 90% av muskelfibrene kan rives. Disse skadene er forbundet med mer alvorlige smerter (definert som akutt) og betydelig tap av muskelstyrke og mobilitet. Det er mer hevelse, og umiddelbart etter skade, på grunn av indre blødninger i muskelfibrene, dannes et blåmerke.
   • Ved andre graders skader har beinet begrenset mobilitet, spesielt når du hopper og løper, så du bør avstå fra slik aktivitet i flere uker eller mer.
   • Gastrocnemius -muskelen antas å være spesielt utsatt for tøyning på grunn av at den krysser to ledd, kneet og ankelen, og inneholder et stort antall raske fasiske muskelfibre.
   • Det midterste hodet på gastrocnemius -muskelen strekkes oftere enn det laterale hodet.
2. 2 Bruk RICE -terapi. Denne metoden er også egnet for behandling av andre graders skader, selv om lengre ispakker (opptil 20 minutter om gangen) kan være nødvendig hvis den dypere soleus for det meste påvirkes. I motsetning til mindre skader, der noen få terapidager er tilstrekkelig, vil mer alvorlige skader ta en uke eller mer.
   • De fleste andregradsskader ledsages av betydelig ubehag i 1-2 uker etter skade, avhengig av antall revne muskelfibre og behandlingsmetode. Full restitusjon og tilbake til full fysisk aktivitet kan ta 1-2 måneder.
   • Ved moderat til alvorlig muskelskade bør antiinflammatoriske legemidler begrenses de første 24–72 timene etter skade, da deres antikoagulerende effekt øker risikoen for blødning.
3. 3 Få fysioterapi. En annen graders skade er en ganske alvorlig muskel- og skjelettskade, vanligvis ledsaget av dannelse av en betydelig mengde arrvev og et markert tap av muskelmobilitet og styrke. Be derfor helsepersonell om å henvise deg til en sportsmedisin eller fysioterapeut som kan tilby deg en rekke spesifikke muskelstyrkings- og tøyningsøvelser, massasjebehandlinger og andre terapier etter at den første hevelsen, blåmerken og alvorlige smertene har avtatt. ultralyd (for å redusere betennelse og forstyrrelse av arrvevsheft) og elektrisk stimulering (for å styrke muskelfibre og forbedre blodsirkulasjonen).
   • Som regel anbefales det å gjenoppta fullverdig fysisk aktivitet etter opphør av smerte og gjenoppretting av full mobilitet og leggmuskelmasse, noe som kan ta minst flere uker.
   • Leggmuskelskader er vanligst hos menn mellom 30 og 50 år.

Del 4 av 4: Behandling av tredjegradsskader

1. 1 Se lege umiddelbart. En tredjegradsskade er et fullstendig brudd på en muskel eller sene. Det ledsages av alvorlig smerte, som er brennende og akutt i naturen, rask, skarp betennelse og blåmerker, muskelspasmer og noen ganger en hørbar "pop" når muskelen bryter. Sammentrekning av den skadede muskelen resulterer også i dannelsen av en lett håndgripelig bule. Med en tredjegrads leggskade kan du ikke gå, så det er vanligvis nødvendig med hjelp for å komme til klinikken eller sykehuset. Revne muskelfibre klarer ikke å helbrede alene, selv når det dannes arrvev, så kirurgi er nødvendig.
   • Et plutselig brudd på en sene (for eksempel akillessenen) ledsages ofte av uutholdelige smerter, som om det blir rammet av noe skarpt. Etter operasjonen må du kanskje ta sterke smertestillende midler i flere uker.
   • Hvis leggmusklen er alvorlig skadet, kan det forekomme blødninger i foten, noe som resulterer i en blå-svart fargetone.
2. 2 Få kirurgisk hjelp. Tredje (og noen ganger andre) gradskader krever kirurgi for å slutte seg til de revne muskelfibrene og / eller senene.Det er viktig å utføre operasjonen så raskt som mulig, fordi jo lenger musklene er revet og komprimert, desto vanskeligere blir det å strekke dem tilbake til normal posisjon. I tillegg kan intern blødning føre til lokal nekrose (vevsdød) og til og med anemi forårsaket av blodtap. Tårer i muskelvev leges raskere på grunn av tilstrekkelig sirkulasjon, mens blodstrømmen til senene er svakere og tårer krever lengre behandling. Etter operasjonen bør RICE -terapi brukes.
   • Ved fullstendig ruptur av gastrocnemius -muskelen vil det være nødvendig med en operasjon og cirka tre måneder med påfølgende behandling og rehabilitering.
   • Etter operasjonen må du sannsynligvis bruke spesielle sko og krykker i en kort stund før du går videre til fysioterapi.
3. 3 Det vil ta tid å komme seg. Som med andre graders skader, er fysioterapi nødvendig etter tredjegradsskader, spesielt etter operasjon. En fysioterapeut kan anbefale spesielle isometriske, isotoniske og deretter dynamiske øvelser som må økes etter hvert som muskelsmerter avtar og du blir frisk. Disse øvelsene hjelper deg med å styrke og reparere leggmuskulaturen. Etter 3-4 måneder vil du kunne gå tilbake til sport, selv om risikoen for ny skade i fremtiden vil øke.
   • Skade på leggmuskelen kan skyldes mangel på mobilitet eller feiljustering av foten, så etter behandling kan du trenge spesielle ortopediske sko for å unngå ytterligere skade.

Tips

• I noen dager etter skaden, bruk en hælpute i skoene for å løfte hælen og trekke den skadede leggmuskelen sammen, og dermed redusere spenning og smerte. Husk å bruke den for å unngå ubalanse i hofter og korsrygg.
• Ti dager etter skaden vil arrvevet ha samme strekkfasthet som de tilstøtende musklene, hvoretter det vil være mulig å starte terapeutiske øvelser.
• Som en generell tommelfingerregel for å forhindre skade (spesielt hvis du har hatt beinskader før), husk å strekke leggmuskulaturen før du trener og deretter kjøle deg ned etterpå.