Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler

Basal kroppstemperatur (BBT) er din hvilende kroppstemperatur. Hvis du kartlegger BBT for å bli gravid eller for prevensjonsformål, er det viktig å ha nøyaktige avlesninger, og det er ikke så enkelt som du kanskje tror.

Trinn

1. 1 Bruk et termometer som er spesielt designet for å måle BTT -avlesninger. Ikke bruk et standard termometer da det ikke er nøyaktig nok.
2. 2 Få nok søvn, om mulig - søvn bør være vanlig. Uregelmessig søvn (inkludert mindre enn tre timers uavbrutt søvn) kan føre til falske avlesninger.
3. 3 Ta temperaturen hver dag til samme tid før du går ut av sengen. Sett en alarm og ha termometeret ved sengen eller under puten. Ikke stå opp, ikke gå, spis eller drikk noe, ikke gjør noe i det hele tatt (ikke rist kvikksølvtermometeret) før du har målt BBT (som skal måles i hvile).
4. 4 Lag en graf på grafpapir eller på en datamaskin, med datoer nederst og basaltemperatur på siden. Du kan søke på internett og skrive ut fruktbarhetskart, og du kan abonnere på en fruktbarhetstjeneste.
5. 5 Se etter en gradvis eller plutselig temperaturstigning (0,3 til 0,9 grader Celsius). Fruktbarheten er høy hvis basaltemperaturen stiger innen to til tre dager. Så hvis du ser et lignende mønster fra måned til måned, så de dagene når temperaturen stiger, er dette den beste tiden å bli gravid (eller den beste tiden å avstå fra hvis du bruker denne metoden for prevensjon).

Tips

• For et mer pålitelig resultat, observer også endringer i livmorhalsens slimhinne. I begynnelsen av menstruasjonssyklusen er den tynn, klissete og tett; når eggløsningen er nær, blir den mer glatt og rikelig, som minner om rå eggehvite. Kontroll av livmorhalsslimhinnen kan utfylle eggløsningsovervåking med BBT -diagrammer.
• Tiden du måler basaltemperaturen bør være så tidlig som mulig, slik at du kan sovne igjen etter det hvis du har en uregelmessig søvnplan.

Advarsler

• BBT -diagrammet er ikke 100% pålitelig som prevensjonsmetode og brukes best sammen med andre prevensjonsmetoder.
• En økning i BBT kan også være forårsaket av følelsesmessig nød, stress, forkjølelse eller infeksjon, jetlag, drikke alkohol dagen før eller bruk av et elektrisk teppe.
• Unngå samleie i løpet av dine fruktbare dager vil sannsynligvis redusere sjansene for å bli gravid, men det forhindrer ikke spredning av seksuelt overførbare infeksjoner uansett.