Innhold

• Trinn
• Del 1 av 3: Hvordan beskytte huden din
• Del 2 av 3: Slik forhindrer du mørk hud med kosthold
• Del 3 av 3: Skadelige effekter av solen
• Tips

Når solens ultrafiolette stråler treffer huden, begynner den å produsere melanin for å beskytte den, noe som får den til å mørkne. Mørking av huden er også et tegn på hudskade. Den eneste måten å forhindre at huden blir mørkere i solen er å beskytte den mot UV -stråler, som kan forårsake solbrenthet, kreft, for tidlig aldring og rynker. Dette kan oppnås på flere måter, for eksempel ved å beskytte huden din med lotioner, klær og andre solkremer.

Trinn

Del 1 av 3: Hvordan beskytte huden din

1. 1 Bruk solkrem og solkrem. Kremer, kremer og andre solkremer fungerer på forskjellige måter, men de er alle designet for å beskytte huden mot skader ved å forhindre at den soler seg i solen.
   • Solkremen filtrerer UV -strålingen som angriper huden. Se etter et bredspektret solkrem som beskytter mot UVA og UVB, med en SPF på minst 30. Solkremgeler er gode for hudområder der håret vokser, for eksempel hodebunnen din.
   • Solkrem skaper en fysisk barriere mellom solen og huden. Kjøp en fullspektret krem ​​med en SPF på minst 30 og inneholder ingredienser som oktylsalisylat, metoksykinnamat og oktokrylen.
   • Påfør solkrem en halv time før du går ut og bruk minst 30 ml solkrem hver gang. Påfør kremen på nytt etter svømming, fysisk aktivitet som forårsaker svette eller annenhver time.
   Spesialspørsmål

   "Kan jeg bruke solkrem i ansiktet mitt?"

   
   

   

   Kimberly tan

   Lisensiert kosmetolog Kimberly Tan er grunnlegger og administrerende direktør for Skin Salvation, en akne -klinikk i San Francisco. Hun har over 15 års erfaring som lisensiert kosmetolog og er spesialist i tradisjonell, helhetlig og medisinsk ideologi innen hudpleie. Hun jobbet under tilsyn av Laura Cooksey fra Face Reality Acne Clinic og studerte personlig med Dr. James E. Fulton, en av skaperne av trentinoin og en pioner innen akne -forskning. Virksomheten hennes kombinerer hudpleie, effektiv produktbruk og helhetlig helse- og bærekraftsundervisning.

   SPESIALISTENS RÅD

   Kimberly Tan, aknespesialist, svarer: “Hvis ansiktet ditt - ikke kroppen din - er utsatt for akne, må du bruke det solkrem for problemhud... Men for kroppen i dette tilfellet kan du bruke hva du vil. Hvis ansiktet ditt er utsatt for akne og du bruker en komedogen solkrem, kan det føre til at du berører ansiktet ditt overfør denne kremen til ham, som er forbundet med en viss risiko for huden din. Alt avhenger av hvor sensitiv huden din er og om den er utsatt for utbrudd. "

   
   
2. 2 Påfør solkrem på ofte oversett områder av kroppen din. Solkrem eller solkrem fungerer bare på de dekkede områdene av kroppen, men noen ganger glemmer folk noen av dem. Husk å påføre solkrem på:
   • nese;
   • øre tips;
   • hodebunn;
   • lepper;
   • øyelokk.
3. 3 Bruk sminke med SPF. De fleste fuktighetskremer, selvbrunere, fundamenter og leppestifter tilbyr i disse dager også solbeskyttelse. For et ekstra lag med ansiktsbeskyttelse, velg kosmetikk med et minimum SPF 15 -merke.
   • Siden sminke påføres om morgenen, ikke stol på det alene. Bruk SPF -sminke i kombinasjon med andre solkremprodukter. Påfør et grunnlag med solkrem på ansiktet ditt før du sminker deg.
4. 4 Bruk solkrem hver dag. Påfør det selv på dager når du ikke har tenkt å gå utenfor. Innendørs fortsetter huden å bli utsatt for ultrafiolette stråler som trenger inn i glass og vinduer i bygninger og hjem.
   • Bruk solkrem selv når du kjører fordi bilvinduer ikke blokkerer UV -stråler.
5. 5 Bruk vernetøy. Som regel gir sommerklær ikke tilstrekkelig beskyttelse mot solen, og derfor er det laget en spesiell kleslinje for dette formålet.
   • Beskyttelsesgraden for solkremklær måles med UPF -indeksen. Se etter klær med en UPF -vurdering på minst 30, og sørg for å bruke lange ermer, lange bukser og høye krager for å dekke så mye av huden din som mulig.
   • Når det gjelder fritidsklær som ikke har UPF-rating, vil mørke, tette klær gi mer beskyttelse enn løse, lyse klær.
6. 6 Dekk til ansiktet ditt. For å beskytte ansiktet ditt mot solbrenthet eller brannskader, må du ha på deg en bretthatt med en kant på 5–7 cm.
   • Vær forsiktig med halmhatter og luer med åpen veving som slipper solen gjennom.
   • Se etter hatter med brede kanter eller slør for å beskytte følsomme områder som ørene og baksiden av hodet. Hvis du vil bruke en baseballcap eller hatt med minimal dekning, kan du koble den til et solslør eller en bandana som dekker eksponert hud.
7. 7 Vær oppmerksom på reflektert sollys. Sollys og ultrafiolette stråler reflekteres fra et stort antall overflater. Du trues ikke bare av strålene som faller fra himmelen, men også av de som reflekteres nedenfra, de kan også forårsake mørkere hud.
   • Noen av de mest reflekterende overflatene er vann, snø, sand og betong.

Del 2 av 3: Slik forhindrer du mørk hud med kosthold

1. 1 Spis mat som er rik på omega-3 fettsyrer. En økende mengde bevis tyder på at en diett rik på omega-3 fettsyrer bidrar til å beskytte huden mot solen. Uansett, prøv å bruke kostholdet ditt sammen med andre solbeskyttelsestiltak som solkrem og verneklær. Mat som er rik på omega-3 fettsyrer inkluderer:
   • laks;
   • kveite;
   • tang;
   • peanøttsmør;
   • chia og hampfrø.
2. 2 Tilsett lykopenrik mat til måltidet. Lykopen er en antioksidant som hovedsakelig finnes i røde matvarer som tomater og rød paprika. Men for å dra nytte av de beskyttende egenskapene til lykopen, bør mat tilberedes i litt olje. Basert på dette er akseptable kilder til lykopen:
   • tomatpuré;
   • grønnsakssaus;
   • stekt rød paprika.
3. 3 Spis mørk sjokolade. Kakao er full av antioksidanter som flavonoider og katekiner, så inntak vil hjelpe huden din med å beskytte seg mot solskader. For å få mest mulig ut av mørk sjokolade, spis omtrent 60 gram sjokolade om dagen.
   • Ikke spis sjokolade tilsatt melk, da det kan forstyrre kroppens evne til å absorbere antioksidanter.

Del 3 av 3: Skadelige effekter av solen

1. 1 Overvåk UV -indeksen. UV -indeksen er et mål på styrken til UVA- og UVB -strålene fra solen.Jo høyere det er, jo mer intens sollys, og jo større er sannsynligheten for solbrenthet og skade på huden.
   • For å finne UV -indeksen for ditt område, sjekk din lokale værmelding eller nettsteder som Don't Burn Out og Verdens helseorganisasjons nettsted.
   • En lav UV -indeks (mellom 0 og 2) betyr at du ikke trenger å bekymre deg for solbeskyttelse.
   • En gjennomsnittlig UV -indeks (3 til 7) betyr at solbeskyttelse er nødvendig.
   • En høy UV -indeks (8 og nyere) innebærer å ta ekstraordinære forholdsregler for å beskytte deg selv.
   • Veldig høy UV -indeks på 10 eller mer. Med denne intensiteten av solen, bør du om mulig holde deg innendørs og ikke gå ut.
2. 2 Hold deg unna solen når den er på topp. Solens stråling er sterkest mellom 10 og 16 timer. Prøv å være innendørs i løpet av denne tiden.
   • For å unngå toppaktivitet i solen, planlegger du utendørsaktiviteter og turer tidlig på morgenen eller sent på kvelden.
   • Det er ikke alltid mulig å holde seg inne under intens solaktivitet, så hvis du trenger å gå ut, ta forholdsregler for å beskytte huden din. Spesielt med en middels til høy UV -indeks.
   • I sommermånedene er solens intensitet mye høyere, men ikke glem solbeskyttelsen om vinteren. Spesielt hvis du for eksempel elsker å gå på ski, fordi luften er tynnere i de høyere høyder, så solens stråler er mer intense.
3. 3 Hold deg til skyggene. Hvis du absolutt må gå ut i solen, må du holde deg i skyggen for å beskytte huden din mot å bli mørkere. Hold deg i skyggen på dager med høy UV -indeks og midt på dagen når solen er på sitt lyseste. Ideelle skyggekilder inkluderer:
   • høye trær med tett løvverk;
   • bygning;
   • takkonstruksjoner som lysthus og uteplasser.
4. 4 Lag din egen skygge. Ta med deg en vanlig paraply for å beskytte deg mot sol og regn. Den svarte paraplyen er i stand til UPF 50+, så bruk den til å gi deg litt nyanse hvis du trenger å gå ut i solen.
   • Dette betyr ikke at en paraply kan erstatte solkrem og verneklær, fordi UV -stråler fortsatt vil reflektere fra forskjellige overflater. Jo større paraply, desto bedre, da den kan beskytte deg mot mer reflekterte UV -stråler.

Tips

• Solkrem bør ikke brukes på barn under seks måneder. Hold dem ute av solen, i skyggen og dekket for å beskytte sensitiv hud mot solen.