Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 4: Hvordan beskytte deg mot noen på Internett
• Metode 2 av 4: Unngå kontakt på skolen
• Metode 3 av 4: Hvordan handle på jobben
• Metode 4 av 4: Å håndtere vanskeligere situasjoner
• Tips
• Advarsler

Du har opplevd en konflikt med en annen person, og nå vil du eller trenger å beskytte deg mot denne personen. Årsakene til dette ønsket kan variere, fra mindre irritasjon til livstruende omstendigheter. Mangel på kontakt med personen du har en konflikt med, lar deg forhindre forverring av situasjonen og gjentakelse av krangel og tvister. For å beskytte deg selv fra tilstedeværelsen av en uønsket person i ditt internettrom, på skolen, på jobben og i familien, må du mestre flere praktiske strategier hvis du blir tvunget til å gjøre noe for ikke å kontakte personen.

Trinn

Metode 1 av 4: Hvordan beskytte deg mot noen på Internett

1. 1 Fjern personen, avmeld eller fjern fra venner på sosiale nettverk. Hvert sosialt nettverk har muligheten til å slette en kontakt. Dette vil ikke bare tillate deg å slutte å se personen, men det vil også gjøre notatene dine usynlige for dem.
   • Sørg for at du har alle filtrene satt opp for å blokkere personen.
   • Du må kanskje slette kontoene dine på sosiale medier. Det er mulig at du ikke vil like det, men i noen tilfeller er slike handlinger berettiget.
2. 2 Blokker personens e -postadresse. For å forhindre at personen skriver til deg igjen, blokker ham i adresseboken din. Sett opp et spamfilter slik at en persons e -post blir sendt til papirkurven. Hvis du trenger å samle bevis for at en person forfølger, angriper eller plager deg mentalt, flytter du bokstavene til en egen mappe. I andre tilfeller kan bokstavene ganske enkelt slettes.
   • Bevis for påtale er ofte nødvendig for rettssaker, ettersom dokumentene gir vekt til anklagene.
3. 3 Ikke ring eller tekst personen selv. Det kan være vanskelig for deg å ikke komme i kontakt: kanskje du vil uttrykke noe ubehagelig for personen eller sliter med ønsket om å gjenopprette forholdet. I begge tilfeller vil kontakt fremkalle unødvendig kommunikasjon, noe som kan forverre situasjonen.
4. 4 Ikke svar på anrop, meldinger eller e -post. Finn styrken til å ignorere personen. Det er kanskje ikke vanskelig. Imidlertid kan personen prøve å få kontakt med deg bare for å gjøre mer skade. Stillhet vil fortelle personen hva dine sanne intensjoner er og unngå unødvendig kommunikasjon.

Metode 2 av 4: Unngå kontakt på skolen

1. 1 Bytt klasse, gruppe eller skole. Hvis du ikke kan holde deg rolig eller bare trenger å ta avstand fra personen, ta affære. Du kan synes det er vanskelig å bestå eksamener eller andre tester, men hvis situasjonen er veldig vanskelig, bør du gå for det.
   • Hvis du forklarer administrasjonen til utdanningsinstitusjonen hvorfor du vil gjøre dette, kan de behandle deg med forståelse.
2. 2 Snakk med læreren din eller administrasjonen. Dette problemet bør diskuteres personlig, så ring eller skriv til personen som ber dem om å avtale time med deg. Kanskje du trenger å snakke ikke bare med læreren, men også med noen fra administrasjonen. Hvis du er under 18 år, må en forelder følge deg.
   • Du kan si det slik: “Det ble ekstremt vanskelig for meg å studere i samme gruppe med _____. Jeg må overføre til en annen klasse. Du kan også invitere denne personen til å overføre. Hva kan gjøres i denne situasjonen og hvor raskt? "
   • Lærere og administrasjon kan prøve å løse problemet uten å ty til oversettelse. Hold roen og stå på. Prøv å sikre at alle dine behov blir dekket.
   • Vær forberedt på å forklare i detalj hvorfor du ber om dette.
3. 3 Ta en annen vei. Høgskoler kan være veldig store. Finn den minst populære ruten. Hvis du vet hvordan personen du ikke vil krysse med vanligvis beveger seg, gå for ikke å møte ham. Ja, du må kanskje bruke mer tid på farten, men på denne måten kan du unngå å møte den uønskede personen.
   • Hvis du ser en person i det fjerne, snu og gå den andre veien.
4. 4 Unngå øyekontakt. Du kan tilfeldigvis møte en uønsket person. Vend bort øynene så snart som mulig for å unngå unødvendig interaksjon med ham. Vær forberedt på det uventede.
5. 5 Be venner om å hjelpe deg. Ved hjelp av vennene dine vil det være lettere for deg å komme deg gjennom ubehagelige øyeblikk. En venn kan blokkere deg eller distrahere en uønsket person, slik at du kan gå bort ubemerket. Imidlertid er det viktig å be bare de du virkelig stoler på om hjelp.
   • Start en samtale med noen på festen. Gå bort til personen og si: “Jeg skal snakke med deg nå fordi jeg må unngå å møte én person. Du har ikke noe imot det, gjør du? " Dette vil ikke bare gi deg muligheten til å unngå kontakt med den uønskede personen, men det vil også tillate deg å chatte med personen du liker.
6. 6 Vær forberedt på å ty til triks som lar deg raskt komme deg ut av situasjonen. Du må kanskje late som om du er i telefonen eller at du har mistet brillene eller nøklene. Disse triksene fungerer selv med de mest irriterende menneskene.
   • Hvis noen du ikke vil snakke med kommer mot deg, trekk ut telefonen og late som du har en viktig samtale. Du kan vende deg bort og gå.
   • Hvis du vil avslutte en samtale du ikke liker, sukk plutselig og si at du ikke husker hvor du la nøklene dine og at du må løpe. Dette vil hjelpe deg med å komme deg ut av en situasjon der du er ukomfortabel.
7. 7 Sett pris på opplevelsen ubehagelige situasjoner gir deg. Noen tror at alle, selv de mest irriterende og ubehagelige menneskene, dukker opp i livet vårt for å gi en slags leksjon. Hver ny opplevelse lærer noe og lar oss bedre forstå hva vi ønsker fra livet.
   • Lag en liste over hva den ubehagelige opplevelsen lærte deg.
   • Nevn alle de positive opplevelsene knyttet til situasjonen. De fleste situasjoner inneholder også noe godt.

Metode 3 av 4: Hvordan handle på jobben

1. 1 Bytt jobb. Det er ikke alltid mulig å ha råd til å bytte jobb, men i noen situasjoner vil denne løsningen være optimal. Problemer på jobben kan variere fra en enkel misforståelse til noe mye mer alvorlig (for eksempel påstander om seksuell trakassering). Kanskje du vil beholde jobben din fordi du liker den. I dette tilfellet bør du tenke på andre alternativer for å løse problemet.
   • Rapporter alle alvorlige hendelser til Human Resources. Oppgaven til denne avdelingen er blant annet å hjelpe i slike situasjoner.
2. 2 Be om å bli overført til en annen avdeling, til et annet kontor eller for å erstatte lederen din. Hvis du jobber på et kontor eller produksjonsanlegg, er det kanskje ikke mange alternativer, men hvis du fysisk må beskytte deg mot noen, kan du be om det. Ikke tål med å måtte lytte til eller være sammen med noen du ikke liker. Dette vil påvirke trivsel på jobben negativt og øke stressnivået.
   • Du blir bedt om å underbygge forespørselen, så vær forberedt på dette.Skriv ned dine bekymringer på forhånd og ta med deg alle papirene dine til møtet.
   • Du vil ikke være den første eller den siste personen som ber om overføring. Dette skjer i mange selskaper.
3. 3 Fokuser på produktiviteten din. Å fokusere på arbeidet ditt og hva du må gjøre for å være produktiv, vil hjelpe deg med å unngå den uønskede personen. Du har rett til et konfliktfritt arbeidsområde der du føler deg trygg. Ensomt arbeid vil tillate deg å unngå å interagere med mennesker som kan tolke ordene eller handlingene dine feil.
   • Ved lunsjtid, rydde opp i skuffene, trene enkelt, lese blader.
   • Nyt tiden du tilbringer alene med deg selv. Meditere, gjøre yoga, skrive poesi. Alt dette vil hjelpe deg å bekjempe stress.
4. 4 Tenk på arbeidsplanen til personen du ikke liker. Arbeidsskift kan starte og slutte på forskjellige tidspunkter og på forskjellige dager i uken. Hvis du jobber på turnus, kan du be om å endre timeplanen. Hvis du jobber fra ni til fem, vil det være vanskelig for deg å gjøre noen endringer i timeplanen, men du kan vurdere timeplanen til personen du unngår og tilpasse deg pausene og lunsjene.
5. 5 Ikke godta invitasjoner. Vær forsiktig og avslå invitasjoner til arrangementer der det vil være en person du ikke liker. Du bør ikke sette deg selv i fare eller sette deg selv i en ubehagelig posisjon.
   • Hvis du vil bruke mer tid sammen med kollegaene dine, kan du arrangere arrangementene dine med dem.
6. 6 Ikke vær redd for å komme deg ut av uønskede situasjoner. Det er ingenting verre enn å være i en situasjon som gjør deg ukomfortabel. Kanskje du ikke gjør noe fordi sjefen din er i nærheten eller fordi du er bekymret for hva kolleger tenker eller sier om deg. Ikke vær redd for å si at det er på tide at du går fordi det er langt hjem, eller av en annen grunn.
   • Du kan gå på toalettet og deretter stille gå uten å si farvel. Dette er en akseptabel løsning. Det er viktig å kvitte seg med selskapet til personen du unngår og komme deg ut av en ubehagelig situasjon.
   • Hvis du drar uten å fortelle det til noen, kan du skrive en melding til en pålitelig kollega og forklare at du dro. Ellers kan folk begynne å bekymre seg for deg, spesielt hvis du ikke har hatt en konflikt med noen.
7. 7 Oppfør deg verdig i tilfelle uplanlagt samspill med en person du misliker. Mest sannsynlig må du snakke med denne personen om arbeid på et tidspunkt. Vær rolig, oppfør deg med verdighet, og fokuser på arbeidet ditt for å unngå konflikt. Ikke reager på forsøk på å provosere deg.
   • Vent til du avslutter samtalen. Gratulere deg selv med å gjøre det.
   • Oppretthold en positiv holdning. Prøv å ikke snakke med personen du ikke liker om alvorlige temaer, diskuter problemer med ham eller klag til ham. Demonstrer en rolig og optimistisk holdning som ikke kan overskygges av negativitet eller klønete i situasjonen.
   • Tenk positivt. Dette forhindrer at du blir fanget av negative diskusjoner.
   • Ingen kan ta kontroll over situasjonen fra deg hvis du opprettholder en positiv holdning. Å svare på en provoserende kommentar vil overføre kontrollen til samtalepartneren. Men bare du selv er i stand til å kontrollere og ta ansvar for dine følelser og handlinger. Dette er en viktig oppgave.
8. 8 Prøv å se det store bildet. Det er veldig viktig. Når du forstår at livet fortsetter etter konflikten, blir det lettere for deg å bli kvitt negative følelser. Du vil føle deg lettet. Slipp det som skjedde, og fokuser på nye prioriteringer.
   • Hvis du prøver å slippe situasjonen, men du ikke lykkes, kan det bety at du ennå ikke er klar over noen av dine følelser.

Metode 4 av 4: Å håndtere vanskeligere situasjoner

1. 1 Sett grenser. Du bør forklare dine intensjoner og forventninger til folk, uansett konflikt: krangel med svigermor, narkotikamisbruk av en fetter eller søster, onkels feil oppførsel overfor barnet ditt og så videre. Din beslutning om å unngå personen er sannsynligvis drevet av en eller annen form for repeterende problematiske interaksjoner.
   • Hvis du bor sammen med denne personen, si dette: “Jeg vil at du skal vite at jeg har tenkt å ta avstand fra denne konfliktsituasjonen. Det virker for meg som om dette ville være mer korrekt. Kan vi bli enige om ikke å blande oss inn i hverandres saker? "
   • Hvis du bor hver for seg, blir det lettere å løse problemet. Be om ikke å ringe eller sende deg en tekstmelding. Unngå kontakt.
2. 2 Ikke gå på familiebegivenheter. I mange familier oppstår konflikter under generalforsamlinger. Hvis du vil unngå selskap med noen hvis tilstedeværelse uunngåelig vil skape et problem, beklager du og nekter å delta i arrangementet.
   • Planlegg familiesammenkomster på egen hånd, men unngå overlappende hendelser slik at dine nærmeste ikke trenger å velge mellom deg og personen du unngår, ellers vil situasjonen bare eskalere.
3. 3 Samhandle med personen bare i nærvær av andre. Kanskje du har en slektning du ikke stoler på av en eller annen grunn og som du ikke vil være alene med. Uansett årsak, ta et vitne med deg hvis du må samhandle med den personen. Personlig sikkerhet bør ha høyeste prioritet.
4. 4 Se en spesialist hvis du ikke takler tankene og følelsene dine. Hvis du blir plaget av tanker om denne ubehagelige situasjonen, kan det være nyttig for deg å snakke med en terapeut. Se en psykoterapeut i byen din.
   • Se etter en spesialist på nettet.
   • Spør en venn, kollega eller familiemedlem om råd.
5. 5 Søk juridisk hjelp om nødvendig. Hvis situasjonen eskalerer, må du kanskje kontakte en advokat. Konflikter er forskjellige, og i noen situasjoner er det best å prøve å beskytte deg mot å samhandle med en person på alle måter. Når det gjelder å gå til retten, konfronterer de to partene hverandre. Alt du sier eller gjør kan brukes i retten. Advokaten vil forklare deg hva du skal gjøre og hvordan du gjør det.
6. 6 Få et tilnærmingsforbud hvis det gjelder i ditt land (russisk lov gir ikke et slikt forbud). Personen du unngår kan være farlig. Hvis du tror du er i fare, få et besøksforbud i retten for å forhindre at personen kontakter deg. Hvis han bryter forbudet, kan du kontakte politiet.

Tips

• Du kan alltid finne en grunn til å komme deg ut av situasjonen.
• Ikke la situasjonen dominere tankene dine. Bruk energien din på mer produktive ting.
• Lev videre. Uansett årsak du unngår personen, ta deg sammen og sett konflikten i fortiden.
• Kanskje et plutselig møte vil bringe deg ut av balanse. Du kan si hei og gå videre, eller bare tie. Vær forberedt på begge deler.
• Det er viktig å være rolig og oppføre seg verdig i enhver situasjon. Dette vil løse problemet uten negativitet.
• Hvis noen legger psykologisk press på deg eller noen fra dine nærmeste, rapporter det til de aktuelle myndighetene.
• Prøv å gjøre din personlige sikkerhet din topp prioritet. Ikke la kontakt med personen du unngår av all makt, og beskytt dine nærmeste fra hans nærhet.

Advarsler

• Hvis det ble utstedt et besøksforbud mot deg, vil du være forpliktet til å følge det, ellers får du juridiske konsekvenser. Loven beskytter alle mot skade som andre mennesker kan forårsake. Det er viktig å respektere loven, den den beskytter.
• Tenk på hvor alvorlig konflikten er.Hvis du er i en situasjon der kontakt mellom deg og en annen person er forbudt, kan du prøve å ikke fortelle den personen først.
• Lovene om forfølgelse varierer fra land til land. Hvis du blir forfulgt, rapporterer du saken til noen med mer autoritet: en forelder, lærer, kirkeleder, politibetjent eller advokat.