Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan håndtere melankoli
• Metode 2 av 3: Ny sosial krets
• Metode 3 av 3: Hva er hjemlengsel

Hjemlengsel er en uunngåelig konsekvens av å flytte til et annet sted, spesielt hvis du aldri har gjort det før. Følelsesmessige problemer forårsaket av hjemlengsel bør tas på alvor. Hvis du har hjemlengsel, erkjenn viktigheten av dine følelser og forstå hvorfor de besøker deg. Godta at det er vanskelig å bli vant til et nytt sted, og at det vil ta deg tid å få nye venner. Slik at hjemlengsel ikke kommer i veien for ditt nye liv, ta affære.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan håndtere melankoli

1. 1 Nyt friheten. Det høres forferdelig ut, men det er nettopp det som vil hjelpe deg med å bli kvitt følelsen av lengsel. Å flytte til et nytt sted gir deg muligheten til å bestemme hvordan du bruker fritiden din. Begynn å være oppmerksom på deg selv. Dette må alltid huskes, og på et nytt sted blir det lettere å ta vare på seg selv. Her er noen tips for å hjelpe deg med å nyte personvernet ditt:
   • Gå inn for sport. Øk pulsen hver dag på noen måte. Løping lar deg bli kjent med området ditt. Du vil finne ut hvor du bor, og det vil bli mer behagelig for deg å være der.
   • Ta med deg noe så du alltid har noe å gjøre. Hvis du fører journal, må du alltid ha den med deg. Legg en bok eller et blad i vesken. Å lese eller skrive i en journal er en flott måte å holde hodet opptatt og uttrykke tankene dine.
   • Gjør det du alltid har ønsket å gjøre. Skydive, og hvis du ikke er klar, gå til et kunstmuseum. Husk hva du ønsket å gjøre lenge. Nå er den perfekte tiden for det!
2. 2 Tenk godt. Å være alene på et nytt sted betyr ikke å være ensom. En person som ikke har selskap, blir ikke automatisk ensom. Minn deg selv på dette (høyt om nødvendig). Du kan også fortelle deg selv følgende:
   • Jeg vil ikke alltid være alene.
   • Jeg vil gjerne være et annet sted i dag, men alt ordner seg også her.
   • Alle føler seg ensomme fra tid til annen.
   • Jeg er sterk, jeg kan overleve det.
   • Det er mennesker i denne verden som tenker på meg, selv om de er langt unna.
   • Nå bruker jeg tid alene med meg selv, og jeg må gjøre dette oftere.
3. 3 Finn alternativer til dine vanlige aktiviteter. Hvis du savner kos på kafeen du pleide å besøke i hjembyen din, eller hvis du ikke vet hvordan du finner en pålitelig bilmekaniker, kan du tenke på hva du likte på disse stedene. Se etter lignende alternativer i din nye by. Hvis du begynner å lete etter en ny kafé for deg selv, blir det tydeligere for deg hvilke steder du liker.
   • For eksempel kan du innse at du trenger dagslys på kaffebarer, men i en ny by gikk du stort sett på steder der det var lite lys. Kanskje du kan finne et lyspunkt med en komfortabel lenestol, og denne kaffebaren vil bli ditt favorittsted. I tillegg kan du bli kjent med baristene (og de vet sannsynligvis mye om byen du har flyttet til) og se nye områder.
   • Husk at for å bli vant til et nytt sted, må du lære mye om det. Se etter noe nytt og prøv alt en ny by kan tilby deg: sportsklubber, restauranter, uteliv, offentlig transport. Du vil uunngåelig sammenligne alt med det du er vant til. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel på et nytt sted og finne erstatninger for stedene du har besøkt før.
4. 4 Ta kontakt med slektninger på bestemte dager. Prøv å ringe hjem en gang i uken samme dag. Kanskje dette ikke vil være nok for deg, men på denne måten kan du tidligere ta livet ditt på et nytt sted.
5. 5 Legg påminnelser om kjære mennesker og steder rundt. Ubevisst vil det være roligere for deg å være der noe minner deg om hjembyen din. Selv om påminnelsene om hjemmet gjør deg hjemlengst, vil du fortsatt være mer komfortabel på ditt nye sted. Plasser bilder av venner, slektninger eller gjenstander som har vært i rommet ditt som du ofte har sett overalt.
6. 6 Skriv et papirbrev. Send et brev til en venn du ikke har snakket med på en stund. Mottakeren vil bli positivt overrasket, og du vil glede deg over skriveprosessen enormt. Hvis vennen din er villig til å fortsette korrespondansen, må du fortsette å sende brev til hverandre. Ett brev i måneden vil holde deg tilkoblet, få tankene dine på papir og ser frem til å høre fra deg.
7. 7 Ha mål foran deg. Hvis du venter på noe, blir det lettere for deg å opprettholde godt humør. Hvis du vil gjøre noe i hjembyen din, og du har mulighet til å dra dit, kan du planlegge turen på forhånd. Det vil roe nervene, sette deg opp for fremtiden og minne deg om hjemmet.

Metode 2 av 3: Ny sosial krets

1. 1 Husk at det er vanskeligere å endre din sosiale krets enn en by. Du vil finne en ny frisør før eller siden, men det er mye vanskeligere å få venner. Tillat deg selv å savne menneskene som var i livet ditt før du flyttet, og minne deg selv på at det ikke er noen perfekt erstatning for dem. Imidlertid bør disse tankene ikke få deg til å føle deg skuffet over ditt nye liv.
   • Forstå at i en ny by kan du ikke bare finne nye venner, men også begynne å kommunisere med helt andre mennesker. Gjør noe! Hvis du savner noen mennesker mye, ring dem på kveldene og snakk om hendelsene på dagen.Etter hvert vil du ha flere emner, siden du vil ha det gøy, og samtaler vil bli morsomme og positive.
2. 2 Ta kontakt med mennesker som bor på samme sted som deg. Det er sannsynligvis folk i den nye byen din som ønsker å bli kjent med deg, selv om du ikke tror det ennå. Du kan ha felles interesser og lignende erfaringer. Se etter nye mennesker som er litt lik deg. For eksempel:
   • Hvis du gikk på et stort universitet og flyttet til en storby, vil du mest sannsynlig kunne delta på alumni -møter. Se etter disse aktivitetene.
   • Hvis du har flyttet til et annet land, se etter landsmenn.
   • Ta en sjanse. Det er nettsteder hvor du kan møte mennesker med samme interesser som dine, eller bare chatte med noen nye.
3. 3 Godta invitasjoner. Hvis noen ringer deg et sted, er du enig! Ikke føl at du trenger å bli venn med denne personen så snart som mulig. Du vil sikkert møte et stort utvalg mennesker, og ikke alle vil komme i nærheten. Imidlertid kan du glede deg over sosialt samvær, og jo oftere du møter mennesker, jo lettere blir det for deg.
4. 4 Spis middag hjemme og lag ditt lands nasjonalrett. Dette er en fin måte å huske mat du pleide å spise og få kontakt med nye mennesker. Tradisjonen med å spise sammen med venner går tilbake til lenge før du skriver. Inviter folk du vil bli bedre kjent med og lag mat som betyr mye for deg. Fortell nye bekjente om hjemlandet ditt.
5. 5 Frivillig. Frivillig arbeid vil hjelpe deg med å fordype deg i en ny verden, finne nye forbindelser og bedre forstå din plass i en ny by. Uansett hvilke interesser du har, kan du finne muligheter til å gjøre det du liker og møte mennesker som deler dine synspunkter.
6. 6 Prøv å bruke mer tid sammen med andre mennesker. Omgiv deg med nye mennesker du kjenner. Det er mange måter å utvide din sosiale sirkel på uten store anstrengelser. Hvis du er student, husk at du har et stort antall muligheter til å møte mennesker og bevege deg i nye kretser. For å gjøre det lettere for deg:
   • Søk etter lister over studentorganisasjoner. De finnes vanligvis på universitetets nettsteder.
   • Utforsk oppslagstavlene ved universitetet. Du kan kanskje delta på arrangementer som du aldri visste eksisterte. I løpet av studiene har studentene mange måter å uttrykke seg på, fra musikk til KVN. Sikkert noe mer interessant vil finne sted hver uke.
   • Registrer deg for et universitetsidrettslag. Dette lar deg chatte med nye mennesker og bli bedre kjent med byen.
   • I kafeteriaen, be om tillatelse til å sitte ved et allerede opptatt bord og hilse på alle som allerede sitter der.

Metode 3 av 3: Hva er hjemlengsel

1. 1 Vet hva som utløser hjemlengsel. Hvis du har flyttet til et nytt sted, spesielt for første gang (for eksempel på grunn av studier eller militærtjeneste), vil du savne det du hadde før. Vet at det å ikke ha mennesker og steder hvor du føler deg elsket og trygg kan ha en dyp effekt på hvordan du føler om virkeligheten. Hjemlengsel er en lengsel etter komfort og sikkerhet for noe du er vant til, inkludert din vanlige timeplan og sosiale krets.
2. 2 Vet at hjemlengsel forsvinner. Som med alle følelser kan hjemlengsel variere i intensitet. Ikke bli overrasket hvis du plutselig føler trang til å være hjemme. Dette er helt normalt. Sinnet og kroppen din reagerer ganske enkelt på endringer i det ytre miljøet.
3. 3 Ikke bli overrasket over intensiteten i følelsene dine. Hjemlengsel kan ha stor innvirkning på kropp og sinn. Søk hjelp fra en terapeut hvis du ikke kan takle tristheten selv. Se spesielt etter en økning i følgende symptomer:
   • Angst
   • Tristhet og nervøsitet
   • Obsessive tanker om hjemmet
4. 4 Fortell noen om dine følelser. Enten du gikk på universitetet, flyttet til den andre siden av landet for jobb eller ble sendt i militærtjeneste, vil du uansett ha noen å snakke med om tilpasning. Hvis du synes det er vanskelig å velge en slik person, snakk med noen som har opplevd et lignende trekk. Unnlatelse av å erkjenne tilstedeværelsen av lengsel kan øke følelsene dine.
5. 5 Meditere. Still deg selv spørsmålet: "Hva mangler jeg?" Kanskje du savner den personen du var og ennå ikke er vant til en ny versjon av deg selv. Nye situasjoner tvinger en til å reflektere over seg selv, og dette er nyttig. Oppdagelser om deg selv hjelper en person til å utvikle seg og bli mer moden.