Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Behandling av traumeindusert ødem
• Metode 2 av 3: Behandling av generalisert ødem
• Metode 3 av 3: Vet. Når du skal søke lege
• Tips
• Advarsler

Hevelse kan oppstå som følge av skade, graviditet og andre forhold i kroppen din. Uten riktig behandling kan hevelsen bli ødeleggende og til og med smertefull. Å løfte det hovne området, drikke rikelig med væske og påføre noe kaldt kan redusere hevelsen. Les videre for å finne ut hvordan du kan bli kvitt hevelsen.

Trinn

Metode 1 av 3: Behandling av traumeindusert ødem

1. 1 Hold det hovne området i ro. Hvis kroppen din er hoven av skade eller dårlig sirkulasjon, er det best å la kroppen hvile. Hvis bena er hovne, prøv å ikke tømme dem i minst et par dager til hevelsen forsvinner.
   • Hvis føttene er skadet, bør du vurdere å bruke krykker eller stokk for å lindre spenningen fra det hovne området.
   • Hvis armen din er hoven av en skade, kan du bruke den andre hånden til å utføre handlingen eller be noen andre om hjelp.
2. 2 Løft den hovne kroppsdelen. Når du sitter eller ligger, løfter du det hovne området på en pute, over ditt hjertenivå. Dette forhindrer at blod samler seg i det hovne området og hjelper blodsirkulasjonen.
   • Bruk en stropp for å holde hånden din, om nødvendig.
   • Hvis hevelsen er omfattende, sitte og løft den hovne kroppsdelen i noen timer.
3. 3 Påfør en kald kompress. Høye temperaturer vil forverre hevelsen, så hjelp hevelsen ved å bruke en kald kompress. Prøv å ikke påføre is direkte på huden din, men pakk ispakken i et håndkle og påfør den på det hovne området. Hold kompressen i 15 minutter, flere ganger om dagen.
4. 4 Ta medisinen din. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler er medisiner som reduserer smerte og hevelse. De mest populære er acetaminophen, ibuprofen og naproxen. Snakk med legen din for å finne ut hvilken medisin som er riktig for din situasjon.

Metode 2 av 3: Behandling av generalisert ødem

1. 1 Delta i lett trening. Selv om du kanskje vil beholde den hovne delen i ro, kan ikke bevegelse i lengre perioder svekke sirkulasjonen og til og med øke hevelsen. Stå opp og gå i løpet av arbeidsdagen din og delta i lett trening. Dette kan være yoga, svømming og turgåing.
   • Hvis du sitter ved skrivebordet ditt hele dagen, står du opp fra tid til annen. Hvis dette ikke er mulig, kan du prøve å gå rundt på kontoret en gang i timen.
   • Når du sitter, bytt posisjon ofte og hold bena litt høyere.
2. 2 Minimer mengden salt. Høye saltnivåer bidrar til puffiness, så prøv å ikke spise mat som inneholder mye salt. Drikk også mye vann for å skylle saltet ut av kroppen din.
   • For å øke rensegenskapene til vannet, tilsett agurk eller sitronskiver, som er antiinflammatoriske.
   • Når det er mulig, velg vann fremfor andre drikker som inneholder salt. Selv sukkerholdige drikker inneholder ofte mye salt.
3. 3 Juster klærne. Stramme klær over hovne deler av kroppen din kan hindre blodsirkulasjonen, noe som kan forverre hevelsen. Prøv å ikke bruke tette klær (spesielt nylonstrømper eller strømpebukse), og bruk heller støttende strømper for hevelse.
4. 4 Ta et magnesiumtilskudd. Hvis du lider av magnesiummangel, kan ødemet ditt forverres. Kjøp magnesiumtilskudd fra apoteket og ta 250 mg daglig.
5. 5 Dypp området i tonisk vann. Bobler og kinin vil bidra til å redusere hevelse. Hell kaldt (eller romtemperatur hvis du ikke liker kaldt) i en bolle og dypp de hovne områdene i 15-20 minutter en gang om dagen.
6. 6 Ta et magnesiumsulfatbad. Epsom salter fungerer som naturlige antiinflammatoriske midler når de oppløses i vann. Tilsett to ss enkelt magnesiumsulfat i varmt badevann og la det oppløses. Gjenta prosedyren daglig for best resultat.
7. 7 Registrer deg for en massasje. Gni det hovne området reduserer hevelse og forbedrer blodsirkulasjonen. Registrer deg for en profesjonell massasje eller selvmassasje det hovne området i kroppen din. Bruk eterisk olje av grapefrukt for å øke effektiviteten av prosessen. Hvis du masserer deg selv, jobber du oppover fra hevelsen, ikke nedover.

Metode 3 av 3: Vet. Når du skal søke lege

1. 1 Se legen din hvis du har kronisk hevelse. Hvis metodene ovenfor ikke har kurert hevelsen din i løpet av få dager, bør du oppsøke lege for å finne ut av problemet som forårsaker hevelse i kroppen din.
   • Økt hevelse under graviditet kan være et tegn på preeklampsi, en alvorlig komplikasjon som forårsaker høyt blodtrykk og hevelse.
   • Noen medisiner kan forårsake hevelse. Antidepressiva, hormoner og blodtrykksmedisiner kan forårsake hevelse.
   • Hjerte-, nyre- og leversvikt kan føre til at væske bygger seg opp i kroppen og forårsaker hevelse.
2. 2 Ring legen din umiddelbart hvis du har andre alvorlige symptomer. Puffiness i leddbåndene og andre symptomer kan bety at du har hjerte-, nyre- eller leverproblemer, og du må raskt oppsøke lege. Se legen din dersom du har noen av disse symptomene:
   • Du opplever brystsmerter.
   • Du har problemer med å puste.
   • Du er gravid og merker økt hevelse.
   • Du har feber.
   • Du har blitt diagnostisert med hjerte- eller leverproblemer og har merkbar hevelse.
   • Den hovne delen av kroppen er varm å ta på.

Tips

• Prøv flere metoder for å redusere puffiness på en gang, da de er spesielt effektive når de kombineres.
• Overvekt kan forårsake hevelse. Hvis du er overvektig og har dårlig sirkulasjon og som følge av dette er puffiness, bør du vurdere litt vekttap og total restitusjon.

Advarsler

• Enhver uforklarlig hevelse på kroppen din uten grunn bør vises til legen din.
• Hvis hevelsen er veldig omfattende eller du tror du har brutt et bein, bør du oppsøke lege så snart som mulig.
• Søk lege hvis du har hevelse hvor som helst i ansiktet ditt (munn, øyne osv.).