Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 2: Tilby støtte
• Metode 2 av 2: Unngå dårlig oppførsel
• Tips
• Advarsler

Hvis du er venner med en person som har forsøkt selvmord, må du være bekymret for ham og ikke vite hvordan du skal henvende deg til ham. Det beste du kan gjøre er å tilby omsorg, støtte og alltid være der mens vennen din prøver å komme seg gjennom denne vanskelige perioden. Det er veldig viktig nå å vise bekymring og vennlighet for å håndtere denne situasjonen nøye.

Trinn

Metode 1 av 2: Tilby støtte

1. 1 Ta deg alltid tid til en venn. Det beste du kan gjøre for en venn som har prøvd å begå selvmord, er å bare være der for å støtte ham. Bare klem ham, legg skulderen slik at han kan gråte og lytt - dette vil hjelpe vennen din til å overvinne denne tilstanden. Fortell ham at du alltid er i kontakt, klar til å møte ham og tilbringe tid sammen. Det er greit at vennen din ikke vil snakke om det som skjedde. Kanskje vil han ikke være så pratsom som før og til og med trekke seg tilbake i seg selv. Ikke la dette forstyrre kommunikasjonen og møtene dine, for det er mulig at din støtte er alt han trenger akkurat nå.
   • Du bør ikke bli minnet om hva som skjedde, men du bør være sammen med vennen din hvis han vil snakke om det.
   • Hvis forsøkene er nyere, kan du tilby støtte ved å spørre hvordan eller hvordan du kan hjelpe ham. Du må gi ham beskjed om at du er glad for at alt ordnet seg og at vennen din er her.
2. 2 Prøv å forstå det. Det kan være vanskelig for deg å forstå hvorfor din venn prøver å ta selvmord i livet hans. Du vil sannsynligvis føle at disse forsøkene ble gjort av sinne, skam eller skyld, men det er best hvis du vurderer omstendighetene dine nøye. Prøv å forstå den enorme smerten som lå bak disse forsøkene: var smerten fra depresjon, fra traumer, fra følelser av håpløshet, siste tap ledsaget av stress, følelser av sjokk, sykdom, avhengighet eller følelser av avstand. Forstå at vennen din har følelsesmessige smerter, uansett årsak.
   • Kanskje vil du aldri helt forstå hva som foregikk i en persons hode før han prøvde å begå selvmord. Men hvis du er bekymret for en venn som nylig prøvde, gjør ditt beste for å forstå smerten de har gått gjennom.
3. 3 Lytt til vennen din. Noen ganger er det beste du kan gjøre for en venn å bare sette seg ned og lytte til dem. La ham fortelle deg det du trenger å vite. Unngå å avbryte og prøve å "sortere ut" problemer. Ikke match din venns situasjon med din eller noen andres. Husk at det han gjennomgikk var en egen hendelse. Gi vennen din full oppmerksomhet uten å bli distrahert. Dette vil indikere for vennen din at du tar vare på ham med full oppmerksomhet.
   • Noen ganger er det like viktig å lytte som å si noe riktig.
   • Mens du lytter, prøv å unngå å dømme eller prøve å forstå hvorfor dette skjedde. Fokuser i stedet på hvordan vennen har det og hva han / hun kan trenge fra deg.
   • Det kan virke som om vennen din bare vil snakke om selvmord hele tiden. Dette er normalt, ettersom han blir oppmerksom på hva som har skjedd. Vær tålmodig med ham og la ham fortelle så mye han trenger.
4. 4 Tilby hjelp. Du kan tilby hjelp til en venn i nød, både store og små. Følg vennen din for å finne ut hva de trenger mest. Tilby hjelp frivillig.Og du kan også spørre hva han ikke liker, for ikke å tilby dette i fremtiden.
   • For eksempel, hvis vennen din ønsker å søke terapi, kan du foreslå at han går til legen. Eller hvis en venn er sjokkert over alt som skjer, kan du tilby hjelp med tilberedning av middag, eller sitte sammen med barna, hjelpe til med lekser eller gjøre noe for å avlaste ham fra byrden.
   • Selv å hjelpe til med de små tingene kan gjøre en stor forskjell. Ikke tro at noen oppgave er for liten til å hjelpe.
   • Hjelp kan også komme i form av et distraksjonstilbud. Kanskje han allerede var lei av denne selvmordstalen. Inviter ham til å spise lunsj eller se en film.
5. 5 Finn ut hvilke verktøy som kan hjelpe vennen din. Hvis vennen din nylig har forsøkt selvmord og du tror at han kanskje vil gjenta dem, gjør ditt beste for å redde ham. Få hjelp. Søk hjelp fra skolen din, foreldrene dine, eller ring til en ambulanse hvis vennen din sier at han ikke klarer det. Det er flere dedikerte hotlines tilgjengelig døgnet rundt.
   • Søk på Internett etter spesielle online hjelpesider og hotlines.
   • Husk at du ikke kan håndtere dette på egen hånd. Vennens familie og andre venner bør gå inn for å hjelpe personen med å bli kvitt sine selvmordstendenser og konsekvensene.
6. 6 Spør vennene dine hvordan du holder det trygt. Hvis vennen din har vært på sykehuset eller terapeuten etter selvmordsforsøk, har de mest sannsynlig en sikkerhetsplan. Spør en venn om ham og hvordan du kan hjelpe ham. Hvis det ikke er en slik plan, kan du prøve å finne en online hjelp for å lage en. Spør vennen din hva du skal si hvis de har en depresjon eller angst, og hvordan du kan hjelpe. Finn ut hvor trygg vennen din er og hva du bør gjøre hvis intervensjon er nødvendig.
   • For eksempel, hvis vennen din sier at han var i sengen hele dagen og ikke svarte på telefonsamtaler, så er dette et tydelig tegn på at han prøver å lukke seg selv. Dette er et signal om at du må ringe den som skal gripe inn i dette.
7. 7 Hjelp vennen din litt etter litt. Vennen din bør oppsøke en terapeut eller psykolog og ta medisiner. Når du har sørget for at vennen din får nok støtte til å komme seg, kan du hjelpe ham med å gjøre små endringer for å forbedre livet hans. Du bør ikke endre livet ditt drastisk, tilby noe minimalt å begynne med.
   • For eksempel, hvis vennen din har blitt overveldet av et ødelagt forhold, kan du prøve å gradvis distrahere ham fra tankene ved å planlegge morsomme aktiviteter og hjelpe til med å møte nye mennesker når tiden er inne.
   • Eller, hvis vennen din er dypt misfornøyd med at karrieren står stille, kan du hjelpe til med å skrive et oppdatert CV eller be om å bli gjenopptatt på skolen.
8. 8 Sørg for at du ikke er alene. Ikke føl deg egoistisk når du ber andre (venner, familie eller profesjonelle psykologer) om å støtte deg og din venn. Tross alt kan det holde deg tilbake når du befinner deg i spenning. Hvis du føler deg overveldet, kan du fortelle vennen din at du trenger en pause, tid til deg selv, andre venner eller familie. Fortell ham at du trenger tid til å hvile og komme tilbake med fornyet kraft. Dette vil bidra til å etablere noen barrierer som lar vennen din vite hva du er klar for og hva du ikke er klar for.
   • La for eksempel vennen din si at du gjerne vil tilbringe en kveld sammen minst en gang i uken, og at du ikke vil skjule bekymringen for ham mens du er trygg.
   • Vennen din trenger ikke sverge til taushetsplikt, og det er viktig at andre han stoler på vet om disse forsøkene.
9. 9 Inspirer håp. Prøv å innpode håp hos vennen din om en lykkelig fremtid. Dette vil bidra til å forhindre fremtidige selvmordsforsøk.Prøv å få vennen din til å tenke og snakke om håpet sitt. Finn ut hvordan dette påvirker fremtiden hans. Du kan spørre om:
   • Hvem kan du henvende deg til for å føle deg tryggere?
   • Hvilke opplevelser, bilder, musikk, farger og gjenstander er forbundet med håp?
   • Hvordan styrke og utvikle håpet ditt?
   • Hva truer håpet ditt?
   • Hvor går du hvis du føler deg håpløs?
10. 10 Kontroller vennen din. Prøv å la vennen din vite at du tenker på ham, selv når du ikke er i nærheten. Spør ham hvor ofte han vil like det. Du kan også spørre en venn om hvordan det er mer praktisk for ham, slik at du kan sjekke ham, for eksempel på telefon, eller besøke ham.
    • Når du tester ham, trenger du ikke å snakke med ham om selvmord før det er trygt å gjøre det.
11. 11 Se opp for advarselsskilt. Ikke ta feil av å tro at vennen din aldri vil prøve å begå selvmord igjen fordi han en gang mislyktes. Dessverre slutter omtrent 10% av menneskene som har truet med selvmordsforsøk å drepe seg selv. Dette betyr ikke at du må spore din venns hvert trekk, men du må sørge for at vennen din ikke sender advarselsskilt som tyder på selvmord. Hvis du mistenker at det er en risiko for at dette vil skje igjen, snakk med noen og få hjelp, spesielt hvis du merker trusler eller samtaler om skade eller drap, samt samtaler om merkelig død og uvilje til å være i denne verden. Husk disse advarselsskiltene i henhold til ZhTBTZBKGBI -regelen:
    • F - ønske om å dø
    • T - rusmisbruk
    • B - meningsløshet av å være
    • T - angst
    • З - isolasjon
    • B - håpløshet
    • K - død
    • G - sinne
    • B - hensynsløshet
    • Og - endring av humør

Metode 2 av 2: Unngå dårlig oppførsel

1. 1 Ikke skjell vennen din for å ha forsøkt selvmord. Han trenger kjærlighet og støtte, ikke moral og moral. Din venn vil sannsynligvis oppleve skam, skyldfølelse og følelsesmessig smerte. Å skjelle ut en venn vil ikke hjelpe deg med å gjenforene og opprettholde et forhold.
   • Du kan være sint og klandre vennen din for ikke å be om hjelp. Avhør er imidlertid ikke den beste måten å styrke et forhold på, spesielt hvis forsøket ble gjort veldig nylig.
2. 2 Innrøm et selvmordsforsøk. Ikke late som om ingenting skjedde, og ikke ignorer det faktum at alt vil komme tilbake til sin plass. Du bør ikke glemme det som skjedde selv om vennen din ikke husker det. Prøv å si noe søtt og oppmuntrende. Det er bedre å huske dette enn å ikke si noe i det hele tatt.
   • For eksempel kan du si at du er lei deg for at vennen din var fryktelig dårlig, og hvis han trenger noe, kan du alltid gjøre det for ham. Uansett hva du sier mens du trøster vennen din, forsikre ham om at du bryr deg om ham.
   • Husk at du er i en vanskelig situasjon, og ingen vet nøyaktig hvordan de skal oppføre seg hvis noen i nærheten av deg prøvde å begå selvmord.
3. 3 Ta dette forsøket på alvor. Mange tror at selvmord bare er en måte å få oppmerksomhet på, og den som prøvde å gjøre det var ikke alvorlig. Et selvmordsforsøk er en veldig alvorlig situasjon som antyder at emosjonell smerte er roten til det. Ikke fortell vennen din at han bare prøvde å få oppmerksomhet. Ved å gjøre det, nedtoner du meningen med livet og får derved din venn til å føle seg som et tomt sted i dette livet.
   • Det er veldig viktig å være så sensitiv som mulig. Hvis du forteller vennen din at han gjorde det bare for å få oppmerksomhet, prøver du faktisk ikke engang å forstå situasjonen.
   • Selv om det blir lettere for deg å minimere vennens problemer, vil det presse ham til å prøve det igjen.
4. 4 Ikke få vennen din til å føle seg skyldig. Å få en venn til å føle seg skyldig er veldig ufølsomt, selv om du faktisk føler smerten og sviket til vennen din på grunn av disse forsøkene.Vennen din føler seg sannsynligvis allerede skyldig i å forstyrre mennesker rundt ham. I stedet for å si noe sånt som "Har du ikke tenkt på familie og venner", prøv å føle med ham.
   • Husk at vennen din fortsatt kan være deprimert, og alt han trenger er kjærlighet og omsorg.
5. 5 Gi vennen din tid. Det er ikke så lett å håndtere selvmordstendenser. Ikke tro at når du stopper en venn med medisiner, at livet hans umiddelbart vil forandre seg til det bedre. Tankeprosessen som fører til selvmord er skikkelig komplisert, og derfor er gjenopprettingsprosessen også vanskelig. Det er viktig å sørge for at vennen din får den hjelpen han / hun trenger. Ikke hold vennens problemer på et minimum, tenk at løsningen er veldig enkel.
   • Ønsket om å helbrede en venn og berolige smerten slik at alt faller på plass er veldig fristende. Men husk at han / hun må jobbe med denne smerten. Det beste du kan gjøre er å støtte ham og tilby hjelp.

Tips

• La vennen din planlegge noe som vil få deg til å føle deg bra, for eksempel løping, trening eller å gå på stranden.
• Vennen din burde vite at merkelige følelser og gråt er normalt. Det viktigste er å fortelle ham at han ikke ville dra dem ut. Inspirer ham.
• Du trenger ikke å sette deg opp for å gjøre noe mer - din bedrift er nok. Nok å samles i parken eller se filmer hjemme.

Advarsler

• Ethvert forhold til noen som er deprimert eller suicidal kan være svært vanskelig i lang tid.
• Det spiller ingen rolle hvor oppriktig du føler om noen som prøvde å avslutte livet, men han kan nekte vennskapet ditt. Ikke ta dette personlig, da det er veldig vanskelig for en selvmordsperson å ta imot hjelp fra en potensiell venn.
• Ikke la personen som prøvde å avslutte livet, føle seg i et hjørne eller fanget når han prøvde å få en samtale med dem.