Innhold

• Trinn
• Del 1 av 4: Forstå feilen din
• Del 2 av 4: Lag en plan
• Del 3 av 4: Ta vare på deg selv
• Del 4 av 4: Kommuniser effektivt
• Tips
• Advarsler

Vi gjør alle feil fra tid til annen. Hverdagsfeil inkluderer feil i en bestemt oppgave (i et brev, skriving, et diagram, etc.), fornærmelse av en person, en handling du senere angrer på, deltakelse i risikofylte situasjoner. Siden ubehagelige ulykker er så vanlige, må vi alle lære å korrigere og håndtere dem. Å rette eventuelle feil innebærer å forstå feilen din, lage en plan, ta vare på deg selv og kommunisere godt.

Trinn

Del 1 av 4: Forstå feilen din

1. 1 Anerkjenn feilen din. For å fikse noe må du først forstå hva du gjorde feil.
   • Identifiser feilen. Sa du noe galt? Gjorde du en feil ved en skole eller et arbeidsprosjekt? Glemt å vaske badet som lovet?
   • Forstå hvordan og hvorfor du gjorde en feil. Gjorde du det med vilje, men angret senere? Eller var du bare ikke forsiktig nok? Reflekter over situasjonen, for eksempel: “Hvordan glemte jeg å rengjøre badet? Jeg ville ikke rydde opp der, ville jeg unngå denne jobben? Var jeg for opptatt? ”.
   • Hvis du ikke er sikker på hva du gjorde galt, kan du be en venn, familiemedlem, lærer, kollega eller sjef om å hjelpe deg med å finne ut hva som var galt. For eksempel, hvis noen er sint på deg, kan du spørre: "Jeg ser at du er sint på meg, kan du forklare hvorfor?". Personen kan si: "Jeg er sint på deg fordi du sa at du ville rengjøre badet, men det gjorde du ikke."
2. 2 Husk tidligere feil. Vær oppmerksom på atferdsmønstrene dine og hvilke lignende problemer du har hatt tidligere. Har du glemt å gjøre noe tidligere?
   • Skriv ned alle mønstre og temaer du merker, dukker stadig opp. Dette vil hjelpe deg med å identifisere et større mål du må jobbe mot (fokus, spesifikke ferdigheter og så videre). For eksempel har du en tendens til å glemme oppgaver du ikke vil gjøre, for eksempel rengjøring. Dette vil være et tegn på at du unnviker en oppgave eller at du trenger å bli mer organisert slik at du kan huske å oppfylle visse forpliktelser.
3. 3 Ta ansvar for deg selv. Forstå at dette er din og bare din feil.Ta ansvar for dine egne feil og ikke prøv å klandre noen andre. Hvis du leker og leter etter noen å klandre, kan du ikke lære av dine egne feil, ettersom du kan fortsette å gjøre de samme feilene om og om igjen.
   • Skriv ned delene av problemet du bidro med, eller den spesifikke feilen du gjorde.
   • Bestem hva du kan gjøre annerledes for å få det beste resultatet.

Del 2 av 4: Lag en plan

1. 1 Tenk på tidligere beslutninger. En av de beste måtene å løse et problem eller fikse en feil er å finne ut hvordan du har håndtert lignende problemer eller feil tidligere. Reflekter over følgende: “Tidligere glemte jeg ikke hva jeg måtte gjøre, hvordan gjorde jeg det? Åh, jeg skrev ting ned i kalenderen og så på det flere ganger om dagen! ”.
   • Lag en liste over lignende feil du har gjort. Bestem hvordan du håndterte hver av disse feilene, og om det var nyttig for deg eller ikke. Hvis ikke, så vil det sannsynligvis ikke fungere denne gangen heller.
2. 2 Vurder alternativene dine. Tenk på så mange måter som mulig for å fikse feilen. I vårt eksempel er det mange alternativer: du kan rengjøre badet, be om unnskyldning, foreslå rengjøring i en annen del av leiligheten, samtykker, gjøre det neste dag og så videre.
   • Bruk dine problemløsningsevner for å komme med mulige løsninger på det nåværende problemet.
   • List opp fordeler og ulemper for hver løsning. For eksempel, hvis du har bestemt at en av de mulige løsningene på problemet med et uvasket bad ville være "sørg for å rengjøre badet i morgen", så kan listen over fordeler og ulemper se slik ut: pluss - badet vil til slutt vær ren, minuser - i dag blir det urenset, i morgen kan jeg glemme rengjøring (jeg kan ikke helt garantere at dette blir gjort), det vil ikke hjelpe å løse problemet som jeg glemte å rengjøre badet. Basert på denne vurderingen, ville det være bedre å rydde opp på badet samme dag, i stedet for den neste, hvis mulig, og utvikle en plan for hvordan du husker å rengjøre dette rommet i fremtiden.
3. 3 Bestem deg for handlingsrekkefølgen og følg dem. For å fikse et problem trenger du en plan. Bestem den best mulige løsningen basert på fortiden og mulige alternativer, og vær forpliktet til å implementere den.
   • Gjennomgå det til slutt. Hvis du har lovet å fikse problemet, gjør det. Pålitelighet er veldig viktig for å bygge tillitsfulle relasjoner med mennesker og danne sterke bånd.
4. 4 Lag en beredskapsplan. Så pålitelig som planen kan virke, er det en mulighet for at den ikke vil løse problemet. Du kan for eksempel rengjøre badet, men personen som ba deg om å gjøre dette, vil fortsatt være sint på deg.
   • Identifiser andre mulige løsninger og skriv dem ned fra mest nyttige til minst nyttige. Gå gjennom listen fra topp til bunn. Mulige alternativer kan omfatte tilbud om å rengjøre et annet rom, oppriktig beklager, spør personen hvordan du kan gjøre noe med det, eller tilby dem noe de liker (mat, aktiviteter osv.).
5. 5 Ikke gjør feil i fremtiden. Hvis du lykkes med å finne en løsning på feilen din, begynner du suksessprosessen i fremtiden for å unngå feil.
   • Skriv ned hva du tror du gjorde feil. Skriv deretter ned målet om hva du vil gjøre i fremtiden. For eksempel, hvis du har glemt å rengjøre badet, kan du ha mål som å skrive ned en huskeliste for hver dag, sjekke den to ganger om dagen, krysse av for fullførte oppgaver og sette påminnelsesklistremerker på kjøleskapet for prioriterte oppgaver.

Del 3 av 4: Ta vare på deg selv

1. 1 Ikke vær for hard mot deg selv. Forstå at alle gjør feil, det er greit. Du kan føle deg skyldig, men du må godta deg selv for den du er, til tross for dine svakheter.
   • Tilgi deg selv og gå videre i stedet for å dvele ved problemet ditt.
   • Fokuser på å gjøre det riktige nå og i fremtiden.
2. 2 Hold følelsene dine i sjakk. Når vi gjør en feil, kan vi lett bli overhalet av følelser av skuffelse, depresjon og et ønske om å gi opp helt. Hvis du opplever overdrevne følelser eller stress, ta en pause. Økte følelser vil ikke være til nytte for deg når du prøver å rette opp feilen din.
3. 3 Håndtere. Fokuser på måter å håndtere negative følelser som kan få deg til å føle deg bedre. Tenk på hvordan du har håndtert å gjøre feil tidligere. Identifiser måter som hjalp deg med å håndtere problemet riktig og måter som bare gjorde tilstanden din verre.
   • Vanlige strategier inkluderer positiv selvsnakking (si gode ting om deg selv), trening og avslapningsaktiviteter (for eksempel lesing eller lek).
   • Skadelige og lite nyttige strategier for å håndtere feil inkluderer selvdestruktiv atferd som å drikke alkohol eller andre stoffer, selvskading, gjentatte tanker og negative selvrefleksjoner.

Del 4 av 4: Kommuniser effektivt

1. 1 Vær overbevisende. Bruk positive interaksjonsevner ved å snakke om tankene og følelsene dine på en passende måte og med respekt for den andre personen. Når du er bekreftende, innrømmer du at du tok feil og tar ansvar for din egen feil. Du klandrer ikke andre for dine feil.
   • Ikke vær passiv: du bør ikke unngå å snakke om feilen din, gjemme deg, være enig i hva andre vil ha fra deg, og ikke forsvare deg selv.
   • Ikke vis aggresjon: ikke heve tonen, ikke rope, ikke ydmyke folk, ikke forbanne, ikke vise voldelig oppførsel (ikke kast ting, ikke slipp taket).
   • Unngå passiv aggressiv oppførsel. Dette er en blanding av passive og aggressive former for kommunikasjon, når du kan være sint, men ikke uttrykke følelsene dine. Derfor kan du gjøre noe bak ryggen for å hevne deg, eller arrangere en stille boikott. Dette er ikke den beste formen for kommunikasjon, i tillegg kan det hende at personen ikke forstår hva du prøver å kommunisere til ham og hvorfor du gjør dette.
   • Send positive ikke-verbale meldinger. Vår ikke-verbale kommunikasjon sender også spesifikke meldinger til mennesker rundt oss. Et smil sier for eksempel: "Ja, jeg må rynke pannen, men jeg kan være modig og komme meg gjennom det."
2. 2 Bruk aktive lytteferdigheter. La den opprørte personen lufte frustrasjonen og ta deg tid til å svare.
   • Prøv å fokusere bare på å lytte til personen i stedet for å tenke på hvordan du skal svare. Fokuser på tankene og følelsene til personen du lytter til, ikke din egen.
   • Kom med korte uttalelser og still oppfølgingsspørsmål, for eksempel "Jeg forstår at du var sint og opprørt over at jeg ikke rengjorde badet, ikke sant?"
   • Empati. Vis forståelse og sett deg selv i den andre persons sko.
3. 3 Unnskyld. Noen ganger når vi gjør feil, kan vi skade andre mennesker. Å be om unnskyldning til personen vil vise at du beklager feilen, føler deg skyldig i skaden og ønsker å gjøre det bedre i fremtiden.
   • Ikke prøv å finne unnskyldninger og forklare alt. Bare innrøm feilen din. Si: “Jeg innrømmer at jeg glemte å rengjøre badet. Beklager ".
   • Vær forsiktig så du ikke skylder på andre. Du bør ikke si noe sånt som: "Hvis du minnet meg på at jeg må rydde opp der, så ville jeg kanskje ikke glemt det, og badet ville allerede være rent."
4. 4 Vis en forpliktelse til positiv endring. Fortell personen om måter å fikse problemet på, og lov å jobbe med problemet. Dette vil være en effektiv måte å rette opp en feil som har skadet den andre personen.
   • Prøv å finne en løsning. Spør personen hva du kan gjøre for å gjøre opp for feilen.Du kan si direkte: "Kan jeg gjøre noe for deg?".
   • Forstå hva du kan gjøre annerledes i fremtiden. Du kan spørre personen: "Hva tror du kan hjelpe meg å unngå denne feilen i fremtiden?"
   • Fortell personen at du er villig til å gjøre en innsats for å redusere sannsynligheten for å gjøre denne feilen i fremtiden. Du kan si følgende: "Jeg vil ikke at dette skal skje igjen i fremtiden, så jeg vil gjøre en innsats for å ...". Si hva du vil gjøre spesielt, for eksempel: "Jeg lager en liste over husarbeid, så jeg ikke glemmer det igjen."

Tips

• Hvis oppgaven er for vanskelig eller overveldende, ta en pause eller be om hjelp.
• Hvis det ikke er noe du kan gjøre for å rette opp en feil eller forbedre situasjonen akkurat nå, fokuser du på hvordan du kan gjøre det bedre i fremtiden.

Advarsler

• Ikke prøv å fikse en feil hvis den kan være skadelig for deg eller noen andre. Vær oppmerksom på deg selv og andres sikkerhet, helse og velvære.