Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Hvordan lindre smerter og forhindre klemming
• Metode 2 av 3: Profesjonell hjelp
• Metode 3 av 3: Diagnose
• Advarsler

En klemt nerve i skulderen skyldes kompresjon av nerven under monotone bevegelser eller på grunn av langvarig opphold i en posisjon. Skulderen trenger hvile for å gro, men smerter kan lindres med reseptfrie medisiner og kalde kompresser. Hvis det anses nødvendig, kan legen din foreskrive orale kortikosteroider, steroidinjeksjoner, fysioterapi og andre behandlinger for en klemt nerve. Behovet for en operasjon oppstår bare i de sjeldneste tilfellene når arrvev, herniated mellomvirvelskiver eller benpresser på nerven.

Merk følgende:informasjonen i denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metoder.

Trinn

Metode 1 av 3: Hvordan lindre smerter og forhindre klemming

1. 1 Slapp av og ikke beveg skulderen. Hvil deg så du ikke provoserer smerte og skulderen din kan gro. Spesielt slutte å utføre handlinger som kan forårsake klemming.
   • For eksempel kan en klemt nerve i skulderen skyldes at du løfter tunge gjenstander mens du rengjør garasjen. Fullfør rengjøringen etter at skulderen er grodd.
   • Å sove på siden kan også komprimere en nerve hvis du presser hardt på skulderen. Endre siden du sover på eller sove på ryggen for å forhindre ytterligere skade.
2. 2 Ta antiinflammatoriske legemidler. Acetylsalisylsyre (aspirin) eller ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxennatrium kan bidra til å lindre smerter forårsaket av en klemt nerve. Disse produktene kan kjøpes uten resept, men du bør fortsatt rådføre deg med legen din for å finne det beste stoffet for deg, spesielt hvis du allerede tar noe.
   • For eksempel kan legen din anbefale at du slutter å bruke aspirin hvis du tar blodfortynnende midler.
3. 3 Fest til skulderen ispakke. Ta en ispose, isbiter i en plastpose eller til og med en pose med frosne grønnsaker og pakk den inn i et håndkle. Påfør kompressen på skulderen i 10-15 minutter for å lindre smerter.
   • Ikke legg is direkte på huden din. Å gjøre det vil bare skade deg selv enda mer og øke smerten.
4. 4 Endre holdning slik at du ikke legger press på skulderen. Når du sitter eller står, prøv å holde skuldrene tilbake og ikke slakke for å unngå å hindre blodstrømmen til nervene og forverre problemet. Hvis du har problemer med å holde ryggen rett og skuldrene rettet, kan du bestille på nettet eller kjøpe en holdningskorrigerer fra en helsebutikk.
   • Liggende på sengen, legg hendene på puten og slapp av skuldrene. Å strekke eller bøye overkroppen kan gjøre situasjonen verre.
5. 5 Strekk skuldrene. Gjør en øvelse som kalles skuldertrekk. Under det må du sette føttene godt på gulvet og trekke skuldrene til ørene. Gjør 5-10 reps for å strekke den klemte nerven.
   • Utfør skuldersvingninger. Under denne øvelsen må du trekke skuldrene opp og deretter senke dem ned med urviseren. Gjør 5-10 reps.
   • Prøv å gjøre disse øvelsene minst en gang om dagen for å lindre spenningen i skulderen.

Metode 2 av 3: Profesjonell hjelp

1. 1 Ta orale kortikosteroider. Legen din kan foreskrive kortikosteroider som piller eller injeksjoner for å lindre smerter og redusere hevelse forårsaket av klemming. Han kan også skrive ut reseptfrie smertestillende midler. Følg legen din for dosering og ta aldri mer enn anbefalt dose.
   • Bivirkninger av å ta kortikosteroider kan øke blodsukkernivået og øke risikoen for infeksjon.De oppstår ofte ved langvarig bruk av stoffet.
2. 2 Bruk en skinne over skulderen. Legen din kan gi deg en skinne eller bandasje å ha over skulderen. Det vil begrense bevegelsen slik at skulderen din kan gro. Legen din vil fortelle deg hvor lenge du trenger å bruke den.
3. 3 Få fysioterapi. Fysioterapeuten vil utvikle et spesifikt treningsprogram for å styrke og strekke musklene og lindre spenninger fra den klemte nerven. Fordi repeterende og anstrengende bevegelser kan føre til en klemt nerve, er disse øvelsene ofte en viktig del av helbredelsesprosessen.
   • Be PCP om å henvise deg til en fysioterapeut hvis du er usikker på hvem du skal kontakte.
4. 4 Registrer deg for en dyp vevsmassasje. Før massasjen må du fortelle massasjeterapeuten at du har en klemt nerve i skulderen. Massasjeterapeuten vil kunne lindre spenninger og smerter i skulder og nakke.
   • Søk på nettet etter en erfaren massasjeterapeut som har håndtert skulderproblemer. Spør venner eller familie om råd om en god profesjonell.
5. 5 Få skulderoperasjon om nødvendig. Som regel er kirurgi bare nødvendig hvis andre behandlinger etter uker eller måneder ikke har forbedret situasjonen. Leger vil avgjøre om kirurgi for den klemte nerven er mer fordelaktig enn andre behandlinger.
   • Kirurgi kan være nødvendig hvis bein, skive eller arrvev presser på nerven, eller hvis klemingen ble forårsaket av skade.
   • Før operasjonen vil legen din spørre deg om medisinene du tar og om dine tidligere medisinske tilstander. Ikke glem å stille spørsmålene du er interessert i om operasjonen.
   • Sørg for å spørre ham om hvordan du overvåker skulderen din etter operasjonen.

Metode 3 av 3: Diagnose

1. 1 Vær oppmerksom på symptomene. En klemt nerve er vanligvis ledsaget av visse symptomer. Hvis du har klemt en nerve i skulderen, vil en kombinasjon av følgende symptomer oppstå på dette stedet:
   • nummenhet;
   • smerter fra skulderen;
   • kriblende følelse;
   • muskel svakhet.
2. 2 Fullfør medisinsk forskning. Se legen din for å få undersøkt og analysert skulderen for symptomer. Hvis problemet er forårsaket av en klemt nerve, kan legen be deg om å ha flere tester, inkludert:
   • en nerveledningstest, hvor elektroder er festet til huden for å måle elektriske impulser som kommer fra nerven;
   • elektromyografi (EMG), hvor den elektriske aktiviteten til musklene kontrolleres ved hjelp av elektroder i form av nåler;
   • magnetisk resonansavbildning (MR), som kan vise en klemt nerve.
3. 3 Kontroller andre nerver om nødvendig. Det som ser ut til å være skuldersmerter, kan faktisk skyldes et annet problem. For eksempel kan en klemt nerve i nakken føre til smerter som sprer seg til skulderen. Hvis legen ikke finner noen problemer med nervene i skulderen, kan de sjekke nervene andre steder.

Advarsler

• Utgående skuldersmerter, spesielt på venstre side, kan være et symptom på hjerteinfarkt. Ring øyeblikkelig ambulanse på 103 (mobil) eller 03 (fasttelefon) hvis smerten er ledsaget av andre symptomer på et hjerteproblem.