Forfatter:
Marcus Baldwin
Opprettelsesdato:
18 Juni 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Dessverre, for mange av oss, fra tid til annen, er morgenen ikke bra. Du har kanskje jobbet hele natten, sov dårlig eller har det travelt, men du vil uten tvil se bra ut. For å gjøre dette trenger du bare å gjøre noen forberedelser om kvelden, samt følge en klar morgenrutine.
Trinn
Del 1 av 2: Kveldsforberedelser
1 Gjør klærne klare. Bestem deg for hva du skal ha på deg i morgen før du legger deg. Takket være dette vil du ikke grave i skapet om morgenen, prøve å finne det riktige og lage rot. Etter at du har valgt et antrekk, forbereder du sko, tilbehør og andre ting du trenger. - Når du velger klær, bør du vurdere værforholdene og planene for dagen. Har du et viktig møte planlagt? Blir det varmt eller regnvær?
2 Få nok søvn. Søvn er veldig viktig for mental og fysisk helse. Prøv å få minst 7-9 timers søvn hver natt. Under søvn øker blodstrømmen til huden. Dette forhindrer deg i å våkne med hevelse under øynene, og huden din vil ikke se kjedelig ut. - Oppretthold en vanlig søvnplan. Kronisk søvnmangel forårsaker for tidlig aldring av huden og en tendens til rynker.
- Sov på et putetrekk i silke eller sateng. Den glatte overflaten vil redusere friksjonen mellom ansiktet og putetrekket som forårsaker dype folder i ansiktet.
- Noen mennesker trenger mer enn 9 eller mindre enn 7 timers søvn om natten. Vurder dine behov ved å være oppmerksom på hvordan du føler deg når du våkner om morgenen.
- Unngå koffeinholdige drikker, alkohol og nikotin, da disse ofte forstyrrer søvn eller forstyrrer din normale søvnsyklus.
- Prøv å ikke sovne om kvelden, ellers blir det vanskelig for deg å sovne om natten.
3 Drikk rikelig med væske. Huden er stort sett vann, så det er veldig viktig å holde den hydrert utenfra og fra innsiden. Hvis du drikker lite vann, blir huden tørr og flassende. Drikk minst 8 glass vann om dagen for å holde huden hydrert og sunn. - Påfør en fuktighetskrem på huden din etter å ha badet, dusjet eller vasket hendene. Huden absorberer fuktighetskremer bedre når den er fuktig.
4 Vask ansiktet. Husk å vaske ansiktet før sengetid. Huden er påvirket av det ytre miljøet hele dagen. Den samler svette, støv, bakterier og smuss. Ved å vaske ansiktet før sengetid, fjerner du alle disse urenhetene. Ellers kan det dannes kviser på huden, og det vil se kjedelig ut om morgenen. - Selv om alle bør vaske ansiktet før sengetid, er dette spesielt viktig for de som bruker skjønnhetsprodukter. Å sove med sminke på kan føre til kviser, siden sminken tetter porene i huden din.
5 Fukt huden din. Kveld er den beste tiden å fukte huden din. Mens du sover, fortsetter kroppen å jobbe med å reparere vev. Økende blodstrøm til huden din mens du sover, fremmer bedre absorpsjon av fuktighetskremer du bruker på huden din. - Påfør et tykkere lag med krem før sengetid.
- Fuktighetskremer påføres best på ren, litt fuktig hud. Gjør dette etter å ha tatt et bad eller vasket ansiktet.
6 Forbered håret. Hvis du knytter håret til en bolle, vil du se bra ut når du våkner. Hvis du har langt hår, trekker du det opp i en hestehale og vrir det til en turné. Når du våkner om morgenen, vil de være litt bølgete. Hvis håret ditt ikke er langt nok til å bindes i en hestehale, bind det i små boller over hele hodet ditt, så får du samme effekt. - Ikke bind hestehalen for tett, slik at håret ditt ikke får stygge bretter.
- Hvis du dusjer før sengetid, kan du flette det våte håret i fletter for å legge til tekstur.
- Du kan også vaske håret før sengetid og bruke tørr sjampo om morgenen hvis du har fet hår.
- Hvis håret ditt har mye krus, pakk det inn i et silkeskjerf eller sov på et putetrekk i silke.
Del 2 av 2: Morgenforberedelser
1 Våkn opp tidlig nok. Still alarmen slik at du har nok tid til alle nødvendige morgenrutiner. Hvis du ikke er sikker på hvor mye tid du trenger, kan du prøve et eksperiment på fridagen din for å finne ut hvor lang tid det tar deg å komme til skolen eller jobben. Når du vet dette, vil du på en ukedag kunne stille alarmen til ønsket tidspunkt. - Å legge deg ikke for sent vil gjøre det lettere for deg å våkne om morgenen.
2 Spise frokost. En sunn frokost gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å starte en god dag.Frokosten din bør inneholde fullkorn, magert protein, fettfattig meieri og frukt og grønnsaker. Å se bra ut betyr blant annet å være full av energi og få i seg vitaminer og mineraler kroppen din trenger. - Her er noen gode frokostalternativer: havregryn med mandler eller tørket frukt; frukt eller grønnsaker smoothies; multigrain pannekaker med frukt og yoghurt; Fullkornsvafler eller peanøttsmørbrød omelett med grønnsaker.
- Drikk rikelig med vann til frokost.
- Hvis du alltid har det travelt om morgenen, tilbereder du frokostingrediensene om kvelden.
3 Ta vare på huden din. Sunn, klar hud har en vakker glød som gir deg et friskt utseende. Vask ansiktet med en mild rens og fuktighetskrem om morgenen. Før du går ut, bør du også bruke en solkrem med SPF 30 eller mer. - Påfør en lettere fuktighetskrem for dagen enn den du bruker før sengetid.
- Du kan også bruke en tonet fuktighetskrem for å gi huden din en sunn glød og en mykere hud.
4 Bli kvitt hevelse og mørke ringer under øynene. Påfør en kald kompress over øynene for å lindre mørke ringer og hevelse. Du kan bruke en kald skje eller en pose med frosne grønnsaker som en kald kompress. For å redusere hevelse er det best å sove på ryggen med hevet hode. - Sett skjeen i kjøleskapet - bare ikke i fryseren, ellers blir det for kaldt. Du kan gjøre dette på kvelden før sengetid.
- Pakk den frosne grønnsaksposen i et håndkle før du påfører ansiktet.
- Hvis den kalde kompressen ikke virker, masker du mørke ringer under øynene med en gulfarget concealer.
- Teposer kan også bidra til å redusere puffiness. Kok teposene med kokende vann, la dem avkjøle litt, klem ut overflødig væske og påfør dem på øyeområdet.
5 Prøv å trene. Dette er kanskje ikke lett for deg, men prøv å finne tid til trening om morgenen. De forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer produksjonen av hormoner som er ansvarlige for godt humør, og har en gunstig effekt på huden. Hvis du kan, kan du bruke 30 minutter på morgenøvelsen, men selv en rask 10-minutters spasertur kan spre blodet. - Trening forbedrer humøret og gir deg den energien du trenger hele dagen.
Tips
- Unngå alkohol og salt mat, da de kan føre til dehydrering og kan påvirke huden din.
- Prøv å gå til sengs og stå opp til samme tid hele tiden. Dette vil hjelpe deg med å justere kroppsklokken og få nok søvn.
- Hvis du trenger en energikilde med langsom frigjøring, kan du spise karbohydrater som toast eller frokostblandinger til frokost.
