Innhold

• Trinn
• Del 1 av 2: Fundamentals of Trust
• Del 2 av 2: Gjenopprette tillit etter svik
• Tips

Tillit er grunnlaget for ethvert godt forhold, spesielt når det gjelder ekteskap, en forpliktelse som (ideelt sett) varer livet ut. Enten du er et nygift par som ønsker å begynne på en god måte, eller opplever nylige problemer i ekteskapet ditt, er det teknikker du kan bruke for å komme deg på rett spor. Med respekt, hardt arbeid og tålmodighet kan du bygge tillit til forholdet ditt i årene som kommer.

Trinn

Del 1 av 2: Fundamentals of Trust

1. 1 Innse viktigheten av tillit. Tillit er så nødvendig for et harmonisk forhold, for uten det kan du rett og slett ikke være lykkelig ved siden av partneren din. Vurder følgende:
   • Uten tillit vil du ha grunn til å bekymre deg når mannen din ikke er i nærheten. Gjør han det han sier, eller jukser han deg?
   • Uten tillit kan du ikke være 100% sikker på at mannen din er viet til deg. Ser han på dette forholdet som langsiktig, eller venter han bare på at noe bedre skal komme?
   • Uten tillit kan du ikke være sikker på at mannen din vil gjøre alt han kan for å vise respekt og omtanke for deg. Vil han skamme deg, ydmyke deg foran andre mennesker?
2. 2 Snakk med ham om bekymringene dine. Kommunikasjon er nøkkelen til å utvikle tillit til et forhold. Du må være åpen om dine følelser. Hvis mannen din gjør noe som undergraver tilliten din, si det til ham! Han kan ikke lese tankene dine, så hvis du vil at han skal endre seg, må du snakke med ham.
   • Prøv å uttrykke bekymringene dine uten en anklagende tone. Du kommer ikke til å tvinge ham til å komme med unnskyldninger. Prøv å være åpen og vennlig. For eksempel kan du si "Hei, kan vi snakke litt om oss?" Når du presenterer årsakene dine, er det bedre å snakke om hvordan handlingene hans påvirker følelsene dine, i stedet for å kritisere ham og bli personlig.
   • Du bør ikke bare snakke om negative ting - ikke vær redd for å snakke om de gode tingene han gjør for deg.
3. 3 Hør på ham. God kommunikasjon er en toveis gate. Lytt til hva din ektefelle har å si, og prøv ditt beste for å forstå ham. Du trenger ikke alltid å være enig med ham, men han fortjener din oppmerksomhet og respekt, spesielt hvis du diskuterer ubehagelige temaer.
   • Det er også veldig viktig å vise mannen din at du lytter til ham. Oppretthold øyekontakt og nikk hodet fra tid til annen. Gjenta det siste han sa med jevne mellomrom.
4. 4 Respekter hans personlige rom. La den nye tilliten til forholdet begynne hos deg. Den viktigste måten å etablere tillit på er å gi mannen din nok personlig plass (forventer det samme av ham). Dette betyr ikke å grave i telefon, e-post, post eller sosiale medier. Det betyr også å ikke ringe ham konstant, spør hva han gjør eller kreve en forklaring på det han allerede har gjort. Å gjøre det gir bare din egen selvtillit tvil og gjør ingenting for å endre det mannen din gjør.
   • Dette betyr imidlertid ikke at du skal lukke øynene for hans dårlige oppførsel og ignorere bevisene. Tydelige advarselsskilt (som en kryptisk melding som fikk ham til å avlyse middag med deg uten noen forklaring) kan være grunnlag for din egen etterforskning.
5. 5 Vær åpen om dine forventninger. Det er veldig viktig at hver ektefelle uttrykker sine rimelige forventninger tidlig i forholdet. På den måten, hvis noen av dere gjør noe galt, kan du tydelig oppgi hva som egentlig undergravde din tillit. Dette er spesielt viktig hvis dine forventninger fra partneren din skiller seg vesentlig fra standard "normer" (for eksempel ikke juks, ikke flørt med andre, etc.).Det er også bare nødvendig å dele ansvar i et forhold (for eksempel å ta vare på barn).
   • Hvis du ikke allerede har gjort det, vær ærlig med partneren din om dine forventninger til hverandre. Vær forberedt på å snakke om forholdsproblemer, men prøv å snakke om dine følelser, ikke om dine mistanker. For eksempel kan du si: "Når du kommer sent hjem hele tiden, begynner det å føles som om jeg ikke er viktig for deg." På denne måten gir du ham muligheten til å se hvordan det påvirker deg, mens du ikke kommer med anklager som kan føre til en kamp.

Del 2 av 2: Gjenopprette tillit etter svik

1. 1 Forklar tydelig for mannen din hvordan han undergravde din tillit. Etter et svik er ditt første mål å vurdere hvordan du vil snakke med en ektefelle som har rystet din tillit. Akkurat som ovenfor må du fokusere på det du er følte som et resultat av hans handlinger, og ikke på personlige angrep. Men siden han i dette tilfellet bevisst gjorde noe som gjorde deg vondt, trenger du ikke å være helt rolig. Det er fornuftig å vise følelser, spesielt hvis han har gjort noe virkelig støtende.
   • For eksempel kan du starte en samtale slik: “Vi trenger å snakke. Jeg liker ikke det faktum at du løy om hvor du var. Hvis jeg ikke kan stole på deg, kan det være problemer i forholdet vårt. " Dette gjorde det klart at du var opprørt, men lot ikke følelsene dine ta helt overhånd.
2. 2 Gi ham muligheten til å gjenoppbygge tilliten. Svik kan være annerledes: fra ganske ubetydelig (lurt for å tilbringe tid med venner, glemte en romantisk date osv.) Til global (svik, ydmykelse foran andre mennesker, etc.). Det er opp til deg hvor mye din ektefelles undergraving av tillit vil påvirke forholdet ditt. Siden du imidlertid bor sammen etter at problemet oppstår, bør du gi mannen din en reell sjanse til å gjenvinne tilliten.
   • Sørg for at straffen stemmer overens med forbrytelsen. For eksempel, hvis du finner din ektefelle som flørte i korrespondanse med en kollega, men samtidig sverger han til at ingenting annet skjedde (og du tror ham), kan du unngå intimitet (sex, klemmer, ømhet osv.) Til du er sikker han er ikke interessert i andre enn deg.
3. 3 Se en familierådgiver. Hvis du ikke kan løse problemet selv, men vil redde ekteskapet, ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp. En terapeut eller psykolog som jobber med par kan hjelpe deg med å fjerne røttene til årsakene som hindrer deg i å stole på hverandre som ektefelle.
   • Det er ikke nødvendig å skamme seg over å konsultere en profesjonell. Mange par henvender seg til dem for å få hjelp i ulike typer familiesaker. Det faktum at du ønsker hjelp er allerede grunn til stolthet, selv om det ikke er noe du vil diskutere på en vennlig middag.
4. 4 Vurder å avslutte forholdet hvis du ikke kan stole på ham. Som nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, er et lykkelig forhold aldri mulig uten tillit. Hvis mannen din har gjort noe som forringer din tillit for alltid, eller hvis han nekter å endre seg etter å ha forrådt, kan det være på tide å revurdere forholdet ditt. Å bryte opp er ikke lett, spesielt hvis du er gift, men muligheten til å leve med noen du ikke kan tro er aldri en god idé.

Tips

• Begge dere er fortsatt separate individer som fortjener og trenger personlig plass. Å gi ham litt frihet vil redusere angsten for handlingene hans, og mannen din vil på sin side være mer villig til å svare på spørsmål og snakke mer, selv om du ikke spør. Hans bekymringer vil avta, og det vil også dine.
• Å lytte til og vurdere din ektefelles følelser og interesser vil hjelpe ham å få tillit til deg.Så det er mer sannsynlig at han vil lytte og forstå følelsene dine, samt å uttrykke sin posisjon oftere.