Hvordan gjøre håndrefleksologi

Video: Beroligende og avslappende håndsoneterapi #StayHome #WithMe

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler
Hva trenger du

På samme måte som på beina og ørene, er det et "kart" over menneskekroppen på hendene våre. Hver del av kroppen, inkludert indre organer, har et tilsvarende reflekspunkt på hendene. Ved å trykke på reflekspunktene på hendene dine, vil du stimulere nerveimpulser som går til de tilsvarende delene av kroppen. Disse impulsene utløser en avslapningsrespons. Når musklene slapper av og blodårene åpner seg, øker blodsirkulasjonen, noe som betyr at mengden oksygen og næringsstoffer som kommer inn i cellene i denne delen av kroppen øker.

Trinn

1 Bruk håndrefleksologi på egen hånd for å lindre symptomer som hodepine, forstoppelse eller skuldersmerter. Håndrefleksologi krever at du legger litt mer press enn beina fordi reflekspunktene på hendene dine er mye dypere.
2 Sitt i en komfortabel stol i et stille, mørkt rom.
3 Slapp av med din favorittkrem. Oljer og lotioner brukes ikke ofte i profesjonelle refleksologi -økter, men det vil ikke være skadelig hvis du bruker dem under en uformell økt.
4 Masser lotionen på hendene i noen minutter eller til den er helt absorbert. Dette vil slappe av armene og øke fleksibiliteten, og forberede dem på refleksologi. Ikke bruk fet lotion eller olje som vil gjøre hendene og fingrene glatte.
5 Lukk øynene og fokuser på den delen av kroppen din der du føler ubehag eller smerte. Noen ganger kan det føles som om en del av kroppen din trenger justering.
6 Studer håndrefleksologi -diagrammet for å finne ut hvilke reflekspunkter på hendene som tilsvarer kroppsdelene du vil jobbe med. For eksempel, hvis du har smerter i venstre skulder og ser på diagrammet, vil du se at reflekspunktene til venstre skulder er på lillefingeren til venstre hånd.
7 Trykk godt på reflekspunktet. Du kan gradvis øke trykket, det er viktig å sørge for at du "starter" refleksen, men hvis du føler smerte, så slipp trykket.
8 Hold trykket i 30 sekunder og slipp deretter.
9 Vent noen sekunder og prøv igjen. Du kan enten trykke i ytterligere 30 sekunder, eller trykke og slippe reflekspunktet, pulserende i 30 sekunder.
10 Bruk indeksen eller tommelen for å påføre et forsiktig trykk hvis teknikken for hardt trykk ikke er egnet for deg. Gjør sirkulære bevegelser over reflekspunktet i 5 sekunder i en retning og deretter i motsatt retning i ytterligere 5 sekunder. Gjenta flere ganger for hvert reflekspunkt.
11 Gjør refleksologi på alle områder på begge armer, men vær mer oppmerksom på problemområdene.
12 Etter å ha avsluttet refleksologi -økten, sitte stille i minst 10 minutter. Hvis det er mulig, legg deg ned og hvil i en halv time.
13 Drikk flere glass vann i løpet av noen timer etter soneterapi. Vannet vil hjelpe til med å skylle ut giftstoffene som ble frigjort fra organene og musklene dine under økten.

Tips

Arbeid alltid med reflekspunkter på begge hender for å holde kroppen i balanse.
Metoden for håndrefleksologi er at når noe i kroppen ikke fungerer som det skal, når du trykker på det tilsvarende reflekspunktet på hånden, vil uvanlige opplevelser dukke opp. Kanskje når du trykker på punktet, vil følelsene bli hardere, mykere, mer ømme, eller du kan til og med føle en knase. Hvis du støter på et sårt sted, kan du se på refleksologi -diagrammet for å se hvilket område av kroppen dette punktet tilsvarer.
Soneterapi på armen vil gi deg de samme resultatene som på alle andre deler av kroppen, men det vil ta litt lengre tid å få disse resultatene.
Et mørkt, stille rom som er ideelt for en økt. Du kan gjøre refleksologi mens du sitter på flyet eller ved skrivebordet.
Hvis du lider av leddgikt og bruken av indeksen og tommelen er smertefull, kan du bruke andre objekter for å hjelpe deg med å legge press på reflekspunktene dine. Soneterapi -instrumenter kan kjøpes, men de er dyre. Du kan få det samme resultatet hvis du bruker husholdningsartikler til å legge press på reflekspunktene dine. Prøv å klemme eller rulle en golfball eller en liten, rund gjenstand, for eksempel hårkrøller, i hånden. Hvis det er for smertefullt for deg å klemme et objekt, legg det på et flatt underlag og trykk på det så hardt du kan.
Når du gjennomfører en håndterapi med en venn, setter du ham ved bordet overfor deg og legger ham under hendene og håndleddene på et håndkle slik at hendene blir avslappet.

Advarsler

Ikke gjør håndrefleksologi hvis du har skader på hendene. Bruk i stedet en annen form for refleksologi, for eksempel fot- eller øre -refleksologi, til hånden din helbreder.
Soneterapi er en komplementær behandling. Ikke prøv å diagnostisere og behandle deg selv for alvorlig sykdom eller tilstand. Rådfør deg med en autorisert lege i tillegg til selvadministrert refleksologi.