Innhold

• Trinn
• Metode 1 av 3: Bli sjeffull og trygg
• Metode 2 av 3: Vær bestemt
• Metode 3 av 3: Se etter sunne måter å uttrykke deg på

Hvis en person ofte blir latterliggjort eller mobbet, kan han ha et ønske om å bli mer aggressiv. Et lignende ønske oppstår når han kalles en svakling og en praktisk motstander. Lær å være tøff, avgjørende og viljesterk for å bli en moderat aggressiv person. Det bør skilles klart mellom aggresjon og tillit. Den andre måten å kommunisere på er mer høflig og effektiv. Trygge og avgjørende mennesker uttrykker tydelig sine meninger og behov, men respekterer andres syn, og aggressive mennesker ignorerer ofte, krenker og undervurderer andres tro. Det er bedre å være mer selvsikker og avgjørende, men ikke aggressiv, for å tjene respekt og beundring for menneskene rundt deg.

Trinn

Metode 1 av 3: Bli sjeffull og trygg

1. 1 Snakk i første person. Kraftig og overbevisende oppførsel kan øke selvfølelsen og selvtilliten, samt få anerkjennelse og respekt blant kolleger, venner på universitetet og slektninger. For eksempel kan du alltid snakke i første person.
   • Prøv alltid å snakke i første person under argumenter og diskusjoner som: "Jeg tror du tar feil" - eller: "Jeg er uenig i ordene dine." Dette alternativet er mer effektivt enn en annen person som "Du tar feil" eller "De aner ikke om det."
   • Snakk også i første person når du uttrykker din mening eller gir uttrykk for tankene dine. Du kan si "jeg tror det er viktig å være ærlig", eller "jeg er sikker på at klienten alltid har rett."
2. 2 Bruk selvsikker kroppsspråk. Vis din besluttsomhet på en positiv måte gjennom selvsikkert og bestemt kroppsspråk. Stå alltid rett opp og ikke slakk. Oppretthold øyekontakt med den andre personen og bruk positive ansiktsuttrykk som et vennlig smil.
   • Prøv å ikke vri hendene, rett opp klærne hvert minutt eller ta på ansiktet ditt. Nervøse bevegelser er ofte et tegn på mangel på selvtillit.
   • Noen ganger er det nyttig å trene selvsikkert kroppsspråk foran et speil for å bli vant til denne oppførselen. Studer alltid bevegelser og bevegelser til selvsikre mennesker og gjenta etter dem.
3. 3 Kontroller følelsene dine. En trygg og avgjørende person er i stand til å kontrollere seg selv og ikke bukke under for sinne. Hvis du er opprørt eller skuffet, er det ikke nødvendig å skrike og banne. Pust dypt og ro deg ned. Snakk med en jevn og trygg stemme for å vise at du er en person med et nivå.
   • Hvis du føler at følelsene dine er i ferd med å gå ut av kontroll under en diskusjon på skolen eller et argument på jobben, så finn en unnskyldning for å gå og være alene i noen minutter. Når følelsene har avtatt, vil det være lettere for deg å vurdere problemet og finne en løsning. Gå tilbake til samtalen med klare tanker og kontroller deg selv.

Metode 2 av 3: Vær bestemt

1. 1 Ikke godta avvisning. Hvis du vil demonstrere din viljestyrke og uforsonlighet, må du slutte å godta avvisning som et svar. Finn en måte å få det du vil ha, og samtidig ikke krenke andres behov. Kanaliser aggresjonen din i en positiv og effektiv retning, og bare godta positive svar.
   • For eksempel vil du motta forsikringsytelser for et familiemedlem som er syk. Det er ikke uvanlig at forsikringsselskaper avviser slike søknader, og generelt er det vanskelig å gjøre forretninger med dem. Ikke godta et avslag, men fortsett å ringe dem regelmessig eller nekt rolig å forlate kontoret til problemet ditt er løst av høyere ledelse. Du trenger ikke rope, banne eller skremme. Behold roen og vær tydelig om dine krav uten fornærmelser. Du kan forsvare dine rettigheter uten aggresjon.
2. 2 Uttrykk din mening direkte. Avgjørende og selvsikre mennesker nøler ikke med å uttrykke sine tanker og meninger. Ikke skjul følelsene dine overfor andre mennesker. Ærlighet og åpenhet vil understreke din besluttsomhet.
   • For eksempel spør en ansatt deg hvordan du best kommuniserer med en humørfylt klient. Spørsmålet bør ikke avvises. Fortell meg hvordan du vil løse dette problemet. Oppmuntre den ansatte til å jobbe sammen med klienten for å bruke sin besluttsomhet effektivt.
3. 3 Forsvar synspunktet ditt i tvister og diskusjoner. Stå alltid opp for din tro og vis viljestyrke når du krangler. Ikke gi opp dine synspunkter. Vis din vilje til å handle besluttsomt.
   • For eksempel har du og en venn en opphetet diskusjon om lovene som gjelder retten til abort. Du trenger ikke å gi opp din mening, for du kan alltid rolig bringe fakta og balanserte argumenter. Selv om du som et resultat kommer til at synspunktene dine ikke stemmer overens, vil vennen kjenne din mening om dette.

Metode 3 av 3: Se etter sunne måter å uttrykke deg på

1. 1 Ikke mobb. Det er en klar forskjell mellom negativ aggresjon og selvsikker oppførsel. Aggressive mennesker er ofte utsatt for å mobbe andre. Mobbing betyr å være selvtilfreds, se ned på andre, ikke sette pris på andres behov, følelser og meninger. Denne oppførselen forårsaker ofte konflikt og gjør folk mot deg.
   • Prøv å kontrollere aggresjonen din slik at den ikke fører til mobbing av andre mennesker. I de første øyeblikkene kan slike handlinger gi en følelse av makt over en person, men snart vil du møte andres harme og harme. Folk vil begynne å unngå deg eller åpenlyst motsette deg.
2. 2 Kommuniser på en positiv måte. Prøv å kanalisere din aggresjon til gode vaner - strebe etter positiv kommunikasjon og få selvtillit. For det første må du lære å lytte aktivt og alltid ta hensyn til andres meninger. I tillegg trenger du ikke unne egoet ditt når du krangler og snakker. Fokuser på å gi støtte til de rundt deg.
   • For å lytte aktivt til den andre personen, bør du ikke avbryte linjene hans og beholde øyekontakt. Når han er ferdig med å snakke, omformuler du det som ble sagt med dine egne ord for å vise at du er oppmerksom, og uttrykk deretter ditt synspunkt på en vennlig måte.
3. 3 Lær å føle empati. Evnen til empati krever at du glemmer egoet ditt og streber etter å forstå andres følelser eller opplevelser. Vis at din besluttsomhet ikke forhindrer deg i å forstå andres behov. Denne oppførselen er et tegn på modenhet og selvtillit.
   • La oss for eksempel si at den ansatte har et familiemedlem som er syk. Vis medfølelse og gi deres forespørsel om å ta fri, og spør regelmessig om personen trenger annen hjelp. Evnen til empati og medfølelse vil vise deg en oppmerksom og taktfull sjef.
4. 4 Løs konflikter. En annen måte å kanalisere aggresjon i en produktiv og nyttig retning er å formidle konflikter. En slik person er nyttig både hjemme og på jobben. I enhver konflikt må du strebe etter å finne en løsning, og ikke bevise din egen overlegenhet for å løse problemet.
   • Det er viktig å håndtere problemet eller vanskeligheten, ikke personen som er involvert i situasjonen. Fokuser på å finne en løsning, slik at du ikke overvelder noen eller ser etter synderen.
   • Se etter fellesskap med andre, slik at du ikke er altfor aggressiv og lukker alles munn. Mindfulness og samarbeid vil bidra til å finne en vei ut og ta hensyn til interessene til alle parter.
   • For eksempel var det en konflikt mellom to ansatte. Det er ikke nødvendig å straffe eller klandre begge kolleger. Opptre som mekler. Handle trygt og besluttsomt, men lytt også til alle aktørene og vis empati for å finne en gjensidig fordelaktig løsning.