Innhold

• Trinn
• Tips
• Advarsler
• Hva trenger du

Badstuer er en flott måte å slappe av, slappe av og varme opp i kaldt vær. I tillegg argumenterer sosiologer for at badstuen er flott for uformelle møter, da den fremmer sosial frigjøring. De ubestridelige fordelene med en badstue inkluderer dens gunstige effekter på menneskers helse: den lindrer smerter, forbedrer atletisk ytelse, lindrer midlertidig forkjølelsessymptomer og reduserer stressnivået, forårsaker en følelse av avslapning og velvære.

Men som du vet, er alt bra med måte. Og med hensyn til badstuen er det ekstremt viktig å observere moderasjon, siden langvarig eksponering og misbruk av termisk stress kan føre til alvorlige konsekvenser. Denne artikkelen ser på aspektet ved sikker bruk av badstuen.

Trinn

1. 1 Først av alt må du nøye studere instruksjonene, som angir alle parametrene til den bestemte badstuen du skal besøke. Vær oppmerksom på at under det generelle navnet sauna er det et bredt spekter av tjenester med et bredt spekter av forskjellige parametere, og hver badstue har sine egne advarsler, bruksregler og bruksanvisninger, som du først må gjøre deg kjent med. Hvis du ikke ser noen instruksjoner i det såkalte omkledningsrommet, kan du be personalet om å gi deg informasjonen du trenger.
   • Sjekk temperaturen. Den maksimalt tillatte badstuetemperaturen i Canada og USA er 90 ° C. I noen europeiske land er den tillatte temperaturen mye høyere, og dette kan være usikkert.
   • I tillegg må du lytte til dine personlige følelser. Hvis temperaturen er for høy for deg og du føler deg ukomfortabel, kan du be personalet om å senke temperaturen eller bare forlate badstuen.
2. 2 Det anbefales at du rådfører deg med helsepersonell før du bruker badstuen. Noen mennesker er kontraindisert i å besøke slike institusjoner, eller et forsiktig regime (med tids- eller temperaturbegrensninger) for bruk er nødvendig. Badstue er kontraindisert for følgende kategorier av mennesker:
   • Hvis du har ustabil angina, dårlig kontrollert blodtrykk, unormale hjerterytmer, akutt hjertesvikt, nylig hjerteinfarkt eller aortastenose.
   • Gravid eller prøver å bli gravid (badstue kan føre til overoppheting av indre organer, tap av bevissthet, anfall eller heteslag).
   • Barn. Mange badstuer er ikke tillatt for barn under en viss alder.
   • Rådfør deg med legen din før du bruker badstuen hvis du føler ubehag, for noen sykdommer, for eksempel forkjølelse, kan en kort badstue -økt være indikert.
   • Lytt til hvordan du har det.Hvis du føler deg svak eller svimmel, må du forlate badstuen umiddelbart.
3. 3 Drikk rikelig med væske. Badstue kan føre til dehydrering, noe som igjen kan føre til heteslag. For dette er vann eller isotoniske drikker egnet, men i ingen tilfeller alkohol, som ikke bør tas hverken før eller under bruk av badstuen. Personer med bakrusyndrom anbefales heller ikke å gå i badstuen. Eksperter anbefaler å drikke fra to til fire glass vann umiddelbart etter inngrepet.
4. 4 Det anbefales heller ikke å besøke badstuen for folk som regelmessig tar medisiner. Det er bedre å konsultere legen din først. Noen medisiner kan få deg til å svette verre og overopphetes. Gjør legen din klar først.
5. 5 Det er viktig å velge riktige klær og tøfler. Badedrakt i badstue oppfyller ikke bare estetisk, men også hygienisk funksjon. Hvis du ikke er sikker på om badstuen er ren, anbefales det at du tar med flip -flops eller tøfler i gummi for å svømme i bassenget. Badedrakt vil hjelpe deg med å beskytte mot forskjellige smittsomme sykdommer, og hvis du foretrekker å være i nakenbadstuen, må du først kontrollere at hytta er ren, eller følg prosedyrene som er anbefalt nedenfor :.
   • Ta et håndkle med deg og legg det under deg på en solseng, slik at du ikke sitter direkte på det.
6. 6 Ikke vær i badstuen for lenge. Det anbefales å ikke tilbringe mer enn 15-20 minutter i badstuen, eller mindre hvis du føler at du er for varm eller ubehagelig. Det er bedre å komme inn og ut med jevne mellomrom med kjølepauser enn å bo i badstuen for lenge.
7. 7 Det anbefales å kjøle seg ned gradvis etter badstuen. Noen foretrekker å ta en varm dusj før de går ut etter badstuen. Dette kan gjøres hvis du føler deg mer komfortabel med en slik ekstra vannbehandling. Dette er i hvert fall bedre enn å sjokkere kroppen din ved å gå ut i kulden fra en varm badstue.

Tips

• Hvis du ikke liker høye temperaturer og er ubehagelig med langvarig overoppheting, eller du begynner å få panikk fra å være i et begrenset rom på grensen til klaustrofobi, så er badstuen sannsynligvis ikke særlig egnet for avslapning.
• Ikke ta med deg noe til badstuen som kan bli skadet av vann, for eksempel en spiller, mobiltelefon, etc. I tillegg utelukker gadgets muligheten for fullstendig avslapning i badstuen!
• Ikke gå i badstuen umiddelbart etter trening eller trening.

Advarsler

• Vær forsiktig og prøv å ikke overdrive badstubesøkene dine, og gi etter for den stereotype troen på at badstuen er til uendelig fordel for alle.

Hva trenger du

• Håndkle
• Flip flops