Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Det er ubehagelig å føle vondt i magen, men det er mange måter å lindre smertene på. Reseptfrie og naturlige rettsmidler som ingefær og peppermynte kan bidra til å lindre smerte og lindre spasmer raskt. Du kan forhindre magesmerter med noen få diettendringer, for eksempel å spise helbredende mat, unngå krydret krydder eller mat som irriterer magen. Hvis magesmerter ofte kommer igjen, kontakt legen din for å finne ut årsaken og behandlingsmulighetene. Aktiviteter som yoga, meditasjon og aerobe øvelser kan bidra til å lindre smerte og forhindre mulige smerteanfall.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Rask behandling av magesmerter

1. 

   Ta reseptfrie syrenøytraliserende midler hvis du har syre refluks. Du kan reversere magesmerter ved å nøytralisere magesyre med forskjellige medisiner. Antacida som Pepto-Bismol, Maalox, Tums eller Rolaids hjelper til med å belegge magen og bekjempe de negative effektene av magesyre. Du kan ta den i piller eller flytende form som angitt av apoteket eller legen din.
   • For å forhindre magesyke, ta en magesyreblokker som Pepcid Complete omtrent 30 minutter før du spiser.
   • Magesmerter forårsaket av fordøyelsesbesvær kan følge med halsbrann, et annet symptom på fordøyelsesbesvær.
   • Antacida kan bidra til å kontrollere fordøyelsesbesvær, men de kurerer ikke årsaken. Snakk med legen din for å behandle årsakene til fordøyelsesbesvær og forhindre langsiktige magesmerter.

2. 

   
   
   Ta et avføringsmiddel for å lette magesyke forårsaket av forstoppelse. Hvis magesmerter er forårsaket av forstoppelse, spør apoteket eller legen din om et avføringsmiddel for å indusere avføring. Det kan ta to til tre dager å ta effekt på milde avføringsmidler, mens stimulerende avføringsmidler virker raskere, men kan forårsake bivirkninger som spasmer. Du må ta medisinen nøyaktig som anvist og ikke overskride den tillatte dosen.
   • Ikke ta avføringsmidler i mer enn 2 uker av gangen, da kroppen din kan bli avhengig av stoffet.
   • Sjansen er for at magesmerter er forårsaket av forstoppelse hvis du også opplever oppblåsthet, tretthet eller tap av matlyst.

3. 

   
   
   Ta et medisin for gass for å avlaste kolikk forårsaket av gass. Overspising, spising for fort eller inntak av mat med høyt fiberinnhold kan føre til oppblåsthet. Du kan avlaste kolikk forårsaket av gass ved å ta et reseptfritt legemiddel som inneholder simetikon. Denne ingrediensen bryter ned luftbobler og hjelper dampen lettere gjennom fordøyelseskanalen.
   • Magesmerter er mer sannsynlig på grunn av gass hvis du bukker, gass, har oppblåsthet og føler en gagging i magen.
   • For å behandle gassrelatert kolikk, kan du også ta fordøyelsesenzymer. Disse enzymene hjelper til med å redusere symptomer som magesyke, fordøyelsesbesvær og oppblåsthet.

4. 

   
   
   Bruk ingefær til å behandle fordøyelsesbesvær. Ingefær er kjent for å hjelpe fordøyelsen og lindre urolig mage. Du kan drikke ingefærte eller vann dynket i fersk ingefær for å lette magesmerter. Unngå bearbeidet ingefærøl, da de fleste ikke inneholder mye ekte ingefær og inneholder veldig mye sukker.
   • For å lage ingefærjuice, skrell, skjær en 7,5 cm lang ingefærrot og suge i 8 kopper (2 liter) vann. Hvis du vil, kan du legge til sitroner for å gjøre ingefæren smakfull. La ingefærsaften trekke over natten i kjøleskapet og drikk.
   • Ingefær har ingen effekt på smertelindring for alle. Selv om det er et relativt trygt og behagelig smaksmiddel mot mageforstyrrelser, har ingefær av en ukjent grunn liten effekt på noen mennesker.

5. 

   Drikk kamille te for å slappe av magemusklene. Kamille te har betennelsesdempende egenskaper som kan lindre en irritert mage. Denne urteteen slapper også av musklene i øvre fordøyelseskanalen, og hjelper til med å lindre magesmerter og mild forstoppelse. Sug 1 pose kamille te i 1 kopp kokende vann (240 ml) i 3-4 minutter og drikk.
   • Kamille har også smertestillende egenskaper som kan kurere fordøyelsesproblemer.

6. 

   Bruk peppermynte te eller godteri for å lindre magesmerter. Peppermynte hjelper til med å forbedre strømmen av galle i kroppen, som igjen hjelper fordøyelsen og forhindrer mageproblemer. For en sterk dose peppermynte, drikk en kopp peppermynte te. Alternativt kan du også velge å suge på peppermynte godteri, selv om konsentrasjonen er mindre, men likevel god for magen.

7. 

   Plasser en varmepakke eller varmtvannsflaske på magen for å lindre smerte. Varmen kan øke blodsirkulasjonen til hudens overflate. Når det påføres magen din, kan varmekilden bidra til å lindre smerte og slappe av muskler. Du kan bruke en varmepakke eller en varmeflaske i 10-20 minutter og høre om smertene er mindre.
   • Unngå å plassere varmekilder direkte på huden for å forhindre skade.
   • Hvis huden din er rød eller brenner, må du fjerne varmekilden umiddelbart.
   annonse

Metode 2 av 3: Bruk en diett for å forhindre magesmerter

1. 

   Spis gjæret mat for å hjelpe fordøyelsen. Fermentert mat og drikke inneholder gunstige bakterier som hjelper kroppen å fordøye maten lett. Du bør prøve å innlemme 2-3 porsjoner av disse produktene per uke i kostholdet ditt for å hjelpe fordøyelsen. Disse matvarene inkluderer:
   • Kefir, et gjæret meieriprodukt
   • Kombucha, en gjæret te
   • Surkål, en gjæret kålblanding
   • Miso, et pulver laget av gjærede soyabønner

2. 

   Velg enkle og komplekse karbohydrater som er lette å fordøye. Matvarer som får kroppen til å jobbe hardt for å fordøye, kan gjøre vondt i magen mens du prøver å komme deg. Velg enkle eller komplekse karbohydrater som brød og ris. Banan og eplesaus er kjent for å berolige magen.
   • For eksempel bør du unngå sukkerholdige matvarer som fullkornsbrød og spinat mens magen er i bedring.

3. 

   Unngå krydret mat som kan irritere magesekken. Magesmerter er ofte forårsaket av betent magesekk, så det er viktig å velge mat som er skånsom mot fordøyelsessystemet mens du kommer deg. Velg mat som er lett, ikke-krydret og med lite krydder. For å unngå upassende ingredienser i maten, anbefales det at du lager mat selv mens du behandler urolig mage.
   • Snacks som kalkunsmørbrød eller ris med usaltet kyllingbryst er gode alternativer.

4. 

   Spis yoghurt for å forbedre fordøyelsen og berolige magen. Yoghurt er merket "levende gjær" som øker mengden gunstige bakterier i magen, noe som igjen forbedrer fordøyelsen. Disse matvarene hjelper også med å lindre magesmerter og redusere oppblåsthet. Du bør velge hvit yoghurt, da noen frukter eller tilsetningsstoffer kan stimulere magen mer.
   • Velg om mulig økologiske yoghurt for å unngå tilsetningsstoffene.
5. Spis nok fiber. Mange mennesker som spiser det typiske vestlige kostholdet får ofte ikke nok fiber, noe som fører til problemer som forstoppelse. Matvarer med høy fiber inkluderer:
   • Fullkornsbrød
   • Korn med høy fiber
   • frukt
   • Grønnsaker
   • Fiberforsterkede matvarer som yoghurt, kaker, fiberstenger og lignende.
   annonse

Metode 3 av 3: Behandling av tilbakevendende magesmerter

1. 

   Kontakt legen din hvis magesmerter ofte kommer igjen. Hvis du opplever hyppig magesmerter, bør du oppsøke legen din så snart som mulig. Magesmerter kan være et symptom på mange medisinske tilstander som krever akutt behandling, medisinering eller kirurgi. Du må beskrive andre mulige ledsagende symptomer for legen din for å hjelpe ham å begrense omfanget av å finne årsaken til smertene.
   • Fortell legen din om eventuelle nylige endringer i kostholdet eller livsstilen din som kan være en del av årsaken til magesmerter.
   • Legen vil vanligvis gjøre en fysisk eksamen og kan utføre tester, røntgen eller endoskopi.

2. 

   Prøv meditasjon for å lette magesyke forårsaket av stress. Daglig meditasjon kan bidra til å senke det generelle stressnivået og redusere stressrelaterte fysiske symptomer. Regelmessig meditasjonsøvelse kan også bidra til å redusere mageproblemer forårsaket av betennelse og tarmlidelser. Meditere i minst 15-20 minutter daglig ved å sitte stille og fokusere på pusten din i sakte, kontrollerte utbrudd.
   • Velg et meditasjonssted og tid slik at det ikke blir noen pauser.

3. 

   Tren i 30 minutter hver økt for å forbedre stoffskiftet. Øvelser kan bidra til å berolige og forebygge magesmerter ved å redusere stress og forbedre stoffskiftet. For å få mest mulig ut av midtintensitetstrening, trener du 30 minutter per økt med kardioøvelser, 4-5 ganger per uke. Du kan prøve aktiviteter som:
   • Jogge
   • Sykling
   • Svømming
   • Rulleskøyter
   • Rask gange
   • Roing
   • Danse

4. 

   Øv yogastillinger som bidrar til å forbedre fordøyelsen. Yogaøvelser har mange fordeler, inkludert stressavlastning og god fordøyelse.Registrer deg for en nybegynner-yogakurs for å lære det grunnleggende og øve deg i forskjellige positurer. Du kan også prøve å øve på noen grunnleggende stillinger på egen hånd, for eksempel:
   • Holdning "kne til brystbøyning": å ligge på ryggen og klem knærne bøyd over brystet i ca 5-10 timer.
   • "Bridge" -posisjon: ligg på gulvet, bøy knærne og løft hoftene for å strekke kroppen.
   • "Barn" -posisjon: knel på knærne, len deg fremover og strekk armene foran deg.
   annonse

Råd

• Magesmerter kan variere fra en rekke gastrointestinale tilstander, stress og dysmenoré til komplekse problemer som krever medisinsk inngrep. Hvis magesmerter er sterke eller ikke har en åpenbar årsak, kan det hende du må oppsøke lege.
• Selv om det er svært lite forskning å bevise, sier mange mennesker at beinbuljong kan hjelpe dem med å lindre magesmerter.