Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Motgang er ikke bare et tilbakeslag eller et tilbakeslag, det er en rekke hendelser som hindrer deg i å nå dine mål og finne lykke. Dette kan omfatte sosial urettferdighet og din egen motgang, som sykdom eller tap. Disse kan føre til følelser av fortvilelse og depresjon. Alles liv vil måtte møte sin egen motgang noen ganger, men du kan overvinne dem med riktig holdning og jobbe hardt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Justere din mening

1. 

   Identifisere og prioritere problemer. Når du møter motgang, kan du lett bli distrahert av små tilbakeslag og feil. Disse tingene akkumuleres raskt og kommer ut av kontroll. Det er viktig å skille små ulemper fra de virkelige som hindrer deg i å nå dine mål. Det er for eksempel upraktisk å miste bilen og måtte kjøre buss til skolen. Å miste jobb og ikke være økonomisk i stand til å fortsette å studere er de viktigste hindringene som hindrer deg i å oppgradere fra college.
   • Å identifisere problemet og forstå hva som er mest presserende kan hjelpe deg med å lage en effektiv plan.

2. 

   
   
   Godta at motgang er uunngåelig. Mens noen mennesker kan lide mer enn andre, vil alle oppleve tilbakeslag og ha tøffe tider. Ved å akseptere motgang som en uunngåelig del av livet som skjer med alle, vil du kaste bort mindre tid på å synke i følelser av traumer og fortvilelse.
   • Å akseptere motgang betyr ikke at du ikke føler deg trist eller motløs av vanskene. Tillat deg selv å ha negative følelser, men prøv å begrense hvor lang tid du kan bruke på det. Du kan for eksempel ta 30 minutter å gråte og føle smertene. Når tiden er ute, må du rette oppmerksomheten mot å fullføre en oppgave.

3. 

   
   
   Tro på deg selv. Dette er sannsynligvis ikke første gang du møter hindringer, det er overbevisende bevis på at du har råd til å overvinne motgang. Du har overvunnet alle vanskelighetene du har opplevd noen gang før. Du har alltid funnet styrken du trenger for å overvinne tidligere, så du har ingen grunn til å tro at du ikke vil gjøre det denne gangen.
   • Prøv å lage en liste over dine tidligere kamper og suksesser for å se at du er motstandsdyktig.

4. 

   
   
   Se etter det positive. Hvis du vil overvinne motgang, må du fokusere på de positive tingene, enten det er den positive siden av den nåværende situasjonen eller de lyse resultatene hvis du oppnår det du vil i fremtiden. Lag en liste over de gode tingene i livet ditt eller de gode tingene du sikter mot, så vil du oppdage at det er mange flere ting som gjør deg lykkeligere enn du tror.
   • Hvis du har problemer med å finne det positive i din nåværende situasjon, kan du finne inspirasjon i andres historier.

5. 

   Se feil som muligheter for å lære. Ikke se feilene dine som feil. I stedet må du forstå og være oppmerksom på når du gjør noe galt og identifisere erfaringer fra situasjonen og hva du trenger å endre i fremtiden.
   • Hvis du ikke finner noen læringsmuligheter, kan du prøve å fortelle noen om hva som skjedde og be dem velge leksjoner slik at du kan lære av dem. Fortell rollen til en tredjeperson å øke publikums objektivitetsnivå.

6. 

   Fokuser på fremtiden. Lær av fortiden og bruk dem i fremtiden. Fortiden kan ikke endres, så nostalgi får deg til å føle deg mer håpløs. Men fremtiden er mulig.
   • For å skifte fokus til fremtiden, forstå at en vanskelig fortid kan gjøre fremtidig suksess mer verdifull, så å overvinne motgang blir et mål i fremtiden.
   annonse

Del 2 av 3: Handling

1. 

   Sett deg realistiske mål. Å sette fornuftige mål og dele dem opp i små oppnåelige mål vil bidra til å holde humøret opp og ned. Du blir tryggere hver gang du oppnår et lite mål i prosessen med å nå det større målet. Hvis du for eksempel vil gå ned 13 kg, vil du være mer trygg på å fokusere på mindre ukentlige mål.
   • Å fokusere på mindre mål bidrar også til at svikt ikke blir for alvorlig. Å ikke kunne gå ned 0,5 kg er ikke så ille som å ikke miste 13 kg.

2. 

   Lag et diagram over målene dine. De allestedsnærværende påminnelsene om dine mål vil bidra til å motivere og fokusere energien din. Fest dem hjemme, på kontoret, i personlige skap og i ryggsekker eller vesker.
   • Disse bildene kan være enkle eller forseggjorte, avhengig av hva du foretrekker. For noen kan det være så enkelt som en liste over mål som er lagt ut overalt, mens andre liker å collage flere bilder sammen.

3. 

   Har plan B. Søk etter ulike løsninger på problemene dine, og lag en plan for sikkerhetskopiering. Å ha mange alternativer vil hjelpe deg å holde troen din og gi deg andre veier til suksess, hvis den første planen mislykkes.
   • Lag en liste over mulige løsninger på problemet ditt. Å skrive ned potensielle løsninger vil gjøre dem mer realistiske.

4. 

   Finn en mentor. En mentor er noen som vil hjelpe deg og gi deg veibeskrivelse og holde deg fokusert på dine mål. En rådgiver er en pålitelig person som kan hjelpe deg med å komme deg ut av ugunstige situasjoner. Du kan finne en rekke mentorer som kan gi deg ulike perspektiver og veilede deg i forskjellige områder av livet ditt.
   • Å velge en mentor virker kanskje ikke lett, men du vil sannsynligvis bli kjent med noen få mennesker du kjenner vil være gode mentorer. Tenk på lærere eller professorer, familiemedlemmer eller kolleger.

5. 

   Aldri gi opp. Å gi opp vil ikke hjelpe deg med å løse noen problemer. Det meste vil også endre seg. Alle de som vil endre eller forbedre sin situasjon, må gjennom sine egne problemer. De fleste som har overvunnet motgang har historier om problemene sine og fordelene de kan oppnå. Prøv å se fordelene med å gå videre, for eksempel å løse problemet og være sterkere og motstandsdyktig selv når de vanskelige tidene først er. Til slutt kan du finne nye ressurser og løsninger bare ved å holde deg til oppgaven din.
   • Det er greit å hvile litt, men sørg for at du kommer tilbake så snart du føler deg bedre.
   annonse

Del 3 av 3: Utvikle sunne vaner

1. 

   Ta vare på deg selv. Regelmessig trening, riktig spising og tilstrekkelig søvn vil bidra til å gjøre deg lykkeligere, mer motstandsdyktig og mer trygg. Utvikle en sunn livsstil for bedre å takle motgang og forberede deg på fremtidige hindringer.
   • Begynn å trene sakte for å unngå skade, og snakk med legen din først

2. 

   Skriv en takknemlighet dagbok. Å uttrykke takknemlighet for ting regelmessig, vil hjelpe deg å ha et positivt syn. En positiv holdning vil hjelpe deg med å takle fremtidige problemer og unngå å bli overveldet.
   • Bruk 10-15 minutter om dagen til å tenke på ting du bør være takknemlig for.

3. 

   Å opprettholde forhold kan hjelpe. Du vil få trøst og støtte hvis noen er i løpet av en vanskelig tid. Å utvikle nettverket ditt før du trenger det, vil gjøre det lettere å stole på i vanskelige tider. Ta regelmessig vare på venner og familie slik at disse forholdene alltid vil være sterke.
   • Ring og møt regelmessig for å opprettholde og styrke forholdet.
   annonse

Råd

• En sunn livsstil vil bidra til din evne til å takle motgang.
• Aktivt opprettholde sosiale forhold.

Advarsel

• Hvis du tror du kan skade deg selv, kan du få hjelp med en gang.
• Unngå narkotika og alkohol, da disse bare vil føle deg mer deprimert.