Forfatter:
Monica Porter
Opprettelsesdato:
13 Mars 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Du lengter alltid etter å få gode karakterer på skolen. Foreldrene dine legger press på deg, og du lover deg selv at du vil lære bedre, men du blir stadig distrahert. Ikke noe problem! Hvis du prøver å finne måter å fokusere, sette en tidsplan og velge et godt sted å studere, kan du eliminere kilder til distraksjon som du må takle og begrense faktorene du ikke kan forhindre. blokker helt.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Konsentrer sinnet
Hold fokus ved "her, nå" -tilnærmingen. Hver gang du innser at tankene dine begynner å vandre, stopp og fortell deg selv "her, akkurat nå". Du må kanskje gjøre dette mer enn en gang, men gjennom det vil du alltid minne deg selv på at du vil fokusere på oppgaven.
- Hvis du holder deg til denne tilnærmingen, vil du finne at du blir distrahert mindre og mindre.
Fjern spesifikke distraksjoner når du merker dem. La oss si at du prøver å studere i et bibliotek, men blir konstant distrahert av noens tekster. Neste gang, hvis dette skjer, må du prøve å ikke se meldingen. Fortsett slik hver gang distraksjoner kommer plutselig, og du vil ende opp med å merke det lenger.
Gi deg litt fri til å bekymre deg. Noen ganger har livet så mange travle ting, så det er ikke rart hvis du forsømmer studiene fordi du er opptatt med å tenke på noe annet. I stedet for å late som at disse behovene ikke eksisterer, gi deg selv et sted å avlaste deg selv. Ta deg fem minutter til å tenke på alt som plager deg, men minne deg selv på at det er på tide å fokusere på hovedoppgaven akkurat nå: læring.
Prioriter læring ved å sette primære mål. Når eksamenene kommer, tenker du sannsynligvis ofte at du må lære alt. Bryt ned arbeidet ditt, og sett bare ett hovedmål for å gjøre det lettere å kontrollere og mindre distrahere deg.- For eksempel, hvis du skal ha en biologisk test med tre kapitler, trenger du ikke å lære å stappe alt i en økt. Du bør først fokusere på delene du synes det er vanskelig, for eksempel "Krebs-syklusen".
Logg av nettverket. Teksting, sosiale medier, telefonsamtaler og andre forstyrrelser fra elektroniske enheter er noen av de største hindringene for å holde fokus mens du studerer. Heldigvis er reparasjonene ganske enkle og helt innenfor din kontroll. Vennligst koble fra!
- Slå av varslingsfunksjonen på enheten. Bedre ennå, slå den av.
- Ikke hør på telefonen eller vis meldinger. Slå av telefonen hvis mulig, eller hold den i det minste stille.
- Hvis du ikke kan stoppe disse distraksjonene, kan du se etter apper som blokkerer sosiale medier, noen nettsteder eller andre ting som distraherer deg fra å studere.
Vær oppmerksom på energinivået ditt. Folk utsetter og utsetter på den vanskeligste og tøffeste oppgaven. Energinivået ditt vil imidlertid være høyere når du begynner å lære, så det er best å jobbe hardt først, enklere oppgaver å gjøre senere. Dette vil hjelpe deg å opprettholde god konsentrasjon når du trenger det mest.
Ta en pause fra tid til annen. Dette kan høres kontraintuitivt ut, men å stoppe et øyeblikk er faktisk mer fordelaktig enn å jobbe kontinuerlig. Omtrent en gang i timen, stå opp og ta en 5-minutters pause. Dette vil oppdatere deg slik at du kan holde fokus når du kommer tilbake til oppgaven.
- Det er store fordeler med å trene litt, som å gå en tur.
Ikke prøv å gjøre mer enn en ting om gangen. Noen mennesker tror at multitasking betyr å kunne jobbe raskere. Men faktisk mister du fokus når du prøver å gjøre mange ting samtidig, for eksempel mens du gjør lekser mens du ser på TV eller handler på internett. Fokuser i stedet på en ting om gangen. annonse
Metode 2 av 3: Bruk en rutetabell
Lag en studieplan. Hvis du må studere mange ting eller fag, kan det virke vanskelig å studere alt grundig. I dette tilfellet lager du en tidsplan som deler timene for hvert enkelt emne. Dette vil få læring til å virke mindre overveldende og hjelpe deg å fokusere på hver oppgave.
- For eksempel kan du bestemme deg for å studere biologi i en time mandag kveld, og deretter i 1 time for å studere engelsk. Deretter, på tirsdag ettermiddager, studer matematikk i 2 timer.
- Hold en tidsplan, men gjør fleksible endringer om nødvendig. For eksempel, hvis det er biologitest neste tirsdag, kan du studere en student i 2 timer mandag kveld og flytte engelsk til neste dag.
- Hvis du studerer med andre ved din side, legg ut studieplanen din slik at de vet når de ikke skal forstyrre deg.
Bytt fag annenhver time. En liten forskjell vil bidra til å holde tankene klare og fokuserte. Hvis du prøver å studere et emne for lenge, vil energinivået og oppmerksomhetsspennet også synke. Bør bytte fag for å bekjempe denne situasjonen. Ta for eksempel en pause og bytt til engelsk etter 2 timers matematikkstudium.
Bruk underholdning som en belønning. Faktisk kan distraherende hobbyer brukes positivt som insentiver for deg til å fullføre studiene. La oss si at du trenger å lære geometri i en time, men tankene dine blir distrahert av videoer av morsomme katter, fortell deg selv at hvis du går den tiden uten å bli distrahert. da vil du tillate deg å se alle kattevideoene du liker. annonse
Metode 3 av 3: Lag læringsmiljø
Finn et sted som holder deg interessert i å studere. Hvis de alvorlige bøkene og atmosfæren på biblioteket holder deg fokusert på trigonometri, kan du dra dit. Hvis en komfortabel lenestol og en kopp kaffe i en nærliggende kaffebar er det du trenger for å fullføre leksjonen din i engelsk, kan du se etter det. Viktigst av alt, plasseringen skal kunne motivere deg i studiene.
- De fleste foretrekker et sted som verken er for kaldt eller for varmt.
- Læringsmiljøet skal ikke være støyende. Noen mennesker liker et helt stille sted, andre liker litt støy.
- Hvis du ofte blir distrahert når du studerer, velg et sete som vender mot veggen i stedet for vinduet, gangen eller andre seter.
Gi andre beskjed hvis du studerer hjemme. Sett en klistrelapp på døren, slik at alle vet at du studerer. På den måten vil ingen bry deg.
- Du kan også sende en tekstmelding til vennene dine om at du studerer og be dem om å ikke distrahere deg.
Bruk bare musikk hvis du er sikker på at den holder deg fokusert. Studier av musikkens effekter på konsentrasjon under studiet har vist blandede resultater. Hvis du har lyst til å lytte til musikk gir deg mer energi og konsentrasjon, kan du bruke musikk. Det er imidlertid noen ting du må huske på:
- Lytt til musikk med lavt volum.
- Velg ikke-verbal musikk for å redusere distraksjoner.
- Vurder å bruke "hvit støy" i stedet for musikk.
