Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Heteslag kommer fra å holde seg for lenge i varmen, og oppstår når kroppen ikke kan kjøle seg ned. Riktig kroppsbeskyttelse vil bidra til å forhindre solstikk, en av de farligste og livstruende forholdene. Med bare noen få enkle trinn kan du forhindre vanlige årsaker og dermed unngå heteslag.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Unngå varme

1. 

   Unngå direkte sollys. Eksponering for sterkt sollys og høye temperaturer er en direkte årsak til heteslag. Det første trinnet for å forhindre solstikk er å unngå direkte sollys, spesielt på varme dager. Sørg for å beskytte huden din så mye som mulig. Hvis du må ut, bruk en lue eller paraply.
   • Cruise og andre utendørs destinasjoner er populære om sommeren. I dette tilfellet kan du prøve å planlegge så mye skygge som mulig i skyggen. Sett deg under en paraply eller gå til en nærliggende luftkondisjonert butikk for å berolige effekten av varmen på kroppen din.

2. 

   
   
   Unngå å gå ut den varmeste delen av dagen. Den farligste tiden er fra middag til ettermiddag. Det er også tiden da temperaturen er på sitt høyeste. Gå tidlig eller senere hvis du vil få litt luft eller jobbe ute. Unngå også å trene utendørs på dette tidspunktet. Trening øker kroppstemperaturen og øker risikoen for heteslag, spesielt når du er i direkte sollys.
   • Den sterkeste solen er fra 09.00 til 16.00. Hvis mulig, gå ut tidlig om morgenen eller sent på ettermiddagen, når solen har senket seg.

3. 

   
   
   Øv tilpasning. Hvis du vil bruke mye tid eller må jobbe i den varme solen, må du øve deg på å tilpasse deg først. Start med korte perioder når kroppen din blir vant til temperaturøkningen. Når du er vant til det, er det bare å huske å avtale tid for kroppen din til å hvile i skyggen, og du kan begynne å gradvis øke tiden utendørs.
   • Det kan ta flere uker for kroppen din å bli vant til varmen. Vær tålmodig og ikke haste.
   • Du kan også tilpasse deg litt etter litt. Slå av innendørs klimaanlegg når du skal ut om dagen. Det vil gradvis øke kroppstemperaturen og hjelpe deg med å bli vant til solvarmen selv uten å gå ut.

4. 

   
   
   Unngå lukkede rom. En annen årsak til solstikk er å være i et lukket rom uten luftsirkulasjon. Det kan være et hus uten luftkondisjonering eller en vifte, en lukket bil eller et lite, lukket rom uten ventilasjon. Hvis boligen ikke har aircondition, bruk en vifte til å sirkulere luften. Det hjelper til med å holde rommet kjøligere og lavere kroppstemperatur. Du bør også holde vinduene åpne for å lette luftsirkulasjonen.
   • La aldri deg selv, et barn, en kjær eller et dyr være i et kjøretøy låst, selv med vinduene åpne. Dette kan føre til alvorlige problemer fordi luften i bilen på varme solfylte dager kan bli ekstremt varm. Kjøretemperaturen kan økes opp til 7 ° C på bare 10 minutter.
   • Mange byer har offentlige kjølerom under varmt vær - sjekk online for steder i nærheten.
   • Hvis du ikke har eller ikke kan installere et klimaanlegg, kan du tilbringe tiden på offentlige steder med aircondition som kjøpesentre, kinoer, museer osv.
   annonse

Metode 2 av 3: Beskytt kroppen din

1. 

   Drikk mye vann. Manglende evne til å kjøle seg ned er en av hovedårsakene til heteslag i kroppen. Dette skjer når kroppen slutter å svette - den naturlige avkjølingsmetoden. For å holde deg hydrert og gjennom hvilken du kan svette og opprettholde en normal temperatur, trenger du rikelig med næringsrikt vann, både når du er ute og når du kommer tilbake. Det er viktig å fylle på det som er tapt.
   • Vann er den beste drinken når du er ute eller når du skal ut. Du kan også prøve en elektrolyttforsterket sportsdrikke under kraftig aktivitet.
   • Hvis du trenger å komme deg ut, start dagen med rikelig med vann slik at kroppen din ikke kommer til å mangle det helt fra starten.
   • Ikke drikk alkohol eller koffeinholdige drikker da de dehydrerer.
   • Sikt mot minst en liter i timen, eller en kopp hvert 15. minutt.

2. 

   Bruk lette, løstsittende klær. Ikke bruk tette klær når du må være ute i den varme solen. Klærne skal være lette og laget av et pustende materiale, som bomull eller lin, for å holde seg kjølig og lette svette.
   • Ikke bruk for mye heller. Overflødig klær vil øke kroppstemperaturen din unødvendig.
   • Hvis du skal ut i direkte sollys i lang tid, bruk en langermet skjorte for å beskytte huden din, men sørg samtidig for at alt er romslig og la huden puste.

3. 

   Beskytt deg mot solbrenthet. Solbrenthet kan føre til solstikk fordi det begrenser kroppens evne til å kjøle seg ned. For å unngå solbrenthet, bruk solbriller hver gang du går ut i direkte sollys. Bruk en bredspektret solkrem med en beskyttelsesfaktor på SPF 30 eller høyere. Påfør på nytt hele dagen da solkrem kan vaskes bort av svette, vann og aktivitet. Dette er spesielt viktig når du skal på stranden, inkludert fallskjermhopping. Sanden reflekterer lys og kan brenne deg ut.
   • Bruk ekstra hatter og solbriller hvis du er spesielt følsom eller ønsker ekstra beskyttelse.
   annonse

Metode 3 av 3: Behandling av varmeutmattelse

1. 

   Se etter symptomer på varmeutmattelse. Dette farlige, men behandlingsbare syndromet er en forløper for heteslag i de fleste tilfeller. For å forhindre heteslag må du passe på symptomer på varmeutmattelse. Disse inkluderer kvalme, tretthet, oppkast, hodepine, utmattelse, muskeluttak, muskelsmerter og svimmelhet.
   • Hvis du blir tatt tidlig, kan du behandle det og unngå å utvikle heteslag, et mye farligere syndrom som krever medisinsk hjelp.

2. 

   Behandling av varmeutmattelse. Når du merker tegn på varmeutmattelse, må du behandle det hjemme slik at det ikke blir verre. Gå ut av miljøet med høy temperatur umiddelbart. På et kjølig, skyggefullt sted, helst et sted med klimaanlegg. Samtidig drikker du rikelig med vann eller drikker sukkerholdige og saltsøte drikker. De etterfyller vann og øker mengden elektrolytter. Hvis du har på deg for mye, må du fjerne klærne slik at huden kan puste. Påfør en kald vaskeklut på huden din for å kjøle seg ned.
   • Ikke drikk alkohol eller koffein. De gjør bare tilstanden din verre.
   • Hvis du ikke føler deg bedre på 30 minutter til en time, ring legen din.

3. 

   Søk øyeblikkelig legehjelp. I noen tilfeller kan en person oppleve plutselig heteslag uten advarsel og ikke oppleve noen symptomer på varmeutmattelse. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du plutselig har tegn på heteslag. Disse inkluderer høy kroppstemperatur, mangel på svette, tørr, rød og varm hud, kortpustethet, takykardi, hallusinasjoner, mangel på årvåkenhet, merkelig oppførsel, desorientering, nervøsitet og kramper.
   • I sjeldne tilfeller kan du også komme i koma.
   • Hvis noen du kjenner har heteslag, må du hjelpe med å avkjøle ham eller henne mens du venter på nødhjelp. Flytt innendørs eller til et skyggelagt sted, fjern overflødig klær og senk temperaturen på alle mulige måter. Dette kan omfatte bading, sprøyting av kaldt vann, påføring av en ispose eller kald fuktig vaskeklut på temperaturregulerende områder som hode, nakke, armhuler og lysken.
   annonse

Advarsel

• I tropene er solstrålene sterke selv på en skyggefull dag. Ikke undervurder og tro at forsiktighet ikke er nødvendig i disse dager. Solens stråler trenger til og med gjennom skyer og trenger inn i kroppen din mer enn på en varm dag.
• Mange medisiner påvirker reguleringen av temperaturen i kroppen. Spør legen din om det er medisiner som krever at du ikke går ut i solen. Se også etter advarsler i instruksjonene på flasken.