Bli følelsesløs - Tips

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Folk blir ofte irritert av menneskene rundt dem. En person kan bli overveldet av svik, skuffelse eller negative følelser som får dem til å føle seg bedre av å være emosjonelle. Selv om det ikke er mulig å være følelsesløs for sunne mennesker, kan du noen ganger ha nytte av å være følelsesløs i spesifikke situasjoner. Hvis du skiller deg fra følelsesriket, unngår å være altfor vennlig, setter deg selv først, så har andre ikke sjansen til å utnytte eller skade deg for deres skyld.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Handle følelsesløs for å unngå følelsesmessig smerte

Slipp fortidens følelser. Uttrykket "emosjonell gjeld" refererer til usunne følelser, og vi lar dem gjenta seg igjen og igjen i vårt daglige liv. Vær ærlig med deg selv om dine dvelende følelser fra fortiden, prøv å bryte mønstrene du har utviklet som svar på dem, og gå ut av komfortsonen din. Dette hjelper deg å være klar over effektene av følelsene dine tidligere og å la dem gå.
- Du tror kanskje at komfortsonen beskytter deg mot dårlige følelser, men hvis du blir der, får du ubehagelige følelser til å holde deg tilbake. Når du går ut derfra, kan du ta kontroll over dine negative følelser.
Unngå spesifikke forventninger. Når en opplevelse eller en person ikke fungerer slik du forventer å bli, blir du skadet. Bli kvitt forventningene du har i livet, og når du forventer noe, hold synet så bredt og så lite som mulig. Dette forhindrer at du må tåle følelsesmessig smerte når ting ikke går som du vil.
- Du kan også endre forventningene dine til noe mer realistisk. For eksempel, hvis du forventer at det blir kjøligere i dag, vil du bli mindre skuffet enn om du forventet at været skulle være nøyaktig 23 grader, vind og sol.
Hold deg opptatt. Opptatt hjelper deg med å forbedre livstilfredsheten din. Velg aktiviteter som motiverer deg til dine mål eller som gagner deg. Å tjene en selvmotiverende belønning vil hjelpe deg å holde deg opptatt.
- Dette hjelper deg også å bruke energi på arbeid, trening, rengjøring osv. i stedet for å lete etter følelsesmessige bånd.
Hold forholdene under kontroll. Unngå å la folk komme for nært eller kontrollere deg med løfter, bønner eller unnskyldninger. Identifiser hver type forhold du vil være i, og kontroller hvor mye du investerer i det forholdet.
Søk profesjonell hjelp fra terapeut. Hvis du føler deg overveldet av traumer fra fortiden din og ikke lar følelsene dine forsvinne, kan det hende du trenger hjelp fra en profesjonell psykoterapeut. Problemer som kronisk depresjon eller angst bør ikke ignoreres.En terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hvilke medisinske alternativer / medisiner som passer for deg for å hjelpe deg med å overvinne denne emosjonelle gjelden. annonse

Metode 2 av 3: Handle følelsesløs for å unngå å bli utnyttet og komme deg videre

Vet hva du vil. Det ser ut til at du vet hva du ikke vil ha i livet. Det du må gjøre videre er å definere dine egne interesser og jobbe for å bestemme nøyaktig hva du vil ha i livet. Jo mer eksplisitt du vil være uten å nøle, jo mer vil du være i stand til effektivt å oppnå det du vil.
- Hvis du vet hva du vil, vil det være vanskeligere for andre å få deg. Dette er avgjørende for å lykkes og ikke kaste bort tid og energi på andre.
- Noen ganger vil skyld og stress få deg til å gå imot det du vil. Å vite hva du vil vil gjøre deg sterkere når du står overfor vanskelige situasjoner.
Kommuniser dine ønsker. Når du vet nøyaktig hva du vil, er sjansen stor for at du må dele noe for andre å forstå. Kommuniser nøyaktig hva du vil og forventer fra menneskene rundt deg. Ikke kompromisser med dine egne ønsker.
- Du vil sannsynligvis trenge å bruke litt tid og energi på å få folk rundt deg rett. Men husk å trekke linjen og ikke la noen bruke dine ønsker mot deg.
Si "Nei" til ting som ikke er til din fordel. Når du godtar å gjøre noe til din fordel, kaster du bort tiden din. Ikke gi bort tid så lett. Bare delta i aktiviteter som hjelper deg med å nå dine personlige mål, og avvis høflig utilfredsstillende tilbud eller invitasjoner.
- Vær ærlig. Si "Nei, jeg kan ikke (eller vil ikke) gjøre det". Hvis du vil forklare mer, kan du si "Jeg har ikke tid til å forplikte meg til denne tingen", men det er ikke nødvendig.
- Dette trinnet kan være vanskelig, spesielt hvis du lett blir dømt. Ting som veldedighet du ikke støtter, venner som trenger hjelp, og til og med familien din som krever for mye tid, kan hindre deg i å lykkes. Vennligst si "Nei".
Vurder å samarbeide med andre. Enten som deg selv eller din bedrift, din organisasjon, ditt samfunn osv., Er det ofte vanskelig å akseptere det at samarbeid med andre kan være gunstig for deg, men det er sant. Samarbeid er en sunn og effektiv måte å nå dine mål på. Sørg for at forholdet er gjensidig, og at ingen av sidene blir utnyttet.
- Forhold må komme fra to sider. Når du jobber med andre, må du gi det som tilsvarer å komme tilbake. Dette vil bidra til å bygge sterkere faglige og sosiale forhold.
Undersøk andres motiver. Du blir ofte bedt om å hjelpe folk på en eller annen måte. Forstå hvorfor de spør deg og hva de håper på når de spør deg. Forstå hvorfor noen trenger noe fra deg, og finn ut om det vil gi deg noen fordel å være villig til å gjøre det. annonse

Metode 3 av 3: Handle følelsesløs for å unngå mennesker

Unngå sladder. Teknologi har gjort det lettere å unngå sladder. Lat som å ringe eller vise frem med vilje ved å bruke et hodesett for å forhindre at fremmede eller bekjente nærmer seg. Du kan også avbryte samtalen hele tiden ved å si noe som "Jeg er for opptatt til å snakke".
- For eksempel, når en kollega møter deg på en snacksautomat, kan du bare avbryte dem med setningen "Jeg kan ikke snakke nå. Det er en frist for å sende inn ”.
Avvis invitasjoner til møter. Du trenger ikke å avvise med kraft. Du bør imidlertid ta en bestemt og avgjørende beslutning. Hvis du bruker en svak unnskyldning for ikke å delta, vil møtelederen be deg om å komme.
- En god måte å unngå nesten enhver hendelse er å si tunge uttalelser som "Beklager. Jeg har andre planer.
- Du trenger ikke forklare om du avslår en invitasjon. Bare si "Beklager, jeg kan ikke komme".
Nekter å hjelpe. Noen ganger føles det som å hjelpe andre er den rette tingen å gjøre. Velg i stedet å avslå og si "Nei" med tillit. Igjen, du trenger ikke å være frekk for å få andre til å forstå.
- Hvis en venn ber deg om å se på huset, bare si "Beklager. Jeg kan ikke hjelpe ". Du kan forklare mer hvis du vil, men vanligvis gjør det ikke.
Vurder å bygge et nytt støttesystem. Hvis du føler at venner og familie er et problem, er det en sunn måte å avskjære disse menneskene på å kunne bygge et nytt støttesystem. Prøv å møte nye mennesker som deler interessene dine. Finn folk som henger sammen med steder du besøker ofte, jobber i samme bransje som deg, eller generelt liker ting du også liker. annonse