Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Vennlighet er en grunnleggende måte å gi mening til livene våre. Ikke bare det, men vennlighet gir også glede for de rundt oss. Vennlighet hjelper oss med å kommunisere bedre, har dypere medfølelse og skaper også positive ressurser i alles liv. Vennlighet er en ren skjult ting i deg, og i tillegg til å være snill fra fødselen, kan alle velge å dyrke sin iboende godhet.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Utvikle et snilt syn

1. 

   Ha interesse for andre oppriktig. På det mest grunnleggende nivået vises vennlighet ved å virkelig ta vare på de rundt deg, ønsker det beste for dem og innse at de også har ønsker, behov og ambisjoner. til og med frykt som deg. Vennlighet inneholder varme, spenning, tålmodighet, en følelse av tillit, lojalitet og takknemlighet. Piero Ferrucci ser på godhet som "uanstrengt" fordi den frigjør oss fra kvelningen av negative holdninger og følelser, som forferdelse, sjalusi, mistillit og manipulasjon. Å være snill er tross alt dypt opptatt av alt liv.
   • Øv deg på å være snill og sjenerøs mot andre. Å ikke ha muligheten til å øve, føle seg sjenert eller ikke vite hvordan man kan få kontakt med andre, kan bare overvinnes gjennom handling; Ved kontinuerlig å prøve vil du gradvis få en naturlig trang til å være snill og gi mer.
   • Krever ikke gjensidighet. Stor vennlighet forventer ikke noe, binder ikke og betinges ikke av handlinger eller ord.

2. 

   
   
   Ikke vær snill bare fordi du vil få det du vil. Vokt dere for villfarelse. Vennlighet er ikke "høflighet for personlig vinning, bevisst raushet, overfladisk høflighet". Å være snill handler ikke om å være hyggelig mot andre fordi du er sikker på at det vil manipulere dem, tvinge dem til å levere det du vil, eller bli et middel til å kontrollere dem. Vennlighet er ikke som å bry seg om noen når du undertrykker sinne eller forakt; selv å skjule raseri eller skuffelse bak falske vitser er ikke snill.
   • Til slutt er det ikke godhet å bli en respektfull person; Dette er konsesjon og vil ikke skape problemer, fordi du er redd for at så lenge du gjør noe annerledes, vil alt falle fra hverandre.

3. 

   
   
   Være snill mot deg selv. Den vanlige feilen mange gjør er å prøve å være snille mot andre, men ikke å fokusere på å være snille mot seg selv. Årsaken kan være at du ikke liker noe med deg selv, men oftere enn ikke, poenget er at du fortsatt ikke er sikker på deg selv. Det triste med å ikke kjenne deg selv godt er at din vennlighet mot andre risikerer å bli villfarende som beskrevet i forrige trinn. Eller den vennligheten kan være utmattende og desillusjonert fordi du har satt alle foran deg.
   • Ved å forstå deg selv, vil du innse hva som bringer smerte og inkonsekvenser til deg, og godta dine egne inkonsekvenser og inkonsekvenser. I tillegg er dette en mulighet for deg å forbedre ting du ikke er fornøyd med. Derfra kan forståelse av deg selv hjelpe deg med å unngå å pålegge andre negative sider, og du vil gradvis behandle andre med kjærlighet og vennlighet.
   • Ta deg tid til å forstå deg selv og bruk denne forståelsen til å bli snillere mot deg selv (husk alle vi har alle feil) og andre. På denne måten vil angsten i hjertet ditt bli lettet, i stedet for å provosere behovet for å uttrykke smerte og vondt.
   • Unngå å se tiden brukt på å forstå dine egne behov og begrensninger som egoistisk. tvert imot, dette er en forutsetning for at du skal knytte deg sammen med andre med full styrke og bevissthet.
   • Spør deg selv hvordan det er å være snill mot deg selv. For mange mennesker er det å være snill mot deg selv å kontrollere stemmen i tankene dine og stoppe negative tanker.

4. 

   
   
   Lær av andres vennlighet. Tenk på de virkelig hyggelige menneskene i livet ditt og hvordan de får deg til å føle deg. Ser du varmen deres i hjertet ditt hver gang du tenker på dem? Sjansene er ja, for vennlighet henger og varmer deg, selv om du står overfor de tøffeste utfordringene. Når du blir elsket av andre for den du virkelig er, vil du aldri glemme deres tro og hvordan de styrket verdiene dine, og deres godhet vil vare evig. for evig.
   • Husk hvordan godhet ga deg glede. Hva er det med vennligheten deres som får deg til å føle deg spesiell og elsket? Er det noe i deres handlinger som du oppriktig kan gjøre om det samme?

5. 

   Dyrk godhet for din egen helse. Mindfulness og lykke kommer begge fra positiv tenkning, og godhet er en positiv mental tilstand. Vennlighet handler om å gi og åpne opp for andre, men det gir oss også en følelse av oppfyllelse og forbindelse som forbedrer vårt mentale og velvære.
   • Det kan virke enkelt nok, men vennlighet bærer en enorm belønning som ikke kan erstattes og er et selvtillitsløft.

6. 

   Gjør en vane med å fokusere på vennlighet. Leo Babauta mener at vennlighet er en vane som alle kan dyrke. Han foreslår å fokusere på vennlighet hver dag i en måned. På slutten av denne prosessen med absolutt konsentrasjon vil du legge merke til dype endringer i livet ditt og føle deg bedre om deg selv; Samtidig vil reaksjonen til de rundt deg være annerledes, de vil også behandle deg bedre. I følge ham er godhet karma på sikt. Noen tips for å dyrke godhet inkluderer:
   • Gjør en god ting for noen hver dag. Ta en klar beslutning hver morgen om hva slags handling du skal gjøre, og ta deg tid til å utføre det for dagen.
   • Å være snill, vennlig og medfølende når du kommuniserer med andre, og til og med med vanlige mennesker, gjør deg sint, stresset eller opprørt. Gjør vennlighet til din styrke.
   • Gjør små vennlige handlinger til stor medfølelse. Å være frivillig for å hjelpe de trengende og proaktivt dele andres smerte er begge stor medfølelse.
   • Meditere for å spre godhet. Lær hvordan du praktiserer Lovingkindness Meditation (Metta).

7. 

   Vær snill mot alle, ikke bare de "i nød". Utvid ditt utvalg av vennlighet. Det er lett å være snill når vi ubevisst gjør det Stephanie Dowrick kaller "overordnetes godhet." Dette er et begrep som brukes til å referere til vennlighet for den personen vi tror virkelig trenger hjelp (de syke, de fattige, de sårbare og de som passer våre egne oppfatninger). Faktisk er det fremdeles lettere å være snill mot de som er følelsesmessig nær oss (som familie eller venner) eller på annen måte (av samme land, farge, kjønn osv.). å være snill mot de som filosofen Hegel kalte "resten". Det vil være vanskeligere å behandle mennesker vi anser å være på nivå med oss, men alle anstrengelser vil lønne seg.
   • Problemet med å gi vennlighet til "passende" situasjoner er fordi vi ikke innser behovet for å være snille mot alle, uansett hvem de er, hvor rike de er, prisen Hva er deres verdier og tro, hvordan de oppfører seg og holdninger, hva deres bakgrunn er, graden av likhet mellom dem og oss osv.
   • Når vi bare behandler de vi anser som verdige, viser vi vår egen fordommer og dømmekraft og oppfører oss bare betinget. Naturlig godhet er rettet mot alt liv; Utfordringene du møter når du prøver å implementere dette brede konseptet, vil noen ganger føles maktesløse, men du vil i økende grad forstå godheten din.
   • Hvis du er likegyldig med å være snill mot noen bare fordi du tror de kan få ting gjort uten din støtte eller forståelse, praktiserer du bare selektiv vennlighet.

8. 

   Begrenset skjønn. Hvis du virkelig vil være snill, må du slutte å dømme. I stedet for å bruke tid på å kritisere andre, kan du lære å være positiv og dyrke medfølelse. Hvis du ofte tenker dårlig på andre, skulle ønske de kunne forbedre sine evner, eller føler at alle rundt deg er avhengige eller svake, vil du ikke vite hva oppriktig godhet er. Slutt å dømme andre og innsett at du ikke vil kunne forstå situasjonen deres med mindre du lever livet deres. Fokuser på å hjelpe andre i stedet for å bedømme at de ikke kan gjøre det bedre enn de egentlig er.
   • Hvis du er fordømmende, sladrer eller alltid sladrer menneskene rundt deg, vil du aldri være i stand til å overvinne dine begrensninger for å være snill.
   • Vennlighet er å tro på den gode siden til alle i stedet for å forvente perfeksjon.
   annonse

Del 2 av 3: Utvikling av snille kvaliteter

1. 

   Vis medfølelse for andre. Det viktige å huske er "Vær snill, for alle du møter kjemper en tøff kamp". Uten tvil Platons maksimale, dette sitatet erkjenner at alle opplever livets utfordringer eller problemer, og det er lett å glemme til tider når vi henges oss til problemer. ditt eget tema eller sinne for det utilfredsstillende. Før du gjør noe for å påvirke andre negativt, spør deg selv et enkelt "Er denne handlingen fin?". Når du ikke klarer å gi et bekreftende svar, er signalet en påminnelse om å endre din handling og umiddelbart løse problemet.
   • Selv om du føler deg veldig dårlig, må du huske at andre føler seg usikre, smerte, motgang, tristhet, skuffelse og tap. Dette betyr ikke at du skal ta lett på følelsene dine, men det hjelper deg med å innse at folks reaksjoner oftere kommer fra traumer og smerter enn fra deres egen fullstendighet; Vennlighet er nøkkelen til å gi slipp på sinne og få kontakt med ditt virkelige indre.

2. 

   Ikke forvent perfeksjon. Hvis du pleier å være perfeksjonister, som konkurranse, eller alltid har det travelt, vil vennligheten din ofte bli påvirket av dine ambisjoner og tempo i livet og frykten for å være. betraktet som lat eller egoistisk. Husk å senke farten og tilgi deg selv når ting går galt.
   • Lær av dine feil i stedet for å kritisere deg selv eller sammenligne deg med andre. Gjennom medfølelse for deg selv vil du begynne å gjenkjenne andres behov med medfølende øyne.

3. 

   Fokuser på nåtiden. Den største vennlige gaven du kan gi noen er å være der i deres nærvær, lytte oppmerksomt og gi dem full oppmerksomhet. Omorganiser timeplanen din for dagen og slutte å ha det travelt. Å være til stede i nåtiden betyr å være; For å gjøre det kan du ikke fortsette å skynde deg eller presse inn livstrømmen.
   • Begrens bruk av teknologi når du kommuniserer med andre. Teknologikommunikasjon skjer raskt og uten tilstedeværelse av mennesker som teksting eller e-post, en viktig rolle i livet, men det er ikke den eneste måten å kommunisere på. Bruk tid på å få kontakt med andre gjennom personlige møter eller gjennom uavbrutt samtaler. I tillegg kan du til og med sende brev for hånd i stedet for e-post og overraske noen med din godhet ved å ta deg tid til å skrive på papir.

4. 

   Bli en god lytter. Å lytte er lett å si, men vanskelig å gjøre, spesielt når du bor i en travel verden hvor kjas og travelhet blir verdsatt, og forstyrrer andre for mye arbeid eller hastverk. Å løpe et sted regnes også som normalt. Imidlertid kan det ikke være en unnskyldning for dårlig oppførsel å gjøre omstendighet til en vane. Når du snakker med noen, kan du lære å lytte bevisst og være nøye med taleren til de har delt sine tanker og historier.
   • Virkelig å lytte, få øyekontakt, unngå distraksjoner og tilbringe tid sammen med noen er det beste. Ta deg tid til å lytte og forstå hva taleren har å si før du avbryter eller svarer med et forberedt svar. La taleren få vite at du forstår deres situasjon og være villig til å lytte.
   • Å lytte betyr ikke å være god til å løse problemer. Noen ganger er det beste du kan gjøre, å være der for å lytte og innrømme at du ikke vet hva høyttaleren skal gjøre.

5. 

   Optimistisk. Lykke, glede og takknemlighet er de lyseste punktene for vennlighet, og hjelper deg å se det gode i andre og verden rundt dem, og gir deg muligheten til å overvinne alle utfordringer, fortvilelse og ødeleggelse. ringer du må se eller oppleve, forsterke kontinuerlig din tro på mennesker. Å opprettholde en positiv holdning er en måte å sikre at dine snille handlinger utføres med glede og glede, snarere enn motvillig eller uten ansvar. I tillegg hjelper en sans for deg deg til å være mindre streng med deg selv og se motstand og motsetninger i livet med en ånd av velvilje.
   • Å være optimistisk er ikke alltid lett, spesielt når du har en dårlig dag. Med praksis kan imidlertid alle dyrke optimisme ved å fokusere på det positive i stedet for det negative, tenke på fremtidig lykke og leve et liv med mer glede enn tristhet. Ingen avgifter når du ser på den lyse siden av ting.
   • Å være positiv og positiv hjelper deg ikke bare til å ha en riktig følelse av vennlighet, men bringer også glede til de rundt deg. Hvis det tar for lang tid å klage, vil det være vanskelig for menneskene i livet ditt å være lykkelig.
   • Lær hvordan du kan være lykkelig, hvordan du kan være morsom, og hvordan du viser takknemlighet for å dyrke optimisme.

6. 

   Vennlig. Snille mennesker er vanligvis også vennlige. Dette betyr ikke at de er de nærmeste, men de prøver ofte å bli kjent med nye mennesker og hjelpe dem til å føle seg komfortable i sitt nye miljø. Hvis du møter nye studenter på skolen eller nye arbeidskollegaer, kan du prøve å chatte med den personen, anbefale relevante arrangementer og invitere dem til teamarrangementer. Selv om du ikke er en lettvint person, vil smil og snakke med folk gjøre deg mye mer vennlig, og vennligheten din vil gi et dypt inntrykk.
   • Vennlige mennesker er vanligvis snille fordi de vil ha andres beste.De pratet med noen de nettopp møtte eller bare møtte upartisk, noe som gjorde den andre personen ekstremt komfortabel.
   • Hvis du er naturlig sjenert, trenger du ikke å endre personligheten din fullstendig. I stedet er det bare å gjøre en ekstra innsats for å være snill mot andre ved å være oppmerksom, nysgjerrig og ta vare på dem.

7. 

   Høflig. Selv om det å være høflig i seg selv ikke nødvendigvis er snill, vil oppriktighet på høflig måte oppvise din respekt for den andre personen. Å være høflig er en snill måte å fange andres oppmerksomhet og uttrykke ditt synspunkt. Noen enkle måter å oppføre seg høflig på inkluderer:
   • Finn andre måter å uttrykke dine forespørsler eller svar på andre på. Si for eksempel "Har jeg lov?" i stedet for "Kan jeg?"; si "Jeg er overrasket" i stedet for "Det er ikke rettferdig"; si "La meg si det på en annen måte" i stedet for "Det er ikke det jeg sa". Å endre uttrykk sier mye.
   • Gjennomføre standarder. Hold dører åpne for andre, unngå å være vulgære, og ikke vær for intim med førstegangs mennesker.
   • Gi andre mennesker et oppriktig kompliment.
   • Lær deg å være høflig og snill, slik at du vet hva du skal gjøre.

8. 

   Takknemlig. Folk som er veldig snille er ofte komfortable med å vise takknemlighet. De tar ikke det de har for gitt og takker alltid andre for at de hjalp dem. De vet hvordan du skal si "takk", de skriver takkekort, og de innrømmer fritt at de har blitt hjulpet. Takknemlige mennesker takker også andre for små ting som at noen gir dem glede, i stedet for bare å si takk for at de hjelper til med utført jobb. Hvis du blir mer bevisst på vanen din med å være takknemlig for de rundt deg, vil du også finne deg mer snillere.
   • Når du innser de gode tingene folk rundt deg gjør for deg, vil du være mer villig til å behandle andre godt. I tillegg føler du deg dypere om godheten som andres godhet gir deg og ønsket om å spre kjærlighet.
   annonse

Del 3 av 3: Handling

1. 

   Elsker dyr og naturtyper. Å elske dyr og ta godt vare på kjæledyr er vennlighet. Du er kanskje ikke opptatt av livet til andre arter, spesielt i denne perioden da menneskehetens dominerende instrumenter var for kraftige. Handlingen med å elske og verne om dyr for deres verdi viser imidlertid en dyp vennlighet. På samme måte er det en meningsfull og snill ting å beskytte vårt dvelende livsmiljø og pleie livene våre; Sørg for ikke å skade noen av faktorene som fører til et sunt liv.
   • Adopter et kjæledyr. Din vennlighet vil bli belønnet med glede og kjærlighet fra den lille skapningen du førte til livet ditt.
   • Hjelp vennen din til å ta vare på kjæledyret når de er borte. La vennene dine føle seg trygge og vite at noen elsker og bryr seg om kjæledyrene sine når de ikke er hjemme.
   • Respekter dyrene du tar vare på. Mennesker "eier" ikke dyr; tvert imot, vi har et ansvar for å ta vare på livene deres.
   • Ta deg tid til å delta i aktiviteter som forny ditt lokale miljø med samfunnet du bor i. Gå en tur i naturen med familie og venner, eller gå den alene, og omfavn miljøet du er en del av. Del deres kjærlighet til naturen med andre for å knytte forbindelsen til naturen igjen.

2. 

   Dele. Snille mennesker føler seg lykkelige når de deler med andre. Du kan dele favorittgenseren din, et deilig halvt brød eller karriereråd med dine yngre venner. Det er viktig at du deler det du virkelig bryr deg om, i stedet for å gi bort det du ikke lenger trenger. Det er mye mer fornuftig å låne jenta din favorittgenseren i stedet for å gi henne den gamle gjenværende du aldri bruker. Å dele med andre vil gjøre deg mer sjenerøs og snillere.
   • Vær oppmerksom på fordelene andre kan ha nytte av varene dine. De ber ikke alltid om dem, men du kan proaktivt komme med forslag før de innrømmer at de trenger noe fra deg.

3. 

   Le mer. Et smil er en liten, men snill gest og har mange fordeler. Gjør det til en vane å le med fremmede, venner eller bekjente. Selv om du ikke trenger å gå overalt med et smil om munnen, får de ikke bare til å smile tilbake, men det gir dem også liten glede. I tillegg vil smilet lure tankene dine og få deg til å føle deg lykkeligere enn før. Alle har fordeler når du smiler, og du blir snillere over tid.
   • Når du smiler til noen, vil de føle seg mer komfortable, og det får deg til å se vennligere ut - en annen måte å være snill på. Å ta imot andre oppmerksomt, til og med stole på fremmede ved å smile til dem, er også en måte å være snill på.

4. 

   Interessert i alle. Virkelig snille mennesker som oppriktig bryr seg om andre. De behandler ikke andre ordentlig bare fordi de vil få det de vil eller fordi de vil be om hjelp. De gjør dette fordi de virkelig bryr seg om andre og vil at alle rundt seg skal være lykkelige og sunne. For å være snillere, prøv å ta hensyn til den andre personen og la dem føle det gjennom din vennlighet, omtanke, henvendelse og oppmerksomhet mot dem. Her er noen måter å bry seg om mennesker på:
   • Med vennlig hilsen spør om alles situasjon.
   • Finn ut andres interesser, interesser og familier.
   • Hvis personen du bryr deg om nettopp har hatt en stor livsbegivenhet, spør hvordan det gikk.
   • Hvis noen du kjenner er i ferd med å ta en viktig eksamen eller intervju, gi dem alle de beste ønsker.
   • Når du snakker med andre, må du sørge for å gi dem muligheten til å snakke så mye som du gjør. Ikke monopoliser samtalen, men fokuser mer på personen du snakker med i stedet for deg selv.
   • Ta øyekontakt og ikke bruk telefonen når du snakker med andre mennesker. La dem få vite at de er din prioritet.

5. 

   Å ringe en venn uten grunn. Du trenger ikke alltid en grunn til å ringe en god venn. Gjør et mål om å ringe en eller to venner i uken for å spørre om dem og holde dem informerte. Ikke ring for å lage en plan eller be vennen om noe spesifikt; Ring fordi du savner dem og tenker på dem. Hvis du uventet kontakter vennene dine, vil de føle seg ivaretatt, og du vil også føle deg bedre; Dette viser vennlighet og omtenksomhet.
   • Hvis du ikke har mye tid, kan du begynne å venne deg til å ringe vennene dine på bursdagen. Ikke vær lat og send tekst eller post på Facebook, ring vennene dine og prat ærlig.

6. 

   Donasjoner. Å donere eiendelene dine til veldedighet er også en snill handling. I stedet for å kaste gamle ting eller selge dem til billig på bruktmarkedet, doner du ting du ikke lenger bruker til en god sak. Hvis du har gode klær, bøker eller husholdningsartikler, er det en fin måte å spre godhet til andre på en vane å donere i stedet for å fylle dem eller utelate dem. .
   • Hvis du har klær eller bøker som noen du kjenner trenger, ikke nøl med å overlevere dem. Her er en annen måte å være snill på.

7. 

   Utfør vennlige handlinger spontant. Prinsesse Diana sa en gang: "Handle spontant godhet uten å forvente gjensidige, sikkert en dag vil andre mennesker gjøre det samme mot deg." Spontane godhetshandlinger eksisterer fortsatt og er gode som et bevisst forsøk på å spre godhet; Det er til og med grupper dannet for å utføre dette grunnleggende borgeroppdraget! Her er noen tips for spontan vennlighet du kan gjøre:
   • Rengjør søppel foran deg og naboens hus.
   • Hjelp vennene dine med å vaske bilen.
   • Betal noens parkeringsavgift.
   • Hjelp noen andre til å bære en stor veske.
   • Legg en gave på andres dør.
   • Få mer informasjon om ideer til spontane vennlige handlinger.

8. 

   Endre livet ditt med vennlighet. Å endre livsstil og livssyn kan være frustrerende. Men husk Aldous Huxleys råd om å endre livet ditt: "Folk spør meg ofte om den mest effektive måten å endre livene sine på. Det er synd at etter år med forskning og eksperimentering må jeg si at det beste svaret er bare - leve bra. enn."Husk Huxleys år med forskning og la vennlighet endre livet ditt, og hjelpe deg med å overvinne følelser og handlinger som stammer fra aggresjon, hat, forakt, sinne, frykt, og se ned på deg selv, mens du samtidig gjenoppretter styrke mistet fra fortvilelse.
   • Ved å være snill kan du sørge for at det å ta vare på andre, omgivelsene og deg selv er den rette måten å leve på. Det var ikke for umiddelbar effekt; Vennlighet er ditt livsstilsvalg, brummen og den konstante rytmen til dine handlinger og tanker.
   • Ved å være snill slipper du byrden av å bekymre deg for at andre har mer enn deg, ikke er så verdige eller verdige enn deg, eller er i en posisjon som overlegenhet eller underlegenhet overfor deg. I stedet hjelper vennlighet deg med å innse at alle har sin verdi, og det gjør du også.
   • Ved å være snill, innser du at vi alle er koblet sammen. Når du skader noen, skader du deg også. Det du gjør for å hjelpe andre vil hjelpe.
   annonse

Råd

• Å si hei til alle du møter, fra selger til sjefen din, vil gjøre ting lyse og få alle til å føle seg vel. Gjør det hver dag.
• Du liker kanskje ikke alle, og det er greit; selv de hyggeligste menneskene i verden vil bli sinte til tider! Likevel, bare fortsett å oppføre deg høflig.
• Prøv å ikke skade andre fysisk eller mentalt. Selvkontroll er viktig i mange situasjoner.

Advarsel

• Hvis du er veldig sint og opprørt over noen, må du huske at vennlighet vil få andre til å takke deg mer enn å prøve å kontrollere en ugjerning. Folk kan komme med nok unnskyldninger for en urettmessig handling, men å føle seg vennlig tilgitt er noe som vil gjøre dem uforglemmelige.
• Sørg for at det er behov for godhet. Noen ganger kan unødvendig hjelp ha motsatt effekt, så de gamle hadde ordtaket "vær så snill,". Det er tider når vi tror vi hjelper, men i virkeligheten kan vi forårsake problemer hvis vi ikke har nok informasjon om problemet.
• Ikke snakk om de gode tingene du gjorde; vær ydmyk. Å gjøre gode ting bare for å få skryt av andre er ikke vennlighet. Å hjelpe noen som ikke kjenner din støtte, vil også få deg til å føle deg bra.