Forfatter:
John Stephens
Opprettelsesdato:
1 Januar 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Bli selvmotivert når du er klar til å forfølge, fokuser på et problem og din egen oppførsel. Dette betyr også at du er smart nok, skarp nok til ikke å manipulere og fortsatt er klar til å motta positive leksjoner. Å oppnå selvmotivasjon er ikke lett, men det er ikke umulig, fordi hver person har alle nødvendige elementer, oppdag det i denne artikkelen.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Forbered deg mentalt
Være positiv. Hvis du fortsetter å tenke som "Livet er greit, det regner fortsatt", er det vanskelig å få gjort noe. Disse tankene får oss bare til å ønske å krølle oss i teppet til noen kommer og trekker oss derfra. Ikke vær sånn! Å ha positive tanker er et utgangspunkt hvis du vil motivere deg selv.
- Unngå å tenke negativt ved å slutte å tenke på det så snart du innser at du har en tendens. Kjør tankene dine til et annet emne, spesielt hvis du tenker på å motivere til å gjøre noe. Dette er fullstendig gjennomførbart, og du er i stand til det. Hvis du bare tenker på de negative tingene som kan skje, har du sannsynligvis aldri prøvd å gjøre noe.
Være trygg. Du må opprettholde en positiv holdning til omgivelsene og også deg selv. Selv det faktum at du tror du ikke kan være trygg, er allerede en hindring i din selvtillitserobring. Hvorfor gjøre noe som du tror du ikke kan gjøre selv? Det stemmer, hvis du ikke tror du kan gjøre noe, har du satt en stopper for det.- Først må du liste opp prestasjonene dine. Hva har du? Hvilke gode ting har du gjort tidligere? Tenk på alt du har oppnådd så langt. Det er ingen grunn til at du ikke kan gjøre det du vil gjøre fordi du har lykkes med det du ønsket tidligere.
Ser virkelig frem til det. Når det gjelder motivasjon, gjentar Les Brown stadig at "Du må aspire", du må være virkelig ønsket om å være der, som om du ikke kan leve uten den. Hvis du bare tenker på de gode tingene, vil det ikke være til stor nytte, ønsker det. For hvis du egentlig ikke vil ha det så mye, hva gjør du for å motivere deg selv?- Noen ganger må du stille spørsmål for å se om du virkelig vil ha noe eller ikke. Har du problemer med å komme i gang med noe? Kan det føre til noe annet? Hvis du noen gang har gledet deg veldig til ferie på Hawaii, kan du tenke på situasjonen som du ønsker. Du vil virkelig komme til Hawaii, og arbeid vil hjelpe deg med å oppnå det ønsket en dag. Når du gjør noe som ikke virker som om du vil gjøre det veldig bra feste Med et bestemt formål vil du virkelig gjøre det lettere å komme i gang.
Det vil alltid være feil. Du må forstå at det alltid vil være feil på veien til suksess. Å være for perfeksjonistisk om deg selv vil bare gjøre at du vil gi opp om et øyeblikk. Ingen kan være perfekte og aldri mislykkes. Du kan ikke være i stand til å oppnå målet ditt på et eller annet tidspunkt, men forbered deg alltid med en reserveplan.- Svikt eller utsettelse skjer alltid i livet. Noen ganger skjer det på grunn av deg (ikke alltid beslutningene du tar er utmerkede), men noen ganger kommer feilene dine fra ting du ikke har kontroll over. Du vil tjene mer enn du taper når du ikke klarer å holde hodet oppe.
Del 2 av 3: Bygg fart
Fokuser på målene dine positivt. Det er ikke vanskelig å innse hva vi ikke vil, for det er ganske enkelt de tingene som får oss til å bekymre oss og frykte. Tvert imot er det vanskeligere å påpeke hva som gjør oss lykkelige og hva som gjør at vi lengter. Men for å oppnå ethvert mål, i stedet for å beholde et negativt humør, må man først tenke på de positive målene. Ikke tenk som "Jeg vil ikke være fattig", men tenk "Jeg vil redde X hver måned", for det er et bedre og mer levedyktig mål, ikke sant?
- Å være aktiv her betyr ikke at noe er så sublimt. Her refererer til hva du kan gjøre og passe inn i et bestemt aspekt. Et mål som "miste 10 kilo på en uke" er i seg selv mangel på positivitet. "Å miste 4-5 kilo med kosthold og trening" er et mer praktisk mål, men det vil heller ikke plage deg når du tenker på det.
Sett deg små mål. Det er ikke lett å oppnå et så stort mål, som når du tenker på en syv-periode historie, vil du sannsynligvis ikke ha lyst til å lese den i det hele tatt. Så del ditt store mål i mindre mål, hver gang du jobber med ett mål, vil resten bli håndtert gradvis når det kommer til din tur.
- I stedet for "Jeg vil miste 20 pund", forfølg mål som "Jeg vil miste 1 pund denne uken", eller "Jeg vil trene 4 til 5 dager per uke". Resultatene vil ikke være veldig forskjellige, men i tankene vil du føle deg mye mer lettet.
Hold rede på fremgangen din. Siden barndommen har folk søkt etter formål og veiledning for arbeid, forhold og til og med hobbyer, ikke bare for å overleve. Hvis noe ikke virker komplett, vil vi ikke kaste bort tiden vår på å gjøre noe. Så når du trenger å gå ned i vekt, jobbe overtid eller studere, følg med på fremdriften til den jobben. På denne måten vil du bli motivert og samtidig se de positive resultatene av din oppførsel. Du finner målet der.
- Vær oppmerksom på å overvåke oppførselen din og resultatene av denne oppførselen.Ikke bare trenger du resultater for å se ytelsen din, du trenger resultater for å se hva og hvilken atferd som støtter deg, og omvendt. Hvis du prøver å lære tre forskjellige måter, eller gjør tre forskjellige typer trening, eller noe sånt, vil du vite hvilken metode eller trening som er best for deg. Fra det resultatet kan du bygge dine mål og strategier for neste del av reisen.
Uthvilt. Mennesker er ikke maskiner (men til og med maskiner trenger hvile). Studier har vist at studenter som tar pauser mellom studietiden, er mer effektive. Og alle vet at muskler trenger hvile. Hvile er ikke ment å være lat, men det er for de som ønsker å fortsette langt.
- Hviletiden er helt opp til deg. Tidspunktet for slik avslapning avhenger også av ditt endelige mål. Ikke bare trenger du å slappe av hver dag, men du må også ta lange pauser for å gjenvinne balansen.
Gjør som du vil. De fleste gjør jobber de ikke liker, øvelser som ikke genererer spenning, og en lang liste over ting som vi kan ansette hvis mulig. Disse tingene har alltid eksistert, så vi trenger å administrere og endre litt for å snu noe vi ikke har mye interesse for, noe som kan kontrolleres og til og med morsomt. Hvis du ikke finner noe interessant, vil du sannsynligvis aldri få det gjort.
- Tenk på arbeidet ditt. Hvis det er forferdelig, er det noen måte du kan gjøre det for å gjøre jobben mer interessant? Kan du for eksempel tilby å gjøre et prosjekt som interesserer deg? Hvordan kan du fokusere tiden din på de tingene du gjør egentlig favoritt?
- Hvis den sportslige øvelsen du fortsatt driver med ikke er så morsom, kan du prøve en annen øvelse. Du trenger ikke være maratonløper bare for å forbrenne kalorier. Du kan bade, ta en klasse eller gå på tur. Hvis du ikke liker en øvelse, ikke legg deg selv i den.
Selvbelønning. Dette er et poeng som må vurderes nøye. Hvis det er en ting du bør gjøre til slutt, er det å knytte alt til noe du brenner for, som en mat eller en bestemt hobby. Selvbelønning vil virkelig fungere når den brukes effektivt. Når du har gjort noe, husk å belønne deg selv med en belønning som er verdig det du oppnådde.
- Ikke tenk å belønne deg selv hvert 5. minutt mens du gjør noe. Dette vil distrahere deg og ta lengre tid. Men når du oppnår et lite mål, bør du belønne deg selv med noe. Hvis du har trent hele dagen i uken, kan du belønne deg selv med en dag med avslapning med yoga hjemme og en film.
Ikke bekymre deg for å gjøre feil. For å finne ut den beste måten å oppnå noe på, må vi ofte gjøre ting vi aldri har gjort før. Og det vil alltid være feil når vi oppdager, vokser og blir bedre. Når du gjør en feil, kan du eliminere den og begrense listen over hva du kan gjøre. På en måte har en feil en god side, da den fortsatt er komplementær til et formål.
- En bekymring som får mange til å nøle med å prøve noe er at de ser rare og dumme ut. Det faktum at vi alltid vil være i komfortsonen vår er et naturlig menneskelig instinkt, så du kan være redd for å løfte hånden i klassen eller tørre å prøve et nytt treningsapparat. Du vet ikke hvordan du bruker den. For å få de beste resultatene, og hvis du virkelig ønsker å få gode karakterer, ha en fit kropp eller starte en bedrift, må du gjøre ting du egentlig ikke vil ha.
- Og som nevnt ovenfor, ikke la feil få deg til å falle. Det er lett å vippe når du gjør en feil og føler deg motløs, tror det ikke er noe poeng å gå videre og deretter stoppe. Men hvis du forteller deg selv at feil er uunngåelig, vil du føle deg bedre. Svikt er ikke noe problem, løft humøret og fortsett.
Del 3 av 3: Gå i riktig retning
Hold motiverende ressurser rundt deg. Dette betyr ganske enkelt at vi alltid trenger påminnelser og oppmuntring. Motivasjon kan være alt som kan hjelpe deg med å opprettholde de rette tankene. Det er naturlig å avvike fra bane, miste balanse på en eller annen måte, eller glemme det du vil være helt naturlig, og din eksterne kilde til motivasjon vil forhindre at du går deg vill.
- Det er mange små ting du kan gjøre for å holde deg utenfor veien. Bytt bakgrunnsbilde på datamaskinen din, legg en klistrelapp på skolen, sett påminnelser i telefonen. Hold deg opphisset av oppmuntrende ord og påminnelser.
- Folk kan også motivere deg. Informer menneskene rundt deg at du prøver å gå ned 4-5 kg. Kanskje de vil gi deg løsninger for å gjøre vekttap reisen enklere, og de kan til og med ta hensyn til deg.
Behold gode venner. Dessverre kan noen miste motivasjonen. Kanskje du vil ha en venn som oppfordrer deg til å spise enda et stykke ostekake til. Hvis du går ned i vekt, er vedkommende ikke en veldig god venn. For å lykkes, må alle bli heiet på under reisen. Fortell venner og familie hva målet ditt er mot. Du vil sannsynligvis finne noen få personer du kan stole på som kan hjelpe deg å fokusere og holde deg motivert.
- Det hjelper hvis du kjenner noen som har gått gjennom lignende situasjoner. Snakk med noen som har startet en bedrift, noen som har mistet 20 kg eller noen som har oppfylt drømmen. Lytt til dem snakke om hvordan de oppnådde disse suksessene, du vil se at det de snakker om får deg til å innse hvor gjennomførbare målene dine er, og at du trenger å være energisk og motivert. min.
Uavbrutt læring. På reisen kan det være tider når du føler deg lei eller distrahert. Ved å stadig lære, vil du unngå disse problemene. Det er ikke lett å fokusere og opprettholde motivasjonen for "ethvert" langsiktig mål. Men hvis målene dine endres kontinuerlig, og kunnskapsbasen forbedres kontinuerlig, vil alt bli enklere og lettere.
- Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan du lese noen vekttapshistorier. Snakk med din trener på treningsstudioet, møt en ernæringsfysiolog, bytt på å prøve nye elementer (som treningsmetoder, diettplan osv.). Fornyelse av metoden så vel som historien vil bidra til å holde godt humør.
Ikke sammenlign deg selv med andre. Den mest effektive måten å miste motivasjonen er å sammenligne deg selv med andre. Du vil aldri bli den personen, og de vil aldri bli venner, så hva er sammenligningen for? Selv om du har hørt dette en milliard ganger, er det verdt å gjenta: den eneste personen du bør sette på skalaen med deg, er gårsdagens venn. Det betyr noe om du gjør fremgang, ikke hvor godt andre har det.
- Dette er også en grunn til at du trenger å holde rede på fremgangen din. Å holde oversikt over fremgangen din vil vise deg hvor mye suksess du har oppnådd. Hvis det gjøres visse fremskritt, bør du ikke skamme deg uansett hvor langt den andre personen har gått.
Hjelpe andre. Når du er nær destinasjonen din, har du lært mye av erfaringene dine, så hvorfor ikke dele disse opplevelsene for å hjelpe andre? Ikke bare vil det bidra til å motivere deg, men det motiverer også andre. Har du noen gang ønsket at noen kunne hjelpe deg på den reisen?
- Har du gått ned noen kilo, startet en bedrift eller fullført eksamen? Bruk det du vet for å hjelpe andre, og dessuten praktisere den kunnskapen.Kommunisere det du har lært eller gjenta det du har oppnådd, hjelpe andre hjelpe deg med å fokusere og føle deg bedre.
Sett deg større mål. Når du har fullført de små målene dine, kan du se på de større. Nå er det på tide å sette et stort mål. Tenk på din største motivasjon, for eksempel å bestille en billett til Vung Tau med en badedrakt som nå passer perfekt til din sunne, pene kropp.
- Husk å alltid huske det endelige målet du setter deg, ellers kommer du kanskje aldri dit. Hvorfor må du gjøre alt det? Ingen andre enn du vet hvorfor, fordi lyset alltid er ved enden av tunnelen. Så når det er på slutten av tunnelen? Sannsynligvis en ny reise, ikke sant?
Råd
- Tenk som om du har oppnådd målet ditt. I stedet for å si "Jeg blir mer aktiv", si "Jeg er en positiv person", det er mye bedre.
- Å regelmessig nevne positive vil gjøre deg sterkere. Velg en "magi" som passer deg. Når du for eksempel er redd, si "Jeg er trygg." Hvis du er flau, si "Jeg er en selvsikker person". Husk å unngå ord som er noe negative.
- Din søken etter å finne dine skjulte evner er en reise det er verdt å erobre. På den reisen, enten du er bevisst eller ikke, vil du fremdeles avsløre potensialet ditt for håndgripelighet.
- Det vil alltid være barrierer, men det er din jobb å fortsette. Å ta feil skritt kan ødelegge alle dine tidligere prestasjoner, men å gjøre det riktige trekket kan også hjelpe deg med å komme deg videre. Slik er livet.
- Når du virkelig beundrer noe, vil du virkelig ha det. Ikke la negative tanker komme i veien, det er tross alt akkurat det du kom på, mens målene og drømmene dine er helt sanne.
- Du må tydelig definere målene dine og hva du brenner for, fordi du vil finne motivasjonen for deg selv.
- Alltid møte livets barrierer, vær sterk og gå videre, du fortjener å lykkes.
Advarsel
- IKKE bekymre deg for dumme ting, da negative tanker fører til negativ oppførsel, og omvendt, positive tanker fører til positiv oppførsel.
- Ikke tortur deg selv hvis du gjør en feil når du bygger motivasjonen din. Du kommer tilbake på sporet. Lær å tilgi deg selv.
- Å være motivert betyr ikke å måtte glede alle.
- Hvis du tror du har rett, kan du møte utfordringen med medfølelse.
- Trenger å være fredelig med deg selv.
