Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Kortisol er et hormon som produseres naturlig i binyrene. Kortisol kontrollerer stoffskiftet, regulerer blodtrykket og hjelper immunforsvaret til å fungere skikkelig, så det er viktig å opprettholde normale kortisolnivåer i kroppen. Kortisolmangel er en alvorlig tilstand og kan være et tegn på at binyrene ikke fungerer bra. Les videre for å se hvordan denne artikkelen lærer deg hvordan du kan øke kortisol til et normalt nivå.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Vet om du har lite kortisol

1. 

   Legg merke til om du har symptomer på kortisolmangel. Mange bekymrer seg for kortisolnivåer for høyForhøyede kortisolnivåer kan føre til vektøkning, utmattelse og mer alvorlige symptomer. Imidlertid er for lave kortisolnivåer like skadelige. Hvis binyrene er skadet, eller hvis du har utmattet binyresyndrom, kan ikke kroppen din produsere nok kortisol til å regulere blodtrykket og hjelpe immunforsvaret ditt til å fungere skikkelig. Følgende er vanlige symptomer på kortisolmangel:
   • Vekttap og tap av appetitt
   • Lavt blodtrykk
   • Besvimelse og besvimelse
   • Trett
   • Mangel på energi selv i hvile
   • Oppkast, kvalme og magesmerter
   • Trang etter salt
   • Hyperpigmentering (mørke flekker på huden)
   • Muskelsvakhet eller smerte
   • Uro og depresjon
   • Hjertet slo raskt
   • Trett
   • Tap av kroppshår og redusert libido hos kvinner

2. 

   
   
   Få en kortisolnivåtest. Hvis du mistenker at kortisolen din er for lav, kan du avtale en time med legen din for å teste kortisolnivået. Denne testen krever at en blodprøve sendes til et laboratorium for å kontrollere kortisolnivået. Kortisol topper vanligvis om morgenen, lavere om ettermiddagen og kvelden. I noen tilfeller vil legen din bestille to tester samme dag for å sammenligne kortisolnivået om morgenen og kvelden. Basert på en sammenligning med normale kortisolnivåer, vil legen din avgjøre om kortisolnivået ditt er lavt eller om du har Addisons sykdom (primær binyrebarkinsuffisiens).
   • Det er flere typer kortisolprøver, inkludert spytt-, blod- og urintester. I tillegg kan legen din også teste for andre hormoner som TSH (skjoldbruskstimulerende hormontest), gratis T3 og T4, total tyroksin, DHEA og 17-HP for å bestemme kortisolnivåene.
   • Det "normale" området kan variere fra laboratorium til laboratorium, men generelt varierer morgengjennomsnittet hos voksne eller barn fra 5–23 mcg / dL, eller 138–635 nmol / L. Gjennomsnittlig ettermiddagsnivå hos voksne eller barn varierte fra 3–16 mcg / dL eller 83–441 nmol / L.
   • Det er en god idé å oppsøke legen din for å teste kortisolnivået i stedet for å prøve det hjemme. Spyttprøvesettene som er annonsert på nettet er ikke like pålitelige som blodprøvene som ble analysert i laboratoriet.
   • Det er mange faktorer som påvirker testresultatet, så du må kanskje teste mer enn en gang. For eksempel, hvis du er stresset, gravid, tar visse medisiner, eller hvis du trener rett før du tar en blodprøve, kan nivået av kortisol i blodet ditt bli påvirket.

3. 

   
   
   Bestem årsaken til lave kotisolnivåer. Når legen din har bestemt at du har lite kortisol, vil neste trinn være å finne ut hva som påvirker produksjonen av kortisol i binyrene. Legen vil anbefale en behandling basert i stor grad på årsaken til problemet.
   • Trette binyrene Dette skjer når kroppen mister evnen til å takle daglig stress, dårlig kosthold, søvnmangel eller følelsesmessig traume, og binyrene blir overarbeidede og ineffektive.
   • Primær binyrebarkinsuffisiens, eller Addisons sykdom, oppstår når binyrene er skadet og ikke fungerer som de skal for å produsere kortisol. Denne tilstanden kan være forårsaket av autoimmune sykdommer, tuberkulose, binyreinfeksjon, binyrekreft eller blødende binyrene.
   • Sekundær binyrebarkinsuffisiens Dette skjer når hypofysen (kjertelen som er ansvarlig for å produsere hormonet som stimulerer binyrene) blir syk.Binyrene kan forbli normale, men produserer ikke nok kortisol fordi de ikke får nok stimulering fra hypofysen. Sekundær binyrebarkinsuffisiens kan også oppstå når en person som bruker kortikosteroidmedisiner, slutter å ta den plutselig.
   annonse

Del 2 av 3: Bruk av kortisolmangelbehandlinger

1. 

   
   
   Start med en sunn livsstil. Det første trinnet for å balansere og opprettholde kortisolnivået er å ha en sunn livsstil. Dette kan omfatte alt fra å tilpasse søvnmønsteret ditt til å endre dietten. Her er noen måter å hjelpe deg med å leve et sunt liv og begynne å forbedre kortisolnivået:
   • Unngå stress
   • Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag, til og med i helgene
   • Unngå koffein og alkohol
   • Trening og sport
   • Øv yoga, meditasjon og positiv visualisering
   • Spis avokado, fet fisk, nøtter, olivenolje og kokosnøttolje
   • Hold deg unna sukker, bearbeidet mat og frossen mat i mikrobølgeovnen

2. 

   Bruk kortisol erstatningsterapi. Den vanligste metoden at vestlige leger behandler kortisolmangel er bruk av hormonbehandling. Hvis kortisolnivået ditt er så lavt at du trenger syntetisk erstatningsterapi, vil legen din foreskrive en klasse med orale kortikosteroidmedisiner, slik som hydrokortison, prednison eller kortisonacetat. Å ta reseptbelagte legemidler hver dag vil hjelpe kroppen din til å øke kortisolproduksjonen.
   • Du må ha regelmessige kortisolnivåer testet mens du er på hormonerstatningsbehandling for å sikre at nivået av kortisol i kroppen din ikke er for høyt eller for lavt.
   • Den orale kortikosteroidklassen av legemidler har en rekke bivirkninger som vektøkning, humørsvingninger og andre ubehagelige symptomer. Snakk med legen din om måter å redusere bivirkninger på.

3. 

   Spør legen din om kortisolinjeksjoner. Hvis kortisolnivået blir veldig lavt, står du i fare for å ha en stressende situasjon. Kortisol hjelper kroppen med å takle stress, og uten den kan kroppen din komme i koma. Legen din kan lære deg hvordan du skal gi kortisolinjeksjoner i en nødsituasjon. Når den stressende situasjonen øker, vil du gi deg selv kortisolinjeksjoner slik at kroppen din kan takle krisen uten å slå av.

4. 

   Behandle potensielle problemer. Hormonerstatningsterapi kan behandle symptomer, men kan ikke løse potensielle problemer som hindrer kroppen din i å produsere nok kortisol. Snakk med legen din om alternativer som kan bidra til å bringe binyrene tilbake til det normale.
   • Hvis den skadede binyrene er irreversibelt skadet, eller hvis du har en kronisk tilstand som forårsaker binyrebarkinsuffisiens, kan kontinuerlig hormonbehandling være det optimale alternativet.
   • Imidlertid, hvis årsaken til kortisolmangel er relatert til sekundære faktorer som hypofysesykdom, kreft, tuberkulose eller blødning, er det andre behandlingsalternativer for å gjenopprette kortisolproduksjonen. normalisering av kroppen.
   annonse

Del 3 av 3: Behandling av lave kortisolnivåer med naturlige metoder

1. 

   Takle stress. Hvis kortisol er lavt, men ikke til det punktet med hormonerstatningsterapi, er det fortsatt viktig å holde livet ditt så lavt som mulig. Når du vet hvordan du skal håndtere og redusere stress i livet ditt, vil kortisolnivået i kroppen gradvis øke i stedet for å produseres samtidig på en veldig stressende situasjon. Jo mer stresset du er, desto raskere vil kortisol falle.
   • Prøv å bruke stresshåndteringsteknikker som journalføring, yoga eller meditasjon for å trene kroppen din til å produsere kortisol og holde den normal.

2. 

   Oppretthold en vanlig søvnrutine. Kroppen din produserer kortisol naturlig under søvn, så du bør få 6-8 timers søvn hver natt og prøve å legge deg til samme tid hver natt.
   • Skaper et stille miljø uten lys og støy for dyp søvn og bidrar til å øke kortisolnivået.

3. 

   Spis et balansert kosthold. Mat med høyt sukkerinnhold og raffinert mel kan føre til at kortisolnivået øker eller faller til unormalt lave nivåer. Spis fullkorn, frukt og grønnsaker for å øke kortisol til sunne nivåer.

4. 

   Spis grapefrukt. Grapefrukt og sitrusfrukter hjelper til med å bryte ned enzymer som forstyrrer kortisolproduksjonen. Å legge grapefrukt til et vanlig kosthold kan støtte binyrene for å øke kortisolproduksjonen.

5. 

   Prøv et lakristilskudd. Lakris inneholder glykyrrhizin, et stoff som hemmer et enzym som bryter ned kortisol i kroppen. Inaktivering av dette enzymet vil gradvis øke kortisolnivået. Lakris betraktes som en veldig effektiv urt for å øke kortisolnivået.
   • Se etter lakrisstilskudd i form av tabletter eller kapsler i helse- og tilskuddsbutikker.
   • Unngå å ta lakrisgodteri som et supplement. Glycyrrhizin-innholdet i lakrisgodteri er ikke nok til å hjelpe.

6. 

   Spis mat med høyt jerninnhold. Dette kan bidra til å øke energien hvis du hele tiden er sliten.
   • Du kan ta jerntilskudd hvis du trenger å øke energinivået.
   annonse

Advarsel

• Rådfør deg med lege eller apotek før du endrer kosthold eller tar reseptfrie medisiner eller kosttilskudd designet for å øke kortisolnivået. De kan avgjøre om disse kosttilskuddene samhandler med medisiner du tar.
• Lakris senker også testosteronnivået, så ikke overdos. Det viktigste er å holde balanse.